O a ni aogā o dumbbells?

O Dumbbells ua manatu o ni fua fua, o lona uiga e le o pipii i se isi vaega o mea faigaluega faletaalo ma e mafai ona piki i luga ma fealuai solo.O matou tagata popoto uma na maitauina e mafai ona avea i latou ma mea faigaluega faʻamalositino mo soʻo se tasi - pe o oe o se tagata amata poʻo se tagata siisii ​​mamafa - aua e faigofie ona e iloa le mamafa e sili ona lelei mo oe.

O Dumbbells e mafai foi ona sili atu le faauo i tauau mo faamalositino i luga o le tino - "o le sooga o tauau e foliga mai e filifilia e ia lava se auala e sili ona lelei pe a faʻaaoga dumbbells [ma] e le mafai ona ausia i se pa saʻo."

E mafai fo'i ona tu'uina atu i lau toleniga mamafa mea uma e lua e fa'amautu ma fetu'utu'una'i (sili atu i lalo) ona e mafai ona e fa'aogaina mo so'o se fa'amalositino mamafa, e amata mai i le bicep curls ma le lomi i luga i lunges ma squats.E mafai foi ona latou faʻamalosia le tele o gaioiga i totonu o faʻamalositino ma fesoasoani e luʻitauina au maso faʻamautu faʻatasi - maso e pei o le gluteus medius ma triceps e fesoasoani e faʻamautu lou tino aʻo faia ni faʻamalositino eseese - e ala i le manaʻomia o le paleni e pulea ai le lua mamafa ma le tasi, faʻamatala Jordan Rowe , o se tagata aʻoaʻoga faʻamaonia ma faʻavae le NOEX Fitness i Richmond, Virginia.

Aemaise lava dumbbells e mafai ona fetuutuunai - e mafai ona aoga mo i latou e fauina se faletaalo i le fale aua latou te le tele se avanoa e pei o isi mea taʻutaʻua faletaalo."Dumbbells e masani ona faʻaitiitia le avanoa e faʻatusatusa i se paʻu ma papatusi - e faigofie ona e faʻaputuina ni seti faʻapipiʻi e oʻo lava i totonu o se fale mautotogi.

Ae ia manatua e mana'omia ona e si'i i luga le dumbbells i lou tulaga pe a e toleni, e mafai ona avea ma fa'afitauli pe a e mafatia i le tiga i tua."E masani ona ou lapataia i latou o loʻo i ai faʻafitauli pito i lalo ina ia faʻaeteete i le mamafa o dumbbells ona o le faʻalavelave tua o le siiina i latou i le tulaga e mafai ona taua," o le tala lea a Boyle.

O le a le mea e mafaufau i ai pe a faʻatau mo dumbbells
E le'o fa'atusa uma mea e fai, ma o nisi mea e ono a'afia ai le lelei o lau toleniga.A'o e fa'atau mo dumbbells, ua fautuaina e le au atamamai le mafaufau i ituaiga eseese, meafaitino ma foliga o lo'o avanoa.

Fa'amau fa'asaga i dumbbells e mafai ona fetu'una'i
Dumbbells e masani ona ofoina atu se mamafa tumau pe fetuutuunai, o mea taʻitasi na fai mai a matou tagata atamamai e mafai ona aoga mo ituaiga faʻapitoa o taʻaloga ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia.