O le a le ta'avale ta'avale?

O le a le ta'avale ta'avale?

Ina ia fesoasoani ia te oe e maua se manatu sili atu i mea faigaluega faʻamalositino o le a e mauaina, o le a matou faia muamua le faʻalavelave e faʻamalamalamaina le mea moni o le taʻavale.

Ina ia alu i le auala sili ona faigofie, matou te fai atu o le taʻavale o soʻo se masini matou te faʻaaogaina e savali ai ma tamoʻe i luga o se mea faʻalava ma / poʻo se mea faʻafefe aʻo tumau i le nofoaga e tasi.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o lenei ituaiga masini e faʻataʻitaʻiina le savali moni ma le taʻavale aʻo faʻaolaina i matou i le faʻalavelave o le siitia mai le tasi nofoaga i le isi.Fai mai, e loloto atu nai lo lena.O sea masini taʻaloga e faʻamanuiaina ai foi i tatou mai faʻamanuiaga uma e fesoʻotaʻi ma le faʻataʻitaʻiga o le savali poʻo le tamoe i tulaga moni.Ae faʻafefea ona iloa i le tele o isi masini cardio?

O le a le mea e te iloa ai le ta'avale ta'avale?

Faigofie, o le malosi uma ma le cardiomasini mamafa, e na o le pau lava lea e i ai se soli.Afai o loʻo e mafaufau pe o le a, o le mea moni lava o le mea e faʻaoga ai le tagata faʻaoga aʻo faʻamalositino.

Ina ia faia lenei mea, ua tuʻufaʻatasia e le au gaosi se afi eletise i totonu o lenei masini taʻavale tele.O lana matafaioi o le feliuliua'i o le kapeta i tua, o lona uiga i le itu o le tagata e faaaogaina ina ia le alu ese mai le mulimuli, savali pe tamoe e faalagolago i le saoasaoa o le taamilosaga o le savali.

A tautala e uiga i le saoasaoa, o loʻo ia te oe le latitu e faʻafetaui i le manaʻo e oʻo lava i le ogatotonu o se tuuga.O le mea matou te fiafia i ai e uiga i lenei masini o lona faigofie tele o le faʻaaogaina.E le o taʻua o lona faʻataʻitaʻiga e le faʻatulagaina i le matua poʻo le mamafa o le tagata faʻaaogaina.O le mea lea, e mafai e soʻo se tasi ona faʻataʻitaʻi savali pe tamoʻe e faʻaaoga ai lenei masini.

Afai e oʻo i lena taimi e te leʻi vaʻaia pe aisea e tatau ai ona e mauaina se tasi, matou te fautua atu e te faitau le isi vaega o lenei faʻatusatusaga, suʻega mamanatu i luga o le treadmill sili.

Aisea e filifili ai mo se ta'avale?

Na e iloa o le faʻatinoina o le faʻamalositino o se mea e manaʻomia muamua mo le tausia lelei ma le soifua maloloina?E masani ona tatou faalogo e leai se mea e sili atu nai lo le tamoʻe i taeao i auala o lona pitonuu e amata ai lona aso.

Se'i matou ta'u atu ia te oe, e le'o atoatoa lena mea.O le a fa'amaonia e tagata fa'aoga nei mea ta'aloga, o lenei masini e ofoina atu ia te oe avanoa e te le maua lava e ala i le fa'ata'ita'i savali po'o le tamo'e i fafo.I le faaopoopo atu i nei avanoa, e tele mea lelei e fesoʻotaʻi ma lona faʻaaogaina.O nei manatu ta'itasi e tutusa lelei ma le tele o mafua'aga e te filifili ai mo se ta'avale.

O se ta'avale, e ausia au sini ta'aloga

Ioe, o le ta'avale o se filifiliga sili pe a e toleni e savali pe tamo'e ina ia ausia se sini.Po o le a lava ma pe o oe o se tagata taʻalo faʻapolofesa pe leai, e mafai ona faʻafetaui i le faʻaaogaina o loʻo e manaʻo e fai ma e fesoasoani foi ia te oe e maua ai le tele o mea mai ai.O le mea sili o le matou mea lenasu'ega o le treadmill silifaaalia.

