மிதமான-தீவிரமான உடல் செயல்பாடு உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் திறமையானது

பழக்கவழக்க உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வதற்கான மிகப்பெரிய ஆய்வில், பாஸ்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் (BUSM) ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி (மிதமான-தீவிரமான உடல் செயல்பாடு) மற்றும் குறைந்த-மிதமானதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். நிலை செயல்பாடு (படிகள்) மற்றும் குறைந்த நேரம் உட்கார்ந்து, அதிக உடல் தகுதிக்கு மாற்றப்பட்டது.

"பல்வேறு வகையான பழக்கவழக்க உடல் செயல்பாடு மற்றும் விரிவான உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு இடையேயான உறவை நிறுவுவதன் மூலம், எங்கள் ஆய்வு முக்கியமான தகவல்களை வழங்கும் என்று நம்புகிறோம், இது இறுதியில் உடல் தகுதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது" என்று தொடர்புடைய எழுத்தாளர் மேத்யூ நயர் விளக்கினார். MD, MPH, BUSM இல் மருத்துவ உதவிப் பேராசிரியர்.

அவரும் அவரது குழுவும் சமூகம் சார்ந்த ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் ஸ்டடியில் இருந்து சுமார் 2,000 பங்கேற்பாளர்களை ஆய்வு செய்தனர், அவர்கள் உடல் தகுதிக்கான "தங்க தரநிலை" அளவீட்டிற்காக விரிவான இருதய நுரையீரல் உடற்பயிற்சி சோதனைகளை (CPET) மேற்கொண்டனர்.உடல் தகுதி அளவீடுகள் முடுக்கமானிகள் (மனித இயக்கத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை அளவிடும் சாதனம்) மூலம் பெறப்பட்ட உடல் செயல்பாடு தரவுகளுடன் தொடர்புடையது, அவை CPET காலத்திலும் சுமார் எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பும் ஒரு வாரத்திற்கு அணிந்திருந்தன.

உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதில் அர்ப்பணிப்புள்ள உடற்பயிற்சி (மிதமான-தீவிரமான உடல் செயல்பாடு) மிகவும் திறமையானது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.குறிப்பாக, உடற்பயிற்சியானது தனியாக நடப்பதை விட மூன்று மடங்கு திறமையாகவும், உட்கார்ந்த நேரத்தைக் குறைப்பதை விட 14 மடங்கு அதிகமாகவும் இருந்தது.கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மற்றும் அதிக படிகள்/நாள் உடல் தகுதியின் அடிப்படையில் உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஓரளவு ஈடுசெய்ய முடியும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் உறவில் குறிப்பாக (எந்தவொரு உடல்நலம் தொடர்பான விளைவுகளைக் காட்டிலும்), உடற்பயிற்சியானது ஆரோக்கியத்தின் மீது சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய நோய், நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. அகால மரணம்."எனவே, உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கான முறைகள் பற்றிய மேம்பட்ட புரிதல் மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு பரந்த தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது" என்று பாஸ்டன் மருத்துவ மையத்தின் இருதயநோய் நிபுணர் நயோர் கூறினார்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஐரோப்பிய ஹார்ட் ஜர்னலில் ஆன்லைனில் வெளிவருகின்றன.