ایک ٹریڈمل کیا ہے؟

ایک ٹریڈمل کیا ہے؟

آپ جو فٹنس آلات حاصل کرنے جا رہے ہیں اس کا بہتر اندازہ حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم سب سے پہلے اس بات کی وضاحت کریں گے کہ ٹریڈمل اصل میں کیا ہے۔

سب سے آسان طریقے سے جانے کے لیے، ہم کہیں گے کہ ٹریڈمل کوئی بھی ڈیوائس ہے جسے ہم ایک ہی جگہ پر رہتے ہوئے افقی اور/یا ترچھی سطح پر چلنے اور چلانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اس قسم کا آلہ چلنے اور دوڑنے کے حقیقی حالات کی نقل کرتا ہے جبکہ ہمیں ایک جگہ سے دوسری جگہ جانے کی پریشانی سے بچاتا ہے۔اس نے کہا، یہ اس سے زیادہ گہرا جاتا ہے۔اس طرح کا کھیلوں کا آلہ ہمیں حقیقی حالات میں چلنے یا دوڑنے کی مشق سے متعلق تمام فوائد سے بھی فائدہ اٹھاتا ہے۔لیکن دوسری کارڈیو مشینوں کی ایک بڑی تعداد میں اسے کیسے پہچانا جائے؟

آپ ٹریڈمل کو کس چیز کے لیے پہچانتے ہیں؟

تمام فٹنس اور کارڈیو کے لیے آسانوزن کی مشینیں, یہ صرف ایک ہے کہ ایک چلنا ہے.اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ یہ کیا ہے، تو یہ دراصل وہ سطح ہے جس پر صارف ورزش کے دوران چلاتا ہے۔

اسے ممکن بنانے کے لیے، مینوفیکچررز نے اس عظیم ریسنگ ڈیوائس میں ایک الیکٹرک موٹر کو ضم کیا ہے۔اس کا کردار قالین کو پیچھے کی طرف گھمانا ہے، یعنی صارف کی سمت میں کہنا ہے تاکہ مؤخر الذکر سے باہر نہ نکلے، چلنے یا چلنے کی رفتار کے لحاظ سے چلتا رہے۔

رفتار کی بات کرتے ہوئے، آپ کے پاس دوڑ کے بیچ میں بھی اسے اپنی مرضی سے ایڈجسٹ کرنے کا عرض بلد ہے۔جو چیز ہمیں خاص طور پر اس ڈیوائس کے بارے میں پسند ہے وہ ہے اس کے استعمال میں بڑی آسانی۔یہ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اس کی مشق اس کے استعمال کنندہ کی عمر یا وزن سے مشروط نہیں ہے۔لہذا، کوئی بھی اس ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے چلنے یا دوڑنے کی مشق کر سکتا ہے۔

اگر اس وقت تک آپ کو یہ معلوم نہیں ہوتا ہے کہ آپ کو ایک کیوں حاصل کرنا چاہئے، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اس موازنہ کا اگلا حصہ پڑھیں، ٹیسٹ اوربہترین ٹریڈمل پر رائے.

ٹریڈمل کا انتخاب کیوں کریں؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ تندرست رہنے اور صحت مند رہنے کے لیے جسمانی سرگرمی ایک لازمی شرط ہے؟ہم اکثر سنتے ہیں کہ اپنے دن کا آغاز کرنے کے لیے اس کے محلے کی گلیوں میں صبح کے وقت سیر سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔

آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ یہ مکمل طور پر سچ نہیں ہے۔کھیلوں کے اس سامان کے استعمال کنندہ اس کی تصدیق کریں گے، یہ ڈیوائس آپ کو ایسے امکانات فراہم کرتی ہے جو آپ کو باہر چہل قدمی یا جاگنگ کی مشق کرنے سے کبھی نہیں ملے گی۔ان امکانات کے علاوہ، اس کے استعمال سے متعلق کئی فوائد ہیں۔ان پوائنٹس میں سے ہر ایک خاص طور پر آپ کے لیے ٹریڈمل کا انتخاب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔

ایک ٹریڈمل، اپنے کھیلوں کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے

جی ہاں، ٹریڈمل ایک بہترین آپشن ہے جب آپ کسی مقررہ مقصد کو حاصل کرنے کے لیے چلنے یا دوڑنے کی تربیت دیتے ہیں۔اس سے قطع نظر اور آپ ایک پیشہ ور کھلاڑی ہیں یا نہیں، یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کے استعمال کے مطابق ڈھال لے اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد بھی کرے۔کم از کم یہی ہمارا ہے۔بہترین ٹریڈمل کا ٹیسٹپتہ چلتا.

