Koşu bandı nedir?

Koşu bandı nedir?

Almak üzere olduğunuz fitness ekipmanı hakkında daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olmak için öncelikle koşu bandının gerçekte ne olduğunu tanımlama zahmetine gireceğiz.

En basit yoldan gitmek gerekirse koşu bandı, yatay ve/veya eğik bir yüzeyde aynı yerde kalarak yürümek ve koşmak için kullandığımız herhangi bir cihazdır diyeceğiz.

Gördüğünüz gibi bu tür cihazlar gerçek yürüme ve koşma koşullarını simüle ederken bizi bir yerden bir yere gitme zahmetinden de kurtarıyor.Bununla birlikte, bundan daha derine iniyor.Böyle bir spor cihazı aynı zamanda gerçek koşullarda yürüme veya koşma pratiğinin tüm faydalarından faydalanmamızı da sağlıyor.Peki onu diğer birçok kardiyo makinesi arasında nasıl tanıyabiliriz?

Bir koşu bandını ne için tanırsınız?

Tüm fitness ve kardiyodan kolayağırlık makineleri, sırtı olan tek kişi odur.Ne olduğunu merak ediyorsanız aslında kullanıcının egzersiz yaparken üzerinde çalıştığı yüzeydir.

Bunu mümkün kılmak için üreticiler bu harika yarış cihazına bir elektrik motoru entegre etti.Görevi, halıyı geriye doğru, yani kullanıcıya doğru döndürmektir, böylece kullanıcı, sırtın dönüş hızına bağlı olarak, kullanıcıdan dışarı fırlamayacak şekilde yürür veya koşar.

Hızdan bahsetmişken, yarışın ortasında bile hızı istediğiniz gibi ayarlama olanağına sahipsiniz.Bu cihazda özellikle hoşumuza giden şey, kullanım kolaylığıdır.Uygulamasının kullanıcısının yaşı veya kilosuna göre şartlanmadığından bahsetmiyorum bile.Bu nedenle herkes bu cihazı kullanarak yürüme veya koşma egzersizi yapabilir.

O zamana kadar neden bir tane almanız gerektiğini henüz anlamadıysanız, bu karşılaştırmanın bir sonraki bölümünü okumanızı, test etmenizi veen iyi koşu bandı hakkında görüş.

Neden koşu bandını tercih etmelisiniz?

Fiziksel aktivite uygulamasının formda kalmak ve sağlıklı kalmak için bir ön koşul olduğunu biliyor muydunuz?Güne başlamak için sabahları mahallesinin sokaklarında koşmaktan daha iyi bir şey olmadığını sık sık duyarız.

Size bunun tamamen doğru olmadığını söyleyelim.Bu spor aletini kullananlar bunu doğrulayacaktır, bu cihaz size dışarıda yürüyüş veya koşu yaparak asla sahip olamayacağınız olanakları sunuyor.Bu olanakların yanı sıra kullanımına ilişkin çeşitli avantajlar da bulunmaktadır.Bu noktaların her biri koşu bandını tercih etmeniz için tam olarak bir o kadar nedendir.

Spor hedeflerinize ulaşmanız için bir koşu bandı

Evet, belirli bir hedefe ulaşmak için yürüme veya koşma antrenmanı yaptığınızda koşu bandı harika bir seçenektir.Profesyonel bir sporcu olsanız da olmasanız da, kullanmayı düşündüğünüz kullanıma uyum sağlaması ve aynı zamanda ondan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olması mümkündür.En azından bizimki buen iyi koşu bandı testiortaya koyuyor.

Ara sıra kullanım için etkili bir cihaz

İster rehabilitasyon ister hafif fitness için olsun, koşu bandını gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.Böyle bir cihazla günlük olarak birkaç dakika egzersiz yapabileceksiniz.Her sabah işe hazırlanmadan önce evde küçük bir yürüyüş yaparak gerçekten zaman kazanacaksınız.

