Treadmill යනු කුමක්ද?

Treadmill යනු කුමක්ද?

ඔබ අත්පත් කර ගැනීමට යන ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ පිළිබඳ වඩා හොඳ අදහසක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, අපි මුලින්ම ට්‍රෙඩ්මිල් යනු කුමක්ද යන්න නිර්වචනය කිරීමට ගැටලුවක් ගනිමු.

හැකි සරලම ක්‍රමයට යාමට නම්, ට්‍රෙඩ්මිල් යනු තිරස් සහ / හෝ වක්‍ර මතුපිටක් මත එකම ස්ථානයක සිටිමින් ඇවිදීමට සහ ධාවනය කිරීමට භාවිතා කරන ඕනෑම උපකරණයක් බව අපි කියමු.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම වර්ගයේ උපාංගය සැබෑ ඇවිදීමේ සහ ධාවන තත්ත්වයන් අනුකරණය කරන අතරම එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට යාමේ අපහසුතාවයන් අපට ඉතිරි කරයි.ඒ කිව්වෙ ඊට වඩා ගැඹුරට යනවා.එවැනි ක්‍රීඩා උපාංගයක් සැබෑ තත්ත්‍වයේ ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට අදාළ සියලු ප්‍රතිලාභවලින් අපට ප්‍රයෝජන ලබා දෙයි.නමුත් වෙනත් හෘද යන්ත්‍ර රාශියක් අතර එය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් හඳුනා ගන්නේ කුමක් සඳහාද?

පහසුයි, සියලුම යෝග්‍යතා සහ හෘද රෝග වලින්බර යන්ත්ර, පාගමනක් ඇති එකම එක එයයි.එය කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ව්‍යායාම කරන අතරතුර පරිශීලකයා ධාවනය කරන මතුපිටයි.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නිෂ්පාදකයින් මෙම විශිෂ්ට ධාවන උපකරණයට විදුලි මෝටරයක් ​​ඒකාබද්ධ කර ඇත.එහි කාර්යභාරය වන්නේ කාපට් පිටුපසට කරකැවීමයි, එනම් පරිශීලකයාගේ දිශාවට පැවසීමයි, එවිට දෙවැන්නා, දෙවැන්නෙන් ඉවතට නොයන ලෙස, පාගමනේ භ්‍රමණ වේගය අනුව ඇවිදීම හෝ ධාවනය කරයි.

වේගය ගැන කතා කරන විට, ධාවන තරඟයක් අතරතුර පවා එය රිසි සේ සකස් කිරීමට ඔබට අක්ෂාංශ තිබේ.මෙම උපාංගය ගැන අපි විශේෂයෙන් කැමති වන්නේ එහි භාවිතයේ විශාල පහසුවයි.එහි භාවිතය එහි භාවිතා කරන්නාගේ වයස හෝ බර අනුව සකස් නොවන බව සඳහන් නොකරන්න.එමනිසා, මෙම උපකරණය භාවිතයෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට පුරුදු විය හැකිය.

එතෙක් ඔබ එකක් ලබා ගත යුත්තේ මන්දැයි ඔබ තවමත් නොදන්නේ නම්, මෙම සංසන්දනයේ ඊළඟ කොටස කියවීමට අපි යෝජනා කරමු, පරීක්ෂණය සහහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පිළිබඳ මතය.

ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තෝරා ගන්නේ ඇයි?

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම යෝග්‍යතාවයෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට පූර්ව අවශ්‍යතාවයක් බව ඔබ දන්නවාද?ඔහුගේ දවස ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔහුගේ අසල්වැසි වීදිවල උදෑසන ජෝගු කිරීම තරම් හොඳ දෙයක් නොමැති බව අපට නිතර අසන්නට ලැබේ.

අපි ඔබට කියමු, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ.මෙම ක්‍රීඩා උපකරණ භාවිතා කරන්නන් එය තහවුරු කරනු ඇත, මෙම උපාංගය ඔබට පිටත ඇවිදීම හෝ පැනීම පුරුදු කිරීමෙන් ඔබට කිසිදා නොලැබෙන හැකියාවන් ලබා දෙයි.මෙම හැකියාවන්ට අමතරව, එහි භාවිතය හා සම්බන්ධ වාසි කිහිපයක් තිබේ.මෙම සෑම කරුණක්ම ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තෝරා ගැනීමට බොහෝ හේතු වේ.

ඔබේ ක්‍රීඩා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ට්‍රෙඩ්මිල් එකක්

ඔව්, දී ඇති ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබ ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට පුහුණු කරන විට ට්‍රෙඩ්මිල් යනු විශිෂ්ට විකල්පයකි.එය කුමක් වුවත්, ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවත් නැතත්, එය ඔබ භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන ප්‍රයෝජනයට අනුවර්තනය වීමටත්, එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමටත් එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.අඩුම තරමින් අපේ දේහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පරීක්ෂණයහෙළි කරයි.

