Умерено интензивна физичка активност је најефикаснија за побољшање кондиције

У највећој студији која је до сада спроведена да би се разумела веза између уобичајене физичке активности и физичке кондиције, истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Бостону (БУСМ) су открили да је већа количина времена проведеног на вежбању (умерено-интензивна физичка активност) и ниско-умерена. ниво активности (кораци) и мање времена проведеног у седећем положају, преведено на већу физичку спремност.

„Успостављањем односа између различитих облика уобичајене физичке активности и детаљних мера фитнеса, надамо се да ће наша студија пружити важне информације које се на крају могу користити за побољшање физичке кондиције и општег здравља током животног века“, објаснио је аутор који је дописник Метју Нејор, МД, МПХ, доцент медицине на БУСМ-у.

Он и његов тим проучавали су око 2.000 учесника из Фрамингхам Хеарт Студи у заједници који су прошли свеобухватне тестове кардиопулмоналне вежбе (ЦПЕТ) за мерење физичке спремности „златног стандарда“.Мерења физичке спремности била су повезана са подацима о физичкој активности добијеним помоћу акцелерометара (уређаја који мери учесталост и интензитет људских покрета) који су се носили недељу дана у време ЦПЕТ-а и отприлике осам година раније.

Открили су да је посвећена вежба (умерено-интензивна физичка активност) најефикаснија у побољшању кондиције.Конкретно, вежбање је било три пута ефикасније од самосталног ходања и више од 14 пута ефикасније од смањења времена проведеног у седећем положају.Поред тога, открили су да би дуже време проведено на вежбању и већи кораци дневно могли делимично да надокнаде негативне ефекте седећег понашања у смислу физичке спремности.

Према истраживачима, док је студија била фокусирана на однос физичке активности и кондиције посебно (а не на било који исход у вези са здрављем), фитнес има снажан утицај на здравље и повезан је са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, рака и прерана смрт.„Стога би се очекивало да ће побољшано разумевање метода за побољшање кондиције имати широке импликације на побољшање здравља“, рекао је Наиор, кардиолог у Бостонском медицинском центру.

Ови налази се појављују на интернету у Еуропеан Хеарт Јоурнал.