O se masini aoga mo le fa'aoga i nisi taimi

Pe mo le toe faʻaleleia poʻo le faʻamalosi agamalu, e mafai ona e filifili mo se taʻavale ma le filemu o le mafaufau.Faatasi ai ma se masini faapena, o le a mafai ona e faamalositino mo ni nai minute i aso taitasi.O le a e faʻasaoina le taimi, ioe, e ala i le faia o lau savaliga laitiiti i le fale i taeao uma aʻo leʻi sauni mo le galuega.

I le amanaia o lou manaʻo e faʻatumauina lou malosi ma le soifua maloloina, e mafai ona matou taʻu atu ia te oe o le mauaina o se masini e sili ona maualuga le faʻatinoga o afi, ma o lea e taugata ai le faʻatau, e le manaʻomia.O le mea matou te fautua atu e te faia o le taulaʻi i lou faʻamafanafanaga o le faʻaoga e faʻafiafia ai au faʻamalositino eseese e mafai.

E tatau ona e iloa le auala e feagai ai ma lou tino e te manaʻo e toe faʻaaogaina i nisi o taʻaloga e aofia ai le savali.Ina ia taʻu atu ia te oe le mea moni, o le mea sili o le alu lemu i le amataga ma faasolosolo malie le saoasaoa ina ia le faʻaumatia uma taumafaiga e te faia e alualu ai i luma.

E alu e aunoa ma le fai atu afai o lau sini o le a suia pe faʻaleleia, e tatau ona e liliu i se masini e mafai ona mulimuli ia oe i lou alualu i luma e ala i nei polokalame aʻoaʻoga eseese.Ioe, e pei ona tatou aʻoaʻoina e ala i le faia o lenei meafa'atusatusaga ta'avale sili, e le o ta'avale umaofo atu ia lava avanoa.O le i ai o se ta'avale i le fale e pei lava o le i ai o se tagata a'oa'o oe lava ia.

O se masini lelei mo le fa'aoga masani

E te toleniina ni nai minute i le aso i le savali vave ma le tamoʻe e faʻatumauina lou tino lelei ma e te mafaufau pe o le a mafai e se taʻavale taʻavale ona faʻatasi ma oe?Ia iloa e leai se mafuaaga e le tatau ai ona manuia sea masini.E iai lava fa'ata'ita'iga o treadmills e fa'afetaui i le fa'aoga masani e te mana'o e fai.

O le mea moni, faʻatasi ai ma ia masini, e mafai ona faigofie, ma i soʻo se taimi o le aso, fai lau savali vave ma / poʻo le taʻavale.O ia masini e faʻapipiʻiina i afi malolosi e mafai ona siaki lau savali poʻo le saoasaoa o le taʻavale e aunoa ma se faʻalavelave.O le a latou ola e tusa ai ma ou faamoemoega.Aua nei galo o se tasi lenei osili atu Fitness Cardio Bodybuilding masini i luga o le maketi.

Le mea sili mo toleniga malosi

Afai e te toleni i aso uma ma malosi i luga o auala o lau taulaga ina ia mafai ai ona atiaʻe lou tulaga tumau ma faʻaleleia lau taʻaloga taʻavale, ia e iloa o le a sili atu le vave ma faigofie e te oʻo i ai i le mauaina o se taʻavale.

O le lelei o sea masini o le faʻatasi ai ma le tele o polokalame aʻoaʻoga malosi o loʻo i ai, e mafai ona faigofie ona mulimuli ia te oe ma fesoasoani ia te oe e vave alu i luma.Talitonu i a tatousu'ega o le treadmill sili.