ඉඳහිට භාවිතා කිරීම සඳහා ඵලදායී උපකරණයකි

පුනරුත්ථාපනය සඳහා හෝ මෘදු ශාරීරික යෝග්‍යතාව සඳහා වුවද, ඔබට මනසේ සාමය ඇති ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තෝරා ගත හැකිය.එවැනි උපකරණයක් සමඟ, ඔබට දිනපතා මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ව්යායාම කිරීමට හැකි වනු ඇත.සෑම උදෑසනකම රැකියාවට සූදානම් වීමට පෙර නිවසේ කුඩා ඇවිදීමෙන් ඔබ කාලය ඉතිරි කර ගනු ඇත.

ඔබව සරලව යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඇති ඔබේ ආශාව සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබට ඉතා දියුණු මෝටර් ක්‍රියාකාරීත්වයක් සහිත උපාංගයක් ලබා ගැනීම සහ ඒ නිසා මිල අධික මිල දී ගැනීම අවශ්‍ය නොවන බව අපට පැවසිය හැකිය.අපි ඔබට යෝජනා කරන්නේ ඔබේ විවිධ ව්‍යායාම සැසි හැකි තරම් ප්‍රසන්න කිරීමට භාවිතා කිරීමේ පහසුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.

ඇවිදීම ඇතුළු ඇතැම් ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වලට නැවත පුරුදු වීමට අවශ්‍ය ඔබේ ශරීරය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය.ඔබට සත්‍යය පැවසීමට, පරමාදර්ශය වන්නේ ආරම්භයේදීම සෙමින් ගොස් ක්‍රමයෙන් වේගය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබ දියුණු වීමට ගන්නා සියලු උත්සාහයන් විනාශ නොකිරීමටය.

ඔබේ ඉලක්කය වෙනස් වීමට හෝ පරිණාමය වීමට යන්නේ නම්, මෙම විවිධ පුහුණු වැඩසටහන් හරහා ඔබේ ප්‍රගතිය තුළ ඔබව අනුගමනය කිරීමට හැකි උපාංගයක් වෙත හැරවීමට ඔබට සිදුවනු ඇති බව නොකියයි.ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි මෙය සෑදීමෙන් පවා ඉගෙන ගත් පරිදිහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් සංසන්දනය කරන්න, සියලුම ට්‍රෙඩ්මිල් නොවේඑකම හැකියාවන් ඉදිරිපත් කරන්න.නිවසේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තිබීම හරියටම ඔබ සතුව පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටීම හා සමානයි.

නිතිපතා භාවිතය සඳහා පරිපූර්ණ උපාංගයක්

ඔබේ විශිෂ්ට ශාරීරික හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් වේගයෙන් ඇවිදීම සහ පැනීම පුහුණු කරන අතර ට්‍රෙඩ්මිල් එකකට ඔබ සමඟ සිටීමට හැකි වේ දැයි ඔබ කල්පනා කරනවාද?එවැනි උපකරණයක් සාර්ථක නොවිය යුතු හේතුවක් නොමැති බව දැනගන්න.ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය සාමාන්‍ය භාවිතයට අනුවර්තනය කරන ලද ට්‍රෙඩ්මිල් වල ඇත්ත වශයෙන්ම ආකෘති තිබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි උපාංග සමඟ, ඔබට පහසුවෙන් සහ දවසේ ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ වේගවත් ඇවිදීම සහ / හෝ පැනීම සිදු කළ හැකිය.එවැනි උපකරණ කිසිදු අපහසුවකින් තොරව ඔබගේ ඇවිදීමේ හෝ ධාවන වේගය නිරීක්ෂණය කළ හැකි බලවත් මෝටර වලින් සමන්විත වේ.ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් වනු ඇත.මෙය තවමත් එකක් බව අමතක නොකරමුවෙළඳපොලේ ඇති හොඳම Fitness Cardio කායවර්ධන යන්ත්‍ර.

දැඩි පුහුණුව සඳහා හොඳම

ඔබේ විඳදරාගැනීමේ මට්ටම වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ ධාවන කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබ දිනපතා සහ ඔබේ නගරයේ වීදිවල දැඩි ලෙස පුහුණු කරන්නේ නම්, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට වඩා වේගයෙන් සහ පහසු වනු ඇති බව දැන ගන්න.

එවැනි උපකරණයක් සමඟ ඇති වාසිය නම්, එහි අඩංගු විවිධ දැඩි පුහුණු වැඩසටහන් සමඟ, එය ඔබට පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි අතර ඔබට ඉතා ඉක්මනින් ප්රගතියට උපකාර කරයි.අපේ විශ්වාස කරන්නහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පරීක්ෂණය.

ඔබට වාණිජමය වශයෙන් විවිධ ට්‍රෙඩ්මිල් ආකෘති සොයාගත හැකිය.ඔබේ අරමුණ සඳහා වඩාත් සුදුසු ඕනෑම පියවරක් සමඟ අනුකූල වන පාගමන වලින් සමන්විත වේ.ඔබේ භෞතික තත්ත්වය අනුව භූමි වෙනස් කිරීම සහ දුෂ්කරතා මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔවුන්ගේ ඇලවීමේ පද්ධතිය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.එබැවින් ඔබේ පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.

