Birçok yaşlı, sağlıklı bir egzersiz rutini sürdürmeye alışkındır ve bunu yaşlandıkça da sürdürmek ister.Yaşlılar için verimli, keyifli ve güvenli egzersiz ekipmanı seçmek zor bir iş olabilir.Neyse ki, kalori yakmak, kalp atışlarını hızlandırmak, esnekliği artırmak ve genel olarak fiziksel dayanıklılığı artırmak için yaşlılara uygun egzersiz makinelerinin bazı harika seçenekleri var!İşte yaşlılar için birkaç harika egzersiz ekipmanı türü:
Eliptik
Eliptik bisiklet, uzun süre ayakta kalabilen yaşlılara biraz kalori yakma, dengeyi ve dayanıklılığı geliştirme şansı verir.Eliptik, kros kayağı ve yürüyüş arasında bir melezdir ancak ek etkisi yoktur.Birlikte verilen kol kolları yaşlılara tutunabilecekleri bir güvenlik özelliği sunarken aynı zamanda ekstra kas yakımı da sağlar.Ayarlanabilir direnç, kalp atış hızını artırabilir ve ayrıca daha fazla kas oluşturabilir.Gerçekten her yönüyle harika, yaşlı dostu bir makine!
Stabilite Topu
Çekirdek gücü ayakta durma, dengeleme ve duruş için çok önemlidir.Denge topunun üzerinde oturmak bile yaşlıların çekirdek kaslarını güçlendirmek için harika bir aktivitedir!Esnekliği artırmak için esneme hareketleri de dahil olmak üzere, topla başka birçok egzersiz güvenli bir şekilde yapılabilir.Stabilite topu, yaşlıların genel fiziksel kondisyonunu birçok yönden artırmaya yardımcı olabilir.
Yoga matı
Yoga matı yaşlıların ellerinde bulundurması gereken harika bir egzersiz ekipmanıdır çünkü onların ayakları üzerinde, dizleri üzerinde veya yerde yatarak bir dizi düşük etkili egzersiz yapmalarına olanak tanır.Yoga matları genellikle pilates ve yoga gibi esneme egzersizleri için kullanılır.Bunlar yaşlılar için harika egzersiz seçenekleridir çünkü merkez bölgelerini güçlendirmeye ve dengelerini geliştirmeye yardımcı olurlar, böylece sadece egzersiz yaparken değil, aynı zamanda günlük aktiviteler yaparken de daha güvende kalmalarına yardımcı olurlar.
Bilek Ağırlıkları
Yaşlı bir kişi yürürken, koşarken, eliptik makinede vb. çalışırken kendine meydan okumak için biraz daha fazla ağırlık eklemek isterse, bunu bilek ağırlıkları kullanarak yapabilir.Bu ağırlıklar tercihe göre bileklerine takılabileceği gibi ellerinde de tutulabilir.Bu ağırlıklar 1-3 pound gibi çok hafiftir, bu nedenle işleri daha da zorlaştırmaya yetecek kadar ağırlık eklerler, ancak bileklerini strese sokacak kadar fazla değildir.
Kürek makinesi
Vücut büyüdüğünde vücuttan uzaklaşarak direnç oluştururken aynı zamanda çekirdeği de güçlendirir.Kürek makinelerinin en güzel yanı, tamamen kişiye göre özelleştirilebilmesi ve önemli eklemlere minimum düzeyde baskı yapmasıdır.Yaşlılar, kişisel yeteneklerine göre uygun basıncı, ayarlanan miktarı ve tekrarı seçerek güvenli bir şekilde esneyebilir, kasları çalıştırabilir, dayanıklılığı artırabilir ve harika bir kardiyo egzersizi yapabilir.
Gönderim zamanı: Ocak-06-2023