Sizi sadece formda ve sağlıklı tutma arzunuzu göz önünde bulundurarak, size çok gelişmiş motor performansına sahip ve dolayısıyla satın alınması pahalı bir cihaz almanın gerekli olmadığını söyleyebiliriz.Çeşitli egzersiz seanslarınızı mümkün olduğunca keyifli hale getirmek için kullanım rahatlığınıza odaklanmanızı öneriyoruz.

Yürüyüş dahil bazı spor aktivitelerine yeniden alıştırmak istediğiniz vücudunuzla nasıl baş edeceğinizi bilmelisiniz.Doğruyu söylemek gerekirse ideal olan, ilerlemek için gösterdiğiniz tüm çabaları boşa çıkarmamak için başlangıçta yavaş ilerlemek ve yavaş yavaş tempoyu artırmaktır.

Hedefiniz değişecek veya gelişecekse, bu farklı eğitim programları aracılığıyla ilerlemenizi takip edebilecek bir cihaza yönelmeniz gerekeceğini söylemeye gerek yok.Aslında bunu yaparak öğrendiğimiz gibien iyi koşu bantlarının karşılaştırıcısı, tüm koşu bantları değilaynı olanakları sunuyor.Evde bir koşu bandına sahip olmak, tıpkı kişisel antrenörünüzün emrinizde olması gibidir.

Düzenli kullanım için mükemmel bir cihaz

Mükemmel fiziksel şeklinizi korumak için günde birkaç dakika tempolu yürüyüş ve koşu antrenmanı yapıyor musunuz ve bir koşu bandının size ayak uydurup yetişemeyeceğini merak mı ediyorsunuz?Böyle bir cihazın başarılı olmaması için hiçbir neden olmadığını bilin.Gerçekten yapmak istediğiniz düzenli kullanıma uyarlanmış koşu bandı modelleri vardır.

Nitekim bu tür cihazlarla günün her saatinde tempolu yürüyüşünüzü ve/veya koşunuzu kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.Bu tür cihazlar, yürüme veya koşma hızınızı hiçbir zorluk yaşamadan takip edebilen güçlü motorlarla donatılmıştır.Mutlaka beklentilerinizi karşılayacaklardır.Bunun hala onlardan biri olduğunu unutmayalım.piyasadaki en iyi Fitness Kardiyo Vücut geliştirme makineleri.

Yoğun eğitim için en iyisi

Dayanıklılık seviyenizi geliştirmek ve koşu performansınızı artırmak için şehrinizin sokaklarında her gün ve yoğun bir şekilde antrenman yapıyorsanız, bilin ki bir koşu bandı alarak hedefinize çok daha hızlı ve kolay ulaşacaksınız.

Böyle bir cihazın avantajı, içerdiği farklı yoğun antrenman programları ile sizi kolaylıkla takip edebilmesi ve çok hızlı ilerlemenize yardımcı olabilmesidir.Bize inanınen iyi koşu bandı testi.

Ticari olarak çeşitli koşu bandı modelleri bulacaksınız.Amacınıza en uygun olan her adıma uyumlu basamaklarla donatılmıştır.Eğilme sistemleri özellikle araziyi değiştirmek ve fiziksel durumunuza göre zorluk seviyesini yükseltmek için faydalı olacaktır.Bu nedenle eğitiminiz daha etkili olacaktır.

Korkmayın, uzun süre ve çok yoğun bir şekilde kullansanız bile onlara zarar vermezsiniz.Çünkü bu tür bir ihtiyacı karşılamak için tasarlandılar.Peki koşu bandı kullanmanın avantajları nelerdir?

Koşu bandı kullanmanın yararları ve faydaları

Yürüyüş veya koşu antrenmanı için koşu bandını kullanmanın sağladığı faydaların listesi uzundur.İşte bu faydalardan bazıları.

İstediğiniz zaman yürümek veya koşmak için uygun koşu bandı

Evin dışındaki hava her zaman dışarı çıkıp yürüyüş veya koşma antrenmanı yapmanıza izin vermez.Benzer şekilde, her seferinde kendimize belirlediğimiz hedefe uygun güzergahı bulmak da her zaman kolay değildir.

