Waa maxay treadmill?

Waa maxay treadmill?

Si aan kaaga caawino inaad fikrad fiican ka hesho qalabka jir dhiska ee aad rabto inaad hesho, waxaan marka hore qaadi doonaa dhibaatada si aan u qeexno waxa dhab ahaantii treadmill yahay.

Si loo maro habka ugu fudud ee suurtogalka ah, waxaan dhihi doonaa in treadmill waa qalab kasta oo aan isticmaalno si aan ugu soconno oo aan ku soconno dusha sare iyo / ama dusha sare ee aan joogno isla meel.

Sida aad arki karto, qalabka noocan oo kale ah wuxuu u dhigmaa socodka dhabta ah iyo xaaladaha socodka isagoo naga badbaadinaya dhibaatada ka soo guurista meel ilaa meel kale.Taasi waxay tidhi, way ka sii qoto dheer tahay taas.Qalabka isboortiga ee noocan oo kale ah ayaa sidoo kale naga dhigaya inaan ka faa'iideysanno dhammaan faa'iidooyinka la xiriira dhaqanka socodka ama ku orda xaaladaha dhabta ah.Laakiin sida loo aqoonsado mashiinnada wadnaha ee badan oo kale?

Maxaad u aqoonsan tahay mashiinka lagu tumayo?

Fudud, dhammaan jirdhiska iyo wadnahamashiinnada miisaanka, waa kan kaliya ee ku tumanaya.Haddii aad la yaabban tahay waxa ay tahay, dhab ahaantii waa dusha sare ee isticmaaluhu uu ku socdo marka uu jimicsiga sameynayo.

Si tan loo suurto geliyo, soosaarayaashu waxay ku dhex dareen matoor koronto qalabkan tartanka weyn.Doorkeedu waa in roogga gadaal loo rogo, taas oo ah in la yiraahdo jihada isticmaalaha si kan dambe, si aan kan dambe looga saarin, u socdo ama u ordo iyada oo ku xiran xawaaraha wareegga wareegga.

Isagoo ka hadlaya xawaaraha, waxaad haysataa loolka si aad ugu hagaajiso sida uu doono xitaa tartanka dhexdiisa.Waxa aan si gaar ah u jecelnahay qalabkani waa sahlanaantiisa weyn ee isticmaalka.Ma aha in la sheego in ku-dhaqankeedu aanu ku xidhnayn da'da ama miisaanka isticmaalkiisa.Sidaa darteed, qof kastaa wuu ku celcelin karaa socodka ama orda isagoo isticmaalaya qalabkan.

Haddii ilaa iyo markaas aanad weli arkin sababta aad mid u heli lahayd, waxaanu kuu soo jeedinaynaa inaad akhrido qaybta xigta ee isbarbardhiggan, tijaabi iyofikradda ku saabsan treadmill ugu fiican.

Waa maxay sababta aad u dooratid mashiinka lagu tumayo?

Ma ogtahay in ku dhaqanka jimicsiga jirku uu shardi u yahay ilaalinta jirkiisa iyo caafimaadka?Waxa aynu in badan maqalnaa in aanay jirin wax ka roon in uu subaxdii la ordayo waddooyinka xaafaddiisa si uu maalintiisa u bilaabo.

Aan kuu sheegno, taasi gabi ahaanba run maaha.Isticmaalayaasha qalabkan isboorti ayaa xaqiijin doona, qalabkani wuxuu ku siinayaa fursado aadan waligaa yeelan doonin adigoo ku tababaranaya socodka ama ku orda dibadda.Fursadahaas ka sokow, waxaa jira dhowr faa'iidooyin oo la xiriira isticmaalkeeda.Mid kasta oo ka mid ah qodobbadani waxay si sax ah u yihiin sababo badan oo kugu kallifay inaad doorato mashiinka ku tumashada.

Qalabka lagu tumanayo, si aad u gaarto yoolalkaaga ciyaaraha

Haa, treadmill-ku waa ikhtiyaar aad u fiican markaad u tababarto socodka ama orda si aad u gaarto yool la siiyay.Iyadoo aan loo eegin iyo haddii aad tahay ciyaaryahan xirfadle ah iyo haddii kale, waxaa suurtogal ah in ay la qabsato isticmaalka aad rabto inaad ka dhigto iyo inay sidoo kale kaa caawineyso inaad ka faa'iideysato.Ugu yaraan taasi waa tayadaTijaabi treadmill ugu fiicanmuujinaya.