දිගු කාලයක් තිස්සේ ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් පවා බිය නොවන්න සහ ඉතා දැඩි ලෙස, ඔබ ඒවාට හානි නොකරනු ඇත.ඔවුන් මේ ආකාරයේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිසා.නමුත් ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමේ වාසි මොනවාද?

ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ සහ ප්‍රතිලාභ

ඇවිදීම හෝ ධාවනය සඳහා පුහුණු කිරීම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ලැයිස්තුව දිගු වේ.මෙන්න එම ප්‍රතිලාභවලින් කිහිපයක්.

ධාවන පථය, ඕනෑම වේලාවක ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට පහසුය

නිවසින් පිටත කාලගුණය ඔබට ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට පුරුදු වීමට සෑම විටම ඉඩ නොදේ.ඒ හා සමානව, සෑම අවස්ථාවකදීම අප විසින්ම සකසා ඇති ඉලක්කය සඳහා සුදුසු ගමන් මාර්ගය සොයා ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ.

බොහෝ විට, අපගේ නිවස අවට ඇති භූමි ප්‍රමාණයේ ඇවිදීම හෝ දිවීම හැර වෙනත් විකල්පයක් අපට නැත.එකම අවාසිය නම් මෙය සෑම විටම ලබා ගත නොහැකි වීමයි.එසේනම් කුමක් කළ යුතුද?

පිළිබඳ බොහෝ අදහස්හොඳම ට්රෙඩ්මිල්එවැනි උපාංග භාවිතා කරන්නන් විසින් ලබා දී ඇති මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර ඒකමතික වේ.එවැනි තත්වයන් තුළ, ට්රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීම වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි උපකරණයක් ඔබට කැමති ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව පුහුණු කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතරම ඔබට ඔබේ අභිමතය පරිදි යාමට ඉඩ සලසයි.

ට්‍රෙඩ්මිල්, බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක්

නොදන්නා අය සඳහා, ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් නිතර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සැලකිය යුතු මේද ප්‍රමාණයක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, බර අඩු කර ගැනීමට.ඔබේ ශරීරයෙන් අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ව්‍යායාම කිරීම එය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම උපාංගය ඔබට ලබා දෙන විවිධ පුහුණු වැඩසටහන් වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට ඵලදායී ලෙස දායක වනු ඇත.එවැනි ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කිරීමේදී ශාරීරික ව්‍යායාම කොපමණ දැයි ඔබ දන්නවා ඇති.

ශුභාරංචිය නම් ඔබට වෙළඳපොලේ ඇති ඕනෑම ට්‍රෙඩ්මිල් මාදිලියකින් එය කළ හැකි බවයි.ඔවුන් සියල්ලෝම මේ සඳහා ඉතා සුදුසු ය.එනම්, ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්නේද නැද්ද යන්න ඔබේ ව්‍යායාම සැසිවල දිග සහ ඒවායේ තීව්‍රතාවය මත රඳා පවතී.එබැවින් අවසාන වචනය ඔබගේ ය.

ට්‍රෙඩ්මිල්, කැලරි දහනය සඳහා ඵලදායී වේ

ඕනෑම යෝග්‍යතා උපාංගයක් මෙන්, ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතය සඳහා පරිශීලකයාගේ පැත්තෙන් හොඳ ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ.අපි පවා අපේ අත්දැකීම් ලෙසහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පරීක්ෂණය, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඉඳහිට ව්‍යායාම කිරීම කැලරි කිහිපයක් දහනය කිරීමට ඉතා හොඳ ක්‍රමයකි.

ප්‍රමාණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සෑම දෙයක්ම ප්‍රධාන වශයෙන් රඳා පවතින්නේ සිදු කරන ලද අභ්‍යාස (මන්දගාමී, සාමාන්‍ය හෝ වේගවත් ඇවිදීම හෝ මන්දගාමී හෝ වේගවත් පැනීම) ඒවායේ තීව්‍රතාවය සහ අවසානයේ ඒවායේ කාලසීමාව මත ය.හැකි තරම් කැලරි වියදම් කිරීමට, ඔබ කළ යුතු දේ ඔබ දන්නවා.

ට්‍රෙඩ්මිල්, කම්පන වලින් අපගේ සන්ධි ආරක්ෂා කරයි

ඔබ එළිමහන් ධාවනයකදී ඔබේ දණහිස සහ/හෝ වළලුකර සන්ධි තුවාල වී තිබිය හැක.ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අපි අපේ නිවසින් පිටව යන සෑම අවස්ථාවකම ජෝගු කිරීමට යන සෑම අවස්ථාවකම අප ගන්නා අවදානමකි.නමුත් ට්‍රෙඩ්මිල් එකකින් ඔබේ විවිධ හන්දි මෙම රෝගවලින් ඔබ නිසැකවම ආරක්ෂා වන බව ඔබ දන්නවාද?

