Många äldre är vana vid att upprätthålla en hälsosam träningsrutin och vill fortsätta med detta när de åldras.Att välja träningsutrustning som är effektiv, rolig och säker för seniorer kan vara en tuff uppgift.Lyckligtvis finns det några bra alternativ för seniorvänliga träningsmaskiner för att bränna kalorier, få hjärtat att pumpa, öka flexibiliteten och totalt sett förbättra den fysiska uthålligheten!Här är några bra typer av träningsredskap för seniorer:
Elliptisk
Den elliptiska ger seniorer som kan stå under långa perioder en chans att bränna några kalorier, förbättra balansen och uthålligheten.Den elliptiska är en hybrid mellan längdskidåkning och promenader men utan extra påverkan.De medföljande armspakarna ger seniorer en säkerhetsfunktion att hålla i samtidigt som de lägger till en extra muskelbränning.Justerbart motstånd kan öka hjärtfrekvensen och även bygga mer muskler.Det är verkligen en fantastisk all-around seniorvänlig maskin!
Stabilitetsboll
Kärnstyrka är avgörande för stående, balansering och hållning.Att bara sitta på en stabilitetsboll är en fantastisk aktivitet för att stärka seniorernas kärnmuskler!Flera andra övningar kan göras säkert med bollen, inklusive stretching för att förbättra flexibiliteten.Stabilitetsbollen kan hjälpa till att öka seniorers övergripande fysiska kondition på många sätt.
Yoga matta
En yogamatta är en underbar träningsutrustning för seniorer att ha till hands eftersom den gör att de kan utföra en rad övningar med låg effekt antingen på fötterna, knäna eller liggandes på marken.Yogamattor används ofta för stretchövningar, som pilates och yoga.Dessa är fantastiska träningsalternativ för seniorer eftersom de hjälper till att stärka deras kärna och förbättra deras balans, vilket hjälper dem att förbli säkrare inte bara när de tränar, utan också när de gör vardagsaktiviteter.
Handledsvikter
Om en senior skulle vilja lägga till lite mer vikt för att utmana sig själv medan de går, joggar, på elliptisk maskin, etc., kan de göra det genom att använda handledsvikter.Dessa vikter kan antingen fästas på handlederna eller hållas i händerna om detta är att föredra.Dessa vikter är mycket lätta, till exempel 1-3 pund, så de lägger till tillräckligt med vikt för att göra saker mer utmanande, men inte för mycket så att det blir stressande på handlederna.
Roddmaskin
När kroppen växer skapar den motstånd genom att dra sig bort från kroppen samtidigt som den stärker kärnan.Det fina med roddmaskiner är att de är helt anpassningsbara för varje person och belastar nyckellederna minimalt.Seniorer kan säkert stretcha, träna muskler, öka uthålligheten och få en fantastisk konditionsträning genom att välja rätt tryck, inställd mängd och upprepning för personlig förmåga.
Posttid: Jan-06-2023