Qalab wax ku ool ah oo marmar la isticmaalo

Haddi ay tahay baxnaanin ama jimicsi dabacsan, waxaad dooran kartaa mashiinka lagu tumayo oo leh nasasho maskaxeed.Qalabkan oo kale, waxaad awoodi doontaa inaad jimicsi sameyso dhowr daqiiqo maalin kasta.Waxaad badbaadin doontaa wakhti, runtii, adigoo lugeynaya gurigaaga yar subax kasta ka hor intaadan u diyaargaroobin shaqada.

Iyadoo la tixgelinayo rabitaankaaga ah inaad si fudud kuugu ilaaliso taam iyo caafimaad, waxaan kuu sheegi karnaa in helitaanka qalab leh waxqabad mootada aad u horumarsan, oo sidaas darteed qaali u ah iibsashada, ma aha lagama maarmaan.Waxa aan kugula talineyno inaad sameyso waa inaad diirada saarto raaxadaada isticmaalka si aad uga dhigto fadhiyada jimicsigaaga mid aad u fiican intii suurtagal ah.

Waa inaad taqaanaa sida loola dhaqmo jirkaaga oo aad rabto inaad mar kale la qabsato dhaqdhaqaaqyada isboortiga qaarkood oo ay ku jiraan socodka.Si aan runta kuu sheego, fikradda waa in si tartiib tartiib ah loo bilaabo bilowga oo aad si tartiib tartiib ah u kordhiso xawaaraha si aadan u baabi'in dhammaan dadaalka aad u sameyso horumarka.

Waxay ku socotaa iyada oo aan la sheegin in haddii yoolkaagu uu isbeddelayo ama isbeddelayo, waa inaad u leexataa qalab awood u leh inuu kugu raaco horumarkaaga barnaamijyadan kala duwan ee tababarka.Runtii, sida aan xitaa ku barannay samaynta tanisbarbardhiga kuwa ugu fiican ee lagu tumanayo, ma aha dhammaan tamashlahabixiyaan fursado isku mid ah.Ku haysashada mishiinka lagu tumanayo guriga waxay la mid tahay inaad haysato tababare khaas ah.

Qalab ku habboon isticmaalka joogtada ah

Miyaad ku tababartaa dhowr daqiiqo maalintii socodka degdega ah iyo orodka si aad u ilaaliso qaabkaaga jireed ee wanaagsan oo aad la yaabto haddii treadmill uu awoodi doono inuu kula sii socdo?Ogow ma jirto sabab uu qalabkan oo kale u guulaysan waayo.Runtii waxaa jira moodooyin ka mid ah treadmills oo ku habboon isticmaalka joogtada ah ee aad rabto inaad sameyso.

Runtii, qalabkan oo kale, waxaad si fudud, iyo wakhti kasta oo maalinta ah, u samayn kartaa socod degdeg ah iyo/ama ordaya.Qalabka noocan oo kale ah waxaa lagu qalabeeyaa matoor awood leh oo la socon kara socodkaaga ama socodkaaga dhib la'aan.Waxay daruuri ku noolaan doonaan ilaa aad filayso.Ha iloobin in tani ay weli tahay mid ka mid ahMashiinnada Jidhka Dhisida ee Wadnaha ee ugu fiican suuqa.

Sida ugu fiican ee tababarka degdega ah

Haddii aad maalin kasta oo aad si xoog leh ugu tababarto waddooyinka magaaladaada si aad u horumariso heerka dulqaadkaaga una horumariso waxqabadkaaga orodka, ogow in aad si degdeg ah oo fudud halkaas ku gaadhi doonto adigoo helaya mishiinka lagu tumanayo.

Faa'iidada qalabkan oo kale ayaa ah in barnaamijyada tababbarka xooggan ee kala duwan ee uu ka kooban yahay, ay si fudud kuu raaci karaan oo kaa caawin karaan inaad si degdeg ah u horumariso.Rumayso annagaTijaabi treadmill ugu fiican.

Waxaad ka heli doontaa ganacsi ahaan noocyo kala duwan oo noocyada treadmill ah.Kuwa ugu habboon ujeedadaada waxay ku qalabaysan yihiin tamashooyin ku habboon tallaabo kasta.Nidaamkooda leexinta ayaa si gaar ah faa'iido u yeelan doona beddelka dhulka iyo kor u qaadista heerka dhibka iyadoo loo eegayo xaaladdaada jireed.Sidaa darteed tababarkaagu wuxuu noqon doonaa mid waxtar badan leh.