O le ae mauaina fa'apisinisi le tele o fa'ata'ita'iga treadmill.O le mea e sili ona fetaui mo lou faʻamoemoe ua faʻapipiʻiina i taʻavale e fetaui ma soʻo se laa.O la latou faiga fa'ailo o le a sili ona aoga mo le suia o laufanua ma siitia le tulaga faigata e tusa ai ma lou tulaga faaletino.O lau toleniga o le a sili atu ona aoga.

Aua e te fefe e tusa lava pe faʻaaogaina mo se taimi umi ma matua malosi, e te le faʻaleagaina.Talu ai na latou fuafuaina e faʻafetaui lenei ituaiga o manaʻoga.Ae o le a le lelei o le faʻaaogaina o taʻavale?

O faʻamanuiaga ma faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o se taʻavale

O le lisi o faʻamanuiaga tatou te maua i le faʻaaogaina o le taʻavale e toleni ai mo le savali poʻo le tamoe e umi.O nisi nei o na aogā.

O le taʻavale, faigofie mo le savali poʻo le taʻavale i soo se taimi

O le tau i fafo o le fale e le mafai ai ona e alu i fafo e faataitai savali pe tamoe.E faapena foi, e le faigofie i taimi uma le sailia o le faasologa talafeagai mo le sini ua tatou setiina.

O le tele o taimi, e leai se mea e mafai ona tatou faia ae na o le nofo i le savaliga poʻo le tamoʻe i luga o le ituaiga o laufanua o loʻo i ai i tafatafa o lo tatou fale.Pau lava le itu leaga o lenei mea e le maua i taimi uma.O le ā la le mea e fai?

O le tele o manatu i leta'avale ta'avale silitu'uina atu e tagata fa'aoga o ia masini e autasi i le tali i lenei fesili.I ia tulaga, o le faʻaaogaina o se taʻavale o le a sili atu nai lo le aoga.Ioe, o sea masini e ofoina atu ia te oe le avanoa e faataitai ai lau taaloga e sili ona e fiafia i ai i soo se taimi e te manaʻo ai ae faʻatagaina oe e te alu i le saoasaoa o lau filifiliga.

O le taʻavale, o se auala lelei e faʻaitiitia ai le mamafa

Mo i latou e le iloa, o le faʻaaogaina soo o lau taʻavale e mafai ona faʻatagaina oe e aveese le tele o gaʻo.I se isi faaupuga, ia paʻu le mamafa.Afai e te manaʻo e aveese isi pauna mai lou tino, o le faʻamalositino i luga o le taʻavale o se auala sili lea e fai ai.

Ioe, o lenei masini o le a saofagā lelei i lou pa'u mamafa fa'afetai i polokalame fa'aa'oa'oga eseese o le a ofoina atu ia te oe.Atonu e te iloa le tele o le faamalositino faaletino e taulia pe a amata i sea galuega.

O le tala fiafia e mafai ona e faia i soʻo se faʻataʻitaʻiga o taʻavale e maua i luga o le maketi.E fetaui lelei uma i latou i lenei mea.O lena tala, pe vave pa'u lou mamafa pe leai e fa'alagolago i le umi o au fa'amalositino ma le malosi.O lea la, o le upu mulimuli ea oe.

O le taʻavale, aoga mo le susunuina o kalori

E pei lava o soʻo se masini faʻamalositino, o le faʻaogaina o le taʻavale e manaʻomia ai se fua lelei o le malosi i le vaega a le tagata faʻaoga.E pei foi ona tatou oo i ai i la tatousu'ega o le treadmill sili, o le faamalositino i nisi taimi i luga o le taʻavale o se auala lelei tele e mu ai nai kalori.

Ae mo le aofaʻi, o mea uma e faʻalagolago lava i faʻamalositino e faia (telegese, masani pe vave savali poʻo le faʻagesegese pe vave tamoʻe) lo latou malosi ma mulimuli ane o latou umi.Ina ia faʻaalu le tele o kalori e mafai, e te iloa le mea e tatau ona e faia.