Çoğu zaman, evimizin yakınındaki arazide yürüyüş veya koşu yapmaktan başka çaremiz kalmaz.Tek dezavantajı, bunun da her zaman mevcut olmamasıdır.O zaman ne yapmalı?

Bu konuda birçok görüşen iyi koşu bandıBu tür cihazların kullanıcıları tarafından verilen cevaplar bu sorunun cevabı konusunda hemfikirdir.Bu gibi durumlarda koşu bandı kullanmak fazlasıyla faydalı olacaktır.Nitekim böyle bir cihaz size en sevdiğiniz sporu istediğiniz zaman yapma fırsatı sunarken aynı zamanda seçtiğiniz hızda ilerlemenize de olanak tanır.

Koşu bandı, kilo vermenin iyi bir yolu

Bilmeyenler için koşu bandınızı sık sık kullanmanız önemli miktarda yağdan kurtulmanızı sağlayabilir.Daha doğrusu kilo vermek.Vücudunuzdaki fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız koşu bandında egzersiz yapmak bunu yapmanın harika bir yoludur.

Nitekim bu cihaz size sunacağı farklı antrenman programları sayesinde kilo vermenize etkili bir şekilde katkı sağlayacaktır.Böyle bir projeye başlarken muhtemelen ne kadar fiziksel egzersizin önemli olduğunu biliyorsunuzdur.

İyi haber şu ki bunu piyasada bulunan herhangi bir koşu bandı modeliyle yapabilirsiniz.Hepsi bu işe çok uygun.Bununla birlikte, hızlı bir şekilde kilo verip vermemeniz egzersiz seanslarınızın uzunluğuna ve yoğunluğuna bağlı olacaktır.O halde son söz sizin.

Kalori yakmak için etkili koşu bandı

Herhangi bir fitness aleti gibi, koşu bandının kullanımı da kullanıcı açısından iyi bir dozda enerji gerektirir.Hatta bizim yaşadığımız gibien iyi koşu bandı testiAra sıra koşu bandında egzersiz yapmak birkaç kalori yakmanın çok iyi bir yoludur.

Miktara gelince, her şey esas olarak yapılan egzersizlere (yavaş, normal veya hızlı yürüyüş veya yavaş veya hızlı koşu), yoğunluklarına ve son olarak sürelerine bağlı olacaktır.Mümkün olduğu kadar çok kalori harcamak için ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz.

Koşu bandı eklemlerimizi darbelere karşı korur

Açık hava koşusu sırasında dizinizde ve/veya ayak bileği eklemlerinizde travma geçirmiş olabilirsiniz.Aslında bu, koşuya çıkmak için evden her çıktığımızda aldığımız bir risktir.Peki bir koşu bandıyla farklı eklemlerinizi bu rahatsızlıklardan kesinlikle koruyacağınızı biliyor muydunuz?

Biz işimizi yaparkenen iyi koşu bantlarının karşılaştırılmasıKarşılaştığımız koşu bantlarının çoğunun amortisörlerle donatıldığını gördük.

Bilmiyorsanız cihazın bu ana bileşeni sayesinde yürüme veya koşma antrenmanlarında eklemlerimize zarar vermiyoruz.Bu nedenle çeşitli eğitim seanslarımız boyunca çok güvendedirler.

Ayrıca ayağınızın bir taşa çarpması veya parkurunuzdaki bir delik nedeniyle kötü bir adım atma riskiniz de olmaz.Koşu bandınızla koşunuzun en iyi koşullarda gerçekleşmesi için tüm koşullar sağlanmıştır.

Kardiyovasküler sisteminizi geliştirmek için koşu bandı

Koşu bandında ara sıra, düzenli veya yoğun egzersiz yapmak, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkiye sahiptir.Nitekim diğer birçok spor etkinliği gibibisikletçilikYüzmek, koşmak, tempolu yürümek kalbi fazlasıyla harekete geçirir.

