Ni faida gani za dumbbells?

Dumbbells huchukuliwa kuwa uzani wa bure, ambayo inamaanisha kuwa hazijaunganishwa kwenye kipande kingine cha vifaa vya mazoezi na zinaweza kuchukuliwa na kusongeshwa.Wataalamu wetu wote walibainisha kuwa wanaweza kuwa zana bora ya mazoezi kwa karibu mtu yeyote - iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu wa kunyanyua vizito - kwa sababu unaweza kubainisha kwa urahisi uzito unaokufaa zaidi.

Dumbbells pia zinaweza kuwa rafiki zaidi kwa bega kwa mazoezi ya juu ya mwili - "kiunga cha bega kinaonekana kujichagulia njia ambayo ni nzuri zaidi wakati wa kutumia dumbbells [na] hii haiwezi kufikiwa kwa upau ulionyooka."

Dumbbells zisizobadilika na zinazoweza kurekebishwa (zaidi juu ya hiyo hapa chini) pia zinaweza kukupa aina fulani za mafunzo ya uzito kwa vile unaweza kuzitumia kwa mazoezi yoyote ya uzito, kuanzia mikunjo ya bicep na mikanda ya juu hadi kwenye mapafu na kuchuchumaa.Wanaweza pia kuhimiza mwendo mwingi zaidi ndani ya mazoezi na kusaidia kutoa changamoto kwa misuli yako ya uimarishaji wa viungo - misuli kama gluteus medius na triceps ambayo husaidia kuleta utulivu wa mwili wako wakati wa kufanya mazoezi tofauti - kwa kuhitaji usawa zaidi kudhibiti uzani mbili dhidi ya moja, alielezea Jordan Rowe. , mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa na mwanzilishi wa NOEX Fitness huko Richmond, Virginia.

Dumbbells zinazoweza kubadilishwa hasa - zinaweza kuwa muhimu kwa wale wanaojenga ukumbi wa mazoezi ya nyumbani kwa sababu hazichukui nafasi nyingi kama vifaa vingine maarufu vya mazoezi."Dumbbells huwa na kuchukua nafasi kidogo dhidi ya kengele na sahani - unaweza kuweka kwa urahisi seti kadhaa za dumbbell hata katika ghorofa.

Lakini kumbuka kwamba utahitaji kuinua dumbbells kwenye nafasi wakati unafanya kazi, ambayo inaweza kuwa suala ikiwa unakabiliwa na maumivu ya nyuma."Mara nyingi mimi huwaonya wale walio na shida ya mgongo wa chini kuwa waangalifu na dumbbells nzito kwani mkazo wa nyuma wa kuwainua kwenye nafasi unaweza kuwa muhimu," Boyle alisema.

Nini cha kuzingatia wakati wa kununua dumbbells
Sio dumbbells zote zinaundwa kwa usawa, na mambo fulani yanaweza kuathiri ubora wa Workout yako.Unaponunua dumbbells, wataalam walipendekeza kuzingatia aina tofauti za dumbbell, nyenzo na maumbo yanayopatikana.

Dumbbells zisizohamishika dhidi ya zinazoweza kubadilishwa
Dumbbells kawaida hutoa uzani usiobadilika au unaoweza kubadilishwa, ambayo kila moja wataalam wetu walisema inaweza kuwa ya faida kwa aina maalum za mazoezi na matakwa ya kibinafsi.