අපි කරන අතරේ අපේහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් සංසන්දනය කිරීම, අපට හමු වූ බොහෝ ට්‍රෙඩ්මිල් කම්පන අවශෝෂක වලින් සමන්විත බව අපට පෙනී ගියේය.

ඔබ නොදන්නේ නම්, උපාංගයේ මෙම ප්‍රධාන සංරචකයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අපි ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට පුහුණු කරන විට අපගේ සන්ධිවලට හානියක් නොවේ.එබැවින් අපගේ විවිධ පුහුණු සැසිවලදී ඔවුන් ඉතා ආරක්ෂිතයි.

ඔබේ පාඨමාලාවේ සිදුරක් නිසා ඔබේ පාදය ගලක වැදීම හෝ නරක පියවරක් ගැනීම ඔබ අවදානමට ලක් නොකරයි.ඔබේ ධාවන පථය සමඟ හැකි හොඳම තත්ත්‍වයේ දී ඔබේ පැනීම සඳහා සියලු කොන්දේසි සපුරා ඇත.

ට්‍රෙඩ්මිල්, ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට

ඉඳහිට, නිතිපතා හෝ දැඩි ලෙස ට්‍රෙඩ්මිල් මත ව්‍යායාම කිරීම හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.ඇත්ත වශයෙන්ම, වැනි වෙනත් බොහෝ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් මෙන්බයිසිකල් පැදීම, හෝ පිහිනීම, දිවීම හෝ වේගයෙන් ඇවිදීම හදවත විශාල ලෙස ඉල්ලා සිටී.

එවැනි ව්‍යායාමයක් එය කරන තැනැත්තාගේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව සඳහන් නොකරන්න.ව්‍යායාම කිහිපයකින් පසු ඔහු වඩාත් හොඳින් හුස්ම ගනු ඇත.ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් පුහුණුව පටක ඔක්සිජන්කරණය වැඩි දියුණු කරන නිසා.

එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, නියමිත වේලාවට ඔබේ වේගවත් ඇවිදීම හෝ දිවීම පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ ඇතැම් හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගන්න.භෞතචිකිත්සකයින් කිහිප දෙනෙකු මෙය බෙදා ගනීහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පිළිබඳ මතය.

විඳදරාගැනීම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීම

සාමාන්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නොයෙදෙන අයට සුළු ශාරීරික වෙහෙසක් දැරීමේදී ඉක්මනින් හුස්ම හිරවේ.පඩිපෙළ කිහිපයකට පසු ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, එය ඔබට ශාරීරික ව්‍යායාම නොමැති බවට ලකුණකි.නමුත් කලබල නොවන්න, එය ජයගත නොහැකි දෙයක් නොවේ.

ඔබේ අතීත විඳදරාගැනීම හැකි ඉක්මනින් නැවත ලබා ගැනීමට සහ වැඩි උත්සාහයක් නොගෙන, අපි ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ඇවිදීමට පුරුදු වන්නෙමු.ක්‍රමයෙන් වේගවත් ඇවිදීමට මාරු වීමට පෙර ඔබේ ශරීරය ආරම්භක වේගයට හුරු වීමට ඉඩ දෙන්න.

ධාවන වේදිකාවට යාමට ඔබ සූදානම් යැයි හැඟෙන වහාම, ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව එය කිරීමට හැකි වනු ඇත.මේ අනුව, ඔබේ ඇවිදීමේ ව්‍යායාම ආරම්භයේදී ඔබට යම් යම් දුෂ්කරතා ඇති වුවහොත් එය සාමාන්‍ය දෙයකි.ඔබ අත් නොහැරිය යුතුය.ඔබේ සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති බැවින් ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඒ අතරේ හුස්ම හිරකරගෙන ගිය පඩිපෙළ දිගේ දුවගෙන ගියත් ටික වෙලාවකින් මහන්සියක් දැනෙන්නේ නැහැ.

ඔබේ සිල්වට් පිරිපහදු කිරීමට ට්‍රෙඩ්මිල්

අපගේ ලෙසහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පරීක්ෂණයඔබ දුවන විට, ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශීවලින් තුනෙන් දෙකක් වැඩ කරන බව අපට පෙන්වා දුන්නේය.ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවන සැසියක් ඔබේ ග්ලූට්, කලවා සහ තරමක් අත් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.නමුත් එය පමණක් නොවේ.ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාමයක් අතරතුර, ඔබට ඔබේ පැටවුන් ද සෑදිය හැකියabs ශක්තිමත්.

නිතිපතා දම්වැල් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත මේදයෙන් හොඳ කොටසක් ඉවත් කරන බැවින් මෙය ඔබේ ශරීරය වඩාත් සිහින් වීමට හේතු වේ.ඔබ සැතපෙන පද්ධතියකින් සමන්විත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත පුහුණු වන්නේ නම් ප්‍රතිවිපාක වඩාත් හොඳ වනු ඇත.