Ha ka baqin xitaa adigoo isticmaalaya waqti dheer oo aad u daran, ma yeeli doontid iyaga.Maadaama loo qorsheeyay inay daboolaan baahida noocaan ah.Laakiin waa maxay faa'iidooyinka isticmaalka treadmills?

Faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka ku jira isticmaalka treadmill

Liistada faa'iidooyinka aan ku leenahay isticmaalka treadmill si aan ugu tababarno socodka ama orodka ayaa dheer.Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinkaas.

Qalabka lagu tumanayo, oo ku habboon socodka ama orodka wakhti kasta

Cimilada guriga ka baxsan mar walba kuma ogola inaad dibadda u baxdo si aad u barato socodka ama orodka.Sidoo kale, helista mar kasta safarka ku habboon yoolka aan dejinay nafteena mar walba ma fududa.

Inta badan, ma lihin wax kale oo aan ahayn inaan ku degno socod ama orod ku saabsan nooca dhulka aan ku leenahay agagaarka gurigayaga.Dhibka kaliya ayaa ah in kan aan mar walba la heli karin sidoo kale.Maxaa la sameeyaa markaa?

Fikrado badan oo ku saabsantreadmill ugu fiicanay bixiyaan isticmaalayaasha aaladaha noocan oo kale ah waxay ku midaysan yihiin jawaabta su'aashan.Xaaladahan oo kale, isticmaalka qalabka lagu tumayo ayaa ka faa'iido badan.Runtii, aaladda noocan oo kale ah waxay ku siinaysaa fursad aad ku tababarto ciyaaraha aad jeceshahay mar kasta oo aad rabto iyada oo kuu oggolaanaysa inaad ku socoto xawaaraha aad dooratay.

The treadmill, hab fiican oo lagu lumiyo miisaanka

Kuwa aan garanayn, isticmaalka qalabka lagu tumayo si joogta ah waxay kuu ogolaan kartaa inaad ka baxdo xaddi badan oo baruur ah.Si kale haddii loo dhigo, si loo yareeyo miisaanka.Haddii aad rabto in aad ka takhalusto rodolka dheeraadka ah ee jirkaaga, ku jimicsiga mashiinka treadmill waa hab fiican oo lagu sameeyo.

Runtii, aaladdaani waxay si wax ku ool ah uga qayb qaadan doontaa dhimista miisaankaaga iyada oo ay ugu wacan tahay barnaamijyada tababarka ee kala duwan ee ay ku siin doonto.Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay inta uu le'eg yahay jimicsiga jirka marka aad bilaabayso mashruucan.

Warka fiicani waa in aad ku samayn karto nooc kasta oo treadmill ah oo laga heli karo suuqa.Dhammaantood aad bay ugu habboon yihiin tan.Taasi waxay tidhi, haddii aad si dhakhso ah u lumiso miisaankaaga iyo haddii kale waxay ku xirnaan doontaa dhererka kalfadhiyada jimicsigaaga iyo xooggooda.Markaa erayga ugu dambeeya adigaa leh.

The treadmill, wax ku ool ah gubanaya kalooriyooyinka

Sida qalab kasta oo taam ah, isticmaalka treadmill wuxuu u baahan yahay qiyaas wanaagsan oo tamar ah dhinaca isticmaalaha.Sida aan xitaa ku soo maray ourTijaabi treadmill ugu fiican, jimicsi marmar ah mashiinka lagu tumayo waa hab aad u wanaagsan oo lagu gubi karo kalooriyo yar.

Dhanka tirada, wax walba waxay ku xirnaan doonaan inta badan jimicsiyada la sameeyay (socod gaabis ah, caadi ah ama socod degdeg ah ama orod tartiib ah ama orod degdeg ah) xooggooda iyo ugu dambayntii muddada.Si aad u isticmaasho kalooriyada ugu badan ee suurtogalka ah, waad garanaysaa waxa ay tahay inaad sameyso.

Qalabka lagu tunto, wuxuu ka ilaaliyaa kala goysyadayada shooga

Waxaa laga yaabaa inaad dhaawacday jilibkaaga iyo/ama kala-goysyada anqawga inta lagu jiro orodka dibadda.Runtii tani waa khatar aan galno mar kasta oo aan ka baxno gurigayaga si aan u orodno.Laakiin ma ogtahay in mishiinka lagu tumanayo, aad hubaal ka ilaalin doonto kala-goysyadaada kala duwan cudurradan?

