اعتدال پسند جسمانی سرگرمی فٹنس کو بہتر بنانے میں سب سے زیادہ موثر ہے۔

عادتاً جسمانی سرگرمی اور جسمانی تندرستی کے درمیان تعلق کو سمجھنے کے لیے اب تک کی گئی سب سے بڑی تحقیق میں، بوسٹن یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن (BUSM) کے محققین نے پایا ہے کہ ورزش کرنے میں زیادہ وقت صرف کیا گیا (اعتدال پسند جسمانی سرگرمی) اور کم اعتدال پسند۔ سطحی سرگرمی (اقدامات) اور کم وقت بیٹھ کر گزارا، جس کا ترجمہ زیادہ جسمانی تندرستی میں کیا گیا۔

متعلقہ مصنف میتھیو نیئر نے وضاحت کی، "عادت مند جسمانی سرگرمیوں کی مختلف شکلوں اور فٹنس کے تفصیلی اقدامات کے درمیان تعلق قائم کرتے ہوئے، ہم امید کرتے ہیں کہ ہمارا مطالعہ اہم معلومات فراہم کرے گا جو بالآخر زندگی بھر میں جسمانی تندرستی اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہو سکتی ہے۔" MD، MPH، BUSM میں میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر۔

اس نے اور ان کی ٹیم نے کمیونٹی میں قائم فریمنگھم ہارٹ اسٹڈی کے تقریباً 2,000 شرکاء کا مطالعہ کیا جنہوں نے جسمانی تندرستی کی "گولڈ اسٹینڈرڈ" پیمائش کے لیے جامع کارڈیو پلمونری ایکسرسائز ٹیسٹ (CPET) کروائے تھے۔جسمانی تندرستی کی پیمائش ایکسلرومیٹر (آلہ جو انسانی نقل و حرکت کی فریکوئنسی اور شدت کی پیمائش کرتی ہے) کے ذریعے حاصل کردہ جسمانی سرگرمی کے اعداد و شمار سے وابستہ تھی جو CPET کے وقت اور تقریباً آٹھ سال قبل ایک ہفتہ تک پہنا جاتا تھا۔

انہوں نے محسوس کیا کہ سرشار ورزش (اعتدال پسند جسمانی سرگرمی) فٹنس کو بہتر بنانے میں سب سے زیادہ موثر ہے۔خاص طور پر، ورزش اکیلے چلنے کے مقابلے میں تین گنا زیادہ موثر تھی اور بیٹھے بیٹھے وقت کو کم کرنے سے 14 گنا زیادہ موثر تھی۔مزید برآں، انہوں نے محسوس کیا کہ ورزش کرنے میں زیادہ وقت گزارنا اور دن میں اونچے قدم جسمانی فٹنس کے لحاظ سے بیٹھے رہنے کے منفی اثرات کو جزوی طور پر دور کر سکتے ہیں۔

محققین کے مطابق، جبکہ مطالعہ خاص طور پر جسمانی سرگرمی اور تندرستی کے تعلق پر مرکوز تھا (بلکہ کسی بھی صحت سے متعلق نتائج کے)، فٹنس کا صحت پر بہت بڑا اثر ہوتا ہے اور اس کا تعلق دل کی بیماری، ذیابیطس، کینسر اور کم خطرے سے ہوتا ہے۔ قبل از وقت موت.بوسٹن میڈیکل سنٹر کے ماہر امراض قلب نائیر نے کہا، "لہذا، تندرستی کو بہتر بنانے کے طریقوں کی بہتر تفہیم سے بہتر صحت پر وسیع اثرات مرتب ہوں گے۔"

یہ نتائج یورپی ہارٹ جرنل میں آن لائن ظاہر ہوتے ہیں۔