کبھی کبھار استعمال کے لیے ایک مؤثر آلہ

چاہے بحالی کے لیے ہو یا نرم تندرستی کے لیے، آپ ذہنی سکون کے ساتھ ٹریڈمل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ایسی ڈیوائس کے ذریعے آپ روزانہ کی بنیاد پر چند منٹ ورزش کر سکیں گے۔کام کے لیے تیار ہونے سے پہلے ہر صبح گھر پر تھوڑی سی چہل قدمی کرنے سے، درحقیقت آپ وقت کی بچت کریں گے۔

آپ کو صرف فٹ اور صحت مند رکھنے کی آپ کی خواہش کو مدنظر رکھتے ہوئے، ہم آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کو موٹر پرفارمنس کے ساتھ ایک ڈیوائس حاصل کرنا، اور اس لیے خریدنا مہنگا ہے، ضروری نہیں ہے۔ہم آپ کو جو مشورہ دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنے مختلف ورزش کے سیشنوں کو ہر ممکن حد تک خوشگوار بنانے کے لیے اپنے استعمال کے آرام پر توجہ دیں۔

آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ آپ اپنے جسم کے ساتھ کس طرح نمٹنا چاہتے ہیں کہ آپ کھیلوں کی بعض سرگرمیوں بشمول پیدل چلنے کی عادت ڈالنا چاہتے ہیں۔آپ کو سچ بتانے کے لئے، مثالی یہ ہے کہ شروع میں آہستہ چلیں اور آہستہ آہستہ رفتار کو بڑھا دیں تاکہ آپ کی ترقی کے لیے کی جانے والی تمام کوششیں ضائع نہ ہوں۔

یہ کہے بغیر کہ اگر آپ کا مقصد بدلنا یا تیار ہونا ہے، تو آپ کو ایک ایسے آلے کی طرف رجوع کرنا پڑے گا جو ان مختلف تربیتی پروگراموں کے ذریعے آپ کی پیشرفت میں آپ کی پیروی کر سکے۔درحقیقت، جیسا کہ ہم نے اسے بنا کر سیکھا ہے۔بہترین ٹریڈملز کا موازنہ کرنے والا، تمام ٹریڈملز کا نہیں۔ایک ہی امکانات پیش کرتے ہیں.گھر میں ٹریڈمل کا ہونا بالکل ایسا ہی ہے جیسا کہ آپ کے اختیار میں ذاتی ٹرینر رکھنا ہے۔

باقاعدہ استعمال کے لیے ایک بہترین آلہ

کیا آپ اپنی بہترین جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے لیے دن میں کئی منٹ تیز چلنے اور ٹہلنے کی تربیت دیتے ہیں اور آپ حیران ہیں کہ کیا کوئی ٹریڈمل آپ کو برقرار رکھ سکے گی؟جان لیں کہ ایسی کوئی وجہ نہیں ہے کہ ایسا آلہ کامیاب نہ ہو۔درحقیقت ٹریڈملز کے ایسے ماڈل موجود ہیں جنہیں آپ باقاعدہ استعمال کے مطابق ڈھالنا چاہتے ہیں۔

درحقیقت، اس طرح کے آلات کے ساتھ، آپ آسانی سے، اور دن کے کسی بھی وقت، اپنی تیز چہل قدمی اور/یا جاگ کر سکتے ہیں۔ایسی ڈیوائسز طاقتور موٹرز سے لیس ہوتی ہیں جو آپ کے چلنے یا دوڑنے کی رفتار کو بغیر کسی مشکل کے ٹریک کرسکتی ہیں۔وہ لازمی طور پر آپ کی توقعات پر پورا اتریں گے۔آئیے یہ نہ بھولیں کہ یہ اب بھی ان میں سے ایک ہے۔مارکیٹ میں بہترین فٹنس کارڈیو باڈی بلڈنگ مشینیں۔.

سخت تربیت کے لیے بہترین

اگر آپ اپنی برداشت کی سطح کو بڑھانے اور اپنی دوڑ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے اپنے شہر کی سڑکوں پر ہر روز اور شدت سے ٹریننگ کرتے ہیں، تو جان لیں کہ ٹریڈمل حاصل کرکے آپ وہاں بہت تیز اور آسانی سے پہنچ جائیں گے۔

اس طرح کے آلے کا فائدہ یہ ہے کہ اس میں شامل مختلف شدید تربیتی پروگراموں کے ساتھ، یہ آسانی سے آپ کی پیروی کر سکتا ہے اور آپ کو بہت تیزی سے ترقی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ہمارا یقین کریں۔بہترین ٹریڈمل کا ٹیسٹ.

