Kí ni a treadmill?

Kí ni a treadmill?

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọran ti o dara julọ ti ohun elo amọdaju ti o fẹ lati gba, a yoo kọkọ gba wahala lati ṣalaye kini ohun ti tẹẹrẹ jẹ gaan.

Lati lọ ni ọna ti o rọrun julọ, a yoo sọ pe ẹrọ tẹẹrẹ jẹ eyikeyi ẹrọ ti a lo lati rin ati ṣiṣe lori petele ati / tabi oju oblique lakoko ti o wa ni aye kanna.

Bii o ti le rii, iru ẹrọ yii n ṣe adaṣe awọn ipo ti nrin gidi ati ṣiṣe lakoko fifipamọ wa wahala ti gbigbe lati ibi kan si ekeji.Iyẹn ti sọ, o jinle ju iyẹn lọ.Iru ẹrọ ere idaraya tun jẹ ki a ni anfani lati gbogbo awọn anfani ti o ni ibatan si iṣe ti nrin tabi ṣiṣe ni awọn ipo gidi.Ṣugbọn bawo ni a ṣe le ṣe idanimọ rẹ laarin ọpọlọpọ awọn ẹrọ cardio miiran?

Kini o ṣe idanimọ ẹrọ tẹẹrẹ fun?

Rọrun, ti gbogbo amọdaju ati cardioàdánù ero, o jẹ nikan ni ọkan ti o ni a te.Ti o ba n ṣe iyalẹnu kini o jẹ, nitootọ ni oju ti olumulo nṣiṣẹ lori lakoko adaṣe.

Lati jẹ ki eyi ṣee ṣe, awọn aṣelọpọ ti ṣepọ mọto ina sinu ẹrọ ere-ije nla yii.Ipa rẹ ni lati yi capeti pada sẹhin, iyẹn ni lati sọ ni itọsọna ti olumulo naa ki igbehin naa, ki a má ba yọ kuro ninu igbehin, rin tabi ṣiṣe da lori iyara yiyi ti tẹ.

Nigbati on soro nipa iyara, o ni latitude lati ṣatunṣe ni ifẹ paapaa ni aarin ere-ije kan.Ohun ti a nifẹ paapaa nipa ẹrọ yii ni irọrun nla ti lilo.Lai mẹnuba pe iṣe rẹ ko ni ilodi si nipasẹ ọjọ-ori tabi iwuwo olumulo rẹ.Nitorinaa, ẹnikẹni le ṣe adaṣe ririn tabi ṣiṣe ni lilo ẹrọ yii.

Ti o ba jẹ pe titi di igba naa o ko tii rii idi ti o yẹ ki o gba ọkan, a daba pe ki o ka abala atẹle ti lafiwe yii, idanwo atiero lori ti o dara ju treadmill.

Kini idi ti o fi jade fun ẹrọ tẹẹrẹ kan?

Njẹ o mọ pe adaṣe ṣiṣe ṣiṣe ti ara jẹ ohun pataki ṣaaju fun mimu ibamu ati jijẹ ilera?A máa ń gbọ́ pé kò sóhun tó sàn ju ṣíṣeré lọ láàárọ̀ ní òpópónà àdúgbò rẹ̀ láti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ tirẹ̀.

Jẹ ki a sọ fun ọ, iyẹn kii ṣe otitọ patapata.Awọn olumulo ti ohun elo ere idaraya yoo jẹrisi rẹ, ẹrọ yii fun ọ ni awọn aye ti iwọ kii yoo ni nipa adaṣe adaṣe tabi ṣiṣe ni ita.Ni afikun si awọn iṣeeṣe wọnyi, awọn anfani pupọ wa ti o ni ibatan si lilo rẹ.Ọkọọkan awọn aaye wọnyi jẹ deede bi ọpọlọpọ awọn idi fun ọ lati jade fun ẹrọ tẹẹrẹ kan.

Atẹtẹ, lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ere-idaraya rẹ

Bẹẹni, tẹẹrẹ jẹ aṣayan nla nigbati o ṣe ikẹkọ lati rin tabi ṣiṣe lati le ṣaṣeyọri ibi-afẹde ti a fun.Laibikita rẹ ati boya tabi rara o jẹ elere idaraya alamọja, o ṣee ṣe pe o ṣe deede si lilo ti o pinnu lati ṣe ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni anfani pupọ julọ ninu rẹ.O kere ju iyẹn ni ohun ti waigbeyewo ti o dara ju treadmillfi han.

