Dumbbells dianggap beurat bébas, nu hartina maranéhna nuju teu napel sapotong sejen tina parabot gym sarta bisa ngajemput tur dipindahkeun sabudeureun.Sadaya ahli kami nyatakeun yén aranjeunna tiasa janten alat latihan anu saé pikeun saha waé - naha anjeun pemula atanapi angkat beurat anu berpengalaman - sabab anjeun tiasa kalayan gampang nangtukeun beurat anu paling nyaman pikeun anjeun.
Dumbbells ogé tiasa langkung ramah-taktak pikeun latihan awak luhur - "sendi taktak sigana nyalira milih jalur anu paling nyaman nalika nganggo dumbbells [sareng] ieu henteu tiasa dihontal ku palang lempeng."
Dumbbells tetep sareng adjustable (langkung seueur ngeunaan éta di handap) ogé tiasa nyayogikeun sababaraha variasi pikeun latihan beurat anjeun sabab anjeun tiasa ngamangpaatkeunana pikeun latihan anu beurat, mimitian ti bicep curls sareng overhead presses ka lunges sareng squats.Éta ogé tiasa nyorong langkung seueur gerak dina latihan sareng ngabantosan tangtangan otot penstabil gabungan anjeun - otot sapertos gluteus medius sareng triceps anu ngabantosan nyaimbangkeun awak anjeun nalika ngalaksanakeun latihan anu béda - ku meryogikeun langkung kasaimbangan pikeun ngontrol dua beurat ngalawan hiji, dipedar Jordan Rowe. , Palatih pribadi anu disertipikasi sareng pangadeg NOEX Fitness di Richmond, Virginia.
Dumbbells khususna tiasa disaluyukeun - tiasa mangpaat pikeun anu ngawangun gim di bumi sabab henteu nyéépkeun rohangan sapertos alat-alat gim populér sanés."Dumbbells condong nyandak kirang spasi versus a barbell sarta piring - anjeun bisa kalayan gampang tumpukan sababaraha set dumbbell malah di apartemen.
Tapi émut yén anjeun kedah ngangkat dumbbells kana posisi nalika anjeun damel, anu tiasa janten masalah upami anjeun ngalaman nyeri tonggong."Kuring sering ngingetkeun jalma anu ngagaduhan masalah tonggong pikeun ati-ati ku dumbbells beurat sabab setrés tukang ngangkat kana posisi tiasa penting," saur Boyle.
Naon anu kudu dipertimbangkeun nalika balanja pikeun dumbbells
Henteu sakabéh dumbbells dijieun sarua, sarta faktor tangtu bisa mangaruhan kualitas workout Anjeun.Nalika anjeun balanja dumbbells, para ahli nyarankeun mertimbangkeun jinis dumbbell anu béda, bahan sareng bentuk anu sayogi.
Dibereskeun versus dumbbells adjustable
Dumbbells biasana nawiskeun boh beurat tetep atanapi adjustable, nu masing-masing ceuk ahli urang bisa mangpaatna pikeun jenis husus tina workouts sarta preferensi pribadi.
waktos pos: Jan-06-2023