Dumbbells ni a gba awọn iwuwo ọfẹ, eyiti o tumọ si pe wọn ko so mọ nkan miiran ti ohun elo ere-idaraya ati pe o le gbe ati gbe ni ayika.Gbogbo awọn amoye wa ṣe akiyesi pe wọn le jẹ ohun elo adaṣe nla fun o kan nipa ẹnikẹni - boya o jẹ alakọbẹrẹ tabi agbẹru ti o ni iriri - nitori o le ni rọọrun pinnu iwuwo ti o ni itunu julọ fun ọ.
Dumbbells tun le jẹ ore-ejika diẹ sii fun awọn adaṣe ti ara oke - “isẹpo ejika dabi ẹni pe o yan ararẹ ni ọna ti o ni itunu julọ nigba lilo awọn dumbbells [ati] eyi kii ṣe aṣeyọri pẹlu ọpa titọ.”
Awọn dumbbells ti o wa titi ati adijositabulu (diẹ sii ni isalẹ) tun le pese diẹ ninu awọn oriṣiriṣi si ikẹkọ iwuwo rẹ nitori o le lo wọn fun adaṣe eyikeyi adaṣe iwuwo, ti o wa lati awọn curls bicep ati awọn titẹ si ori si awọn lunges ati squats.Wọn tun le ṣe iwuri fun iwọn diẹ sii ti iṣipopada laarin awọn adaṣe ati iranlọwọ koju awọn iṣan amuduro apapọ rẹ - awọn iṣan bii gluteus medius ati triceps ti o ṣe iranlọwọ fun iduroṣinṣin ara rẹ lakoko ṣiṣe awọn adaṣe oriṣiriṣi - nipa nilo iwọntunwọnsi diẹ sii lati ṣakoso awọn iwuwo meji dipo ọkan, salaye Jordan Rowe , Olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati oludasile NOEX Fitness ni Richmond, Virginia.
Paapa awọn dumbbells adijositabulu - le wulo fun awọn ti n kọ ibi-idaraya ile nitori wọn ko gba aaye pupọ bi ohun elo ere-idaraya olokiki miiran.“Dumbbells ṣọ lati gba aaye ti o kere si dipo barbell kan ati awọn awopọ - o le ni rọọrun ṣajọpọ awọn eto dumbbell tọkọtaya kan paapaa ni iyẹwu kan.
Ṣugbọn ni lokan pe iwọ yoo nilo lati gbe awọn dumbbells si ipo nigbati o ba ṣiṣẹ, eyiti o le jẹ ọran ti o ba jiya lati irora pada."Mo nigbagbogbo kilọ fun awọn ti o ni awọn oran ẹhin kekere lati ṣọra pẹlu awọn dumbbells ti o wuwo bi aapọn ẹhin ti gbigbe wọn si ipo le jẹ pataki," Boyle sọ.
Kini lati ro nigbati rira fun dumbbells
Kii ṣe gbogbo awọn dumbbells ni a ṣẹda ni deede, ati awọn ifosiwewe kan le ni ipa lori didara adaṣe rẹ.Bi o ṣe n raja fun awọn dumbbells, awọn amoye ṣeduro ni imọran awọn oriṣiriṣi dumbbell iru, awọn ohun elo ati awọn apẹrẹ ti o wa.
Ti o wa titi dipo adijositabulu dumbbells
Dumbbells nigbagbogbo nfunni boya iwuwo ti o wa titi tabi adijositabulu, ọkọọkan eyiti awọn amoye wa sọ pe o le jẹ anfani fun awọn iru adaṣe pato ati awọn ayanfẹ ti ara ẹni.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-06-2023