O le treadmill, e puipuia o tatou sooga i le te'i

Atonu na e lavea lou tulivae ma/po'o sooga tapuvae a'o e tamo'e i fafo.O le mea moni, o se tulaga lamatia lea tatou te faia i taimi uma tatou te tuua ai lo tatou fale e alu mo se taʻaloga.Ae pe na e iloa o le taʻavale, e mautinoa lava e te faʻasaoina ou sooga eseese mai nei maʻi?

A o matou faia a matoufaʻatusatusaga o taʻavale sili ona lelei, na matou iloa ai o le tele o ta'avale ta'avale na matou o'o i ai sa fa'apipi'iina i mea e fa'ate'ia.

Afai e te le iloa, e faʻafetai i lenei vaega autu o le masini pe a tatou toleni mo le savali poʻo le tamoe e le afaina ai o tatou sooga.O le mea lea e matua saogalemu ai i latou i a tatou vasega eseese o aoaoga.

E te le lamatia foi le vaai atu i lou vae ua tu i se maa po o se laa leaga ona o se pu i lou ala.Ua fa'amalieina tulaga uma mo lau tamo'ega ia tupu i tulaga sili ona lelei ma lau ta'avale.

O le ta'avale, e fa'aleleia atili ai lou cardiovascular system

O le faʻamalositino i luga o le taʻavale i nisi taimi, masani pe faʻamalosi e iai se aafiaga lelei i le cardiovascular system.Ioe, pei o le tele o isi ta'aloga e pei ouila uila, po o le aau, tamo'e po o le savali saosaoa e matua'i faanoi le loto.

E le gata i lea, o sea faamalositino e iai foi aafiaga lelei i le manava o le tagata na te faia.O le a sili atu lona manava pe a maeʻa ni nai taʻaloga.Ona o le a'oa'oga i luga o lau ta'avale e fa'aleleia ai le okesene a le tino.

O le i'uga, e ala i le fa'ata'ita'i o lau savali fa'atopetope po'o le tamo'e, e te 'alofia ai fa'ama'i fatu fatu.E tele foma'i fa'apitoa e fa'asoa lenei meamanatu i luga o le treadmill sili.

Fa'aaogā le ta'avale e maua ai le tumau

O i latou e le fa'ata'ita'iina fa'agaioiga fa'aletino e vave ona le manava pe a o'o i le faia o sina taumafaiga fa'aletino.Afai e te matauina pe a mavae ni nai faasitepu e faigata ona e manava, o se faailoga lea o le le lava o au faamalositino.Ae aua le popole, e le o se mea e le mafai ona faatoilaloina.

Ina ia toe maua lou tutumau i aso ua mavae i le vave e mafai ai ma e aunoa ma le tele o taumafaiga, matou te fautua atu ia e faataitai le savali i luga o se vili.Tuu atu lou tino e faamasani i le saoasaoa amata a'o le'i faasolosolo malie atu i le savali vave.

O le taimi lava e te lagona ai ua sauni e agai i luma i le tulaga tamoe, o le a mafai ona e faia e aunoa ma se faʻafitauli.O lea la, afai e te feagai ma ni faʻafitauli i le amataga o au faʻamalositino savali, e masani lava.E le tatau ona e fiu.Tumau aua e tele faʻamanuiaga e mafai ona manuia ai lou cardiovascular system atoa ma faʻatagaina oe e faʻateleina lou tumau.

A mavae sina taimi o le a e le toe lagonaina se vaivai e tusa lava pe ua uma ona e tamoe i luga o faasitepu na e manavaina i le taimi nei.

O le taʻavale, e faʻaleleia ai lau ata

E pei ona tatouSu'ega Treadmill silifa'aali mai ia i matou, pe a e tamo'e, e te galue i le lua vaetolu o maso o lou tino.O le tamo'e i luga o le ta'avale e fesoasoani ia te oe e fa'amalosia ai ou gutu, ogavae ma nai lima.Ae e le ona pau lea.I le taimi o se taʻaloga taʻavale, e mafai foi ona e faia au tamai povi mamalosi le abs.