Ohun elo ti o munadoko fun lilo lẹẹkọọkan

Boya fun isọdọtun tabi amọdaju ti onírẹlẹ, o le jade fun ẹrọ tẹẹrẹ kan pẹlu ifọkanbalẹ ti ọkan.Pẹlu iru ẹrọ kan, iwọ yoo ni anfani lati ṣe adaṣe fun iṣẹju diẹ ni ipilẹ ojoojumọ.Iwọ yoo fi akoko pamọ, nitootọ, nipa gbigbe kekere rẹ ni ile ni gbogbo owurọ ṣaaju ki o to ṣetan fun iṣẹ.

Ti o ba ṣe akiyesi ifẹ rẹ lati jẹ ki o ni ibamu ati ilera ni irọrun, a le sọ fun ọ pe gbigba ẹrọ kan pẹlu iṣẹ alupupu ti ilọsiwaju pupọ, ati nitorinaa gbowolori lati ra, ko ṣe pataki.Ohun ti a daba pe o ṣe ni lati dojukọ itunu rẹ ti lilo lati jẹ ki awọn akoko adaṣe lọpọlọpọ rẹ dun bi o ti ṣee.

O gbọdọ mọ bi o ṣe le ṣe pẹlu ara rẹ ti o fẹ lati lo lẹẹkansi si awọn iṣẹ ere idaraya kan pẹlu nrin.Lati sọ otitọ fun ọ, apẹrẹ ni lati lọ laiyara ni ibẹrẹ ati ki o mu iyara pọ si ki o ma ba pa gbogbo awọn igbiyanju ti o ṣe lati tẹsiwaju.

O lọ laisi sisọ pe ti ibi-afẹde rẹ ba yipada tabi dagbasoke, iwọ yoo ni lati yipada si ẹrọ kan ti yoo ni anfani lati tẹle ọ ni ilọsiwaju rẹ nipasẹ awọn eto ikẹkọ oriṣiriṣi wọnyi.Nitootọ, bi a ti kọ paapaa nipa ṣiṣe eyicomparator ti awọn ti o dara ju treadmills, ko gbogbo treadmillspese kanna ti o ṣeeṣe.Nini ẹrọ tẹẹrẹ ni ile jẹ gangan bi nini olukọni ti ara ẹni ni ọwọ rẹ.

Ẹrọ pipe fun lilo deede

Ṣe o ṣe ikẹkọ awọn iṣẹju pupọ ni ọjọ kan ni lilọ ni iyara ati ṣiṣere lati ṣetọju apẹrẹ ti ara ti o dara julọ ati pe o ṣe iyalẹnu boya ẹrọ tẹẹrẹ kan yoo ni anfani lati tọju rẹ bi?Mọ pe ko si idi ti iru ẹrọ ko yẹ ki o ṣe aṣeyọri.Nitootọ awọn awoṣe ti awọn tẹẹrẹ ti a ṣe deede si lilo deede ti o fẹ ṣe.

Nitootọ, pẹlu iru awọn ẹrọ, o le ni rọọrun, ati ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ, ṣe rẹ brisk rin ati / tabi jog.Iru awọn ẹrọ bẹ ni ipese pẹlu awọn mọto ti o lagbara ti o le tọpa ririn tabi iyara rẹ laisi iṣoro eyikeyi.Wọn yoo dandan gbe ni ibamu si awọn ireti rẹ.Jẹ ki a ko gbagbe wipe yi jẹ ṣi ọkan ninu awọnti o dara ju Amọdaju Cardio Bodybuilding ero lori oja.

Ti o dara julọ fun ikẹkọ aladanla

Ti o ba ṣe ikẹkọ lojoojumọ ati ni itara lori awọn opopona ti ilu rẹ lati le ṣe idagbasoke ipele ifarada rẹ ati ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe rẹ, mọ pe iwọ yoo wa nibẹ ni iyara pupọ ati irọrun nipa gbigba ẹrọ tẹẹrẹ kan.

Anfani pẹlu iru ẹrọ kan ni pe pẹlu oriṣiriṣi awọn eto ikẹkọ kikankikan ti o ni, o le ni rọọrun tẹle ọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilọsiwaju ni iyara.Gbagbo waigbeyewo ti o dara ju treadmill.

