Alışılmış fiziksel aktivite ile fiziksel uygunluk arasındaki ilişkiyi anlamak için bugüne kadar yapılan en büyük çalışmada, Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden (BUSM) araştırmacılar, egzersiz yapmak için daha fazla zaman harcandığını (orta-şiddetli fiziksel aktivite) ve düşük-orta düzeyde fiziksel aktivitenin olduğunu bulmuşlardır. düzeyde aktivite (adımlar) ve hareketsiz olarak daha az zaman harcanması, daha fazla fiziksel kondisyon anlamına gelir.
Sorumlu yazar Matthew Nayor şöyle açıklıyor: "Farklı alışılmış fiziksel aktivite biçimleri ile ayrıntılı fitness ölçümleri arasındaki ilişkiyi kurarak, çalışmamızın sonuçta yaşam boyunca fiziksel kondisyonun ve genel sağlığın iyileştirilmesi için kullanılabilecek önemli bilgiler sağlayacağını umuyoruz." MD, MPH, BUSM'de tıp alanında yardımcı doçent.
Kendisi ve ekibi, fiziksel uygunluğun "altın standart" ölçümü için kapsamlı kardiyopulmoner egzersiz testlerine (CPET) tabi tutulan toplum temelli Framingham Kalp Çalışması'ndan yaklaşık 2.000 katılımcı üzerinde çalıştı.Fiziksel uygunluk ölçümleri, KPET sırasında ve yaklaşık sekiz yıl öncesinde bir hafta boyunca giyilen ivmeölçerler (insan hareketinin sıklığını ve yoğunluğunu ölçen cihaz) aracılığıyla elde edilen fiziksel aktivite verileriyle ilişkilendirildi.
Kondisyonun iyileştirilmesinde en etkili egzersizin (orta-şiddetli fiziksel aktivite) olduğunu buldular.Spesifik olarak, egzersiz tek başına yürümekten üç kat, hareketsiz geçirilen süreyi azaltmaktan ise 14 kat daha etkiliydi.Ek olarak, egzersiz için harcanan zamanın ve gün başına daha fazla adımın, hareketsiz kalmanın fiziksel kondisyon açısından olumsuz etkilerini kısmen telafi edebildiğini buldular.
Araştırmacılara göre, çalışma özellikle (sağlıkla ilgili sonuçlardan ziyade) fiziksel aktivite ve kondisyon arasındaki ilişkiye odaklanmış olsa da, kondisyonun sağlık üzerinde güçlü bir etkisi vardır ve daha düşük kardiyovasküler hastalık, diyabet, kanser ve Prematüre ölüm.Boston Tıp Merkezi'nden kardiyolog Nayor, "Dolayısıyla kondisyonu geliştirmeye yönelik yöntemlerin daha iyi anlaşılmasının, sağlığın iyileştirilmesi için geniş kapsamlı sonuçlara sahip olması bekleniyor" dedi.
Bu bulgular Avrupa Kalp Dergisi'nde çevrimiçi olarak yayınlanmaktadır.
Gönderim zamanı: Mar-22-2023