ඔබේ දෛනික ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ට්‍රෙඩ්මිල්

ඔබේ මාංශ පේශි දිනපතා වැඩ කරන අතරතුර, ඔබේ කාර්ය සාධනයේ පරිණාමය අනුගමනය කිරීමට ට්‍රෙඩ්මිල් ඔබට ඉඩ සලසයි.දින කිහිපයකට පසු ඔබ පරිණාමය වනවාද නැද්ද යන්න ඔබට දැනගත හැකි වනු ඇත.මෙම විස්තරය නොසලකා හරින්න එපා, විශේෂයෙන් අපි ආරම්භකයින් වන විට අපගේ උත්සාහයන් නිෂ්ඵල නොවන බව දැන ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ.

තොරතුරු සාමාන්යයෙන් කාපට් කෙළවරේ තිරය මත ප්රවේශ විය හැක.ඔබ ගමන් කළ දුර සහ ඔබ දහනය කළ කිලෝ කැලරි ගණන කියවීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.මේ අනුව, ඔබට ඉදිරි දින සඳහා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නව ඉලක්ක තැබීමට හැකි වේ.

ට්‍රෙඩ්මිල්, මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ හොඳ මනෝභාවයකින් සිටීමට හොඳ ක්‍රමයකි

අනුවහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පිළිබඳ මතයමෙම විශිෂ්ට උපාංගය භාවිතා කරන්නන් කිහිප දෙනෙකු විසින් ලබා දී ඇති අතර, ධාවනය එහි මූලාරම්භය කුමක් වුවත් ආතතියෙන් මිදීමට අපට උපකාරී වේ.ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක මත ව්‍යායාම කරන අතරතුර, එදිනෙදා ජීවිතයේ ආතතිය ගැන සිතීමට ඔබට වෙලාවක් නැත.

ඔබට අවධානය යොමු කළ හැකි එකම දෙය වන්නේ ඔබ දරන වෑයමයි. එබැවින් එය ඔබේ මනස වෙනස් කිරීමට හෝ වාෂ්ප ඉවත් කිරීමට සහ පීඩනය සමනය කිරීමට ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි.එබැවින් ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් මත ඔබේ ව්‍යායාම සැසිය අවසානයේ ඔබට පහසුවෙන් විවේක ගත හැක.

ට්‍රෙඩ්මිල් සෑම විටම විශාල නොවේ

ට්‍රෙඩ්මිල් ගැන ඔබ දැනගත යුතු අවසාන කරුණ නම් ඒවා සියල්ලම විශාල නොවන බවයි.අනෙකුත් ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ මෙන්ම, ට්‍රෙඩ්මිල් ද නැමිය හැකි ආකෘතියකින් පැමිණේ.ඉඩ නොමැතිකම නිසා ඔබ එය මිලදී ගැනීමට පසුබට වූයේ නම්, ඔබ නැමිය හැකි ආකෘති වෙත හැරිය යුතුය.

භාවිතයෙන් පසු ඔබට ඒවා පහසුවෙන් ගබඩා කර ඔබේ මහල් නිවාසයේ යම් ඉඩක් නිදහස් කර ගත හැකිය.ඒවා එකලස් කිරීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාමය අවසානයේ ඒවා ඉවත් කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ප්‍රමාණවත් වේ.නමුත් මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දැනටමත් උපාංගය සතු විය යුතුය.හොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් එක පිළිබඳ අපගේ සංසන්දනය, පරීක්‍ෂණය සහ මතය පිළිබඳ ඊළඟ ඡේදවල අපි ඔබට කියමු, ඔබේ අවශ්‍යතාවලට හොඳින් අනුවර්තනය වූ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් පිරිනැමීමට ඉදිරියට යා යුතු නිවැරදි මාර්ගය.

හොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

අපි ශාරීරික යෝග්‍යතා යන්ත්‍රයක් ලබා ගැනීමට යන විට, අපි බොහෝ විට අදහස් දක්වන්නේ එය යැයි සිතීමේ වැරැද්ද ගැන යහොඳම Fitness Cardio කායවර්ධන යන්ත්‍රවෙළඳපොලේ වඩාත්ම මිල අධික ඒවා වේ.

නමුත් මෙම හොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් සංසන්දනය කිරීමේදී හොඳම ඒවා බව අපට පෙනී ගියේයට්රෙඩ්මිල්අපට දැරිය හැකි සියල්ලෙන් හොඳම කාර්ය සාධනය අවශ්‍ය නොවේ.නමුත් අප සතුව ඇති විශේෂාංග, විශේෂාංග, කාර්ය සාධනය සහ අයවැය අතර ඉතා හොඳ සම්මුතියක් ඇති කරන එකක්.

එසේ වුවද, අපගේ අනාගත ට්‍රෙඩ්මිල් එක කලින් නියම කරන ප්‍රයෝජනය අනුව, අන්‍යයන්ට හානියක් වන පරිදි යම් යම් නිර්ණායක වරප්‍රසාද ලබා දීමට අපෙන් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.එයින් කියැවෙන්නේ, ඔබේ ඉලක්කය සහ ඔබේ මූල්‍ය මාර්ගය කුමක් වුවත්, අපගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට පහසුවෙන් හොඳම ආකෘතිය සොයාගත හැකිය.