آپ کو تجارتی طور پر ٹریڈمل ماڈل کی ایک قسم مل جائے گی۔آپ کے مقصد کے لئے سب سے زیادہ موزوں کسی بھی قدم کے ساتھ ہم آہنگ treads کے ساتھ لیس ہیں.ان کا جھکاؤ کا نظام خاص طور پر زمین کو تبدیل کرنے اور آپ کی جسمانی حالت کے مطابق مشکل کی سطح کو بڑھانے کے لیے مفید ثابت ہوگا۔اس لیے آپ کی تربیت زیادہ موثر ہوگی۔

ان کو لمبے عرصے تک اور بہت شدت سے استعمال کرنے سے بھی خوفزدہ نہ ہوں، آپ انہیں نقصان نہیں پہنچائیں گے۔چونکہ وہ اس قسم کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے بنائے گئے تھے۔لیکن ٹریڈمل استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

ٹریڈمل کے استعمال کے فائدے اور فوائد

چلنے یا دوڑنے کی تربیت کے لیے ٹریڈمل کا استعمال کرنے کے فوائد کی فہرست طویل ہے۔ان میں سے کچھ فوائد یہ ہیں۔

ٹریڈمل، کسی بھی وقت چلنے یا چلانے کے لیے آسان ہے۔

گھر سے باہر کا موسم ہمیشہ آپ کو چلنے یا دوڑنے کی مشق کرنے کے لیے باہر جانے کی اجازت نہیں دیتا۔اسی طرح، ہر بار اس مقصد کے لیے موزوں سفر نامہ تلاش کرنا جو ہم نے خود طے کیا ہے ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔

اکثر، ہمارے پاس اپنے گھر کے آس پاس کے علاقے کی قسم پر چہل قدمی یا دوڑ لگانے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے۔صرف منفی پہلو یہ ہے کہ یہ ہر وقت دستیاب نہیں ہوتا ہے۔پھر کیا کیا جائے؟

پر بہت سی آراءبہترین ٹریڈملاس طرح کے آلات کے استعمال کنندگان کی طرف سے دیے گئے اس سوال کے جواب پر متفق ہیں۔ایسے حالات میں ٹریڈمل کا استعمال زیادہ فائدہ مند ہوگا۔درحقیقت، ایسا آلہ آپ کو جب چاہیں اپنے پسندیدہ کھیل کی مشق کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے جبکہ آپ کو اپنی پسند کی رفتار سے چلنے کی اجازت دیتا ہے۔

ٹریڈمل، وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ

ان لوگوں کے لیے جو نہیں جانتے، اپنی ٹریڈمل کو کثرت سے استعمال کرنے سے آپ کافی مقدار میں چربی کو نکال سکتے ہیں۔دوسرے الفاظ میں، وزن کم کرنے کے لئے.اگر آپ اپنے جسم سے اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو ٹریڈمل پر ورزش کرنا ایک بہترین طریقہ ہے۔

درحقیقت، یہ آلہ آپ کے وزن کو کم کرنے میں مؤثر طریقے سے تعاون کرے گا جس کی بدولت یہ مختلف تربیتی پروگرام آپ کو پیش کرے گا۔آپ شاید جانتے ہوں گے کہ اس طرح کے پروجیکٹ کو شروع کرتے وقت جسمانی ورزش کا کتنا شمار ہوتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اسے مارکیٹ میں دستیاب ٹریڈمل کے کسی بھی ماڈل کے ساتھ کر سکتے ہیں۔وہ سب اس کے لیے بہت موزوں ہیں۔اس نے کہا، آپ کا وزن تیزی سے کم ہوتا ہے یا نہیں اس کا انحصار آپ کے ورزش کے سیشن کی لمبائی اور ان کی شدت پر ہوگا۔تو آخری لفظ آپ کا ہے۔

ٹریڈمل، کیلوری جلانے کے لیے موثر ہے۔

کسی بھی فٹنس ڈیوائس کی طرح، ٹریڈمل کے استعمال کے لیے صارف کی طرف سے توانائی کی اچھی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔جیسا کہ ہم نے اپنے میں بھی تجربہ کیا۔بہترین ٹریڈمل کا ٹیسٹٹریڈمل پر کبھی کبھار ورزش کرنا چند کیلوریز جلانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

جہاں تک مقدار کا تعلق ہے، سب کچھ بنیادی طور پر کی جانے والی مشقوں پر منحصر ہوگا (سست، نارمل یا تیز چلنا یا سست یا تیز دوڑنا) ان کی شدت اور آخر میں ان کا دورانیہ۔زیادہ سے زیادہ کیلوریز خرچ کرنے کے لیے، آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا ہے۔

ٹریڈمل، ہمارے جوڑوں کو جھٹکے سے بچاتی ہے۔

آپ کو آؤٹ ڈور رن کے دوران اپنے گھٹنے اور/یا ٹخنوں کے جوڑوں کو صدمہ پہنچا ہو گا۔درحقیقت، یہ ایک خطرہ ہے جب ہم اپنے گھر سے باہر سیر کے لیے جاتے ہیں۔لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ٹریڈمل کے ذریعے آپ یقیناً اپنے مختلف جوڑوں کو ان بیماریوں سے محفوظ رکھیں گے؟

