Aktiviteti fizik mesatar dhe i fuqishëm është më efikasi në përmirësimin e fitnesit

Në studimin më të madh të kryer deri më sot për të kuptuar marrëdhënien midis aktivitetit të zakonshëm fizik dhe aftësisë fizike, studiuesit nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Bostonit (BUSM) kanë zbuluar se sasia më e lartë e kohës së shpenzuar për kryerjen e ushtrimeve (aktiviteti fizik mesatar-vrullshëm) dhe i ulët i moderuar niveli i aktivitetit (hapat) dhe më pak kohë e kaluar ulur, e përkthyer në një aftësi më të madhe fizike.

"Duke vendosur lidhjen midis formave të ndryshme të aktivitetit fizik të zakonshëm dhe masave të detajuara të fitnesit, ne shpresojmë që studimi ynë do të ofrojë informacion të rëndësishëm që mund të përdoret përfundimisht për të përmirësuar aftësinë fizike dhe shëndetin e përgjithshëm gjatë gjithë jetës," shpjegoi autori korrespondues Matthew Nayor. MD, MPH, asistent profesor i mjekësisë në BUSM.

Ai dhe ekipi i tij studiuan rreth 2,000 pjesëmarrës nga Studimi i Zemrës Framingham me bazë në komunitet, të cilët iu nënshtruan testeve gjithëpërfshirëse të stërvitjes kardiopulmonare (CPET) për matjen e "standardit të artë" të aftësisë fizike.Matjet e fitnesit fizik u shoqëruan me të dhënat e aktivitetit fizik të marra përmes përshpejtuesve (pajisje që mat frekuencën dhe intensitetin e lëvizjes njerëzore) që u mbajtën për një javë rreth kohës së CPET dhe afërsisht tetë vjet më parë.

Ata zbuluan se stërvitja e përkushtuar (aktiviteti fizik i moderuar dhe i fuqishëm) ishte më efikasi në përmirësimin e fitnesit.Konkretisht, stërvitja ishte tre herë më efikase se ecja vetëm dhe më shumë se 14 herë më efikase sesa zvogëlimi i kohës së kaluar ulur.Për më tepër, ata zbuluan se koha më e madhe e shpenzuar për të ushtruar dhe hapat më të lartë/ditë mund të kompensojnë pjesërisht efektet negative të të qenit ulur në aspektin e aftësisë fizike.

Sipas studiuesve, ndërsa studimi u përqendrua në marrëdhënien e aktivitetit fizik dhe fitnesit në mënyrë specifike (në vend se çdo rezultat të lidhur me shëndetin), fitnesi ka një ndikim të fuqishëm në shëndet dhe shoqërohet me rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit, kancerit dhe vdekje e parakohshme."Prandaj, përmirësimi i të kuptuarit të metodave për të përmirësuar fitnesin do të pritet të ketë implikime të gjera për përmirësimin e shëndetit," tha Nayor, një kardiolog në Qendrën Mjekësore të Bostonit.

Këto gjetje shfaqen në internet në Gazetën Evropiane të Zemrës.