ට්‍රෙඩ්මිල් මඟින් ආධාරක වන බර සීමාව සහතික කරන්න

මෙය ඉතා වැදගත් දත්තයක් වන බැවින් ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමට, ඔබ එය මත නැගී සිටිය යුතුය.ඔබ බර කිලෝග්‍රෑම් 100 ට වඩා අඩු නම්, ඔබ කලබල විය යුතු නැත.ඔබට ධාවනය කිරීමට පුහුණු වීමට ඉඩ සලසන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති සියලුම යන්ත්‍ර, අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 100කට ඔරොත්තු දීමට හැකියාව ඇත.එබැවින් ගැටලුව ඔබට පැන නගින්නේ නැත.

අනෙක් අතට, ඔබේ බර කිලෝ ග්රෑම් 100 ඉක්මවන්නේ නම්, එය සැලකිල්ලට ගැනීමට මෙය හොඳ කාලයකි.විශේෂයෙන් බර ට්‍රක් රථ සඳහා නිපදවන ලද ට්‍රෙඩ්මිල් වෙළඳපොලේ ඇති බව මතක තබා ගන්න.මෙම කාපට් කාණ්ඩයේ පරිශීලක බර කිලෝග්‍රෑම් 150 දක්වා සහාය විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, අපගේ හොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් පරීක්ෂණය අතරතුර, අපි එය සොයා ගත්තෙමුට්රෙඩ්මිල්නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නම්, එය දරාගත හැකි බර සීමාව ඔබේ බරට වඩා අවම වශයෙන් 20% වැඩි විය යුතුය.

ධාවන පථයේ බරෙහි ගුණාත්මකභාවය සහතික කරන්න

සාමාන්‍යයෙන්, ඔවුන්ගේ පරිශීලකයින්ට හොඳ ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙන ට්‍රෙඩ්මිල් සාපේක්ෂව බරින් යුක්ත ඒවා වේ.මීට අමතරව, අත්දැකීම් පෙන්වා දී ඇත්තේ බර වැඩි වන තරමට ඒවා කල් පවතින බවයි.ඔබ එය දැඩි ලෙස භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට සාපේක්ෂ බර උපකරණ මත ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට සිදුවනු ඇත.ඔබේ මහල් නිවාසයේ මතුපිට තරමක් සමතලා නොවේ නම්, ඔබට මට්ටමේ වන්දි ලබා දෙන ට්‍රෙඩ්මිල් මාදිලිවලට අනුග්‍රහය දැක්වීම නුවණට හුරුය.මේ අනුව, පසෙහි අසමානතාවයන් සඳහා වඩාත් හොඳින් වන්දි ගෙවීමට සහ ඉතා හොඳ ස්ථාවරත්වයකින් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ ධාවන පථයේ නිවැරදි වේගය තෝරා ගැනීම

ඔබ ඔබේ යන්ත්‍රය වරින් වර භාවිතා කිරීමට අදහස් නොකරන්නේ නම් සහ ඒ වෙනුවට ඔබේ උපාංගය නිතිපතා හෝ දැඩි ලෙස භාවිතා කිරීම මත රඳා පවතී නම්, වේගය පැයට කිලෝමීටර 12කට සීමා වූ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබ නරක තේරීමක් කරනු ඇත.

ඔබේ අභිලාෂකාමී පුහුණුව සාර්ථක වීමට, ඔබට අවම වශයෙන් පැයට කිලෝමීටර 16 ක වේගයක් සහිත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් අවශ්‍ය වේ.ඔබේ පුහුණු ඉලක්කය නොපෙනී යාමෙන් ඔබට තවත් (පැයට කිලෝමීටර 20 සිට 25 දක්වා) ඉලක්ක කළ හැකිය.කෙසේ වෙතත්, එය ලබා ගැනීමට ගතවන මිල තැබීමට සූදානම්ව සිටින්න.

ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් සඳහා නිවැරදි දිග තෝරා ගැනීම

මෙය ඔබගේ තේරීමේ නිර්ණායක වලින් එකකි.ඔබ උස වන තරමට, ඔබ එය රැකබලා ගත යුතුය.සියලුම ට්‍රෙඩ්මිල් එකම පාගමන දිග ලබා දෙන්නේ නැත.

ඒ අතරම, ඔබ සිහින්ව සිටියදී කෙටි ධාවන මතුපිටක් සහිත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ ධාවන කාලය තුළ ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකෙන් බැසීමට නැඹුරු වනු ඇත.ඔබේ ධාවන තරඟයේදී ඔබ විශාල ප්‍රගතියක් ලබා ගන්නා සරල හේතුව නිසා.පාගමන දිග නිවැරදි බව සහතික කර ගත යුත්තේ එබැවිනි.

දිග සෙන්ටිමීටර 100 සිට 160 දක්වා සහ පළල සෙන්ටිමීටර 30 සිට 56 දක්වා විහිදෙන ධාවන පෘෂ්ඨ සහිත ධාවන පථයක් වෙළඳපොලේ හෝ මාර්ගගත සාප්පු වල ඔබට සොයාගත හැකිය.එබැවින් ඔබේ ගොඩනැගීමට අනුව ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් තෝරා ගන්න.

හොඳ කුෂන් පද්ධතියක් තෝරාගන්න

මෙම මට්ටමේ දී, ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකෙහි හොඳ කුෂන් ඇති තරමට, ඔබේ සන්ධි වඩා හොඳ වන බව මතක තබා ගන්න.සමහර ට්‍රෙඩ්මිල් මාදිලිවල කැමැත්ත පරිදි සකස් කළ හැකි කුෂන් පද්ධතියක් පවා ඇත.එබැවින් ඔබට ඔබේ රුචි අරුචිකම් හෝ අවශ්යතා අනුව ඒවා සකස් කළ හැකිය.

පාගමන ඇලවීමේ හැකියාව හෝ නොකිරීම

ඇලවීමේ පද්ධතිය ඇවිදීමේ හෝ ධාවනය කිරීමේ දුෂ්කරතා මතු කිරීමට හැකි වේ.එවැනි පද්ධතියකින් සමන්විත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ඔබට බෑවුමකින් දුවන විට දැනෙන සංවේදනයන්ම ලබා දෙනු ඇත.දුෂ්කරතා උපරිම කිරීම සඳහා ඇලවීමේ මට්ටම සීරුමාරු කිරීමට පවා ඔබට විකල්පයක් ඇත.ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබේ රූපය මූර්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි කාර්යක්ෂමව ගොඩනැගීමට ඇති ඔබේ කැමැත්ත මතය.

LCD පුහුණු තිරය සමඟ හෝ නැතිව

LCD තිරයක් සමඟින්, ඔබේ පරිණාමය සහ ඔබේ කාර්ය සාධනය සජීවීව අනුගමනය කිරීමට ඔබට හැකියාව ඇත.ඒවා දැන ගැනීමෙන් ඔබ පරිණාමය වන්නේද නැද්ද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.මෙය ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා හොඳ පෙළඹවීමක් විය හැකිය.

Treadmill නැමිය හැකි හෝ නැත

නැමිය හැකි ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ඔබේ ව්‍යායාම සැසියෙන් පසු ඔබේ මහල් නිවාසයේ ඉඩ නිදහස් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.ඔබට නිවසේ ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නොමැති නම්, මෙය ඔබට හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.එසේත් නැතිනම් මහල් නිවාසයේ එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගමන් කිරීමට පහසුකම් සැලසිය හැකි රූලට් වලින් සමන්විත ආකෘති වෙත යාමට ඔබට හැකියාව ලබා දේ.

එකලස් කිරීමේ පහසුව

ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කළ හැකි ට්‍රෙඩ්මිල් වෙළඳපොලේ ඔබට හමුවනු ඇත, එනම් භාවිතා කිරීමට පෙර සවි කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි.කෙසේ වෙතත්, මෙම ආකෘති පොදු නොවේ.වඩාත් සුලභ වන්නේ විනාඩි 30 සිට 60 දක්වා එකලස් කිරීමේ කාලය අවශ්ය වේ.එබැවින් ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක භාවිතා කිරීමට පෙර එකට තැබීමට ඔබට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් මෙම විස්තරය නොසලකා හරින්න එපා.

ඔබේ මූල්‍ය මාර්ගය සහ ඔබේ ඉලක්කය අනුව තෝරා ගන්න

ට්‍රෙඩ්මිල්ස්, ඔබ වෙළඳාමේ සියලුම පරාසයන් සොයා ගනු ඇත.ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ඉහළට යන තරමට කාපට් මිල වැඩි වන බව නොකියයි.කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය නිතිපතා භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, වෘත්තීය ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධනය ආයෝජනය කිරීම නිෂ්ඵල බව අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.කුමන තේරීමක් කළ යුතුද යන්න නිශ්චිතව දැන ගැනීමට ඔබේ පරමාර්ථය වෙත යොමු වන්න.

ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ධාවන යන්ත්‍රය අනාගතයට ඔප්පු කිරීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම සැසිවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට, ඔබ එය නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ නඩත්තු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය.අපගේ මෙම කොටසෙහි ඔබ සොයා ගනු ඇතහොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් සංසන්දනය කරන්නාඑහි යාමට ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල.

ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් පාවිච්චි කරන්නේ මෙහෙමයි

නිසි ලෙස ඇඳුම් ඇඳීමෙන් පසු (සම්පූර්ණ ජෝගිං ඇඳුම), ඔබට ඔබේ පැත්තට නැගී සිටිය හැකිය.තවමත් සිටගෙන සිටින ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ ධාවන පෘෂ්ඨය මතට නගින්න එපා.ඔබට ඔබේ ව්‍යායාමය කෙතරම් වේගයෙන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යද යන්න පැවසීමෙන් යෝග්‍යතා යන්ත්‍රය සකසන්න.කෙසේ වෙතත්, ධාවන වේදිකාවට යාමට පෙර මඳක් උණුසුම් කිරීම සඳහා සෑම විටම අවම වේගයකින් ආරම්භ කිරීමට මතක තබා ගන්න.උණුසුම් කිරීම විනාඩි තුනක් හෝ පහක් පැවතිය හැකිය.

