Treadmill ni nini?

Treadmill ni nini?

Ili kukusaidia kupata wazo bora la vifaa vya mazoezi ya mwili unavyokaribia kupata, kwanza tutachukua shida kufafanua kinu cha kukanyaga ni nini hasa.

Ili kwenda kwa njia rahisi iwezekanavyo, tutasema kwamba treadmill ni kifaa chochote tunachotumia kutembea na kukimbia kwenye uso wa usawa na / au oblique wakati unabaki mahali sawa.

Kama unavyoona, aina hii ya kifaa huiga hali halisi ya kutembea na kukimbia huku ikituokoa matatizo ya kuhama kutoka sehemu moja hadi nyingine.Hiyo ilisema, inakwenda zaidi kuliko hiyo.Kifaa hicho cha michezo pia hutufanya kufaidika na faida zote zinazohusiana na mazoezi ya kutembea au kukimbia katika hali halisi.Lakini jinsi ya kuitambua kati ya wingi wa mashine nyingine za cardio?

Je, unatambua kinu cha kukanyaga kwa ajili ya nini?

Rahisi, ya fitness na Cardio yotemashine za uzito, ndio pekee ambayo ina mkanyaga.Ikiwa unashangaa ni nini, kwa kweli ni uso ambao mtumiaji anaendesha wakati wa kufanya mazoezi.

Ili kufanya hili iwezekanavyo, wazalishaji wameunganisha motor ya umeme kwenye kifaa hiki kikubwa cha mbio.Jukumu lake ni kuzungusha carpet nyuma, ambayo ni kusema kwa mwelekeo wa mtumiaji ili mwisho, ili usitupwe kutoka kwa mwisho, hutembea au kukimbia kulingana na kasi ya kuzunguka kwa kukanyaga.

Ukizungumza juu ya kasi, unayo latitudo ya kuirekebisha kwa mapenzi hata katikati ya mbio.Tunachopenda hasa kuhusu kifaa hiki ni urahisi wake mkubwa wa kutumia.Bila kutaja kuwa mazoezi yake hayategemei umri au uzito wa mtumiaji wake.Kwa hiyo, mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi ya kutembea au kukimbia kwa kutumia kifaa hiki.

Ikiwa hadi wakati huo bado huoni kwa nini unapaswa kupata moja, tunapendekeza usome sehemu inayofuata ya ulinganisho huu, mtihani namaoni juu ya treadmill bora.

Kwa nini uchague kinu cha kukanyaga?

Je, unajua kwamba mazoezi ya kimwili ni sharti la kujiweka sawa na kuwa na afya njema?Mara nyingi tunasikia kwamba hakuna kitu bora kuliko kukimbia asubuhi katika mitaa ya jirani yake ili kuanza siku yake.

Hebu tuambie, hiyo si kweli kabisa.Watumiaji wa kifaa hiki cha michezo wataithibitisha, kifaa hiki kinakupa uwezekano ambao hutawahi kuwa nao kwa kufanya mazoezi ya kutembea au kukimbia nje.Mbali na uwezekano huu, kuna faida kadhaa zinazohusiana na matumizi yake.Kila moja ya vidokezo hivi ni sawa na sababu nyingi za wewe kuchagua kinu cha kukanyaga.

Treadmill, kufikia malengo yako ya michezo

Ndio, kinu cha kukanyaga ni chaguo nzuri unapofanya mazoezi ya kutembea au kukimbia ili kufikia lengo fulani.Bila kujali na kama wewe ni mwanariadha kitaaluma au la, inawezekana kwamba inabadilika kulingana na matumizi unayokusudia kuifanya na kwamba inakusaidia pia kupata zaidi kutoka kwayo.Angalau ndivyo yetumtihani wa treadmill borainaonyesha.

Kifaa cha ufanisi kwa matumizi ya mara kwa mara

Iwe kwa ajili ya urekebishaji au utimamu wa mwili, unaweza kuchagua kinu cha kukanyaga kwa amani ya akili.Kwa kifaa kama hicho, utaweza kufanya mazoezi kwa dakika chache kila siku.Utaokoa wakati, kwa kweli, kwa kuchukua matembezi yako madogo nyumbani kila asubuhi kabla ya kujiandaa kwa kazi.

