ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో మితమైన-శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ అత్యంత ప్రభావవంతమైనది

అలవాటైన శారీరక శ్రమ మరియు శారీరక దృఢత్వం మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇప్పటి వరకు నిర్వహించిన అతిపెద్ద అధ్యయనంలో, బోస్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ (BUSM) పరిశోధకులు ఎక్కువ సమయం వ్యాయామం (మితమైన-తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ) మరియు తక్కువ-మితంగా గడిపినట్లు కనుగొన్నారు. స్థాయి కార్యాచరణ (దశలు) మరియు నిశ్చలంగా గడిపిన తక్కువ సమయం, ఎక్కువ శారీరక దృఢత్వానికి అనువదించబడింది.

"వివిధ రకాల అలవాటైన శారీరక శ్రమ మరియు వివరణాత్మక ఫిట్‌నెస్ చర్యల మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచడం ద్వారా, మా అధ్యయనం చివరికి శారీరక దృఢత్వం మరియు జీవిత కాలంలో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడే ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము" అని సంబంధిత రచయిత మాథ్యూ నాయర్ వివరించారు. MD, MPH, BUSMలో మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్.

అతను మరియు అతని బృందం కమ్యూనిటీ-ఆధారిత ఫ్రేమింగ్‌హామ్ హార్ట్ స్టడీ నుండి సుమారు 2,000 మంది పాల్గొనేవారిని అధ్యయనం చేశారు, వారు శారీరక దృఢత్వం యొక్క "గోల్డ్ స్టాండర్డ్" కొలత కోసం సమగ్ర కార్డియోపల్మోనరీ వ్యాయామ పరీక్షలు (CPET) చేయించుకున్నారు.ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ కొలతలు CPET సమయంలో మరియు సుమారు ఎనిమిది సంవత్సరాల క్రితం ఒక వారం పాటు ధరించే యాక్సిలరోమీటర్‌ల (మానవ కదలిక యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను కొలిచే పరికరం) ద్వారా పొందిన శారీరక శ్రమ డేటాతో అనుబంధించబడ్డాయి.

ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో అంకితమైన వ్యాయామం (మితమైన-శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ) అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని వారు కనుగొన్నారు.ప్రత్యేకంగా, వ్యాయామం ఒంటరిగా నడవడం కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ మరియు నిశ్చలంగా గడిపిన సమయాన్ని తగ్గించడం కంటే 14 రెట్లు ఎక్కువ సమర్థవంతమైనది.అదనంగా, ఎక్కువ సమయం వ్యాయామం చేయడం మరియు అధిక దశలు/రోజు శారీరక దృఢత్వం పరంగా నిశ్చలంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను పాక్షికంగా భర్తీ చేయగలదని వారు కనుగొన్నారు.

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధ్యయనం శారీరక శ్రమ మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క సంబంధంపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెట్టింది (ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత ఫలితాల కంటే), ఫిట్‌నెస్ ఆరోగ్యంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అకాల మరణం."అందువలన, ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరిచే పద్ధతులపై మెరుగైన అవగాహన మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం విస్తృత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని భావిస్తున్నారు" అని బోస్టన్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని కార్డియాలజిస్ట్ నాయర్ అన్నారు.

ఈ ఫలితాలు యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో కనిపిస్తాయి.