ඔබ සූදානම් යැයි හැඟුණු පසු, ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ පාගමන දමන්න.කොන්සෝලයේ අත් භාවිතා කරමින් ටේප් එක මතට නගින්න.ඔබ ඔබේ රිද්මය සොයාගත් විගසම, වේගය වැඩි කිරීමට ඔබට නිදහස් විය හැකිය.කෙසේ වෙතත්, ඔබ ලබා දෙන වැඩිවන උත්සාහයට ඔබේ ශරීරයට හුරු වීමට ක්‍රමයෙන් යන්න.ඔබ ඉක්මන් නොවන්න.ඔබ මුල සිටම සියල්ල පිටතට ගියහොත්, ඔබේ උත්සාහය ප්‍රතිපලදායක වනු ඇත.

ඔබට මෙම ආරම්භක ක්‍රියා පටිපාටිය පිළිබඳ හොඳ විධානයක් ලැබුණු වහාම, ඔබට ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් හි උපකරණ පුවරුව තුළ ගොඩනගා ඇති බොහෝ වැඩසටහන් වලින් එකක් දියත් කළ හැකිය.නමුත් පළමු දිනයේ එය ඉක්මවා නොයෑමට වගබලා ගන්න.

ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක නඩත්තු කරන්නේ මෙහෙමයි

එක් එක් භාවිතයෙන් පසු ඔබට කළ හැකි එක් කුඩා දෙයක් නම් ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක විදුලි අලෙවිසැලෙන් විසන්ධි කිරීමයි.එය එතරම් ශබ්දයක් නොවේ, නමුත් එය උපාංගය කල් පවතින බවට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන අභිනයකි.උපකරණයට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වීමට නම්, එය පිරිසිදු කිරීම සමඟ විය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් එක් ව්යායාම් සැසියෙන් පසු ඔබේ උපකරණ පිරිසිදු කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.ඔබ ව්‍යායාම කරන අතරතුර යන්ත්‍රය මත තැන්පත් වූ දහඩිය බිංදු පිරිසිදු කළ හැක්කේ මෙම කාල පරතරය තුළ පමණි.

ඔබ මෙය ක්‍රමානුකූලව නොකරන්නේ නම්, ඔබේ ක්‍රීඩා උපකරණවල ප්‍රගතිශීලී විඛාදනය දැකීමේ අවදානමක් ඇත.ඔබ එහි ආයෝජනය කර ඇති කුඩා ධනයෙන් පසුව එය සැබෑ ලැජ්ජාවක් වනු ඇත.

යෝග්‍යතා යන්ත්‍රය රික්ත කිරීමෙන් පසු දූවිලි ඉවත් කිරීමට ජලයෙන් පොඟවා ගත් මයික්‍රෝ ෆයිබර් එකක් භාවිතා කරන්න.

විවිධ වර්ගයේ ට්‍රෙඩ්මිල්

මෙහි කොටසක් ලෙස අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් කිහිපයක් පිරික්සීමෙන්හොඳම ට්‍රෙඩ්මිල් සංසන්දනය කිරීම, ට්‍රෙඩ්මිල් වර්ග දෙකක් හඳුනා ගැනීමට අපට හැකි විය.

ට්‍රෙඩ්මිල් එක

එය එහි නමට අනුව, ඇවිදීමට පමණක් කැප වූ කාපට් එකකි.මෙම කාණ්ඩයේ බුමුතුරුණු අනෙක් ඒවාට වඩා කැපී පෙනෙන්නේ ඒවායේ පාගමන වල භ්‍රමණ වේගය විශේෂයෙන් අඩුය.මේ අනුව, ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන් ධාවනය කළද, ඔබට පැයට කිලෝමීටර 7 හෝ 8 ඉක්මවා යාමට නොහැකි බැවින් ඔබට ඇවිදීමට පමණක් හැකි වනු ඇත.සමහර මාදිලි පවා යාන්ත්රික වේ, එනම්, ඔවුන් මෝටර්රථ නොවේ.මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇවිදීමේදී කාපට් කරකවන්නේ ඇවිදින්නා ය.

ට්‍රෙඩ්මිල් එක

ට්‍රෙඩ්මිල් මෙන් නොව, ට්‍රෙඩ්මිල් එහි ධාවන පෘෂ්ඨයේ ආකර්ෂණීය භ්‍රමණ වේගය මගින් නිරූපණය කර ඇති අතර එය පැයට කිලෝමීටර 25 දක්වා ළඟා විය හැකිය.ඔබට පෙනෙන පරිදි, දැඩි පුහුණුව සඳහා කදිම උපකරණයකි.එය උත්සාහ කරන්න, වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් එයින් කටක් පමණක් ගන්නේ මන්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත.