Pinakamahusay na Kagamitan sa Pag-eehersisyo para sa Mga Nakatatanda

Maraming mga nakatatanda ang nakasanayan nang mapanatili ang isang malusog na gawain sa pag-eehersisyo at nais na gawin ito habang sila ay tumatanda.Ang pagpili ng mga kagamitan sa ehersisyo na mahusay, kasiya-siya, at ligtas para sa mga nakatatanda ay maaaring maging isang mahirap na gawain.Sa kabutihang palad, may ilang magagandang opsyon para sa mga makinang pang-ehersisyo para sa matatanda upang magsunog ng mga calorie, mapalakas ang puso, dagdagan ang kakayahang umangkop, at pangkalahatang pagbutihin ang pisikal na pagtitiis!Narito ang ilang magagandang uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo para sa mga nakatatanda:

Elliptical
Ang elliptical ay nagbibigay-daan sa mga nakatatanda na kayang tumayo nang mahabang panahon ng pagkakataon na mag-ilaw ng ilang calories, mapabuti ang balanse, at pagtitiis.Ang elliptical ay isang hybrid sa pagitan ng cross-country skiing at paglalakad ngunit walang karagdagang epekto.Ang mga kasamang arm levers ay nagbibigay sa mga nakatatanda ng tampok na panseguridad na hawakan habang nagdaragdag din ng dagdag na paso ng kalamnan.Ang adjustable resistance ay maaaring magpapataas ng tibok ng puso at bumuo din ng mas maraming kalamnan.Ito ay talagang isang mahusay na all-around senior-friendly na makina!

Stability Ball
Ang pangunahing lakas ay mahalaga para sa pagtayo, pagbabalanse, at pustura.Ang simpleng pag-upo sa isang stability ball ay isang napakahusay na aktibidad upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan ng mga nakatatanda!Ang ilang iba pang mga ehersisyo ay maaaring gawin nang ligtas sa bola, kabilang ang mga pag-uunat upang mapabuti ang kakayahang umangkop.Ang stability ball ay maaaring makatulong na mapataas ang pangkalahatang pisikal na fitness ng mga nakatatanda sa maraming paraan.

Yoga Mat
Ang yoga mat ay isang kahanga-hangang kagamitan sa pag-eehersisyo para sa mga nakatatanda na nasa kamay dahil nagbibigay-daan ito sa kanila na magsagawa ng isang serye ng mga mababang epektong ehersisyo alinman sa kanilang mga paa, tuhod, o nakahiga sa lupa.Ang mga yoga mat ay kadalasang ginagamit para sa stretching exercises, tulad ng pilates at yoga.Ang mga ito ay mahusay na mga opsyon sa pag-eehersisyo para sa mga nakatatanda dahil nakakatulong sila na palakasin ang kanilang core at pagbutihin ang kanilang balanse, kaya tinutulungan silang manatiling mas ligtas hindi lamang kapag sila ay nag-eehersisyo, kundi pati na rin kapag sila ay gumagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad.

Mga Timbang ng Wrist
Kung ang isang nakatatanda ay gustong magdagdag ng kaunti pang timbang upang hamunin ang kanilang sarili habang sila ay naglalakad, nagjo-jogging, sa elliptical machine, atbp., magagawa nila ito sa pamamagitan ng paggamit ng wrist weights.Ang mga pabigat na ito ay maaaring ikabit sa kanilang mga pulso o hawakan sa kanilang mga kamay kung ito ay mas gusto.Ang mga timbang na ito ay napakagaan, tulad ng 1-3 pounds, kaya nagdaragdag sila ng sapat na timbang upang gawing mas mapaghamong ang mga bagay, ngunit hindi masyadong marami upang ito ay maging stress sa kanilang mga pulso.

Makinang Rowing
Kapag lumalaki ang katawan, lumilikha ito ng resistensya sa pamamagitan ng paghila palayo sa katawan habang pinapalakas din ang core.Ang magandang bagay tungkol sa mga rowing machine ay ang mga ito ay ganap na nako-customize sa bawat tao at naglalagay ng kaunting strain sa mga key joint.Ang mga nakatatanda ay maaaring ligtas na mag-stretch, makapagpalakas ng kalamnan, mapataas ang tibay, at makakuha ng isang mahusay na cardio workout sa pamamagitan ng pagpili ng tamang presyon, itakda ang halaga, at pag-uulit para sa personal na kakayahan.