Що таке бігова доріжка?

Що таке бігова доріжка?

Щоб допомогти вам отримати краще уявлення про фітнес-обладнання, яке ви збираєтеся придбати, ми спершу постараємося визначити, що насправді таке бігова доріжка.

Якщо говорити найпростіше, ми скажемо, що бігова доріжка - це будь-який пристрій, який ми використовуємо для ходьби та бігу по горизонтальній та / або похилій поверхні, залишаючись на тому самому місці.

Як бачите, цей тип пристрою імітує реальні умови ходьби та бігу, позбавляючи нас від проблем з переходом з одного місця на інше.Тим не менш, це глибше, ніж це.Такий спортивний пристрій також дає нам можливість користуватися всіма перевагами, пов’язаними з практикою ходьби або бігу в реальних умовах.Але як розпізнати його серед безлічі інших кардіотренажерів?

За чим ви впізнаєте бігову доріжку?

Легко, з усього фітнесу та кардіовагові машини, він єдиний, що має протектор.Якщо вам цікаво, що це таке, насправді це поверхня, по якій користувач бігає під час тренування.

Щоб зробити це можливим, виробники інтегрували електричний двигун у цей чудовий гоночний пристрій.Його роль полягає в обертанні килима назад, тобто в напрямку користувача, щоб останній, щоб не бути викинутим з останнього, ходив або бігав залежно від швидкості обертання протектора.

Говорячи про швидкість, у вас є свобода регулювати її за бажанням навіть у середині гонки.Що нам особливо подобається в цьому пристрої, так це простота використання.Не кажучи вже про те, що його застосування не залежить від віку чи ваги користувача.Тому будь-хто може займатися ходьбою або бігом за допомогою цього пристрою.

Якщо до цього часу ви ще не розумієте, чому вам варто його придбати, ми пропонуємо вам прочитати наступний розділ цього порівняння, тесту тадумка про найкращу бігову доріжку.

Чому варто вибрати бігову доріжку?

Чи знаєте ви, що фізична активність є необхідною умовою для того, щоб бути у формі та бути здоровим?Ми часто чуємо, що для початку дня немає нічого кращого, ніж ранкова пробіжка вулицями свого району.

Скажімо вам, це не зовсім так.Користувачі цього спортивного спорядження підтвердять це, цей пристрій пропонує вам можливості, яких ви ніколи не матимете, практикуючи ходьбу або біг на вулиці.Крім цих можливостей, є кілька переваг, пов’язаних з його використанням.Кожен із цих пунктів є рівно стільки ж причин для того, щоб вибрати бігову доріжку.

Бігова доріжка для досягнення ваших спортивних цілей

Так, бігова доріжка — це чудовий варіант, коли ви тренуєтеся ходити або бігати, щоб досягти поставленої мети.Незалежно від цього та від того, чи є ви професійним спортсменом, цілком можливо, що він адаптується до того, як ви збираєтеся його використовувати, і що він також допоможе вам отримати від нього максимальну користь.Принаймні така нашатест найкращої бігової доріжкирозкриває.

Ефективний пристрій для періодичного використання

Для реабілітації чи м’якого фітнесу ви можете спокійно вибрати бігову доріжку.З таким пристосуванням ви зможете займатися спортом протягом декількох хвилин щодня.Ви справді заощадите час, здійснюючи невелику прогулянку вдома щоранку перед тим, як збиратися на роботу.

Беручи до уваги ваше бажання просто підтримувати себе у формі та здоров’я, ми можемо сказати вам, що купувати вам пристрій із дуже вдосконаленою моторною продуктивністю, а тому дорогий для покупки, немає необхідності.Ми пропонуємо вам зосередитися на зручності використання, щоб зробити різноманітні вправи якомога приємнішими.

Ви повинні знати, як поводитися зі своїм тілом, щоб знову звикнути до певних видів спорту, включаючи ходьбу.По правді кажучи, ідеальним є спочатку йти повільно і поступово збільшувати темп, щоб не звести нанівець усі зусилля, які ви докладаєте для прогресу.