Kwa kuzingatia hamu yako ya kukuweka sawa na afya, tunaweza kukuambia kuwa kupata kifaa kilicho na utendaji wa juu sana wa gari, na kwa hivyo ni ghali kununua, sio lazima.Tunachopendekeza ufanye ni kuzingatia faraja yako ya matumizi ili kufanya vikao vyako mbalimbali vya mazoezi kuwa vya kupendeza iwezekanavyo.

Lazima ujue jinsi ya kukabiliana na mwili wako ambao unataka kuuzoea tena kwa shughuli fulani za michezo ikiwa ni pamoja na kutembea.Ili kukuambia ukweli, bora ni kwenda polepole mwanzoni na kuongeza mwendo polepole ili usiharibu juhudi zote unazofanya ili kuendelea.

Ni wazi kwamba ikiwa lengo lako litabadilika au kubadilika, itabidi ugeukie kifaa ambacho kitaweza kukufuata katika maendeleo yako kupitia programu hizi tofauti za mafunzo.Kwa kweli, kama vile tumejifunza kwa kutengeneza hiicomparator ya treadmills bora, si wote treadmillskutoa uwezekano sawa.Kuwa na kinu cha kukanyaga nyumbani ni sawa na kuwa na mkufunzi wa kibinafsi uliye naye.

Kifaa kamili kwa matumizi ya kawaida

Je, unafanya mazoezi kwa dakika kadhaa kwa siku katika kutembea haraka na kukimbia ili kudumisha umbo lako bora la kimwili na unajiuliza ikiwa kinu kitaweza kuendana nawe?Jua kwamba hakuna sababu kwa nini kifaa kama hicho haipaswi kufanikiwa.Kwa kweli kuna mifano ya vinu vya kukanyaga vilivyorekebishwa kwa matumizi ya kawaida unayotaka kufanya.

Hakika, na vifaa vile, unaweza kwa urahisi, na wakati wowote wa siku, kufanya matembezi yako ya haraka na / au jog.Vifaa vile vina vifaa vya motors zenye nguvu ambazo zinaweza kufuatilia kasi yako ya kutembea au kukimbia bila ugumu wowote.Wataishi kulingana na matarajio yako.Tusisahau kwamba hii bado ni moja yaMashine bora zaidi za Kujenga Mwili za Cardio kwenye soko.

Bora kwa mafunzo ya kina

Ikiwa utafanya mazoezi kila siku na kwa bidii kwenye mitaa ya jiji lako ili kukuza kiwango chako cha uvumilivu na kuboresha utendaji wako wa kukimbia, ujue kuwa utafika huko haraka na rahisi zaidi kwa kupata kinu.

Faida na kifaa kama hicho ni kwamba kwa programu tofauti za mafunzo kali iliyo nayo, inaweza kukufuata kwa urahisi na kukusaidia kuendelea haraka sana.Amini yetumtihani wa treadmill bora.

Utapata kibiashara aina mbalimbali za treadmill.Yanayofaa zaidi kwa kusudi lako yana vifaa vya kukanyaga vinavyoendana na hatua yoyote.Mfumo wao wa kuinamisha utakuwa muhimu sana kwa kubadilisha ardhi ya eneo na kuinua kiwango cha ugumu kulingana na hali yako ya mwili.Kwa hivyo mafunzo yako yatakuwa na ufanisi zaidi.

Usiogope hata kwa kuzitumia kwa muda mrefu na kwa ukali sana, hautaziharibu.Kwa kuwa ziliundwa kukidhi mahitaji ya aina hii.Lakini ni faida gani za kutumia treadmills?

Faida na faida za kutumia treadmill

Orodha ya manufaa tuliyo nayo katika kutumia kinu cha kukanyaga kufanya mazoezi ya kutembea au kukimbia ni ndefu.Hapa kuna baadhi ya faida hizo.

Kinu, rahisi kwa kutembea au kukimbia wakati wowote

Hali ya hewa nje ya nyumba haikuruhusu kila wakati kwenda nje kufanya mazoezi ya kutembea au kukimbia.Vile vile, kutafuta kila wakati ratiba ya safari inayofaa kwa lengo ambalo tumejiwekea si rahisi kila wakati.