جب ہم اپنا کام کر رہے تھے۔بہترین ٹریڈملز کا موازنہ، ہم نے پایا کہ زیادہ تر ٹریڈ ملز جو ہم نے دیکھی ہیں وہ جھٹکا جذب کرنے والوں سے لیس تھیں۔

اگر آپ نہیں جانتے تو یہ آلہ کے اس اہم جز کی بدولت ہے کہ جب ہم چلنے یا دوڑنے کی تربیت دیتے ہیں تو ہمارے جوڑوں کو تکلیف نہیں ہوتی۔اس لیے وہ ہمارے مختلف تربیتی سیشنوں میں بہت محفوظ ہیں۔

آپ کو یہ بھی خطرہ نہیں ہے کہ آپ کے پاؤں کو پتھر سے ٹکرایا جائے یا آپ کے راستے میں سوراخ کی وجہ سے کوئی برا قدم اٹھایا جائے۔آپ کی ٹریڈمل کے ساتھ بہترین ممکنہ حالات میں آپ کی جاگنگ کے لیے تمام شرائط پوری ہوتی ہیں۔

ٹریڈمل، آپ کے قلبی نظام کو بہتر بنانے کے لیے

ٹریڈمل پر کبھی کبھار، باقاعدگی سے یا شدت سے ورزش کرنے سے قلبی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔بے شک، بہت سے دوسرے کھیلوں کی سرگرمیوں کی طرح جیسےسائیکلنگ، یا تیراکی، دوڑنا یا تیز چلنا دل کو بے حد متاثر کرتا ہے۔

یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ اس طرح کی ورزش کرنے والے کی سانس لینے پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔وہ کچھ ورزش کے بعد بہتر سے بہتر سانس لے گا۔صرف اس لیے کہ آپ کی ٹریڈمل پر تربیت ٹشو آکسیجن کو بہتر بناتی ہے۔

نتیجتاً، وقت کی پابندی سے اپنی تیز چہل قدمی یا دوڑنے کی مشق کرنے سے، آپ دل کی بعض بیماریوں سے بچتے ہیں۔کئی فزیو تھراپسٹ اس کا اشتراک کرتے ہیں۔بہترین ٹریڈمل پر رائے.

برداشت حاصل کرنے کے لیے ٹریڈمل کا استعمال

وہ لوگ جو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی نہیں کرتے ہیں جب تھوڑی سی جسمانی کوشش کرنے کی بات آتی ہے تو ان کی سانسیں جلدی ختم ہوجاتی ہیں۔اگر آپ کچھ سیڑھیوں کے بعد دیکھیں کہ آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ میں جسمانی ورزش کی کمی ہے۔لیکن گھبرائیں نہیں، یہ ناقابل تسخیر نہیں ہے۔

جتنی جلدی ممکن ہو اور بہت زیادہ کوشش کیے بغیر اپنے پرانے سال کی برداشت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ٹریڈمل پر چلنے کی مشق کریں۔آہستہ آہستہ تیز چلنے کی طرف جانے سے پہلے اپنے جسم کو ابتدائی رفتار کی عادت ڈالیں۔

جیسے ہی آپ رننگ اسٹیج پر جانے کے لیے تیار محسوس کریں گے، آپ اسے بغیر کسی پریشانی کے کر سکیں گے۔اس طرح، اگر آپ کو اپنی چہل قدمی کی مشقوں کے آغاز میں کچھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ بالکل عام بات ہے۔آپ کو ہار نہیں ماننی چاہیے۔برقرار رہیں کیونکہ بہت سے فوائد ہیں جو آپ کے پورے قلبی نظام کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں اور یہ آپ کو اپنی برداشت کو بڑھانے کی اجازت دے گا۔

تھوڑی دیر کے بعد آپ کو سیڑھیاں چڑھنے کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس نہیں ہوگی جو اس دوران آپ کی سانسیں اڑا رہی تھیں۔

ٹریڈمل، اپنے سلہیٹ کو بہتر بنانے کے لیے

جیسا کہ ہمارےبہترین ٹریڈمل ٹیسٹہمیں دکھایا، جب آپ دوڑتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کے دو تہائی پٹھے کام کرتے ہیں۔ٹریڈمل پر دوڑتا ہوا سیشن آپ کو اپنے گلوٹس، رانوں اور تھوڑا سا بازوؤں کو مضبوط کرنے میں مدد کرے گا۔لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ٹریڈمل ورزش کے دوران، آپ اپنے بچھڑے بھی بنا سکتے ہیں۔abs مضبوط.