O le a i'u ai i le fa'amama atili o lou tino talu ai e ala i fa'amalositino fai filifili, o le a i'u ai ina e fa'aumatia se vaega lelei o le ga'o tele mai lou tino.O a'afiaga o le a sili atu pe a e fa'ata'ita'i i luga o se ta'avale ta'avale fa'apipi'iina ma se faiga fa'anofo.

Le ta'avale, e siaki ai lou alualu i luma i aso uma

A o galue ou maso i aso uma, o le taʻavale o le a faʻatagaina oe e mulimuli i le faʻaleleia o lau faʻatinoga.O le a mafai ona e iloa pe a maeʻa ni nai aso pe e te tupu pe leai.Aua le tuulafoaiina lenei auiliiliga aua e faaosofia ai le iloa e le o iʻuvale a tatou taumafaiga aemaise lava pe a tatou amata.

O fa'amatalaga e masani ona maua i luga o le mata o le kapeta.E mafai ona e faitauina le mamao na e malaga ai ma le aofaʻi o kilokalori na e susunuina.O le mea lea, e mafai ona e setiina ni sini fou e ausia mo aso a sau.

O le taʻavale, o se auala lelei e faʻamalolo ai le atuatuvale ma maua ai se lagona lelei

E tusa ai ma lemanatu i luga o le treadmill silitu'uina atu e le tele o tagata fa'aoga o lenei masini tele, o le ta'avale e fesoasoani ia i tatou e fa'ate'a ese ai le fa'alavelave po'o le a lava lona amataga.Ioe, a'o e fa'amalositino i luga o lau ta'avale, e leai sou taimi e mafaufau ai i mea fa'alavelave o le olaga i aso faisoo.

Pau lava le mea e mafai ona e taulaʻi i ai o le taumafaiga o loʻo e tuʻuina i totonu. O le mea lea o se auala sili ona aoga e sui ai lou mafaufau poʻo le tuʻuina atu o le ausa ma faʻamalolo le mamafa.O lea e faigofie ai ona e malolo i le faaiuga o lau faʻamalositino i luga o lau taʻavale.

E le o taimi uma e tetele ai le ta'avale

Tasi le mea mulimuli e tatau ona e iloa e uiga i taʻavale taʻavale e le o mea uma e tetele.E pei lava o isi mea fa'aletino, e sau fo'i le ta'avale i se fa'ata'ita'iga gaugau.Afai na e faʻatuai e faʻatau ona o le leai o se avanoa, ona tatau lea ona e liliu i faʻataʻitaʻiga gaugau.

E mafai ona e teuina faigofie pe a uma ona faʻaoga ma faʻaavanoa se avanoa i lou fale mautotogi.Na'o ni nai minute e lava e fa'apotopoto ai ma tu'u ese pe a uma lau fa'amalositino.Ae ina ia faia lenei mea, e tatau ona e umiaina le masini.Matou te taʻu atu ia te oe i isi parakalafa o la matou faʻatusatusaga, suʻega ma manatu i luga o le taʻavale sili ona lelei, o le auala saʻo e faʻaauau ai le ofoina atu ia te oe o se taʻavale e fetaui lelei ma ou manaʻoga.

E fa'afefea ona filifili le treadmill sili?

A matou sauni e maua se masini faʻamalositino, e masani ona matou faʻaalia le sese o le mafaufau o lesili atu Fitness Cardio Bodybuilding masinie sili ona taugata i le maketi.

Ae i le taimi o lenei faʻatusatusaga o taʻavale sili ona lelei, na foliga mai ia i matou o le silitreadmilltatou te gafatia e le o le mea sili ona lelei o mea uma.Ae nai lo le mea e faia ai se fetuutuunaiga sili ona lelei i le va o foliga, foliga, faʻatinoga ma le paketi o loʻo ia i tatou.