Inta aanu qabanaynayisbarbardhigga taarikada ugu fiican, waxaan ogaanay in inta badan qalabka lagu tumayo ee aan la kulannay ay ku rakiban yihiin qalabka shoogga ah.

Haddii aadan aqoon, waxaa mahad iska leh qeybtan ugu muhiimsan ee aaladda in marka aan u tababarno socodka ama orodka aynaan waxyeello u geysan kala goysyadayada.Sidaa darteed aad bay ammaan u yihiin inta lagu jiro kalfadhiyadayada tababar ee kala duwan.

Sidoo kale halis uma geli doontid in aad aragto cagtaada oo ku dhufatay dhagax ama aad tallaabo xun qaadayso sababtoo ah dalool koorsadaada ah.Dhammaan shuruudaha waa la buuxiyey si orodkaagu ugu dhaco xaaladaha ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee treadmillkaaga.

Qalabka treadmill, si loo hagaajiyo habka wadnahaaga

Jimicsiga marmar, si joogto ah ama xoog leh oo lagu sameeyo mashiinka treadmill ayaa saameyn togan ku leh nidaamka wadnaha iyo xididada.Runtii, sida waxqabadyo kale oo badan oo isboorti sidabaaskiil, ama dabaasha, orodka ama socodka degdega ah ayaa wadnaha si weyn u doondoona.

Ma aha in la sheego, in jimicsiga noocan oo kale ah uu sidoo kale saameyn togan ku leeyahay neefsashada qofka sameeya.Waxa uu si fiican u neefsan doonaa oo ka fiicnaan doonaa dhowr jimicsi ka dib.Kaliya sababtoo ah tababarka treadmill-kaaga ayaa hagaajiya ogsijiinta unugyada.

Natiijo ahaan, adiga oo si sax ah u tababara socodkaaga degdega ah ama orodka, waxaad ka fogaataa cudurrada wadnaha iyo xididada qaarkood.Dhawr takhaatiir jireed ayaa wadaaga tanfikradda ku saabsan treadmill ugu fiican.

Isticmaalka treadmill si aad u hesho dulqaad

Kuwa aan ku dhaqmin dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa si degdeg ah neefta uga soo baxda marka ay timaado samaynta ugu yar ee dadaalka jirka.Haddii aad aragto dhowr jaranjaro ka dib inaad neefsashadu kugu adkaato, waa calaamad muujinaysa inaad ka maqan tahay jimicsi jireed.Laakin ha argagixin, ma ahan wax laga gudbi karo.

Si aad u soo ceshato adkeysigaadi hore sida ugu dhaqsaha badan oo aadan sameynin dadaal badan, waxaan kuu soo jeedineynaa inaad ku tababarato ku socoshada mashiinka lagu tumanayo.Jidhkaagu ha la qabsado xawaaraha bilawga ah ka hor inta aanad si tartiib tartiib ah ugu wareegin socodka degdega ah.

Isla markaad dareento inaad diyaar u tahay inaad u gudubto marxaladda orodka, waxaad awoodi doontaa inaad sameyso iyada oo aan wax dhibaato ah dhicin.Sidaa darteed, haddii aad la kulanto dhibaatooyin qaarkood bilowga jimicsigaaga socodka, waa wax iska caadi ah.Waa inaadan quusan.Ku adkeyso sababtoo ah waxaa jira faa'iidooyin badan oo ka faa'iideysan kara dhammaan nidaamka wadnahaaga oo kuu ogolaanaya inaad kordhiso dulqaadkaaga.

Muddo ka dib ma dareemi doontid wax daal ah xitaa ka dib markaad jaranjarooyinka kor u kaca ee neefta kaa soo baxaysay inta lagu guda jiro.

Qalabka lagu tumanayo, si loo nadiifiyo sawirkaaga

SidayadaTijaabada Treadmill ee ugu fiicanna tusay, marka aad ordo, waxaad ka shaqaynaysaa saddex meelood laba meel muruqa jidhkaaga.Fadhiga orodka ee mashiinka lagu tumanayo ayaa kaa caawin doona inaad xoojiso glutes, bowdyahaaga iyo cududahaaga yar.Laakiin intaas kuma koobna.Inta lagu jiro jimicsiga treadmill, waxa kale oo aad samayn kartaa weylahaaga iyoabs xoog badan.