Mara nyingi, hatuna chaguo ila kutulia kwa matembezi au kukimbia kwenye aina ya ardhi tuliyo nayo karibu na nyumba yetu.Kikwazo pekee ni kwamba hii haipatikani wakati wote pia.Nini cha kufanya basi?

Maoni mengi juu yatreadmill borailiyotolewa na watumiaji wa vifaa vile ni kwa kauli moja juu ya jibu la swali hili.Katika hali kama hizi, matumizi ya treadmill itakuwa zaidi ya manufaa.Hakika, kifaa kama hicho hukupa fursa ya kufanya mazoezi ya mchezo unaoupenda wakati wowote unapotaka huku kikikuruhusu kwenda kwa kasi unayopenda.

Treadmill, njia nzuri ya kupoteza uzito

Kwa wale ambao hawajui, kutumia kinu chako mara kwa mara kunaweza kukuwezesha kuondoa kiasi kikubwa cha mafuta.Kwa maneno mengine, kupoteza uzito.Ikiwa unataka kuondokana na paundi za ziada kutoka kwa mwili wako, kufanya mazoezi kwenye treadmill ni njia nzuri ya kufanya hivyo.

Hakika, kifaa hiki kitachangia kwa ufanisi shukrani yako ya kupoteza uzito kwa programu tofauti za mafunzo ambayo itakupa.Labda unajua ni kiasi gani cha mazoezi ya mwili huhesabu wakati wa kuanza mradi kama huo.

Habari njema ni kwamba unaweza kuifanya kwa mtindo wowote wa kukanyaga unaopatikana kwenye soko.Wote wanafaa sana kwa hili.Hiyo ilisema, ikiwa unapunguza uzito haraka au la itategemea urefu wa vikao vyako vya mazoezi na ukubwa wao.Kwa hivyo neno la mwisho ni lako.

Treadmill, yenye ufanisi kwa kuchoma kalori

Kama kifaa chochote cha mazoezi ya mwili, matumizi ya kinu ya kukanyaga yanahitaji kiwango kizuri cha nishati kutoka kwa mtumiaji.Kama sisi hata uzoefu wetumtihani wa treadmill bora, kufanya mazoezi mara kwa mara kwenye kinu ni njia nzuri sana ya kuchoma kalori chache.

Kuhusu wingi, kila kitu kitategemea hasa mazoezi yaliyofanywa (kutembea polepole, kawaida au haraka au kukimbia polepole au haraka) kiwango chao na mwishowe muda wao.Ili kutumia kalori nyingi iwezekanavyo, unajua unachopaswa kufanya.

Treadmill, hulinda viungo vyetu dhidi ya mshtuko

Huenda umeumiza goti lako na/au viungo vya kifundo cha mguu wakati wa kukimbia nje.Hakika, hii ni hatari tunayochukua kila wakati tunapotoka nyumbani kwenda kwa jog.Lakini je! unajua kuwa kwa kukanyaga, hakika utahifadhi viungo vyako tofauti na maradhi haya?

Tukiwa tunafanya yetukulinganisha ya treadmills bora, tuligundua kwamba mitambo mingi ya kukanyaga tuliyokutana nayo ilikuwa na vifaa vya kuzuia mshtuko.

Ikiwa hujui, ni shukrani kwa sehemu hii kuu ya kifaa ambacho tunapofundisha kwa kutembea au kukimbia kwamba hatuumiza viungo vyetu.Kwa hivyo ziko salama sana katika vipindi vyetu mbalimbali vya mafunzo.

Pia huna hatari ya kuona mguu wako ukigonga jiwe au kuchukua hatua mbaya kwa sababu ya shimo kwenye kozi yako.Masharti yote yametimizwa ili kukimbia kwako kufanyike katika hali bora zaidi ukitumia kinu chako cha kukanyaga.

Treadmill, kuboresha mfumo wako wa moyo na mishipa

Kufanya mazoezi ya kukanyaga mara kwa mara, mara kwa mara au kwa bidii kuna athari chanya kwenye mfumo wa moyo na mishipa.Hakika, kama shughuli nyingine nyingi za michezo kama vilekuendesha baiskeli, au kuogelea, kukimbia au kutembea haraka haraka huvutia moyo sana.

Bila kutaja, kwamba zoezi hilo pia lina athari nzuri juu ya kupumua kwa mtu anayefanya.Atapumua vizuri na bora baada ya mazoezi machache.Kwa sababu tu mafunzo kwenye kinu chako huboresha oksijeni ya tishu.