اس کے نتیجے میں آپ کا جسم بہت باریک ہو جائے گا کیونکہ باقاعدگی سے زنجیریں باندھنے کی مشقوں سے آپ اپنے جسم سے ضرورت سے زیادہ چربی کا ایک اچھا حصہ ختم کر دیں گے۔اگر آپ ٹیک لگانے والے نظام سے لیس ٹریڈمل پر مشق کرتے ہیں تو اس کے اثرات اور بھی بہتر ہوں گے۔

ٹریڈمل، آپ کی روزانہ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے

آپ کے پٹھوں کو روزانہ کام کرتے ہوئے، ٹریڈمل آپ کو اپنی کارکردگی کے ارتقاء کی پیروی کرنے کی اجازت دے گی۔آپ کو کچھ دنوں کے بعد معلوم ہو جائے گا کہ آپ کا ارتقا ہے یا نہیں۔اس تفصیل کو نظر انداز نہ کریں کیونکہ اس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہماری کوششیں رائیگاں نہیں جائیں گی خاص طور پر جب ہم ابتدائی ہیں۔

معلومات عام طور پر قالین کے کنارے کی سکرین پر قابل رسائی ہوتی ہے۔آپ یہ پڑھ سکیں گے کہ آپ نے کتنا فاصلہ طے کیا ہے اور کتنی کلو کیلوریز آپ نے جلائی ہیں۔اس طرح، آپ کے لیے آنے والے دنوں کے لیے نئے اہداف کا تعین کرنا ممکن ہے۔

ٹریڈمل، تناؤ کو دور کرنے اور اچھے موڈ میں رہنے کا ایک اچھا طریقہ

کے مطابقبہترین ٹریڈمل پر رائےاس عظیم ڈیوائس کے متعدد صارفین کی طرف سے دیا گیا، چلانے سے ہمیں تناؤ سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جو بھی اس کی اصل ہے۔درحقیقت، جب آپ اپنی ٹریڈمل پر ورزش کرتے ہیں، تو آپ کے پاس روزمرہ کی زندگی کی دباؤ والی چیزوں کے بارے میں سوچنے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔

صرف ایک چیز جس پر آپ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں وہ ہے جو کوشش آپ کر رہے ہیں۔ اس لیے یہ اپنا ذہن بدلنے یا بھاپ چھوڑنے اور دباؤ کو دور کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔لہذا آپ اپنی ٹریڈمل پر اپنے ورزشی سیشن کے اختتام پر آسانی سے آرام کر سکتے ہیں۔

ٹریڈمل ہمیشہ بھاری نہیں ہوتی

ایک آخری چیز جو آپ کو ٹریڈملز کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ان میں سے سبھی بھاری نہیں ہیں۔دیگر فٹنس آلات کی طرح، ٹریڈمل بھی فولڈ ایبل ماڈل میں آتی ہے۔اگر آپ جگہ کی کمی کی وجہ سے اسے خریدنے میں ہچکچاتے ہیں، تو آپ کو فولڈ ایبل ماڈلز کا رخ کرنا چاہیے۔

آپ انہیں استعمال کے بعد آسانی سے ذخیرہ کر سکتے ہیں اور اپنے اپارٹمنٹ میں کچھ جگہ خالی کر سکتے ہیں۔انہیں جمع کرنے اور ورزش کے اختتام پر انہیں دور کرنے کے لیے صرف چند منٹ کافی ہیں۔لیکن ایسا کرنے کے لیے، آپ کو پہلے سے ہی ڈیوائس کا مالک ہونا چاہیے۔ہم آپ کو بہترین ٹریڈمل کے بارے میں اپنے موازنہ، ٹیسٹ اور رائے کے اگلے پیراگراف میں بتاتے ہیں، آپ کو آپ کی ضروریات کے مطابق ایک ٹریڈمل پیش کرنے کے لیے آگے بڑھنے کا صحیح طریقہ۔

بہترین ٹریڈمل کا انتخاب کیسے کریں؟

جب ہم فٹنس مشین حاصل کرنے والے ہوتے ہیں، تو ہم اکثر یہ سوچنے کی غلطی پر تبصرہ کرتے ہیں کہبہترین فٹنس کارڈیو باڈی بلڈنگ مشینیں۔مارکیٹ میں سب سے مہنگے ہیں.

لیکن بہترین ٹریڈملز کے اس موازنہ کے دوران، یہ ہمیں سب سے بہتر نظر آیاٹریڈملہم برداشت کر سکتے ہیں ضروری نہیں کہ سب کی بہترین کارکردگی ہو۔بلکہ وہ جو ہمارے پاس موجود خصوصیات، خصوصیات، کارکردگی اور بجٹ کے درمیان بہت اچھا سمجھوتہ کرتا ہے۔

بہر حال، اس استعمال پر منحصر ہے جس کے لیے ہم اپنی مستقبل کی ٹریڈمل کا تعین کرتے ہیں، ہم سے دوسروں کے نقصان کے لیے مخصوص معیارات کو استحقاق دینے کے لیے کہا جائے گا۔اس نے کہا، آپ کا مقصد اور آپ کے مالی ذرائع کچھ بھی ہوں، ہمارے مشورے پر عمل کرکے، آپ آسانی سے بہترین ماڈل تلاش کر سکتے ہیں۔

ٹریڈمل کے ذریعہ تعاون یافتہ وزن کی حد کو یقینی بنائیں

یہ ایک بہت اہم ڈیٹا ہے کیونکہ آپ کی ٹریڈمل استعمال کرنے کے لیے، آپ کو اس پر کھڑا ہونا پڑے گا۔اگر آپ کا وزن 100 کلو سے کم ہے تو آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔تمام مشینیں جو آپ کو دوڑنے کی مشق کرنے کی اجازت دینے کے لیے بنائی گئی ہیں، کم از کم 100 کلو وزن اٹھانے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔تو آپ کے لیے مسئلہ پیدا نہیں ہوتا۔

دوسری طرف، اگر آپ کا وزن 100 کلوگرام سے زیادہ ہے، تو اسے مدنظر رکھنے کا یہ اچھا وقت ہے۔آگاہ رہیں کہ مارکیٹ میں ٹریڈملز ہیں جو خاص طور پر بھاری ٹرکوں کے لیے بنائی گئی ہیں۔قالین کا یہ زمرہ 150 کلوگرام تک صارف کے وزن کو سہارا دے سکتا ہے۔

تاہم، ہمارے بہترین ٹریڈمل کے ٹیسٹ کے دوران، ہم نے اسے پایاٹریڈملصحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، اس کے ذریعے برداشت کی گئی وزن کی حد آپ کے وزن سے کم از کم 20% زیادہ ہونی چاہیے۔

ٹریڈمل کے وزن کے معیار کو یقینی بنائیں

عام طور پر، ٹریڈملز جو اپنے صارفین کو اچھی استحکام فراہم کرتی ہیں وہی ہیں جو نسبتاً بھاری ہیں۔اس کے علاوہ، تجربے سے ثابت ہوا ہے کہ وہ جتنے بھاری ہوتے ہیں، اتنے ہی زیادہ پائیدار ہوتے ہیں۔اگر آپ اس کا بھرپور استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ کو لازمی طور پر نسبتاً بھاری سامان پر اپنی نگاہیں لگانی ہوں گی۔اگر آپ کے اپارٹمنٹ کی سطح بالکل ہموار نہیں ہے، تو یہ آپ کے لیے عقلمندی ہوگی کہ آپ لیول کمپنسیٹر والے ٹریڈمل ماڈلز کو پسند کریں۔اس طرح، آپ مٹی کی عدم مساوات کی بہتر تلافی کر سکیں گے اور بہت اچھے استحکام سے فائدہ اٹھا سکیں گے۔

اپنی ٹریڈمل کی صحیح رفتار کا انتخاب کرنا

اگر آپ اپنی مشین کو وقفے وقفے سے استعمال کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں اور اس کے بجائے اپنے آلے کے باقاعدہ یا زیادہ استعمال پر انحصار کرتے ہیں، تو آپ ایک ایسی ٹریڈمل کا انتخاب کر کے برا انتخاب کر رہے ہوں گے جس کی رفتار 12 کلومیٹر فی گھنٹہ تک محدود ہو۔

اپنی مہتواکانکشی تربیت میں کامیاب ہونے کے لیے، آپ کو کم از کم 16 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار کے ساتھ ٹریڈمل کی ضرورت ہے۔آپ اپنے تربیتی ہدف کو نظر انداز نہ کر کے مزید (20 سے 25 کلومیٹر فی گھنٹہ) کا ہدف بنا سکتے ہیں۔تاہم، اس کی قیمت لگانے کے لیے تیار رہیں۔

اپنی ٹریڈمل کے لیے صحیح لمبائی کا انتخاب کرنا

یہ آپ کی پسند کے تعین کرنے والے معیارات میں سے ایک ہے۔آپ جتنے لمبے ہیں، اتنا ہی آپ کو اس کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔تمام ٹریڈملز ایک ہی چلنے کی لمبائی پیش نہیں کرتی ہیں۔

ایک ہی وقت میں، اگر آپ کو پتلی ہونے کے دوران ایک چھوٹی چلتی سطح سے لیس ٹریڈمل ملتی ہے، تو آپ اپنی دوڑ کے دوران ٹریڈمل سے اترنے کا رجحان رکھتے ہیں۔اس سادہ وجہ سے جو آپ اپنی دوڑ کے دوران زبردست پیش قدمی کریں گے۔اس لیے آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ چلنے کی لمبائی درست ہے۔

آپ کو مارکیٹ میں یا آن لائن دکانوں میں 100 سے 160 سینٹی میٹر لمبائی اور 30 ​​سے ​​56 سینٹی میٹر چوڑائی کے درمیان چلنے والی سطحوں والی ٹریڈ ملز ملیں گی۔لہذا اپنی ٹریڈمل کو اپنی تعمیر کے مطابق منتخب کریں۔