Tani waxay keenaysaa in jidhkaaga aad ka dhigto mid aad u fiican sababtoo ah markaad si joogto ah u xidhid jimicsiyada, waxaad ku dambayn doontaa baabi'inta qayb wanaagsan oo ka mid ah dufanka xad dhaafka ah ee jirkaaga.Saamayntu way ka sii fiicnaan doontaa haddii aad ku tababarto mishiinka lagu tumayo oo ku qalabaysan nidaamka fadhiga.

Qalabka lagu tumanayo, si aad ula socoto horumarkaaga maalinlaha ah

Markaad ka shaqaynayso murqahaaga maalin kasta, treadmill wuxuu kuu oggolaanayaa inaad raacdo horumarka waxqabadkaaga.Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato dhowr maalmood ka dib inaad horumartay iyo in kale.Ha dayicin faahfaahintan sababtoo ah waxay u galvanizes si aad u ogaato in dadaalkayagu aanu micne lahayn gaar ahaan marka aan bilow nahay.

Macluumaadka waxaa badanaa laga heli karaa shaashadda cidhifka rooga.Waxaad awoodi doontaa inaad akhrido masaafada aad soo martay iyo tirada kilocalories ee aad gubtay.Sidaa darteed, waxaa suurtogal ah inaad dejiso yoolal cusub oo aad ku gaadho maalmaha soo socda.

Qalabka lagu tumanayo, hab wanaagsan oo lagu nafiso walbahaarka iyo in niyadda wanaagsan lagu hayo

Sida ku cadfikradda ku saabsan treadmill ugu fiicanoo ay siiyeen dhowr isticmaalayaasha aaladan weyn, orodku wuxuu naga caawiyaa inaan ka takhalusno walbahaarka asal ahaan.Runtii, inta aad ku jimicsanayso mashiinka tumankaaga, ma haysatid wakhti aad kaga fikirto waxyaabaha walaaca leh ee nolol maalmeedka.

Waxa kaliya ee aad diiradda saari karto waa dadaalka aad gelineyso. Sidaa darteed waa hab aad wax ku ool ah oo aad maskaxdaada u beddesho ama aad iskaga dejiso uumiga oo aad u yareyso cadaadiska.Sidaa darteed si fudud ayaad u nasan kartaa marka uu dhamaado fadhigaaga jimicsiga ee ku tumashadaada.

Qalabka lagu tumayo mar walba ma aha mid weyn

Mid ka mid ah shay ugu dambeeya ee aad u baahan tahay inaad ka ogaato treadmills waa in aanay dhamaantood ahayn kuwo waaweyn.Sida qalabka kale ee jimicsiga, treadmill-ku wuxuu sidoo kale ku yimaadaa qaab laabi karo.Haddii aad ka shakisantahay inaad iibsato boos la'aan darteed, markaa waa inaad u rogtaa moodooyinka laalaabi karo.

Si fudud ayaad u kaydin kartaa ka dib markaad isticmaasho oo bannaan ka bixi kartaa gurigaaga.Dhowr daqiiqo ayaa ku filan in la isku keeno oo meel dhig dhamaadka jimicsigaaga.Laakin si aad tan u samayso, waa in aad mar hore lahayd qalabka.Waxaan kuu sheegaynaa cutubyada soo socda ee isbarbardhiggayaga, tijaabinta iyo ra'yiga ku saabsan treadmill-ka ugu fiican, habka saxda ah ee aad ku sii wadi karto si aan kuugu soo bandhigno qalabka treadmill oo ku habboon baahiyahaaga.

Sidee loo doortaa treadmill-ka ugu fiican?

Marka aan ku dhowdahay inaan helno mishiinka jirdhiska, waxaan inta badan ka faalloonnaa khaladka fikirkaMashiinnada Jidhka Dhisida Wadnaha ee ugu Fiicanwaa kuwa ugu qaalisan suuqa.

Laakiin inta lagu guda jiro isbarbardhigga this of treadmills ugu fiican, waxa ay noo muuqatay in ugu fiicanmashiinka tumankaWaxaan awoodnaa in aan daruuri ahayn waxqabadka ugu fiican ee dhammaan.Laakiin halkii mid ka dhigaya tanaasul aad u wanaagsan oo u dhexeeya sifooyinka, astaamaha, waxqabadka iyo miisaaniyada aan haysano.