Kwa hiyo, kwa kufanya mazoezi ya haraka-haraka ya kutembea au kukimbia, unaepuka magonjwa fulani ya moyo na mishipa.Madaktari kadhaa wa physiotherapists wanashiriki hiimaoni juu ya treadmill bora.

Kutumia kinu ili kupata uvumilivu

Wale ambao hawafanyi mazoezi ya kawaida ya mwili wanakosa pumzi haraka linapokuja suala la kufanya bidii kidogo ya mwili.Ukiona baada ya ngazi chache unapata shida kupumua, ni ishara kwamba huna mazoezi ya viungo.Lakini usiogope, hakuna kitu kisichoweza kushindwa.

Ili kurejesha uvumilivu wako wa zamani haraka iwezekanavyo na bila kufanya bidii nyingi, tunapendekeza ufanye mazoezi ya kutembea kwenye kinu.Wacha mwili wako uzoea mwendo wa kuanzia kabla ya kubadili hatua kwa hatua kwenda kwa matembezi ya haraka.

Mara tu unapojisikia tayari kuendelea na hatua ya kukimbia, utaweza kuifanya bila shida yoyote.Kwa hivyo, ikiwa unakutana na shida fulani mwanzoni mwa mazoezi yako ya kutembea, ni kawaida kabisa.Hupaswi kukata tamaa.Endelea kwa sababu kuna faida nyingi ambazo zinaweza kufaidika mfumo wako wote wa moyo na mishipa na zitakuwezesha kuongeza uvumilivu wako.

Baada ya muda hutasikia tena uchovu hata baada ya kukimbia kwenye ngazi zilizokuwa zikikutoa pumzi wakati huo huo.

Treadmill, ili kuboresha silhouette yako

Kama yetuMtihani bora wa Treadmillalituonyesha, unapokimbia, unafanya kazi theluthi mbili ya misuli ya mwili wako.Kipindi cha kukimbia kwenye treadmill kitakusaidia kuimarisha glutes yako, mapaja na mikono kidogo.Lakini si hivyo tu.Wakati wa mazoezi ya kukanyaga, unaweza pia kutengeneza ndama zako naabs nguvu zaidi.

Hii itasababisha kuufanya mwili wako kuwa mzuri zaidi kwani kwa kufanya mazoezi ya minyororo mara kwa mara, utaishia kuondoa sehemu nzuri ya mafuta ya ziada kutoka kwa mwili wako.Madhara yatakuwa bora zaidi ikiwa unafanya mazoezi kwenye treadmill iliyo na mfumo wa kupumzika.

Treadmill, kufuatilia maendeleo yako ya kila siku

Wakati wa kufanya kazi kwa misuli yako kila siku, kinu kitakuruhusu kufuata mageuzi ya utendaji wako.Utaweza kujua baada ya siku chache kama unabadilika au la.Usipuuze maelezo haya kwa sababu yanatia moyo kujua kwamba jitihada zetu si za bure hasa tunapokuwa waanzia.

Taarifa kwa kawaida hupatikana kwenye skrini ya makali ya carpet.Utaweza kusoma umbali uliosafiri na idadi ya kilocalories ulizochoma.Kwa hivyo, inawezekana kwako kuweka malengo mapya ya kufikia kwa siku zijazo.

Treadmill, njia nzuri ya kupunguza mkazo na kuwa katika hali nzuri

Kwa mujibu wamaoni juu ya treadmill borakutokana na watumiaji kadhaa wa kifaa hiki kikubwa, kukimbia hutusaidia kujikwamua na mfadhaiko wowote asili yake.Kwa kweli, unapofanya mazoezi kwenye kinu chako cha kukanyaga, huna wakati wa kufikiria juu ya mambo yenye mkazo ya maisha ya kila siku.

Kitu pekee unachoweza kuzingatia ni juhudi unayoweka. Kwa hivyo ni njia nzuri sana ya kubadilisha mawazo yako au kuacha mvuke na kupunguza shinikizo.Kwa hivyo unaweza kupumzika kwa urahisi mwishoni mwa kikao chako cha mazoezi kwenye kinu chako cha kukanyaga.

Treadmill si mara zote bulky

Jambo la mwisho unahitaji kujua kuhusu treadmills ni kwamba si wote ni bulky.Kama vile vifaa vingine vya mazoezi ya mwili, kinu cha kukanyaga pia kinakuja katika muundo unaoweza kukunjwa.Ikiwa ulikuwa na wasiwasi kuinunua kwa sababu ya ukosefu wa nafasi, basi unapaswa kurejea kwa mifano ya kukunjwa.

Unaweza kuzihifadhi kwa urahisi baada ya kuzitumia na kutoa nafasi katika nyumba yako.Dakika chache tu zinatosha kuzikusanya na kuziweka mbali mwishoni mwa zoezi lako.Lakini ili kufanya hivyo, lazima uwe tayari kumiliki kifaa.Tunakuambia katika aya zinazofuata za kulinganisha, mtihani na maoni yetu juu ya kinu bora cha kukanyaga, njia sahihi ya kuendelea kukupa kinu cha kukanyaga ambacho kilichukuliwa kikamilifu kulingana na mahitaji yako.

Jinsi ya kuchagua treadmill bora?

Tunapokaribia kupata mashine ya mazoezi ya mwili, mara nyingi tunatoa maoni juu ya kosa la kufikiria kuwaMashine bora za kujenga mwili kwa Fitness Cardiondio ghali zaidi sokoni.

Lakini wakati wa kulinganisha hii ya treadmills bora, ilionekana kwetu kuwa bora zaidikinutunaweza kumudu sio lazima uigizaji bora kuliko wote.Lakini badala yake ile inayoleta maelewano mazuri kati ya vipengele, vipengele, utendaji na bajeti tuliyo nayo.

Ijapokuwa hivyo, ikitegemea matumizi ambayo kwayo tunaamua kimbele kinu chetu cha kukanyaga wakati ujao, tutaitwa kupendelea vigezo fulani kwa madhara ya wengine.Hiyo ilisema, chochote lengo lako na njia zako za kifedha, kwa kufuata ushauri wetu, unaweza kupata mtindo bora kwa urahisi.

Hakikisha kikomo cha uzito kinachoungwa mkono na kinu cha kukanyaga

Hii ni data muhimu sana kwani kutumia kinu chako cha kukanyaga, lazima usimame juu yake.Ikiwa una uzito chini ya kilo 100, huna haja ya kuwa na wasiwasi.Mashine zote zilizoundwa ili kukuwezesha kufanya mazoezi ya kukimbia, zina uwezo wa kuhimili angalau kilo 100.Kwa hivyo shida haitokei kwako.

Kwa upande mwingine, ikiwa uzito wako unazidi kilo 100, hii ni wakati mzuri wa kuzingatia.Fahamu kuwa kuna vinu vya kukanyaga kwenye soko vilivyotengenezwa haswa kwa lori nzito.Jamii hii ya carpet inaweza kuhimili hadi kilo 150 ya uzito wa mtumiaji.

Walakini, wakati wa jaribio letu la kinu bora zaidi, tuligundua hiyo kwakinuili kufanya kazi vizuri, kikomo cha uzito kinachovumiliwa nacho lazima kiwe angalau 20% ya juu kuliko uzito wako.

Hakikisha ubora wa uzito wa kinu cha kukanyaga

Kwa ujumla, vifaa vya kukanyaga vinavyotoa utulivu mzuri kwa watumiaji wao ni sawa na uzito.Kwa kuongeza, uzoefu umeonyesha kuwa ni nzito zaidi, ni ya kudumu zaidi.Ikiwa unapanga kuitumia sana, itabidi uweke macho yako kwenye vifaa vizito.Ikiwa uso wa nyumba yako sio gorofa kabisa, itakuwa busara kwako kupendelea mifano ya kukanyaga na viboreshaji vya kiwango.Kwa hivyo, utakuwa na uwezo wa kulipa fidia bora kwa usawa wa udongo na kufaidika na utulivu mzuri sana.

Kuchagua kasi inayofaa ya kinu chako cha kukanyaga

Ikiwa huna nia ya kutumia mashine yako mara kwa mara na badala yake unategemea matumizi ya mara kwa mara au ya kina ya kifaa chako, utakuwa unafanya chaguo mbaya kwa kuchagua kinu cha kukanyaga ambacho kasi yake ni 12 km / h.

Ili kufanikiwa katika mafunzo yako kabambe, unahitaji kinu cha kukanyaga na kasi ya chini ya 16 km / h.Unaweza kulenga zaidi (km 20 hadi 25 kwa saa) kwa kutopoteza mwelekeo wa lengo lako la mafunzo.Hata hivyo, kuwa tayari kuweka bei inachukua kuwa nayo.

Kuchagua urefu unaofaa kwa kinu chako cha kukanyaga

Hii ni moja ya vigezo vya kuamua vya chaguo lako.Unapokuwa mrefu zaidi, unahitaji zaidi kuitunza.Sio vinu vyote vya kukanyaga vinavyotoa urefu sawa wa kukanyaga.

Wakati huo huo, ikiwa utapata kinu cha kukanyaga kilicho na sehemu fupi ya kukimbia wakati wewe ni mwembamba, utaelekea kutoka kwenye kinu wakati wa kukimbia.Kwa sababu rahisi ambayo utafanya wakati wa mbio zako hatua kubwa.Ndiyo sababu unahitaji kuhakikisha urefu wa kutembea ni sawa.

Utapata kwenye soko au kwenye maduka ya mtandaoni vinu vya kukanyaga vilivyo na nyuso zinazoendesha kuanzia urefu wa 100 hadi 160 cm na upana wa 30 hadi 56.Kwa hivyo chagua kinu chako kulingana na muundo wako.

Chagua mfumo mzuri wa mito

Katika kiwango hiki, kumbuka tu kwamba kadiri kinu chako cha kukanyaga kinapokuwa na mito nzuri, ndivyo viungo vyako vitakavyokuwa bora zaidi.Baadhi ya mifano ya treadmill hata kuwa na mfumo cushioning ambayo inaweza kubadilishwa kwa mapenzi.Kwa hiyo unaweza kuzirekebisha kulingana na ladha au mahitaji yako.

Uwezekano au la kugeuza kukanyaga

Mfumo wa tilt hufanya iwezekanavyo kuinua ugumu wa kutembea au kukimbia.Treadmill iliyo na mfumo kama huo itakupa hisia zile zile unazohisi wakati wa kukimbia chini ya mteremko.Utakuwa na chaguo la kurekebisha kiwango cha kuinamisha ili kuongeza ugumu.Yote inategemea nia yako ya kuchonga takwimu yako na kujenga misuli kwa ufanisi.

Na au bila skrini ya mafunzo ya LCD

Ukiwa na skrini ya LCD, una uwezekano wa kufuata mabadiliko yako na utendakazi wako moja kwa moja.Kuzijua hukuruhusu kujua kama unabadilika au la.Hii inaweza kuwa chanzo kizuri cha motisha ya kufikia lengo lako.

Kinu cha kukanyaga kinaweza kukunjwa au la

Kinu kinachoweza kukunjwa hukuruhusu kuweka nafasi katika nyumba yako baada ya kipindi chako cha mazoezi.Ikiwa huna nafasi ya kutosha nyumbani, hili linaweza kuwa chaguo bora kwako.Au sivyo uwezekano hutolewa kwako kuelekea mifano iliyo na roulette ambayo inaweza kuwezesha harakati zao kutoka sehemu moja hadi nyingine ya ghorofa.

Urahisi wa mkusanyiko

Utapata kwenye treadmills soko ambayo inaweza kutumika kwa utaratibu, ambayo ni kusema kwamba hawana haja ya kuwa vyema kabla ya kutumika.Hata hivyo, mifano hii si ya kawaida.Ya kawaida zaidi ni yale yanayohitaji muda wa kusanyiko wa dakika 30 hadi 60.Kwa hivyo usipuuze maelezo haya ikiwa hutaki kutumia muda mwingi kuweka kinu chako pamoja kabla ya kuitumia.

Chagua kulingana na uwezo wako wa kifedha na lengo lako

Treadmills, utapata masafa yote katika biashara.Inakwenda bila kusema kwamba unapoenda sokoni zaidi, carpet itakuwa ghali zaidi.Hata hivyo, tunatoa mawazo yako kwa ukweli kwamba ikiwa unapanga kutumia mara kwa mara, ni bure kuwekeza bahati katika treadmill ya kitaaluma.Rejelea lengo lako ili kujua kwa hakika ni chaguo gani la kufanya.