Böyle bir egzersizin, yapan kişinin nefes almasına da olumlu etkileri olduğunu söylemeden geçmeyelim.Birkaç antrenmandan sonra giderek daha iyi nefes alacaktır.Çünkü koşu bandınızda antrenman yapmak doku oksijenlenmesini artırır.

Sonuç olarak, tempolu yürüyüşünüzü veya koşmanızı zamanında yaparak bazı kardiyovasküler hastalıklardan kaçınırsınız.Birçok fizyoterapist bunu paylaşıyoren iyi koşu bandı hakkında görüş.

Dayanıklılık kazanmak için koşu bandını kullanma

Düzenli fiziksel aktivite yapmayanlar, en ufak bir fiziksel efor sarf etmeye gelince hızla nefessiz kalırlar.Birkaç merdiven çıktıktan sonra nefes almakta zorluk çektiğinizi fark ederseniz, bu fiziksel egzersiz eksikliğinizin bir işaretidir.Ama paniğe kapılmayın, aşılamayacak bir şey değil.

Geçmişteki dayanıklılığınızı bir an önce ve fazla efor harcamadan yeniden kazanmak için koşu bandında yürüme egzersizi yapmanızı öneririz.Yavaş yavaş tempolu yürüyüşe geçmeden önce vücudunuzun başlangıç ​​temposuna alışmasını bekleyin.

Koşu aşamasına geçmeye hazır hissettiğiniz anda bunu hiçbir sorun yaşamadan yapabileceksiniz.Bu nedenle yürüyüş egzersizlerinizin başında bir takım zorluklarla karşılaşmanız oldukça normaldir.Vazgeçmemelisin.Devam edin çünkü tüm kardiyovasküler sisteminize fayda sağlayabilecek ve dayanıklılığınızı artırmanıza olanak sağlayacak birçok fayda vardır.

Bir süre sonra nefesinizi kesen merdivenleri koşarken bile artık yorgunluk hissetmeyeceksiniz.

Siluetinizi geliştirmek için koşu bandı

Bizim olarakEn İyi Koşu Bandı testibize, koşarken vücudunuzdaki kasların üçte ikisini çalıştırdığınızı gösterdi.Koşu bandında koşmak kalça kaslarınızı, uyluklarınızı ve hafif kollarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.Ama hepsi bu değil.Bir koşu bandı antrenmanı sırasında baldırlarınızı vekarın kasları daha güçlü.

Bu, vücudunuzu çok daha ince hale getirecek, çünkü düzenli olarak zincirleme egzersizler yaparak vücudunuzdaki gereksiz yağların büyük bir kısmını ortadan kaldıracaksınız.Yatar sistemle donatılmış bir koşu bandı üzerinde pratik yaparsanız etkileri daha da iyi olacaktır.

Günlük ilerlemenizi takip etmek için koşu bandı

Koşu bandı, kaslarınızı günlük olarak çalıştırırken performansınızın gelişimini takip etmenize olanak tanır.Birkaç gün sonra gelişip gelişmediğinizi bilebileceksiniz.Bu detayı ihmal etmeyin çünkü özellikle yeni başladığımızda çabalarımızın boşa gitmediğini bilmek bizi motive ediyor.

Bilgiye genellikle halının kenar ekranından erişilebilir.Kat ettiğiniz mesafeyi ve yaktığınız kilokalori miktarını okuyabileceksiniz.Böylece önümüzdeki günler için ulaşacağınız yeni hedefler belirlemeniz mümkün.

Koşu bandı, stresi azaltmanın ve iyi bir ruh halinde olmanın iyi bir yolu

Uyarıncaen iyi koşu bandı hakkında görüşBu harika cihazın birçok kullanıcısının belirttiği gibi koşmak, kaynağı ne olursa olsun stresten kurtulmamıza yardımcı olur.Aslında koşu bandında egzersiz yaparken günlük yaşamın stresli şeylerini düşünecek vaktiniz olmuyor.

Odaklanabileceğiniz tek şey gösterdiğiniz çabadır. Bu nedenle fikrinizi değiştirmenin veya stresi atıp baskıyı hafifletmenin çok etkili bir yoludur.Bu nedenle egzersiz seansınızın sonunda koşu bandınızda kolayca rahatlayabilirsiniz.

Koşu bandı her zaman hantal değildir

Koşu bantları hakkında bilmeniz gereken son bir şey, hepsinin hantal olmadığıdır.Diğer fitness ekipmanları gibi koşu bandı da katlanabilir modelle geliyor.Eğer yer sıkıntısı nedeniyle satın almakta tereddüt ettiyseniz o zaman katlanabilir modellere yönelmelisiniz.

Kullandıktan sonra bunları kolayca saklayabilir ve dairenizde biraz yer açabilirsiniz.Egzersizinizin sonunda bunları bir araya getirmek ve kaldırmak için yalnızca birkaç dakika yeterlidir.Ancak bunu yapmak için cihaza zaten sahip olmanız gerekir.En iyi koşu bandı hakkındaki karşılaştırma, test ve görüşümüzün sonraki paragraflarında size ihtiyaçlarınıza mükemmel şekilde uyarlanmış bir koşu bandı sunmaya devam etmenin doğru yolunu anlatacağız.

En iyi koşu bandı nasıl seçilir?

Bir fitness aleti almak üzereyken, çoğu zaman bu aletin öyle olduğunu düşünme yanılgısı üzerine yorum yaparız.en iyi Fitness Kardiyo Vücut geliştirme makineleripiyasadaki en pahalı olanlardır.

Ancak en iyi koşu bantlarının karşılaştırılması sırasında bize en iyisininkoşu bandıgücümüzün yettiğinin mutlaka en iyi performansa sahip olduğu anlamına gelmez.Ama bunun yerine sahip olduğumuz özellikler, özellikler, performans ve bütçe arasında çok iyi bir uzlaşma sağlayan şey.

Bununla birlikte, gelecekteki koşu bandımızı önceden belirleyeceğimiz kullanıma bağlı olarak, diğerlerinin zararına olacak şekilde belirli kriterleri ayrıcalıklı kılmamız istenecektir.Bununla birlikte, hedefiniz ve mali gücünüz ne olursa olsun tavsiyelerimize uyarak en iyi modeli kolayca bulabilirsiniz.

Koşu bandının desteklediği ağırlık limitini sağlayın

Bu çok önemli bir veridir çünkü koşu bandınızı kullanmak için üzerinde durmanız gerekmektedir.Eğer ağırlığınız 100 kg'ın altındaysa endişelenmenize gerek yok.Koşu antrenmanı yapmanıza olanak sağlayacak şekilde tasarlanmış tüm makineler en az 100 kg ağırlığı destekleme kapasitesine sahiptir.Yani sorun sizin için ortaya çıkmıyor.

Öte yandan kilonuz 100 kg’ı geçiyorsa bunu hesaba katmanız için iyi bir zaman.Piyasada özellikle ağır kamyonlar için yapılmış koşu bantlarının bulunduğunu unutmayın.Bu halı kategorisi 150 kg'a kadar kullanıcı ağırlığını destekleyebilir.

Ancak en iyi koşu bandı testimiz sırasında şunu bulduk:koşu bandıDüzgün çalışabilmesi için, tolere ettiği ağırlık sınırının sizin ağırlığınızdan en az %20 daha yüksek olması gerekir.

Koşu bandının ağırlığının kalitesini sağlayın

Genel olarak kullanıcılarına iyi bir stabilite sunan koşu bantları nispeten ağır olanlarla aynıdır.Ayrıca deneyimler, ne kadar ağır olursa o kadar dayanıklı olduklarını göstermiştir.Yoğun bir şekilde kullanmayı planlıyorsanız, mutlaka nispeten ağır ekipmanlara göz atmanız gerekecektir.Dairenizin yüzeyi çok düz değilse seviye dengeleyicili koşu bandı modellerini tercih etmeniz akıllıca olacaktır.Böylece zemindeki eşitsizlikleri daha iyi telafi edebilecek ve çok iyi bir stabiliteden yararlanabileceksiniz.

Koşu bandınızın doğru hızını seçme

Eğer makinenizi ara sıra kullanmayı düşünmüyorsanız ve düzenli ya da yoğun bir şekilde kullanmayı düşünüyorsanız hızı 12 km/saat ile sınırlı bir koşu bandını tercih ederek kötü bir seçim yapmış olursunuz.

İddialı antrenmanınızda başarılı olmak için minimum 16 km/saat hıza sahip bir koşu bandına ihtiyacınız var.Antrenman hedefinizi gözden kaçırmayarak daha fazlasını (20 ila 25 km/saat) hedefleyebilirsiniz.Ancak buna sahip olmak için gereken bedeli ödemeye hazır olun.

Koşu bandınız için doğru uzunluğu seçme

Bu da tercihinizin belirleyici kriterlerinden biridir.Ne kadar uzunsanız, ona o kadar çok dikkat etmeniz gerekir.Tüm koşu bantları aynı sırt uzunluğunu sunmaz.

Aynı zamanda, zayıf olduğunuz halde kısa koşu yüzeyiyle donatılmış bir koşu bandı alırsanız, koşunuz sırasında koşu bandından inme eğiliminde olursunuz.Basit bir nedenden dolayı yarışınız sırasında büyük ilerlemeler kaydedeceksiniz.Bu nedenle diş uzunluğunun doğru olduğundan emin olmanız gerekir.

Piyasada veya çevrimiçi mağazalarda, uzunluğu 100 ila 160 cm ve genişliği 30 ila 56 cm arasında değişen koşu yüzeylerine sahip koşu bantlarını bulacaksınız.Bu nedenle koşu bandınızı yapınıza göre seçin.

İyi bir yastıklama sistemi tercih edin

Bu seviyede, koşu bandınızda ne kadar iyi yastıklama varsa, eklemlerinizin de o kadar iyi olacağını unutmayın.Bazı koşu bandı modellerinde isteğe göre ayarlanabilen bir yastıklama sistemi bile bulunur.Bu nedenle bunları zevklerinize veya ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Sırtın eğilme olasılığı veya olmaması

Eğim sistemi, yürüme veya koşma zorluğunu arttırmayı mümkün kılar.Böyle bir sistemle donatılmış bir koşu bandı size yokuş aşağı koşarken hissettiğiniz hislerin aynısını verecektir.Zorluğu en üst düzeye çıkarmak için eğim seviyesini ayarlama seçeneğiniz bile olacak.Her şey, figürünüzü şekillendirme ve verimli bir şekilde kas geliştirme isteğinize bağlıdır.

LCD eğitim ekranlı veya ekransız

LCD ekran sayesinde gelişiminizi ve performansınızı canlı takip etme imkanına sahipsiniz.Bunları bilmek, gelişip gelişmediğinizi bilmenizi sağlar.Bu, hedefinize ulaşmanız için iyi bir motivasyon kaynağı olabilir.

Koşu bandı katlanabilir veya değil

Katlanabilir bir koşu bandı, egzersiz seansınızdan sonra dairenizde yer açmanıza olanak tanır.Eğer evinizde yeterli alanınız yoksa bu sizin için iyi bir seçenek olabilir.Veya dairenin bir yerinden diğerine hareketini kolaylaştıracak rulet donanımlı modellere yönelme imkanı sizlere sunulmaktadır.

Montaj kolaylığı

Piyasada sistematik olarak kullanılabilen, yani kullanılmadan önce monte edilmesine gerek olmayan koşu bantları bulacaksınız.Ancak bu modeller yaygın değildir.En yaygın olanları 30 ila 60 dakika montaj süresi gerektirenlerdir.Bu nedenle, koşu bandınızı kullanmadan önce bir araya getirmek için çok fazla zaman harcamak istemiyorsanız bu detayı ihmal etmeyin.