Iwọ yoo wa ni iṣowo ni ọpọlọpọ awọn awoṣe treadmill.Ti o dara julọ fun idi rẹ ni ipese pẹlu awọn itọpa ti o ni ibamu pẹlu eyikeyi igbesẹ.Eto lilọ wọn yoo wulo ni pataki fun iyipada ilẹ ati igbega ipele iṣoro ni ibamu si ipo ti ara rẹ.Nitorinaa ikẹkọ rẹ yoo munadoko diẹ sii.

Maṣe bẹru paapaa nipa lilo wọn fun awọn akoko pipẹ ati lile pupọ, iwọ kii yoo ba wọn jẹ.Niwọn igba ti wọn ṣe apẹrẹ lati pade iru iwulo yii.Ṣugbọn kini awọn anfani ti lilo awọn ẹrọ tẹẹrẹ?

Awọn anfani ati awọn anfani ti lilo ẹrọ tẹẹrẹ

Atokọ awọn anfani ti a ni ni lilo ẹrọ tẹẹrẹ lati ṣe ikẹkọ fun nrin tabi ṣiṣe ti gun.Eyi ni diẹ ninu awọn anfani wọnyẹn.

Awọn treadmill, rọrun fun nrin tabi nṣiṣẹ nigbakugba

Oju ojo ita ile ko gba ọ laaye nigbagbogbo lati jade lọ lati ṣe adaṣe ririn tabi ṣiṣe.Lọ́nà kan náà, rírí ìrìn àjò tó yẹ fún góńgó tí a ti lépa fúnra wa kì í fìgbà gbogbo rọrùn.

Lọ́pọ̀ ìgbà, a kò ní ohun mìíràn ju pé kí a yanjú ìrìnàjò tàbí sáré lórí irú ilẹ̀ tí a ní ní àyíká ilé wa.Awọn nikan downside ni wipe yi ọkan ni ko wa gbogbo awọn akoko boya.Kini lati ṣe lẹhinna?

Awọn ọpọlọpọ awọn ero lori awọnti o dara ju treadmillfun nipasẹ awọn olumulo ti iru awọn ẹrọ ni o wa isokan lori idahun si ibeere yi.Ni iru awọn ipo bẹẹ, lilo ẹrọ tẹẹrẹ yoo jẹ diẹ sii ju anfani lọ.Nitootọ, iru ẹrọ kan fun ọ ni aye lati ṣe adaṣe ere idaraya ayanfẹ rẹ nigbakugba ti o ba fẹ lakoko gbigba ọ laaye lati lọ ni iyara ti o fẹ.

The treadmill, kan ti o dara ona lati padanu àdánù

Fun awọn ti ko mọ, lilo ẹrọ tẹẹrẹ rẹ nigbagbogbo le gba ọ laaye lati yọkuro iye ti o sanra pupọ.Ni awọn ọrọ miiran, lati padanu iwuwo.Ti o ba fẹ yọkuro awọn afikun poun lati ara rẹ, adaṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ jẹ ọna nla lati ṣe.

Lootọ, ẹrọ yii yoo ṣe alabapin daradara si pipadanu iwuwo rẹ ọpẹ si awọn eto ikẹkọ oriṣiriṣi ti yoo fun ọ.O ṣee ṣe ki o mọ iye idaraya ti ara ṣe pataki nigbati o bẹrẹ iru iṣẹ akanṣe kan.

Irohin ti o dara ni pe o le ṣe pẹlu eyikeyi awoṣe ti treadmill ti o wa lori ọja naa.Gbogbo wọn ni ibamu daradara si eyi.Ti o sọ, boya tabi rara o padanu iwuwo ni kiakia yoo dale lori gigun awọn akoko idaraya rẹ ati kikankikan wọn.Nitorina ọrọ ikẹhin jẹ tirẹ.

The treadmill, munadoko fun sisun awọn kalori

Gẹgẹbi ẹrọ amọdaju eyikeyi, lilo ẹrọ tẹẹrẹ nilo iwọn lilo agbara to dara ni apakan ti olumulo.Bi a ti ani kari ninu waigbeyewo ti o dara ju treadmill, Idaraya lẹẹkọọkan lori ẹrọ atẹgun jẹ ọna ti o dara julọ lati sun awọn kalori diẹ.

Bi fun opoiye, ohun gbogbo yoo dale nipataki lori awọn adaṣe ti a ṣe (lọra, deede tabi nrin iyara tabi o lọra tabi sare sare) kikankikan wọn ati nikẹhin iye akoko wọn.Lati lo bi ọpọlọpọ awọn kalori bi o ti ṣee, o mọ ohun ti o ni lati ṣe.