Само собою зрозуміло, що якщо ваша мета буде змінюватися або розвиватися, вам доведеться звернутися до пристрою, який зможе стежити за вашим прогресом за допомогою цих різних навчальних програм.Дійсно, як ми навіть дізналися, зробивши цекомпаратор найкращих бігових доріжок, не всіх бігових доріжокпропонують однакові можливості.Мати вдома бігову доріжку — це те саме, що мати у своєму розпорядженні персонального тренера.

Ідеальний пристрій для регулярного використання

Ви тренуєтеся кілька хвилин на день швидкої ходьби та бігу, щоб підтримувати відмінну фізичну форму, і вам цікаво, чи зможе бігова доріжка встигати за вами?Знайте, що немає причин, чому такий пристрій не має успіху.Дійсно існують моделі бігових доріжок, адаптовані до регулярного використання, яке ви хочете робити.

Дійсно, з такими пристроями ви можете легко і в будь-який час доби виконувати свою швидку ходьбу і / або біг підтюпцем.Такі пристрої оснащені потужними двигунами, які без проблем відстежують вашу швидкість ходьби або бігу.Вони обов'язково виправдають ваші очікування.Не забуваймо, що це все ще один ізнайкращі фітнес кардіо тренажери для бодібілдингу на ринку.

Найкраще підходить для інтенсивних тренувань

Якщо ви щодня та інтенсивно тренуєтеся на вулицях свого міста, щоб розвинути рівень витривалості та покращити результати бігу, знайте, що ви досягнете цього набагато швидше та легше, придбавши бігову доріжку.

Перевага такого пристрою полягає в тому, що з різними інтенсивними програмами тренувань, які він містить, він може легко стежити за вами та допомагати вам дуже швидко прогресувати.Вірте нашимтест найкращої бігової доріжки.

У продажу можна знайти різноманітні моделі бігових доріжок.Найбільш придатні для вашої мети оснащені протекторами, сумісними з будь-яким кроком.Їх система нахилу буде особливо корисною для зміни місцевості та підвищення рівня складності відповідно до вашого фізичного стану.Тому ваше навчання буде ще ефективнішим.

Не бійтеся, навіть використовуючи їх протягом тривалого періоду часу і дуже інтенсивно, ви не пошкодите їх.Оскільки вони були розроблені для задоволення такого типу потреб.Але які переваги використання бігових доріжок?

Переваги та переваги використання бігової доріжки

Перелік переваг використання бігової доріжки для тренування ходьби чи бігу довгий.Ось деякі з цих переваг.

Бігова доріжка, зручна для ходьби або бігу в будь-який час

Погода за домом не завжди дозволяє вийти потренуватися в ходьбі або бігу.Так само не завжди легко знайти маршрут, який відповідає меті, яку ми перед собою поставили.

Найчастіше ми не маємо іншого вибору, окрім як прогулятися або пробігтися на тій місцевості, яка є поблизу нашого будинку.Єдиним мінусом є те, що цей також не завжди доступний.Що тоді робити?

Багато думок пронайкраща бігова доріжкаКористувачі таких пристроїв одностайні у відповіді на це питання.За таких обставин використання бігової доріжки буде більш ніж корисним.Дійсно, такий пристрій дає вам можливість займатися улюбленим видом спорту, коли завгодно, дозволяючи рухатися в обраному темпі.

Бігова доріжка, хороший спосіб схуднути

Для тих, хто не знає, часте використання бігової доріжки може дозволити вам евакуювати значну кількість жиру.Іншими словами, схуднути.Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів зі свого тіла, заняття на біговій доріжці – відмінний спосіб це зробити.

