Måttlig kraftig fysisk aktivitet är den mest effektiva för att förbättra konditionen

I den största studien som hittills genomförts för att förstå sambandet mellan vanemässig fysisk aktivitet och fysisk kondition, har forskare från Boston University School of Medicine (BUSM) funnit att mer tid spenderas på att utföra träning (måttlig-kraftig fysisk aktivitet) och låg-måttlig nivå aktivitet (steg) och mindre tid stillasittande, översatt till bättre fysisk kondition.

"Genom att fastställa sambandet mellan olika former av vanemässig fysisk aktivitet och detaljerade konditionsmått hoppas vi att vår studie kommer att ge viktig information som i slutändan kan användas för att förbättra den fysiska konditionen och den allmänna hälsan under hela livsloppet", förklarade motsvarande författare Matthew Nayor, MD, MPH, biträdande professor i medicin vid BUSM.

Han och hans team studerade cirka 2 000 deltagare från den community-baserade Framingham Heart Study som genomgick omfattande kardiopulmonella träningstester (CPET) för "gold standard"-mätning av fysisk kondition.Fysisk konditionsmätningar associerades med fysisk aktivitetsdata som erhållits genom accelerometrar (enhet som mäter frekvens och intensitet av mänskliga rörelser) som bars i en vecka runt tiden för CPET och ungefär åtta år tidigare.

De fann att dedikerad träning (måttligt kraftfull fysisk aktivitet) var den mest effektiva för att förbättra konditionen.Specifikt var träning tre gånger effektivare än att gå ensam och mer än 14 gånger effektivare än att minska den stillasittande tiden.Dessutom fann de att den längre tid som ägnas åt att träna och högre steg/dag delvis kunde kompensera de negativa effekterna av att vara stillasittande när det gäller fysisk kondition.

Enligt forskarna, medan studien var fokuserad på förhållandet mellan fysisk aktivitet och kondition specifikt (snarare än några hälsorelaterade resultat), har fitness ett starkt inflytande på hälsan och är förknippat med lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer och för tidig död."Därför skulle förbättrad förståelse för metoder för att förbättra konditionen förväntas ha breda konsekvenser för förbättrad hälsa", säger Nayor, en kardiolog vid Boston Medical Center.

Dessa fynd visas online i European Heart Journal.