Si kastaba ha ahaatee, iyadoo ku xiran adeegsiga aan u qaddarinayno mashiinka tumanka mustaqbalka, waxaa naloogu yeeri doonaa inaan mudnaanta siinno shuruudo gaar ah si loo waxyeeleeyo kuwa kale.Taasi waxay tidhi, wax kasta oo hadafkaaga iyo dhaqaalahaaga dhaqaale, adoo raacaya taladayada, waxaad si fudud u heli kartaa qaabka ugu fiican.

Hubi in xadka miisaanka uu taageerayo treadmill

Tani waa xog aad muhiim u ah tan iyo si aad u isticmaasho treadmill-kaaga, waa inaad dul istaagtaa.Haddii miisaankaagu ka yar yahay 100 kg, uma baahnid inaad ka walwasho.Dhammaan mashiinnada loogu talagalay inay kuu oggolaadaan inaad ku tababarto orodka, waxay awoodaan inay taageeraan ugu yaraan 100 kg.Markaa dhibku adiga kuguma kacayso.

Dhanka kale, haddii miisaankaagu ka sarreeyo 100 kg, tani waa wakhti fiican oo lagu xisaabtamo.La soco in suuqa ay yaalaan qalabyo lagu tunto oo si gaar ah loogu sameeyay baabuurta waaweyn.Qaybtan rooga ah waxay taageeri kartaa ilaa 150 kg miisaanka isticmaalaha.

Si kastaba ha ahaatee, inta lagu guda jiro imtixaanka our ee treadmill ugu fiican, waxaan u helnay in loogu talagalaymashiinka tumankaSi aad si sax ah ugu shaqeyso, xadka miisaanka uu u dulqaadanayo waa inuu ka sarreeyaa ugu yaraan 20% miisaankaaga.

Hubi tayada miisaanka treadmill

Guud ahaan, treadmills ee siiya xasillooni wanaagsan isticmaallayaashooda ayaa la mid ah kuwa aad u culus.Intaa waxaa dheer, waayo-aragnimadu waxay muujisay in culeyska ay yihiin, ay aad u sii jiri karaan.Haddii aad qorsheyneyso inaad si degdeg ah u isticmaasho, waa inaad diirada saartaa qalab aad u culus.Haddii ay dhacdo in dusha sare ee aqalkaagu aanu fiicneyn, waxa kuu fiicnaan lahayd inaad door bidayso moodooyinka treadmill oo leh magdhawyaal siman.Markaa, waxaad awood u yeelan doontaa inaad si fiican u magdhabiso sinnaan la'aanta ciidda oo aad ka faa'iidaysato xasillooni aad u wanaagsan.

Doorashada xawaaraha saxda ah ee mashiinka treadmillkaaga

Haddii aadan ku talo jirin inaad si goos-goos ah u isticmaasho mashiinkaaga oo aad ku tiirsanaato isticmaalka joogtada ah ama isticmaalka degdega ah ee qalabkaaga, waxaad samaynaysaa doorasho xun adiga oo dooranaya mashiinka lagu tumayo oo xawaarihiisa ku kooban yahay 12 km / h.

Si aad ugu guulaysato tabobarkaaga hamiga leh, waxaad u baahan tahay mishiinka lagu tumayo oo xawaarihiisa ugu yar yahay 16 km/h.Waxaad higsan kartaa wax ka badan (20 ilaa 25 km/h) adiga oo aan lumin aragtida yoolkaaga tababarka.Si kastaba ha ahaatee, u diyaargarow inaad dhigto qiimaha ay ku qaadanayso inaad haysato.

Doorashada dhererka saxda ah ee treadmillkaaga

Tani waa mid ka mid ah shuruudaha go'aaminta doorashadaada.Inta aad dheer tahay, inta badan waxaad u baahan tahay inaad daryeesho.Dhammaan qalabka lagu tumay ma bixiyaan dherer isku mid ah.

Isla mar ahaantaana, haddii aad hesho giraangiraha oo ku qalabaysan meel gaaban oo ordaya intaad caato tahay, waxaad u eegi doontaa inaad ka degto qalabka lagu tumayo inta aad ordayso.Sababta fudud oo aad samayn doonto inta lagu jiro tartankaaga horumaro waaweyn.Taasi waa sababta aad u baahan tahay inaad hubiso in dhererka lagu tumanayo uu sax yahay.