Дійсно, цей пристрій ефективно сприятиме вашій втраті ваги завдяки різноманітним програмам тренувань, які він пропонує вам.Ви, мабуть, знаєте, скільки фізичних вправ має значення, коли приступаєте до такого проекту.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете робити це з будь-якою моделлю бігової доріжки, доступною на ринку.Всі вони дуже добре підходять для цього.Проте те, чи швидко ви схуднете, залежатиме від тривалості ваших тренувань та їх інтенсивності.Тож останнє слово за вами.

Бігова доріжка, ефективна для спалювання калорій

Як і будь-який фітнес-пристрій, використання бігової доріжки вимагає достатньої дози енергії з боку користувача.Як ми навіть пережили в нашомутест найкращої бігової доріжки, час від часу займаючись на біговій доріжці, це дуже хороший спосіб спалити кілька калорій.

Що стосується кількості, то все залежатиме головним чином від виконуваних вправ (повільна, звичайна або швидка ходьба або повільний або швидкий біг), їх інтенсивності та, нарешті, їх тривалості.Щоб витратити якомога більше калорій, ви знаєте, що вам потрібно зробити.

Бігова доріжка захищає наші суглоби від ударів

Можливо, ви травмували колінні та/або гомілковостопні суглоби під час бігу на свіжому повітрі.Дійсно, ми ризикуємо щоразу, коли виходимо з дому, щоб піти на пробіжку.Але чи знаєте ви, що за допомогою бігової доріжки ви точно захистите різні суглоби від цих захворювань?

Поки ми робили своєпорівняння найкращих бігових доріжок, ми виявили, що більшість бігових доріжок, які нам траплялися, були обладнані амортизаторами.

Якщо ви не знаєте, саме завдяки цій головній складовій пристрою, коли ми тренуємося для ходьби або бігу, ми не шкодимо нашим суглобам.Тому вони дуже безпечні під час різноманітних тренувань.

Ви також не ризикуєте побачити, як ваша нога вдарилася об камінь або зробити невдалий крок через дірку в курсі.Дотримано всіх умов, щоб ваш біг підтюпцем проходив у найкращих можливих умовах на вашій біговій доріжці.

Бігова доріжка для покращення серцево-судинної системи

Часові, регулярні або інтенсивні заняття на біговій доріжці позитивно впливають на серцево-судинну систему.Дійсно, як і багато інших видів спорту, таких якїзда на велосипеді, або плавання, біг чи швидка ходьба дуже тягне серце.

Не кажучи вже про те, що така вправа також позитивно впливає на дихання того, хто її виконує.Через кілька тренувань він буде дихати все краще.Просто тому, що тренування на біговій доріжці покращує оксигенацію тканин.

В результаті, своєчасно практикуючи швидку ходьбу або біг, ви уникаєте певних серцево-судинних захворювань.Кілька фізіотерапевтів поділяють цедумка про найкращу бігову доріжку.

Використання бігової доріжки для підвищення витривалості

Ті, хто не практикує регулярні фізичні навантаження, швидко задихаються, коли справа доходить до найменших фізичних зусиль.Якщо після кількох сходів ви помітили, що вам важко дихати, це означає, що вам не вистачає фізичних вправ.Але не панікуйте, в цьому немає нічого непереборного.

Щоб якомога швидше і без зайвих зусиль відновити колишню витривалість, ми пропонуємо вам потренуватися в ходьбі на біговій доріжці.Нехай ваше тіло звикне до початкового темпу, перш ніж поступово переходити на швидку ходьбу.

Як тільки ви відчуєте, що готові перейти до етапу бігу, ви зможете зробити це без проблем.Таким чином, якщо ви зіткнетеся з певними труднощами на початку занять ходьбою, це цілком нормально.Ви не повинні здаватися.Наполягайте, оскільки є багато переваг, які можуть принести користь усій вашій серцево-судинній системі та дозволять вам збільшити вашу витривалість.

Через деякий час ви перестанете відчувати втому навіть після бігу по сходах, які тим часом задихали вас.

Бігова доріжка для вдосконалення вашого силуету

Як нашНайкращий тест на біговій доріжціпоказав нам, що під час бігу ви працюєте на дві третини м’язів свого тіла.Заняття бігом на біговій доріжці допоможуть вам зміцнити сідниці, стегна і трохи руки.Але це ще не все.Під час тренування на біговій доріжці ви також можете зробити ваші литки тапрес міцніший.

Це призведе до того, що ваше тіло стане набагато тоншим, оскільки, регулярно виконуючи ланцюгові вправи, ви в кінцевому підсумку позбавитеся від значної частини зайвого жиру.Ефект буде ще кращим, якщо ви будете займатися на біговій доріжці, обладнаній системою нахилу.

Бігова доріжка для відстеження щоденного прогресу

Щодня тренуючи м’язи, бігова доріжка дозволить вам стежити за еволюцією вашої продуктивності.Через кілька днів ви зможете знати, чи еволюціонуєте ви чи ні.Не нехтуйте цією деталлю, оскільки вона спонукає знати, що наші зусилля не марні, особливо якщо ми новачки.

Інформація зазвичай доступна на краю килима.Ви зможете прочитати відстань, яку ви подолали, і кількість кілокалорій, які ви спалили.Таким чином, ви можете поставити нові цілі для досягнення на найближчі дні.

Бігова доріжка, хороший спосіб зняти стрес і підняти настрій

Відповідно додумка про найкращу бігову доріжкукілька користувачів цього чудового пристрою, біг допомагає нам позбутися стресу, незалежно від його походження.Дійсно, коли ви тренуєтеся на біговій доріжці, у вас немає часу думати про стресові речі повсякденного життя.

Єдине, на чому ви можете зосередитися, це зусилля, які ви докладаєте. Тому це дуже ефективний спосіб змінити свою думку або випустити пар і зняти тиск.Таким чином, ви можете легко розслабитися в кінці тренування на біговій доріжці.

Бігова доріжка не завжди громіздка

І останнє, що вам потрібно знати про бігові доріжки, це те, що не всі вони громіздкі.Як і інші тренажери, бігова доріжка доступна в складній моделі.Якщо ви вагалися з покупкою через брак місця, то варто звернутись до розкладних моделей.

Ви можете легко зберігати їх після використання та звільнити місце у своїй квартирі.Достатньо лише кількох хвилин, щоб зібрати їх і прибрати в кінці вправи.Але для цього ви повинні вже мати пристрій.У наступних абзацах нашого порівняння, тесту та думки про найкращу бігову доріжку ми розповімо вам про правильний шлях, щоб запропонувати вам бігову доріжку, яка ідеально відповідає вашим потребам.

Як вибрати найкращу бігову доріжку?

Коли ми збираємося придбати тренажер, ми часто коментуємо помилку, вважаючи, щонайкращі фітнес кардіо тренажери для бодібілдингує найдорожчими на ринку.

Але під час цього порівняння найкращих бігових доріжок ми виявили, що найкращібігова доріжками можемо собі дозволити, не обов’язково найкращий із усіх.А скоріше той, який забезпечує дуже хороший компроміс між функціями, функціями, продуктивністю та бюджетом, який ми маємо.

Тим не менш, залежно від того, для чого ми призначаємо нашу майбутню бігову доріжку, ми будемо змушені віддавати перевагу певним критеріям на шкоду іншим.Проте, незалежно від вашої мети та фінансових можливостей, дотримуючись наших порад, ви легко знайдете найкращу модель.

Переконайтеся, що бігова доріжка підтримує обмеження ваги

Це дуже важливі дані, оскільки, щоб використовувати бігову доріжку, ви повинні стояти на ній.Якщо ви важите менше 100 кг, вам не варто хвилюватися.Усі тренажери, призначені для тренувань у бігу, здатні витримувати щонайменше 100 кг.Так що проблема для вас не виникає.

З іншого боку, якщо ваша вага перевищує 100 кг, це вдалий час, щоб це врахувати.Майте на увазі, що на ринку є бігові доріжки, створені спеціально для важких вантажівок.Ця категорія килимів витримує до 150 кг ваги користувача.

Однак під час тестування найкращої бігової доріжки ми виявили, що длябігова доріжкащоб нормально функціонувати, допустима вага має бути принаймні на 20% вищою за вашу вагу.

Переконайтеся, що вага бігової доріжки відповідає якості

Загалом бігові доріжки, які забезпечують хорошу стабільність для своїх користувачів, є тими самими відносно важкими.Крім того, досвід показує, що чим вони важчі, тим вони довговічніші.Якщо ви плануєте його інтенсивно використовувати, то обов'язково доведеться орієнтуватися на відносно важку техніку.Якщо поверхня вашої квартири не зовсім рівна, вам буде доцільно віддати перевагу моделям бігових доріжок з компенсаторами рівня.Таким чином, ви зможете краще компенсувати нерівності ґрунту та отримати вигоду від дуже хорошої стабільності.

Вибір правильної швидкості вашої бігової доріжки

Якщо ви не збираєтеся використовувати свій тренажер епізодично, а натомість покладаєтеся на регулярне чи інтенсивне використання пристрою, ви зробили б поганий вибір, вибравши бігову доріжку, швидкість якої обмежена 12 км/год.

Щоб досягти успіху у своїх амбітних тренуваннях, вам потрібна бігова доріжка з мінімальною швидкістю 16 км/год.Ви можете досягти більшої швидкості (від 20 до 25 км/год), не втрачаючи з поля зору своєї тренувальної цілі.Однак будьте готові поставити ціну, необхідну для його отримання.

Вибір правильної довжини бігової доріжки

Це один із визначальних критеріїв вашого вибору.Чим вищий ти, тим більше потрібно про це піклуватися.Не всі бігові доріжки мають однакову довжину протектора.

У той же час, якщо ви придбаєте бігову доріжку з короткою поверхнею для бігу, поки ви стрункі, ви, як правило, зійдіть з бігової доріжки під час бігу.З тієї простої причини, що під час гонки ви досягнете великих успіхів.Тому потрібно стежити за правильною довжиною проступі.

Ви знайдете на ринку або в інтернет-магазинах бігові доріжки з біговою поверхнею від 100 до 160 см у довжину та від 30 до 56 см у ширину.Тож обирайте бігову доріжку відповідно до своєї статури.

Виберіть хорошу систему амортизації

На цьому рівні просто пам’ятайте, що чим більше ваша бігова доріжка має хорошу амортизацію, тим краще будуть ваші суглоби.Деякі моделі бігових доріжок навіть мають систему амортизації, яку можна регулювати за бажанням.Тому ви можете налаштувати їх відповідно до своїх смаків і потреб.

Можливість або відсутність нахилу протектора

Система нахилу дозволяє збільшити складність ходьби або бігу.Бігова доріжка, оснащена такою системою, подарує вам ті ж відчуття, які ви відчуваєте під час бігу з ухилу.У вас навіть буде можливість регулювати рівень нахилу, щоб збільшити складність.Все залежить від вашого бажання ліпити свою фігуру та ефективно нарощувати м’язи.

З РК-дисплеєм для навчання або без нього

З РК-екраном ви маєте можливість стежити за своєю еволюцією та своєю продуктивністю в прямому ефірі.Знаючи їх, ви можете знати, чи розвиваєтеся ви чи ні.Це може бути гарним джерелом мотивації для досягнення вашої мети.

Бігова доріжка складна чи ні

Складана бігова доріжка дозволяє звільнити місце у квартирі після тренування.Якщо у вас не вистачає місця вдома, це може бути хорошим варіантом для вас.Або ж вам пропонується можливість перейти до моделей, оснащених рулеткою, яка може полегшити їх переміщення з одного місця квартири в інше.

Простота складання

На ринку ви знайдете бігові доріжки, які можна використовувати систематично, тобто їх не потрібно монтувати перед використанням.Однак ці моделі не є поширеними.Найбільш поширеними є ті, для складання яких потрібно від 30 до 60 хвилин.Тож не нехтуйте цією деталлю, якщо не хочете витрачати багато часу на збирання бігової доріжки перед використанням.