Jinsi ya kutumia na kudumisha treadmill?

Ili kuthibitisha baadaye mashine yako inayoendesha na kufaidika zaidi na vipindi vyako vya mazoezi, unahitaji kujua jinsi ya kuitumia na kuitunza ipasavyo.Utapata katika sehemu hii ya yetucomparator ya bora treadmillskila kitu unachohitaji kujua ili kufika huko.

Hapa kuna jinsi ya kutumia kinu

Baada ya kuvaa vizuri (mavazi kamili ya kukimbia), unaweza kusimama upande wako.Usipande juu ya uso wa kukimbia wa treadmill bado umesimama.Sanidi mashine ya mazoezi ya mwili kwa kuiambia kasi unayotaka kuanza mazoezi yako.Hata hivyo, kumbuka daima kuanza kwa kasi ya chini kabisa ili kupata joto kidogo kabla ya kuendelea na hatua ya mbio.Joto-up inaweza kudumu dakika tatu hadi tano.

Mara tu unapohisi kuwa uko tayari, tupa kukanyaga kwa kinu.Panda kwenye mkanda kwa kutumia mikono ya console.Mara tu unapopata mdundo wako, unaweza kujisikia huru kuongeza kasi.Hata hivyo, nenda hatua kwa hatua ili kuruhusu mwili wako kuzoea juhudi zinazoongezeka unazotoa.Usijiharakishe.Ikiwa utatoka nje tangu mwanzo, jitihada zako zitakuwa kinyume.

Mara tu unapokuwa na amri nzuri ya utaratibu huu wa kuanza, unaweza kisha kuzindua mojawapo ya programu nyingi zilizojengwa kwenye dashibodi ya kinu chako cha kukanyaga.Lakini kuwa mwangalifu usizidishe siku ya kwanza.

Hivi ndivyo unavyoweza kudumisha kinu chako cha kukanyaga

Jambo moja dogo unaweza kufanya baada ya kila matumizi ni kutenganisha kinu chako cha kukanyaga kutoka kwa sehemu ya umeme.Haisikiki sana, lakini ni ishara inayokuruhusu kufanya kifaa kudumu.Ili kuwa na manufaa zaidi kwa vifaa, lazima iambatane na kusafisha.

Hakika, tunakushauri kusafisha vifaa vyako baada ya kila kikao cha mazoezi.Ni katika muda huu tu ambapo matone ya jasho ambayo yametulia kwenye mashine wakati unafanya mazoezi, yanaweza kusafishwa.

Usipofanya hivi kwa utaratibu, unakuwa katika hatari ya kushuhudia kutu unaoendelea wa vifaa vyako vya michezo.Ambayo itakuwa aibu kweli baada ya bahati ndogo uliyowekeza ndani yake.

Tumia microfiber iliyolowekwa na maji kusafisha mashine ya siha baada ya kuifuta ili kuiondoa vumbi.

Aina tofauti za treadmills

Kwa kuvinjari maduka kadhaa ya mtandaoni kama sehemu ya hilikulinganisha ya treadmills bora, tuliweza kutambua aina mbili za vinu vya kukanyaga.

Kinu cha kukanyaga

Ni carpet ambayo, kama jina lake linavyopendekeza, imejitolea tu kwa kutembea.Mazulia katika kategoria hii yanatofautiana na mengine kwa kasi ya kuzunguka kwa kukanyaga kwao ambayo ni ya chini sana.Kwa hivyo, hata ikiwa utaiendesha kwa kasi kamili, utaweza tu kutembea kwani hautaweza kwenda zaidi ya 7 au 8 km / h.Baadhi ya mifano ni hata mitambo, yaani, wao si motorized.Katika kesi hii, ni mtembezi ambaye anageuza carpet wakati wa kutembea.

Kinu cha kukanyaga

Tofauti na treadmill, treadmill inaonyeshwa na kasi ya kuvutia ya mzunguko wa uso wake wa kukimbia, ambayo inaweza kufikia 25 km / h.Kama unaweza kuona, ni kifaa bora kwa mafunzo ya kina.Ijaribu na utaelewa ni kwa nini wanariadha wa kitaalamu huchukua kidogo tu.