Awọn teadmill, aabo fun awọn isẹpo wa lodi si awọn ipaya

O le ti bajẹ orokun rẹ ati/tabi awọn isẹpo kokosẹ lakoko ṣiṣe ita gbangba.Nitootọ, eyi jẹ eewu ti a mu ni gbogbo igba ti a ba lọ kuro ni ile wa lati lọ fun ere-ije.Ṣugbọn ṣe o mọ pe pẹlu ẹrọ tẹẹrẹ, dajudaju iwọ yoo tọju awọn isẹpo oriṣiriṣi rẹ lati awọn aarun wọnyi?

Nigba ti a ṣe tiwalafiwe ti awọn ti o dara ju treadmills, a rí i pé ọ̀pọ̀ jù lọ ọ̀pọ̀ àtẹ̀gùn tí a bá pàdé ni wọ́n ní àwọn ohun amúniṣọ̀kan.

Ti o ko ba mọ, o jẹ ọpẹ si ẹya akọkọ ti ẹrọ naa pe nigba ti a ba ṣe ikẹkọ fun rin tabi ṣiṣe ti a ko ṣe ipalara awọn isẹpo wa.Nitorinaa wọn jẹ ailewu pupọ jakejado awọn akoko ikẹkọ lọpọlọpọ wa.

Iwọ ko tun ṣe eewu lati rii pe ẹsẹ rẹ lu okuta tabi gbe igbesẹ buburu nitori iho kan ninu ipa-ọna rẹ.Gbogbo awọn ipo ti wa ni ibamu fun ṣiṣe-sẹsẹ rẹ lati ṣẹlẹ ni awọn ipo ti o ṣeeṣe ti o dara julọ pẹlu ẹrọ tẹẹrẹ rẹ.

Awọn teadmill, lati mu eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ dara si

Idaraya lori ẹrọ tẹẹrẹ lẹẹkọọkan, nigbagbogbo tabi lekoko ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.Lootọ, bii ọpọlọpọ awọn iṣẹ ere idaraya miiran biigigun kẹkẹ, tabi odo, nṣiṣẹ tabi nrin brisk n beere fun ọkan lọpọlọpọ.

Lai mẹnuba, pe iru adaṣe bẹẹ tun ni awọn ipa rere lori mimi ti ẹni ti o ṣe.Oun yoo simi dara julọ ati dara julọ lẹhin awọn adaṣe diẹ.Nìkan nitori ikẹkọ lori rẹ treadmill se àsopọ oxygenation.

Gegebi abajade, nipa ṣiṣe adaṣe ni akoko ti o yara tabi ṣiṣe, o yago fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ kan.Orisirisi awọn physiotherapists pin eyiero lori ti o dara ju treadmill.

Lilo ẹrọ tẹẹrẹ lati gba ifarada

Awọn ti ko ṣe adaṣe adaṣe deede ni iyara kuro ninu ẹmi nigbati o ba de ṣiṣe igbiyanju ti ara diẹ.Ti o ba ṣe akiyesi lẹhin awọn pẹtẹẹsì diẹ o ni iṣoro mimi, o jẹ ami kan pe o ko ni adaṣe ti ara.Ṣugbọn maṣe bẹru, kii ṣe nkan ti a ko le bori.

Lati tun ni ifarada ti ọdun atijọ ni kete bi o ti ṣee ati laisi ṣiṣe pupọ ju, a daba pe ki o ṣe adaṣe ririn lori ẹrọ tẹẹrẹ.Jẹ ki ara rẹ lo si iyara ti o bẹrẹ ṣaaju ki o to yipada ni diėdiẹ si nrin brisk.

Ni kete ti o ba ti ṣetan lati lọ si ipele ti nṣiṣẹ, iwọ yoo ni anfani lati ṣe laisi eyikeyi iṣoro.Nitorinaa, ti o ba pade awọn iṣoro kan ni ibẹrẹ awọn adaṣe ti nrin rẹ, o jẹ deede.O ko gbodo fun soke.Duro nitori ọpọlọpọ awọn anfani ti o le ṣe anfani fun gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ ati pe yoo jẹ ki o mu ki ifarada rẹ pọ sii.

Lẹhin igba diẹ iwọ kii yoo ni rilara eyikeyi rirẹ paapaa lẹhin ti o nṣiṣẹ soke awọn pẹtẹẹsì ti o fẹ ọ kuro ninu ẹmi ni akoko yii.

