Бучице се сматрају слободним теговима, што значи да нису причвршћене за други део опреме за теретану и могу се подизати и померати.Сви наши стручњаци су приметили да могу бити одличан алат за вежбање за скоро свакога — било да сте почетник или искусан дизач тегова — јер лако можете да одредите тежину која вам највише одговара.
Бучице такође могу бити погодније за рамена за вежбе за горњи део тела — „изгледа да рамени зглоб сам бира пут који је најудобнији када користите бучице [а] то није тако постићи са равном шипком.“
И фиксне и подесиве бучице (више о томе у наставку) такође могу пружити одређену разноликост вашем тренингу са теговима јер их можете користити за практично било коју вежбу са теговима, у распону од прегиба за бицепс и потисака изнад главе до искорака и чучњева.Они такође могу да подстакну већи опсег покрета у оквиру вежби и помогну да изазовете мишиће стабилизатора зглобова - мишиће као што су глутеус медиус и трицепс који помажу у стабилизацији вашег тела док изводите различите вежбе - захтевајући више равнотеже да контролишете две тежине у односу на једну, објаснио је Џордан Роу. , сертификовани лични тренер и оснивач НОЕКС Фитнесс-а у Ричмонду, Вирџинија.
Посебно подесиве бучице — могу бити корисне за оне који граде кућну теретану јер не заузимају толико простора као друга популарна опрема за теретану.„Бучице обично заузимају мање простора у односу на шипку и тањире – можете лако да сложите неколико сетова бучица чак и у стану.
Али имајте на уму да ћете морати да подигнете бучице у позицију када вежбате, што може бити проблем ако патите од болова у леђима.„Често упозоравам оне са проблемима у доњем делу леђа да буду опрезни са тешким бучицама јер стрес на леђима приликом подизања у позицију може бити значајан“, рекао је Бојл.
Шта треба узети у обзир приликом куповине бучица
Нису све бучице креиране једнако, а одређени фактори могу утицати на квалитет вашег тренинга.Док купујете бучице, стручњаци препоручују да размотрите различите врсте бучица, материјале и облике који су доступни.
Фиксне у односу на подесиве бучице
Бучице обично нуде фиксну или подесиву тежину, од којих су наши стручњаци рекли да може бити од користи за одређене врсте вежби и личне преференције.
Време поста: Јан-06-2023