ผู้สูงวัยหลายคนคุ้นเคยกับการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและต้องการออกกำลังกายตามวัยการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ สนุก และปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุอาจเป็นงานที่ยากลำบากโชคดีที่มีตัวเลือกดีๆ สำหรับเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุในการเผาผลาญแคลอรี่ ทำให้หัวใจเต้นแรง เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับปรุงความทนทานทางร่างกายโดยรวม!อุปกรณ์ออกกำลังกายดีๆ สำหรับผู้สูงอายุมีดังต่อไปนี้:
เครื่องเดินวงรี
เครื่องเดินวงรีช่วยให้ผู้สูงอายุที่สามารถยืนได้เป็นเวลานานมีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มการทรงตัว และความอดทนเครื่องเดินวงรีเป็นการผสมผสานระหว่างการเล่นสกีข้ามประเทศและการเดิน แต่ไม่มีผลกระทบเพิ่มเติมคันโยกแขนที่ให้มาช่วยให้ผู้อาวุโสมีคุณสมบัติด้านความปลอดภัยในการยึดเกาะในขณะเดียวกันก็เพิ่มการเผาผลาญกล้ามเนื้อเป็นพิเศษความต้านทานที่ปรับได้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นมันเป็นเครื่องจักรที่เป็นมิตรต่อผู้อาวุโสที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง!
ลูกบอลทรงตัว
ความแข็งแกร่งของแกนกลางเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการยืน การทรงตัว และท่าทางการนั่งบนลูกบอลทรงตัวเป็นกิจกรรมที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของผู้สูงอายุ!การออกกำลังกายอื่นๆ สามารถทำได้อย่างปลอดภัยโดยใช้ลูกบอล รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นลูกบอลทรงตัวสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยรวมของผู้สูงอายุได้หลายวิธี
เสื่อโยคะ
เสื่อโยคะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุที่ควรมีติดตัว เพราะช่วยให้พวกเขาสามารถออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำได้หลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นบนเท้า เข่า หรือนอนราบกับพื้นเสื่อโยคะมักใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อ เช่น พิลาทิสและโยคะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ เพราะพวกเขาช่วยเสริมสร้างแกนกลางลำตัวและปรับปรุงการทรงตัว จึงช่วยให้พวกเขาปลอดภัยมากขึ้นไม่เพียงแต่ในขณะที่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันด้วย
ตุ้มน้ำหนักข้อมือ
หากผู้อาวุโสต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกเล็กน้อยเพื่อท้าทายตัวเองในขณะที่เดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง บนเครื่องเดินวงรี ฯลฯ ก็สามารถทำได้โดยใช้ตุ้มน้ำหนักข้อมือตุ้มน้ำหนักเหล่านี้สามารถติดไว้ที่ข้อมือหรือถือไว้ในมือก็ได้ หากต้องการตุ้มน้ำหนักเหล่านี้เบามาก เช่น 1-3 ปอนด์ ดังนั้นจึงเพิ่มน้ำหนักมากพอที่จะทำให้สิ่งต่างๆ มีความท้าทายมากขึ้น แต่ไม่มากจนเกินไปจนทำให้ข้อมือตึง
เครื่องพาย
เมื่อร่างกายโตขึ้น มันจะสร้างแรงต้านทานโดยการดึงออกจากร่างกายในขณะเดียวกันก็ทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นข้อดีของเครื่องกรรเชียงบกคือสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับแต่ละคนได้ และทำให้ข้อต่อหลักมีความตึงน้อยที่สุดผู้สูงอายุสามารถยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกล้ามเนื้อ เพิ่มความอดทน และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้อย่างปลอดภัย โดยเลือกแรงกด ปริมาณที่กำหนด และการทำซ้ำตามความสามารถส่วนบุคคลที่เหมาะสม
เวลาโพสต์: Jan-06-2023