The treadmill, lati liti rẹ ojiji biribiri

Bi tiwaTi o dara ju Treadmill igbeyewofihan wa, nigbati o ba ṣiṣe, o ṣiṣẹ meji-meta ti ara rẹ isan.Apejọ ti nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn glutes rẹ lagbara, itan ati awọn apa diẹ.Sugbon ti o ni ko gbogbo.Nigba a treadmill sere, o tun le ṣe rẹ ọmọ malu atiabs ni okun sii.

Eyi yoo ja si ni ṣiṣe ara rẹ dara julọ nitori nipasẹ awọn adaṣe pipọ nigbagbogbo, iwọ yoo pari imukuro apakan ti o dara ti ọra superfluous lati ara rẹ.Awọn ipa yoo dara julọ paapaa ti o ba ṣe adaṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ ti o ni ipese pẹlu eto gbigbe.

Awọn teadmill, lati tọpasẹ ilọsiwaju rẹ lojoojumọ

Lakoko ti o n ṣiṣẹ awọn iṣan rẹ lojoojumọ, tẹẹrẹ yoo gba ọ laaye lati tẹle itankalẹ ti iṣẹ rẹ.Iwọ yoo ni anfani lati mọ lẹhin awọn ọjọ diẹ boya o dagbasoke tabi rara.Maṣe gbagbe alaye yii nitori pe o ṣe itara lati mọ pe awọn akitiyan wa kii ṣe asan paapaa nigba ti a ba jẹ olubere.

Alaye naa nigbagbogbo wa lori iboju eti ti capeti.Iwọ yoo ni anfani lati ka ijinna ti o ti rin ati nọmba awọn kalori ti o ti sun.Nitorinaa, o ṣee ṣe fun ọ lati ṣeto awọn ibi-afẹde tuntun lati ṣaṣeyọri fun awọn ọjọ ti n bọ.

The treadmill, kan ti o dara ona lati ran lọwọ wahala ati ki o wa ni kan ti o dara iṣesi

Ni ibamu pẹlu awọnero lori ti o dara ju treadmillfun nipasẹ ọpọlọpọ awọn olumulo ti ẹrọ nla yii, ṣiṣe ṣe iranlọwọ fun wa lati yọ wahala kuro ohunkohun ti ipilẹṣẹ rẹ.Nitootọ, lakoko ti o ṣe adaṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ rẹ, iwọ ko ni akoko lati ronu nipa awọn ohun aapọn ti igbesi aye ojoojumọ.

Awọn nikan ohun ti o le nikan wa ni lojutu lori ni awọn akitiyan ti o ti wa ni o nri ni Nitorina a gan doko ona lati yi ọkàn rẹ tabi lati jẹ ki si pa nya ati ran lọwọ titẹ.Nitorina o le ni irọrun sinmi ni opin igba idaraya rẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ rẹ.

Awọn treadmill ni ko nigbagbogbo olopobobo

Ohun kan ti o kẹhin ti o nilo lati mọ nipa awọn tẹẹrẹ ni pe kii ṣe gbogbo wọn ni o tobi.Gẹgẹ bii ohun elo amọdaju miiran, tẹẹrẹ naa tun wa ni awoṣe ti o le ṣe pọ.Ti o ba ṣiyemeji lati ra nitori aini aaye, lẹhinna o yẹ ki o yipada si awọn awoṣe ti o ṣe pọ.

O le tọju wọn ni irọrun lẹhin lilo ati laaye diẹ ninu aaye ninu iyẹwu rẹ.Awọn iṣẹju diẹ ni o to lati pe wọn jọ ki o si fi wọn silẹ ni opin idaraya rẹ.Ṣugbọn lati ṣe eyi, o gbọdọ ti ni ẹrọ tẹlẹ.A sọ fun ọ ni awọn oju-iwe ti o tẹle ti lafiwe wa, idanwo ati imọran lori ẹrọ tẹẹrẹ ti o dara julọ, ọna ti o tọ lati tẹsiwaju lati fun ọ ni ẹrọ tẹẹrẹ ni ibamu daradara si awọn iwulo rẹ.

Bawo ni lati yan ẹrọ ti o dara julọ?

Nigba ti a ba wa nipa lati gba a amọdaju ti ẹrọ, a igba ọrọìwòye lori asise ti a ro wipe awọnti o dara ju Amọdaju Cardio Bodybuilding eroni o wa julọ gbowolori eyi ni oja.