Waxaad ka heli doontaa suuqa ama dukaamada online-ka ah ee lagu tumanayo oo leh sagxadaha ordaya oo u dhexeeya 100 ilaa 160 cm oo dherer ah iyo 30 ilaa 56 cm ballaaran.Markaa dooro mashiinka lagu tumanayo sida uu u dhisan yahay.

Dooro habka barkinta wanaagsan

Heerkan, si fudud u xasuuso in badan oo mashiinkaaga treadmill uu leeyahay barkin wanaagsan, ayaa ka sii fiicnaan doona kala-goysyadaada.Qaar ka mid ah moodooyinka treadmill xittaa waxay leeyihiin habka barkinta kaas oo la hagaajin karo sida la doono.Sidaa darteed waxaad u hagaajin kartaa hadba sida aad jeceshahay ama baahidaada.

Suurtagalnimada iyo inaan la leexin tumanka

Habka leexinta ayaa suurtogal ka dhigaya in kor loo qaado dhibka socodka ama orodka.Qalabka lagu tunto ee ku qalabaysan nidaamkan ayaa ku siin doona dareen la mid ah kuwa aad dareemeyso marka aad ku ordeyso jiirada.Waxaad xitaa heli doontaa ikhtiyaarka ah inaad hagaajiso heerka leexinta si aad u kordhiso dhibaatada.Dhammaan waxay kuxirantahay rabitaankaaga inaad sawirto sawirkaaga oo aad si hufan u dhisto muruqa.

Iyada oo leh ama aan lahayn shaashadda tababarka LCD

Shaashada LCD, waxaad haysataa suurtogalnimada inaad la socoto horumarkaaga iyo waxqabadkaaga si toos ah.Ogaanshaha iyaga ayaa kuu ogolaanaysa inaad ogaato inaad horumartay iyo in kale.Tani waxay noqon kartaa il wanaagsan oo dhiirigelin ah si aad u gaarto yoolkaaga.

Treadmill laalaabi karo iyo in kale

Qalabka tumanka laalaabi karo wuxuu kuu oggolaanayaa inaad bannaanka u bannayso gurigaaga fadhigaaga jimicsiga ka dib.Haddii aadan haysan meel ku filan guriga, tani waxay kuu noqon kartaa door wanaagsan.Haddii kale suurtogalnimada ayaa laguu soo bandhigay inaad u dhaqaaqdo moodooyinka ku qalabaysan roulette kuwaas oo fududayn kara dhaqdhaqaaqooda meel ilaa meel kale oo aqalka ah.

Fududeynta isu imaatinka

Waxaad suuqa ka heli doontaa qalabka lagu tumanayo oo si habaysan loo isticmaali karo, taas oo ah in aan loo baahnayn in lagu rakibo ka hor inta aan la isticmaalin.Si kastaba ha ahaatee, moodooyinkani maaha kuwo caadi ah.Kuwa ugu caansan waa kuwa u baahan waqti kulan oo ah 30 ilaa 60 daqiiqo.Markaa ha dayicin tafaasiishan haddi aanad doonayn in aad wakhti badan ku bixiso sidii aad isku tuman lahayd ka hor inta aanad isticmaalin.

Dooro hadba sida ay tahay dhaqaalahaaga iyo yoolkaaga

Treadmills, waxaad ka heli doontaa dhammaan noocyada kala duwan ee ganacsiga.Waxay ku socotaa iyada oo aan la odhan karin in badan oo aad kor u kacdo, roogagu wuu qaali noqon doonaa.Si kastaba ha ahaatee, waxaan ku soo jeedineynaa dareenkaaga xaqiiqda ah in haddii aad qorsheyneyso inaad si joogto ah u isticmaasho, waa wax aan faa'iido lahayn inaad maal-gashi ku maalgeliso treadmill xirfadle ah.Tixraac ujeedadaada si aad si dhab ah u ogaato doorashada aad samaynayso.

Sida loo isticmaalo oo loo ilaaliyo treadmill?

Si aad mustaqbalka u caddayso mashiinkaaga ordaya oo aad uga faa'iidaysato fadhiyada jimicsigaaga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo isticmaalo oo loo ilaaliyo si sax ah.Waxaad ka heli doontaa qaybtan ourisbarbardhigga tamashlaha ugu fiicanwax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad halkaas u gaadho.