Ae ui i lea, e faʻatatau i le faʻaogaina o loʻo tatou muaʻi fuafuaina lo tatou taʻavale i le lumanaʻi, o le a valaauina i tatou e faʻamaonia nisi tulaga e faʻaleagaina ai isi.O lena tala, po o le a lava lau sini ma au tupe, e ala i le mulimuli i la matou fautuaga, e faigofie ona e mauaina le faʻataʻitaʻiga sili.

Ia mautinoa le tapulaa o le mamafa e lagolagoina e le vili

Ose fa'amatalaga taua tele talu mai le fa'aogaina o lau ta'avale, e tatau ona e tu i luga.Afai e itiiti ifo i le 100 kg lou mamafa, e te le popole.O masini uma ua mamanuina e faʻatagaina oe e faʻataʻitaʻi le taʻavale, e mafai ona lagolagoina le itiiti ifo i le 100 kg.E le tulai mai la le faafitauli mo oe.

I le isi itu, afai o lou mamafa e sili atu i le 100 kilokalama, o se taimi lelei lea e teu ai.Ia nofouta o loʻo i ai taʻavale i luga o le maketi e faʻapitoa mo loli mamafa.O lenei vaega o kapeta e mafai ona lagolagoina e oʻo atu i le 150 kilokalama o le mamafa o tagata faʻaoga.

Ae ui i lea, i le taimi o la matou suʻega o le taʻavale sili ona lelei, na matou iloa ai mo letreadmillina ia fa'atino lelei, o le fa'atapula'a o le mamafa e talia e ia e tatau ona le itiiti ifo i le 20% maualuga atu nai lo lou mamafa.

Faʻamautinoa le lelei o le mamafa o le taʻavale

I se tulaga lautele, o taʻavale e ofoina atu le mautu lelei ia latou tagata faʻaoga e tutusa lava le mamafa.E le gata i lea, o le poto masani ua faʻaalia ai o le mamafa o latou, o le sili atu foi lea o le umi.Afai e te fuafua e faʻaaoga malosi, e tatau ona e faʻatulagaina lau vaʻaiga i mea mamafa.Afai e le mafolafola le pito i luga o lou fale mautotogi, e atamai mo oe le fiafia i faʻataʻitaʻiga taʻavale taʻavale faʻatasi ai ma taui maualuga.O le mea lea, o le a mafai ona e sili atu le tauia mo le le tutusa o le eleele ma manuia mai se tulaga mautu lelei.

Filifilia o le saosaoa sao o lau ta'avale

Afai e te le fa'amoemoe e fa'aoga lau masini ae fa'alagolago i le fa'aogaina masani pe fa'aaoga malosi o lau masini, o le a e faia se filifiliga leaga e ala i le filifili mo se ta'avale e fa'atapula'a lona saoasaoa i le 12 km/h.

Ina ia manuia i lau a'oa'oga mata'utia, e te mana'omia se ta'avale ta'avale ma la'ititi le saoasaoa o le 16 km/h.E mafai ona e tulimata'i mo le tele (20 i le 25 km/h) e ala i le aua ne'i galo lau sini o toleniga.Ae ui i lea, ia saunia e tuʻu le tau e manaʻomia e maua ai.

Filifilia o le umi sa'o mo lau treadmill

Ole tasi lea ole fa'atonuga o lau filifiliga.O le maualuga o lou maualuga, o le tele foi lena e tatau ona e tausia lelei.E le o ta'avale ta'avale uma e tutusa le umi.

I le taimi lava e tasi, afai e te maua se ta'avale ta'avale ua fa'apipi'iina i luga o le ta'avale pu'upu'u a'o e pa'epa'e, o le a fa'apea e te alu ese mai le ta'avale a'o e tamo'e.Mo le mafuaaga faigofie o le ae faia i le taimi o lau tuuga laa sili.O le mafuaaga lena e tatau ai ona e mautinoa o le umi o le savali e saʻo.

O le ae mauaina i luga o le maketi poʻo faleoloa i luga ole laiga taʻavale taʻavale ma taʻavale e amata mai i le 100 i le 160 cm le umi ma le 30 i le 56 cm le lautele.Filifili la lau ta'avale e tusa ai ma lou fau.

Filifili mo se faiga fa'aoga lelei

I lenei tulaga, ia manatua lelei o le tele o lau ta'avale e lelei le faʻaogaina, o le lelei foi lea o ou sooga.O nisi fa'ata'ita'iga ta'avale ta'avale e iai fo'i se faiga fa'apipi'i e mafai ona fetu'una'i i le loto.E mafai la ona e fetuutuuna'i e tusa ai ma ou tofo po'o mana'oga.

E mafai pe leai foi ona fa'asaga i le soli

O le faiga fa'asaga e mafai ai ona si'itia le faigata o le savali po'o le tamo'e.O se ta'avale ta'avale fa'apipi'iina i se faiga fa'apea o le a tu'uina atu ia te oe lagona tutusa e te lagona pe a tamo'e i lalo i se malifa.E iai fo'i lau filifiliga e fetu'una'i ai le maualuga o le fa'ai'uga ina ia fa'ateleina le faigata.E fa'alagolago uma lava i lou naunau e vane lau ata ma fausia lelei maso.

Fa'atasi ma le leai o se mata'itusi a'oa'oga LCD

Faatasi ai ma se mata LCD, e te maua le avanoa e mulimuli ai i lau evolusione ma lau faʻatinoga ola.O le iloaina oi latou e mafai ai ona e iloa pe e te tuputupu aʻe pe leai.E mafai ona avea lea ma puna lelei o le faaosofia e ausia lau sini.

Treadmill e mafai ona gaugau pe leai

O se ta'avale gaugau e mafai ai ona e fa'aavanoa avanoa i lou fale mautotogi pe a uma lau fa'amalositino.Afai e le lava sou avanoa ile fale, atonu o se filifiliga lelei lea mo oe.A le o lea, o le avanoa e ofoina atu ia te oe e agai atu ai i faʻataʻitaʻiga faʻapipiʻiina i le roulette e mafai ona faafaigofie ai le latou feʻaveaʻi mai le tasi nofoaga i le isi o le fale mautotogi.

Faigofie o le fa'apotopotoga

O le ae mauaina i luga o le maketi treadmills e mafai ona faʻaogaina faʻapitoa, o lona uiga e le manaʻomia ona faʻapipiʻi aʻo leʻi faʻaaogaina.Ae ui i lea, o nei faʻataʻitaʻiga e le masani.O mea e sili ona taatele o mea ia e manaʻomia se taimi faʻapotopotoga o le 30 i le 60 minute.O lea 'aua ne'i fa'atamala lenei fa'amatalaga pe afai e te le mana'o e fa'aalu le tele o le taimi e tu'u fa'atasi ai lau ili a'o le'i fa'aaogaina.

Filifili e tusa ai ma au mea tau tupe ma lau sini

Treadmills, o le ae mauaina uma tulaga i le fefaʻatauaʻiga.E leai se tala o le tele e te alu i luga o maketi, o le taugata foi lea o le kapeta.Ae ui i lea, matou te tosina atu lou mafaufau i le mea moni e faapea afai e te fuafua e faʻaaogaina i taimi uma, e leai se aoga e teu ai se tamaoaiga i se taʻavale faʻapolofesa.Va'ai i lou fa'amoemoe ia iloa tonu le filifiliga e fai.

E fa'afefea ona fa'aoga ma tausia se ta'avale ta'avale?

Ina ia faʻamaonia i le lumanaʻi lau masini taʻavale ma maua le tele o mea mai au faʻamalositino, e tatau ona e iloa faʻaoga ma tausia lelei.O le ae mauaina i lenei vaega o la matoufa'atusa o ta'avale sili ona leleimea uma e tatau ona e iloa e oʻo ai iina.