Sugbon nigba yi lafiwe ti awọn ti o dara ju treadmills, o han si wa pe awọn ti o dara jutreadmilla le irewesi ni ko dandan awọn ti o dara ju sise ti gbogbo.Ṣugbọn dipo eyi ti o ṣe adehun ti o dara pupọ laarin awọn ẹya, awọn ẹya, iṣẹ ati isuna ti a ni.

Bí ó tilẹ̀ rí bẹ́ẹ̀, ní ìbámu pẹ̀lú ìlò èyí tí a ti pinnu tẹ̀ǹtẹ̀lẹ̀ ọjọ́ iwájú wa, a óò pè wá láti ní ànfàní àwọn àmúyẹ kan sí ìpalára àwọn ẹlòmíràn.Iyẹn ti sọ, ohunkohun ti ibi-afẹde rẹ ati awọn ọna inawo rẹ, nipa titẹle imọran wa, o le ni rọọrun wa awoṣe ti o dara julọ.

Rii daju pe opin iwuwo ni atilẹyin nipasẹ ẹrọ tẹẹrẹ

Eyi jẹ data pataki pupọ niwon lati lo ẹrọ tẹẹrẹ rẹ, o ni lati duro lori rẹ.Ti o ba ṣe iwọn kere ju 100 kg, iwọ ko ni aibalẹ.Gbogbo awọn ẹrọ ti a ṣe lati gba ọ laaye lati ṣe adaṣe ṣiṣe, ni agbara lati ṣe atilẹyin o kere ju 100 kg.Nitorina iṣoro naa ko dide fun ọ.

Ni apa keji, ti iwuwo rẹ ba kọja 100 kg, eyi jẹ akoko ti o dara lati ṣe akiyesi rẹ.Mọ daju pe awọn irin-tẹtẹ wa lori ọja ti a ṣe ni pataki fun awọn oko nla.Ẹka ti capeti le ṣe atilẹyin to 150 kg ti iwuwo olumulo.

Sibẹsibẹ, lakoko idanwo wa ti ẹrọ ti o dara julọ, a rii pe fun awọntreadmilllati ṣiṣẹ daradara, opin iwuwo ti o farada nipasẹ rẹ gbọdọ jẹ o kere ju 20% ga ju iwuwo rẹ lọ.

Rii daju didara iwuwo ti ẹrọ tẹẹrẹ

Ni gbogbogbo, awọn tẹẹrẹ ti o funni ni iduroṣinṣin to dara si awọn olumulo wọn jẹ awọn kanna ti o wuwo.Ni afikun, iriri ti fihan pe bi wọn ṣe wuwo, diẹ sii ti wọn jẹ ti o tọ.Ti o ba gbero lati lo o lekoko, iwọ yoo ni dandan lati ṣeto awọn iwo rẹ lori ohun elo ti o wuwo.Ni ọran ti oju ti iyẹwu rẹ ko jẹ alapin, yoo jẹ ọlọgbọn fun ọ lati ṣe ojurere awọn awoṣe treadmill pẹlu awọn isanpada ipele.Nitorinaa, iwọ yoo ni anfani lati sanpada daradara fun awọn aidogba ti ile ati ni anfani lati iduroṣinṣin to dara julọ.

Yiyan awọn ọtun iyara ti rẹ treadmill

Ti o ko ba pinnu lati lo ẹrọ rẹ lẹẹkọọkan ati dipo gbekele igbagbogbo tabi lilo ẹrọ rẹ lekoko, iwọ yoo ṣe yiyan buburu nipa jijade fun ẹrọ tẹẹrẹ ti iyara rẹ ni opin si 12 km / h.

Lati ṣaṣeyọri ninu ikẹkọ ifẹra rẹ, o nilo ẹrọ tẹẹrẹ kan pẹlu iyara to kere ju ti 16 km / h.O le ṣe ifọkansi fun diẹ sii (20 si 25 km / h) nipa ko padanu oju ibi-afẹde ikẹkọ rẹ.Sibẹsibẹ, mura silẹ lati fi idiyele ti o gba lati ni.

Yiyan gigun to tọ fun ẹrọ tẹẹrẹ rẹ

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ipinnu ti o fẹ.Bi o ṣe ga julọ, diẹ sii o nilo lati tọju rẹ.Kii ṣe gbogbo awọn ẹrọ tẹẹrẹ nfunni ni gigun gigun kanna.