ایک اچھے کشننگ سسٹم کا انتخاب کریں۔

اس سطح پر، بس یاد رکھیں کہ آپ کی ٹریڈمل میں جتنی زیادہ اچھی کشننگ ہوگی، آپ کے جوڑ اتنے ہی بہتر ہوں گے۔کچھ ٹریڈمل ماڈلز میں کشننگ سسٹم بھی ہوتا ہے جسے اپنی مرضی سے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔اس لیے آپ انہیں اپنے ذوق یا ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

امکان ہے یا نہیں چلنا جھکانا

جھکاؤ کا نظام چلنے یا دوڑنے میں دشواری کو بڑھانا ممکن بناتا ہے۔اس طرح کے نظام سے لیس ٹریڈمل آپ کو وہی احساسات دے گی جو آپ ڈھلوان سے نیچے بھاگتے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔مشکل کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے آپ کے پاس جھکاؤ کی سطح کو ایڈجسٹ کرنے کا اختیار بھی ہوگا۔یہ سب آپ کی شخصیت کو مجسمہ بنانے اور پٹھوں کو موثر طریقے سے بنانے کی آپ کی خواہش پر منحصر ہے۔

LCD ٹریننگ اسکرین کے ساتھ یا اس کے بغیر

LCD اسکرین کے ساتھ، آپ کو اپنے ارتقاء اور اپنی کارکردگی کو لائیو فالو کرنے کا امکان ہے۔ان کو جاننا آپ کو یہ جاننے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ ترقی کرتے ہیں یا نہیں۔یہ آپ کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کا ایک اچھا ذریعہ ہو سکتا ہے۔

ٹریڈمل فولڈ ایبل ہے یا نہیں۔

فولڈ ایبل ٹریڈمل آپ کو ورزش کے سیشن کے بعد اپنے اپارٹمنٹ میں جگہ خالی کرنے کی اجازت دیتی ہے۔اگر آپ کے پاس گھر میں کافی جگہ نہیں ہے، تو یہ آپ کے لیے ایک اچھا آپشن ہو سکتا ہے۔ورنہ آپ کو رولیٹی سے لیس ماڈلز کی طرف بڑھنے کا امکان پیش کیا جاتا ہے جو اپارٹمنٹ کے ایک جگہ سے دوسری جگہ ان کی نقل و حرکت کو آسان بناسکتے ہیں۔

اسمبلی میں آسانی

آپ کو مارکیٹ میں ایسی ٹریڈ ملز ملیں گی جنہیں منظم طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے، یعنی استعمال کرنے سے پہلے اسے لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔تاہم، یہ ماڈل عام نہیں ہیں.سب سے عام وہ ہیں جن کے لیے اسمبلی کا وقت 30 سے ​​60 منٹ درکار ہوتا ہے۔اس لیے اس تفصیل کو نظر انداز نہ کریں اگر آپ اپنی ٹریڈمل کو استعمال کرنے سے پہلے اس کو اکٹھا کرنے میں زیادہ وقت گزارنا نہیں چاہتے ہیں۔

اپنے مالی وسائل اور اپنے مقصد کے مطابق انتخاب کریں۔

ٹریڈملز، آپ کو تجارت میں تمام رینج ملیں گے۔یہ کہنے کے بغیر ہے کہ آپ جتنا زیادہ مارکیٹ میں جائیں گے، قالین اتنا ہی مہنگا ہوگا۔تاہم، ہم آپ کی توجہ اس حقیقت کی طرف مبذول کراتے ہیں کہ اگر آپ اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو پیشہ ورانہ ٹریڈمل میں دولت کی سرمایہ کاری کرنا بیکار ہے۔ٹھوس طور پر جاننے کے لیے کہ کون سا انتخاب کرنا ہے اپنے مقصد کا حوالہ دیں۔

ٹریڈمل کو کیسے استعمال اور برقرار رکھا جائے؟

اپنی چلانے والی مشین کو مستقبل کا ثبوت دینے اور اپنے ورزش کے سیشنوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے استعمال اور برقرار رکھا جائے۔آپ کو ہمارے اس سیکشن میں مل جائے گا۔بہترین ٹریڈملز کا موازنہ کرنے والاوہاں جانے کے لیے آپ کو سب کچھ جاننے کی ضرورت ہے۔