Waa kan sida loo isticmaalo treadmill

Ka dib markaad si fiican u labisato (dharka orodka buuxa), waxaad istaagi kartaa dhinacaaga.Ha ku fuulin dusha sare ee orodka ee mashiinka tumanka oo weli taagan.Diyaarso mishiinka jirdhiska adiga oo u sheegaya sida ugu dhakhsaha badan ee aad rabto inaad u bilowdo jimicsigaaga.Si kastaba ha noqotee, xusuusnow inaad had iyo jeer ku bilowdo xawaaraha ugu hooseeya si aad u diiriso wax yar ka hor intaadan u gudbin heerka tartanka.Diirintu waxay socon kartaa saddex ilaa shan daqiiqo.

Marka aad dareento in aad diyaar u tahay, ku tuur meesha lagu tumayo.Ku dul dheji cajaladda adigoo isticmaalaya gacmaha console-ka.Isla marka aad hesho laxankaaga, waxaad dareemi kartaa xornimo inaad kordhiso xawaaraha.Si kastaba ha ahaatee, si tartiib tartiib ah u soco si aad u oggolaato jidhkaaga inuu la qabsado dadaalka sii kordhaya ee aad bixiso.Ha ku degdegin naftaada.Haddi aad bilawdo wax walba ka baxdo, dadaalkaagu waxa uu noqonayaa mid lidi ku ah.

Sida ugu dhakhsaha badan ee aad amar fiican u haysato nidaamkan bilawga ah, waxaad markaa bilaabi kartaa mid ka mid ah barnaamijyada badan ee lagu dhisay dashboard-ka treadmillkaaga.Laakin ka digtoonow inaadan badin maalinta ugu horeysa.

Waa kan sidaad u ilaalin lahayd treadmillkaaga

Hal shay oo yar oo aad samayn karto ka dib isticmaal kasta ayaa ah inaad ka jarto treadmill-kaaga meesha korantada.Uma eka wax badan, laakiin waa tilmaan kuu oggolaanaysa inaad ka dhigto aaladda mid waara.Si aad uga faa'iidaysato qalabka, waa in ay la socotaa nadiifinta.

Runtii, waxaan kugula talineynaa inaad nadiifiso qalabkaaga ka dib fadhi kasta oo jimicsi ah.Kaliya inta lagu jiro muddadan ayaa ah dhibcaha dhididka ee ku dul degay mashiinka markaad jimicsi sameyneyso, waa la nadiifin karaa.

Haddii aadan tan si nidaamsan u samayn, waxaad halis ugu jirtaa inaad markhaati ka noqoto daxalka horumarka leh ee qalabkaaga ciyaaraha.Taas oo noqon doonta ceeb dhab ah ka dib hantida yar ee aad galisay.

Isticmaal microfiber-biyoodka lagu qooyay si aad u nadiifiso mishiinka jirdhiska ka dib marka aad faarujiso si aad boodhka uga jafo.

Noocyada kala duwan ee treadmills

Adigoo baadhaya dhowr dukaan oo onlayn ah taas oo qayb ka ah tanisbarbardhigga taarikada ugu fiican, waxa aanu awoodnay in aanu aqoonsanno laba nooc oo tuman-tuur ah.

Tamashlaha

Waa rooga, sida magaciisa ka muuqata, loogu talagalay socodka oo keliya.Roogyada ku jira qaybtaan waxay ka soo horjeedaan kuwa kale xawaaraha wareega ee tamashahooda oo gaar ahaan hooseeya.Sidaa darteed, xitaa haddii aad si buuxda u ordo, waxaad awoodi doontaa inaad socotid oo keliya maadaama aadan awoodin inaad dhaafto 7 ama 8 km / h.Qaar ka mid ah moodooyinka xitaa waa makaanik, taas oo ah, maaha kuwo matoor ah.Xaaladdan oo kale, waa qofka lugaynaya kan roog roga inta uu socdo.

Tamashlaha

Si ka duwan mishiinka lagu tumanayo, mishiinka lagu tumanayo waxa lagu sawiray xawliga wareega ee dusha sare ee orodkiisa, kaas oo gaadhi kara 25 km/h.Sida aad arki karto, waa aaladda ugu habboon ee tababarka degdegga ah.Isku day oo waxaad fahmi doontaa sababta ciyaartoyda xirfadlayaasha ah ay kaliya uga qaataan qaniinyada.