V največji študiji, ki so jo doslej izvedli za razumevanje razmerja med običajno telesno dejavnostjo in telesno pripravljenostjo, so raziskovalci z medicinske fakultete Univerze v Bostonu (BUSM) ugotovili, da več časa, porabljenega za izvajanje vadbe (zmerno-intenzivna telesna dejavnost) in nizko-zmerna raven aktivnosti (koraki) in manj časa, preživetega v sedečem položaju, kar pomeni večjo telesno pripravljenost.
"Z vzpostavitvijo razmerja med različnimi oblikami običajne telesne dejavnosti in podrobnimi meritvami telesne pripravljenosti upamo, da bo naša študija zagotovila pomembne informacije, ki jih je mogoče na koncu uporabiti za izboljšanje telesne pripravljenosti in splošnega zdravja v celotnem življenju," je pojasnil ustrezni avtor Matthew Nayor, MD, MPH, docentka medicine na BUSM.
On in njegova ekipa so preučevali približno 2000 udeležencev iz študije Framingham Heart Study v skupnosti, ki so bili podvrženi obsežnim testom kardiopulmonalne vadbe (CPET) za "zlati standard" merjenja telesne pripravljenosti.Meritve telesne pripravljenosti so bile povezane s podatki o telesni dejavnosti, pridobljenimi z merilniki pospeška (naprava, ki meri frekvenco in intenzivnost človeških gibanj), ki so jih nosili en teden v času CPET in približno osem let prej.
Ugotovili so, da je namenska vadba (zmerno intenzivna telesna dejavnost) najučinkovitejša pri izboljšanju telesne pripravljenosti.Natančneje, vadba je bila trikrat učinkovitejša od samostojne hoje in več kot 14-krat učinkovitejša od zmanjšanja časa, preživetega v sedečem položaju.Poleg tega so ugotovili, da lahko več časa, porabljenega za vadbo, in več korakov/dan delno izravnajo negativne učinke sedečega načina življenja v smislu telesne pripravljenosti.
Po mnenju raziskovalcev, medtem ko je bila študija osredotočena na razmerje med telesno dejavnostjo in telesno pripravljenostjo (namesto kakršnih koli rezultatov, povezanih z zdravjem), ima telesna pripravljenost močan vpliv na zdravje in je povezana z manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen, raka in prezgodnja smrt."Zato se pričakuje, da bo izboljšano razumevanje metod za izboljšanje telesne pripravljenosti imelo široke posledice za izboljšanje zdravja," je dejal Nayor, kardiolog iz Bostonskega medicinskega centra.
Te ugotovitve so objavljene na spletu v European Heart Journal.
Čas objave: 22. marec 2023