Ni akoko kanna, ti o ba gba ẹrọ atẹgun ti o ni ipese pẹlu aaye kukuru kukuru kan nigba ti o jẹ tẹẹrẹ, iwọ yoo ṣọ lati lọ kuro ni teadmill nigba ṣiṣe rẹ.Fun idi ti o rọrun ti iwọ yoo ṣe lakoko ere-ije rẹ awọn ilọsiwaju nla.Ti o ni idi ti o nilo lati rii daju pe gigun gigun jẹ ọtun.

Iwọ yoo wa lori ọja tabi ni awọn ile itaja ori ayelujara pẹlu awọn ipele ti nṣiṣẹ ti o wa lati 100 si 160 cm ni ipari ati 30 si 56 cm ni iwọn.Nitorinaa yan ẹrọ tẹẹrẹ rẹ ni ibamu si kikọ rẹ.

Jade fun kan ti o dara cushioning eto

Ni ipele yii, ranti nirọrun pe diẹ sii ni itọpa rẹ ti ni itunnu ti o dara, awọn isẹpo rẹ yoo dara julọ.Diẹ ninu awọn awoṣe treadmill paapaa ni eto imuduro ti o le ṣatunṣe ni ifẹ.Nitorina o le ṣatunṣe wọn gẹgẹbi awọn ohun itọwo tabi awọn iwulo rẹ.

O ṣeeṣe tabi kii ṣe lati tẹ titẹ

Eto titọ jẹ ki o ṣee ṣe lati gbe iṣoro ti nrin tabi ṣiṣe.Atẹrin ti o ni ipese pẹlu iru eto kan yoo fun ọ ni awọn itara kanna ti o lero nigbati o nṣiṣẹ ni isalẹ oke kan.Iwọ yoo paapaa ni aṣayan lati ṣatunṣe ipele titẹ lati mu iṣoro pọ si.Gbogbo rẹ da lori ifarahan rẹ lati ṣe apẹrẹ nọmba rẹ ati kọ iṣan daradara.

Pẹlu tabi laisi iboju ikẹkọ LCD

Pẹlu ohun LCD iboju, o ni seese lati tẹle rẹ itankalẹ ati awọn rẹ iṣẹ ifiwe.Mọ wọn gba ọ laaye lati mọ boya tabi ko ṣe idagbasoke.Eyi le jẹ orisun iwuri to dara lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ.

Treadmill ṣe pọ tabi rara

Atẹrin ti o le ṣe pọ gba ọ laaye lati gba aaye laaye ni iyẹwu rẹ lẹhin igba adaṣe rẹ.Ti o ko ba ni aaye to ni ile, eyi le jẹ aṣayan ti o dara fun ọ.Tabi ohun miiran awọn seese ti wa ni ti a nṣe si o a Gbe si ọna awọn awoṣe ni ipese pẹlu roulette ti o le dẹrọ wọn ronu lati ibi kan si miiran ti iyẹwu.

Irọrun apejọ

Iwọ yoo wa lori awọn ẹrọ tẹẹrẹ ọja ti o le ṣee lo ni ọna ṣiṣe, iyẹn ni pe ko nilo lati gbe soke ṣaaju lilo.Sibẹsibẹ, awọn awoṣe wọnyi ko wọpọ.Awọn wọpọ julọ ni awọn ti o nilo akoko apejọ ti 30 si 60 iṣẹju.Nitorinaa maṣe gbagbe alaye yii ti o ko ba fẹ lati lo akoko pupọ ti fifi ẹrọ tẹ papọ ṣaaju lilo rẹ.

Yan gẹgẹbi awọn ọna inawo rẹ ati ibi-afẹde rẹ

Treadmills, iwọ yoo wa gbogbo awọn sakani ni iṣowo naa.O lọ laisi sisọ pe diẹ sii ti o lọ si oke ọja, diẹ sii gbowolori capeti yoo jẹ.Sibẹsibẹ, a fa ifojusi rẹ si otitọ pe ti o ba gbero lati lo nigbagbogbo, ko wulo lati ṣe idoko-owo kan ni ile-iṣẹ alamọdaju.Tọkasi ibi-afẹde rẹ lati mọ ni pato kini yiyan lati ṣe.

Bawo ni lati lo ati ṣetọju ẹrọ tẹẹrẹ kan?

Lati ṣe ẹri-ọjọ iwaju ẹrọ ṣiṣe rẹ ati gba pupọ julọ ninu awọn akoko adaṣe rẹ, o nilo lati mọ bi o ṣe le lo ati ṣetọju rẹ daradara.Iwọ yoo wa ni apakan yii ti wacomparator ti awọn ti o dara ju treadmillsohun gbogbo ti o nilo lati mọ lati gba nibẹ.