O le auala lea e fa'aoga ai se ta'avale

A uma ona fai lelei (ofu tamo'e atoa), e mafai ona e tu i lou itu.Aua ne'i a'e i luga o le ta'avale o le vili ta'avale o lo'o tu pea.Seti le masini fa'amalositino e ala i le ta'u atu i ai le vave e te mana'o e amata ai lau toleniga.Ae ui i lea, ia manatua e amata i taimi uma i le saoasaoa maualalo e faʻamafanafana teisi aʻo leʻi agai i luma i le tulaga tuuga.O le mafanafana e mafai ona tolu i le lima minute.

O le taimi lava e te lagona ai ua e sauni, togi i totonu o le soliga o le vili.A'e i luga o le lipine fa'aaoga lima o le fa'amafanafana.O le taimi lava e te maua ai lau pao, e mafai ona e lagona le saoloto e faʻateleina le saoasaoa.Ae ui i lea, alu malie e faʻaoga lou tino i le faʻateleina o taumafaiga e te tuʻuina atu.Aua e te faanatinati.Afai e te faia mea uma mai le amataga, o au taumafaiga o le a le manuia.

O le taimi lava e te maua ai se faʻatonuga lelei o lenei faiga amata, ona mafai loa lea ona e faʻalauiloa se tasi o le tele o polokalame ua fausia i totonu o le lisi o lau taʻavale.Ae ia faaeteete ia aua nei soona fai i le aso muamua.

O le auala lea e teu ai lau ta'avale

E tasi le mea itiiti e mafai ona e faia pe a uma faʻaoga taʻitasi o le vavae ese o lau taʻavale mai le eletise.E foliga mai e le tele, ae o se taga e mafai ai ona e faia le masini e umi.Ina ia sili atu le aoga i meafaigaluega, e tatau ona o faatasi ma le faamamaina.

Ioe, matou te fautuaina oe e fa'amama au mea faigaluega pe a uma fa'amalositino ta'itasi.Na'o le va lea e mafai ona mama ai matāua o le afu na to'a i luga o le masini a'o e fa'amalositino.

Afai e te le faia fa'aleaogaina lenei mea, e te ono tula'i mai e molimauina le fa'asolosolo a'e o au meata'alo.O se mea e matua maasiasi ai pe a uma le tama'i tama'i tupe na e teu fa'afaigaluega i ai.

Fa'aaogā le microfiber ua susū i le vai e fa'amama ai le masini fa'amalositino pe'a uma ona fa'amama e pefu.

O ituaiga ta'avale eseese

E ala i le su'esu'eina o le tele o faleoloa i luga ole laiga o se vaega o leneifaʻatusatusaga o taʻavale sili ona lelei, na mafai ona matou iloa ituaiga e lua o taʻavale.

O le ta'avale

O se kapeta, e pei ona taʻu mai e lona igoa, e faʻapitoa mo le savali.O kapeta i lenei vaega e tu ese mai isi e ala i le saoasaoa o le taamilosaga o latou soli lea e matua maualalo lava.O le mea lea, e tusa lava pe e te tamoʻe i le faʻamalo atoa, o le a mafai ona e savali talu ai e le mafai ona e alu i tua atu o le 7 poʻo le 8 km / h.O nisi faʻataʻitaʻiga e oʻo lava i masini, o lona uiga, latou te le faʻaaogaina.I lenei tulaga, o le tagata savali e liliu le kapeta aʻo savali.

O le ta'avale

E le pei o le taʻavale, o le taʻavale o loʻo faʻataʻitaʻiina i le saoasaoa o le taamilosaga o lona taʻavale, lea e mafai ona oʻo i le 25 km / h.E pei ona e vaʻaia, o le masini sili lea mo aʻoaʻoga malosi.Fa'ata'ita'i ma o le a e malamalama ai pe aisea e na'o sina 'ai e tagata ta'aalo fa'apolofesa.