Вибирайте відповідно до ваших фінансових можливостей і вашої мети

Бігові доріжки, ви знайдете всі асортименти в торгівлі.Само собою зрозуміло, що чим більше ви відвідуєте елітний ринок, тим дорожчим буде килим.Однак звертаємо вашу увагу на те, що якщо ви плануєте використовувати його регулярно, марно вкладати гроші в професійну бігову доріжку.Зверніться до своєї мети, щоб конкретно знати, який вибір зробити.

Як використовувати та обслуговувати бігову доріжку?

Щоб завчасно підготувати свій біговий тренажер і отримати максимальну віддачу від тренувань, вам потрібно знати, як його правильно використовувати та обслуговувати.Ви знайдете в цьому розділі нашогокомпаратор кращих бігових доріжоквсе, що вам потрібно знати, щоб туди потрапити.

Ось як користуватися біговою доріжкою

Одягнувшись належним чином (повне спорядження для бігу), ви можете стати на бік.Не піднімайтеся на бігову доріжку стоячи.Налаштуйте фітнес-тренажер, вказавши йому, як швидко ви хочете почати тренування.Однак пам’ятайте, що завжди починайте з найнижчої швидкості, щоб трохи розігрітися перед тим, як перейти до етапу гонки.Розминка може тривати від трьох до п'яти хвилин.

Коли ви відчуєте, що готові, запустіть протектор бігової доріжки.Підніміться на стрічку, використовуючи кронштейни консолі.Як тільки ви знайдете свій ритм, ви можете сміливо збільшувати темп.Однак йдіть поступово, щоб дати вашому тілу звикнути до зростаючих зусиль, які ви докладаєте.Не поспішайте.Якщо ви з самого початку докладете всіх зусиль, ваші зусилля будуть контрпродуктивними.

Як тільки ви добре навчитеся цій процедурі запуску, ви зможете запустити одну з багатьох програм, вбудованих у приладову панель вашої бігової доріжки.Але будьте обережні, щоб не переборщити в перший день.

Ось як доглядати за біговою доріжкою

Одна маленька річ, яку ви можете зробити після кожного використання, це від’єднати бігову доріжку від електричної розетки.Звучить небагато, але це жест, який дозволяє зробити пристрій довговічним.Щоб обладнання було ще більш корисним, воно повинно супроводжуватися очищенням.

Дійсно, ми радимо вам чистити своє обладнання після кожного тренування.Тільки в цей проміжок краплі поту, які осіли на тренажері під час тренування, можна очистити.

Якщо ви цього не будете робити систематично, ви ризикуєте стати свідком прогресуючої корозії свого спортивного обладнання.Що було б справді ганьбою після тих невеликих статків, які ви в нього вклали.

Використовуйте змочену у воді мікрофібру, щоб очистити тренажер після пилососу, щоб видалити пил.

Різні види бігових доріжок

Переглядаючи кілька онлайн-магазинів у рамках цьогопорівняння найкращих бігових доріжок, ми змогли ідентифікувати два типи бігових доріжок.

Бігова доріжка

Це килим, який, як випливає з назви, призначений виключно для ходьби.Килими цієї категорії відрізняються від інших особливо низькою швидкістю обертання протекторів.Таким чином, навіть якщо ви запустите його на повному газу, ви зможете лише йти, оскільки ви не зможете перевищувати 7 або 8 км / год.Деякі моделі навіть механічні, тобто не моторизовані.В даному випадку саме ходок перевертає килим під час ходьби.

Бігова доріжка

На відміну від бігової доріжки, бігова доріжка ілюструється вражаючою швидкістю обертання її бігової поверхні, яка може досягати 25 км/год.Як бачите, це ідеальний пристрій для інтенсивних тренувань.Спробуйте, і ви зрозумієте, чому професійні спортсмени лише кусають його.