ٹریڈمل استعمال کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

مناسب طریقے سے کپڑے پہننے کے بعد (مکمل جاگنگ لباس)، آپ اپنی طرف کھڑے ہو سکتے ہیں۔ٹریڈمل کی چلتی ہوئی سطح پر نہ چڑھیں جو ابھی تک کھڑی ہے۔فٹنس مشین کو یہ بتا کر سیٹ اپ کریں کہ آپ اپنی ورزش کتنی تیزی سے شروع کرنا چاہتے ہیں۔تاہم، ریس کے مرحلے پر جانے سے پہلے تھوڑا سا گرم ہونے کے لیے ہمیشہ سب سے کم رفتار سے شروع کرنا یاد رکھیں۔وارم اپ تین سے پانچ منٹ تک چل سکتا ہے۔

ایک بار جب آپ تیار محسوس کرتے ہیں تو، ٹریڈمل کے چلنے میں پھینک دیں.کنسول کے بازوؤں کا استعمال کرتے ہوئے ٹیپ پر چڑھیں۔جیسے ہی آپ کو اپنی تال مل جاتی ہے، آپ بلا جھجھک رفتار کو بڑھا سکتے ہیں۔تاہم، آہستہ آہستہ جائیں تاکہ آپ کے جسم کو آپ کی فراہم کردہ بڑھتی ہوئی کوششوں کی عادت ڈالیں۔اپنے آپ کو جلدی نہ کریں۔اگر آپ شروع سے ہی باہر نکل جاتے ہیں، تو آپ کی کوششیں بے نتیجہ ثابت ہوں گی۔

جیسے ہی آپ کو اس سٹارٹ اپ طریقہ کار کی اچھی کمانڈ حاصل ہو جائے گی، آپ پھر اپنے ٹریڈمل کے ڈیش بورڈ میں بنائے گئے بہت سے پروگراموں میں سے ایک لانچ کر سکتے ہیں۔لیکن ہوشیار رہیں کہ پہلے دن اسے زیادہ نہ کریں۔

اپنی ٹریڈمل کو برقرار رکھنے کا طریقہ یہاں ہے۔

ایک چھوٹی سی چیز جو آپ ہر استعمال کے بعد کر سکتے ہیں وہ ہے اپنی ٹریڈمل کو بجلی کے آؤٹ لیٹ سے منقطع کرنا۔یہ زیادہ آواز نہیں لگاتا، لیکن یہ ایک اشارہ ہے جو آپ کو آلہ کو پائیدار بنانے کی اجازت دیتا ہے۔سازوسامان کے لئے اور بھی زیادہ فائدہ مند ہونے کے لئے، اسے صفائی کے ساتھ ہونا ضروری ہے.

درحقیقت، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ ورزش کے ہر سیشن کے بعد اپنا سامان صاف کریں۔صرف اس وقفے میں پسینے کے وہ قطرے ہیں جو آپ کے ورزش کے دوران مشین پر جم گئے ہیں، صاف کرنے کے قابل ہیں۔

اگر آپ یہ منظم طریقے سے نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے کھیلوں کے سازوسامان کے ترقی پذیر سنکنرن کا مشاہدہ کرنے کا خطرہ ہے۔جو آپ نے اس میں سرمایہ کاری کی چھوٹی سی خوش قسمتی کے بعد ایک حقیقی شرم کی بات ہوگی۔

فٹنس مشین کو ویکیوم کرنے کے بعد صاف کرنے کے لیے پانی میں بھیگی ہوئی مائیکرو فائبر کا استعمال کریں تاکہ اسے صاف کریں۔

ٹریڈملز کی مختلف اقسام

اس کے حصے کے طور پر کئی آن لائن اسٹورز کو براؤز کرکےبہترین ٹریڈملز کا موازنہ، ہم دو قسم کی ٹریڈملز کی شناخت کرنے کے قابل تھے۔

ٹریڈمل

یہ ایک قالین ہے، جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے، صرف چلنے کے لیے وقف ہے۔اس زمرے میں قالین دوسروں سے الگ ہوتے ہیں جو کہ خاص طور پر کم ہے۔اس طرح، اگر آپ اسے پورے تھروٹل پر بھی چلاتے ہیں، تو آپ صرف چل سکیں گے کیونکہ آپ 7 یا 8 کلومیٹر فی گھنٹہ سے آگے نہیں جا پائیں گے۔کچھ ماڈلز مکینیکل بھی ہوتے ہیں، یعنی وہ موٹر نہیں ہوتے۔اس صورت میں، یہ واکر ہے جو چلنے کے دوران قالین کو موڑتا ہے.

ٹریڈمل

ٹریڈمل کے برعکس، ٹریڈمل کو اس کی دوڑنے والی سطح کی متاثر کن گردش کی رفتار سے واضح کیا گیا ہے، جو 25 کلومیٹر فی گھنٹہ تک پہنچ سکتی ہے۔جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ انتہائی تربیت کے لیے ایک بہترین آلہ ہے۔اسے آزمائیں اور آپ سمجھ جائیں گے کہ پیشہ ور کھلاڑی صرف اس سے کیوں فائدہ اٹھاتے ہیں۔