Ninu iwadi ti o tobi julọ ti a ṣe titi di oni lati ni oye ibasepọ laarin iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni deede ati idaraya ti ara, awọn oluwadi lati Ile-iwe giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Boston (BUSM) ti ri pe iye akoko ti o ga julọ ti a lo lati ṣe idaraya (iwọntunwọnsi ti ara ti o lagbara) ati iwọn-kekere. iṣẹ-ṣiṣe ipele (awọn igbesẹ) ati akoko ti o dinku ti o lo sedentary, ti a tumọ si amọdaju ti ara ti o tobi julọ.
"Nipa didasilẹ ibasepọ laarin awọn oriṣiriṣi awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ati awọn iwọn amọdaju ti alaye, a nireti pe iwadi wa yoo pese alaye pataki ti a le lo nikẹhin lati mu ilọsiwaju ti ara ati ilera gbogbogbo ni gbogbo ọna igbesi aye," salaye onkowe ti o baamu Matthew Nayor, MD, MPH, oluranlọwọ ọjọgbọn ti oogun ni BUSM.
Oun ati ẹgbẹ rẹ ṣe iwadi awọn alabaṣe 2,000 lati agbegbe ti o da lori Framingham Heart Study ti o ṣe awọn idanwo adaṣe ọkan ọkan ninu ọkan ati ẹjẹ (CPET) fun wiwọn “boṣewa goolu” ti amọdaju ti ara.Awọn wiwọn amọdaju ti ara ni nkan ṣe pẹlu data iṣẹ ṣiṣe ti ara ti a gba nipasẹ awọn iyara iyara (ẹrọ ti o ṣe iwọn igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti gbigbe eniyan) ti a wọ fun ọsẹ kan ni ayika akoko CPET ati isunmọ ọdun mẹjọ sẹyin.
Wọn rii adaṣe iyasọtọ (iṣe adaṣe ti ara ni iwọntunwọnsi) jẹ ṣiṣe daradara julọ ni imudarasi amọdaju.Ni pato, idaraya jẹ igba mẹta daradara diẹ sii ju ti nrin nikan ati diẹ sii ju awọn akoko 14 lọ daradara ju idinku akoko ti o lo sedentary.Ni afikun, wọn rii pe akoko ti o pọ julọ ti a lo adaṣe ati awọn igbesẹ giga / ọjọ le ṣe aiṣedeede apakan awọn ipa odi ti jijẹ sedentary ni awọn ofin ti amọdaju ti ara.
Gẹgẹbi awọn oniwadi naa, lakoko ti iwadi naa ni idojukọ lori ibatan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati amọdaju ni pato (dipo eyikeyi awọn abajade ti o ni ibatan si ilera), amọdaju ni ipa ti o lagbara lori ilera ati pe o ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, diabetes, akàn ati ikú tọjọ."Nitorina, oye ti ilọsiwaju ti awọn ọna lati mu ilọsiwaju dara yoo ni ireti lati ni awọn ipa ti o gbooro fun ilera ti o ni ilọsiwaju," Nayor, onimọ-ọkan ọkan ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Boston.
Awọn awari wọnyi han lori ayelujara ni European Heart Journal.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-22-2023