Maddi imkanlarınıza ve hedefinize göre seçim yapın

Koşu bantları, ticarette tüm aralıkları bulacaksınız.Piyasada ne kadar üst seviyeye çıkarsanız halının o kadar pahalı olacağını söylemeye gerek yok.Ancak düzenli kullanmayı planlıyorsanız profesyonel bir koşu bandına servet yatırmanın faydasız olduğuna dikkatinizi çekeriz.Hangi seçimi yapacağınızı somut olarak bilmek için hedefinize bakın.

Koşu bandı nasıl kullanılır ve bakımı nasıl yapılır?

Koşu bandınızı geleceğe hazır hale getirmek ve egzersiz seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için onu nasıl kullanacağınızı ve bakımını nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekir.Bu bölümümüzde bulacaksınızen iyi koşu bantlarının karşılaştırıcısıoraya ulaşmak için bilmeniz gereken her şey.

İşte koşu bandının nasıl kullanılacağı

Düzgün giyindikten sonra (tam koşu kıyafeti) kendi tarafınızda durabilirsiniz.Ayakta duran koşu bandının koşu yüzeyine tırmanmayın.Antrenmanınıza ne kadar hızlı başlamak istediğinizi söyleyerek fitness aletini ayarlayın.Ancak yarış aşamasına geçmeden önce biraz ısınmak için her zaman en düşük hızda başlamayı unutmayın.Isınma üç ila beş dakika sürebilir.

Kendinizi hazır hissettiğinizde koşu bandının koşu bandına çıkın.Konsolun kollarını kullanarak bandın üzerine tırmanın.Ritminizi bulduğunuzda hızınızı artırmakta özgürsünüz.Ancak vücudunuzun sağladığınız artan çabaya alışmasını sağlamak için yavaş yavaş ilerleyin.Acele etmeyin.Eğer en baştan yola çıkarsanız, çabalarınız verimsiz olacaktır.

Bu başlatma prosedürüne iyice hakim olduğunuzda, koşu bandınızın kontrol panelinde yerleşik birçok programdan birini başlatabilirsiniz.Ancak ilk gün aşırıya kaçmamaya dikkat edin.

Koşu bandınızın bakımını nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır

Her kullanımdan sonra yapabileceğiniz küçük bir şey, koşu bandınızı elektrik prizinden çıkarmaktır.Kulağa pek hoş gelmiyor ama cihazı dayanıklı hale getirmenizi sağlayan bir jest.Ekipmana daha fazla fayda sağlamak için buna temizliğin de eşlik etmesi gerekir.

Aslında her egzersiz seansından sonra ekipmanınızı temizlemenizi tavsiye ederiz.Ancak bu aralıkta egzersiz yaparken makinenizin üzerine yerleşen ter damlaları temizlenebilir.

Bunu sistematik bir şekilde yapmazsanız spor ekipmanlarınızın giderek korozyona uğrama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.Buraya yatırdığınız küçük servetten sonra bu çok yazık olur.

Tozunu almak için elektrikli süpürgeyle süpürdükten sonra fitness aletini temizlemek için suya batırılmış bir mikrofiber kullanın.

Farklı koşu bandı türleri

Bunun bir parçası olarak çeşitli çevrimiçi mağazalara göz ataraken iyi koşu bantlarının karşılaştırılmasıiki tip koşu bandı tanımlamayı başardık.

Koşu bandı

Adından da anlaşılacağı gibi yalnızca yürümeye adanmış bir halıdır.Bu kategorideki halılar, özellikle düşük olan sırt dönüş hızıyla diğerlerinden ayrılmaktadır.Böylece tam gaz çalıştırsanız bile 7 ya da 8 km/saat hızın üzerine çıkamayacağınız için sadece yürüyebileceksiniz.Hatta bazı modeller mekaniktir, yani motorlu değildir.Bu durumda yürürken halıyı çeviren kişi yürüteçtir.

Koşu bandı

Koşu bandının aksine koşu bandı, koşu yüzeyinin 25 km/saat'e ulaşabilen etkileyici dönüş hızıyla kendini gösterir.Gördüğünüz gibi yoğun eğitim için ideal bir cihazdır.Deneyin ve profesyonel sporcuların neden sadece bir ısırık aldıklarını anlayacaksınız.