Eyi ni bii o ṣe le lo ẹrọ tẹẹrẹ kan

Lẹhin imura daradara (aṣọ jogging ni kikun), o le duro ni ẹgbẹ rẹ.Ma ṣe gun lori oke ti nṣiṣẹ ti ẹrọ tẹẹrẹ ṣi duro.Ṣeto ẹrọ amọdaju nipa sisọ ni iyara ti o fẹ bẹrẹ adaṣe rẹ.Sibẹsibẹ, ranti lati bẹrẹ nigbagbogbo ni iyara ti o kere julọ lati gbona diẹ ṣaaju ki o to lọ si ipele ere-ije.Gbigbona le ṣiṣe ni iṣẹju mẹta si marun.

Ni kete ti o ba ni rilara ti o ti ṣetan, jabọ sinu itọpa ti tẹẹrẹ naa.Gigun lori teepu nipa lilo awọn apa ti console.Ni kete ti o ti rii ariwo rẹ, o le ni ominira lati mu iyara pọ si.Bibẹẹkọ, lọ laiyara lati jẹ ki ara rẹ lo si ipa ti o pọ si ti o pese.Maṣe yara fun ara rẹ.Ti o ba jade gbogbo rẹ lati ibẹrẹ, awọn akitiyan rẹ yoo jẹ atako.

Ni kete ti o ba ni aṣẹ to dara ti ilana ibẹrẹ yii, o le ṣe ifilọlẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn eto ti a ṣe sinu dasibodu ti tẹẹrẹ rẹ.Ṣugbọn ṣọra ki o maṣe bori rẹ ni ọjọ akọkọ.

Eyi ni bii o ṣe le ṣetọju ẹrọ tẹẹrẹ rẹ

Ohun kekere kan ti o le ṣe lẹhin lilo kọọkan ni lati ge asopọ teadmill rẹ kuro ninu iṣan itanna.Ko dun bi Elo, sugbon o jẹ a idari ti o faye gba o lati ṣe awọn ẹrọ ti o tọ.Lati jẹ anfani paapaa si ohun elo, o gbọdọ wa pẹlu mimọ.

Nitootọ, a ni imọran ọ lati nu ohun elo rẹ lẹhin igba idaraya kọọkan.Nikan ni aarin yii ni awọn silė ti lagun ti o ti gbe sori ẹrọ lakoko ti o ṣe adaṣe, jẹ mimọ.

Ti o ko ba ṣe eyi ni eto, o wa ninu ewu ti jẹri ibajẹ ilọsiwaju ti awọn ohun elo ere idaraya rẹ.Eyi ti yoo jẹ itiju gidi lẹhin ohun-ini kekere ti o ti nawo ninu rẹ.

Lo microfiber ti omi ti a fi omi ṣan lati nu ẹrọ amọdaju lẹhin igbale lati eruku kuro.

Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti treadmills

Nipa lilọ kiri lori ọpọlọpọ awọn ile itaja ori ayelujara gẹgẹbi apakan ti eyilafiwe ti awọn ti o dara ju treadmills, a ni anfani lati ṣe idanimọ awọn oriṣi meji ti awọn ẹrọ tẹẹrẹ.

The treadmill

O jẹ capeti ti, gẹgẹbi orukọ rẹ ṣe daba, ti wa ni igbẹhin nikan lati rin.Awọn carpets ti o wa ninu ẹya yii duro jade lati ọdọ awọn miiran nipasẹ iyara yiyi ti awọn itọka wọn eyiti o kere julọ.Nitorinaa, paapaa ti o ba ṣiṣẹ ni fifun ni kikun, iwọ yoo ni anfani lati rin nikan nitori iwọ kii yoo ni anfani lati lọ kọja 7 tabi 8 km / h.Diẹ ninu awọn awoṣe paapaa jẹ ẹrọ, iyẹn ni, wọn ko ni alupupu.Ni idi eyi, o jẹ alarinrin ti o yi capeti nigba ti nrin.

The treadmill

Ko dabi ẹrọ tẹẹrẹ, a ṣe afihan ẹrọ tẹẹrẹ nipasẹ iyara yiyi ti o yanilenu ti dada ṣiṣiṣẹ rẹ, eyiti o le de 25 km / h.Bii o ti le rii, o jẹ ẹrọ pipe fun ikẹkọ aladanla.Gbiyanju rẹ ati pe iwọ yoo loye idi ti awọn elere idaraya alamọdaju nikan gba ojola kan ninu rẹ.