Mnogi starejši so navajeni vzdrževati zdravo rutino vadbe in želijo to nadaljevati tudi v starosti.Izbira opreme za vadbo, ki je učinkovita, prijetna in varna za starejše, je lahko težka naloga.Na srečo obstaja nekaj odličnih možnosti za starejše prijazne vadbene naprave za kurjenje kalorij, pospeševanje srčnega utripa, povečanje prožnosti in splošno izboljšanje fizične vzdržljivosti!Tukaj je nekaj odličnih vrst vadbene opreme za starejše:
Eliptične
Eliptik starejšim, ki lahko dlje časa stojijo, omogoča, da porabijo nekaj kalorij, izboljšajo ravnotežje in vzdržljivost.Eliptik je hibrid med tekom na smučeh in hojo, vendar brez dodatnega vpliva.Priložene ročice za roke dajejo starejšim varnostno funkcijo, za katero se lahko oprimejo, hkrati pa dodajajo dodatno opeklino mišic.Nastavljiv upor lahko poveča srčni utrip in zgradi več mišic.To je resnično odličen vsestranski starejšim prijazen stroj!
Žoga za stabilnost
Moč jedra je ključnega pomena za stanje, ravnotežje in držo.Preprosto sedenje na žogi za stabilnost je izjemna aktivnost za krepitev osrednjih mišic starejših!Z žogo lahko varno izvajate več drugih vaj, vključno z raztezanjem za izboljšanje prožnosti.Žoga za stabilnost lahko na več načinov pomaga povečati splošno telesno pripravljenost starejših.
Podloga za jogo
Podloga za jogo je čudovit kos vadbene opreme za starejše, saj jim omogoča izvajanje niza vaj z majhnim udarcem na nogah, kolenih ali leže na tleh.Joga blazine se pogosto uporabljajo za raztezne vaje, kot sta pilates in joga.To so odlične možnosti vadbe za starejše, saj pomagajo krepiti njihovo jedro in izboljšati ravnotežje ter jim tako pomagajo ostati varnejši ne samo med vadbo, ampak tudi pri vsakodnevnih dejavnostih.
Uteži za zapestje
Če bi starejši želel dodati nekoliko več teže, da bi se izzval med hojo, tekom, na eliptični napravi itd., lahko to stori z uporabo uteži za zapestje.Te uteži lahko pritrdijo na njihova zapestja ali jih držijo v rokah, če je tako ljubše.Te uteži so zelo lahke, na primer 1–3 funte, zato dodajo dovolj teže, da naredijo stvari bolj zahtevne, vendar ne preveč, da bi to postalo stresno za njihova zapestja.
Stroj za veslanje
Ko telo raste, ustvarja upor tako, da se odmika od telesa, hkrati pa krepi jedro.Odlična stvar pri veslaških napravah je, da so popolnoma prilagodljivi vsaki osebi in minimalno obremenjujejo ključne sklepe.Starejši se lahko varno raztezajo, razgibajo mišice, povečajo vzdržljivost in dobijo odlično kardio vadbo z izbiro ustreznega pritiska, nastavljene količine in ponovitev glede na osebne sposobnosti.
Čas objave: 6. januarja 2023