බොහෝ ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාම චර්යාවක් පවත්වා ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අතර ඔවුන් වයසට යන විට මෙය කරගෙන යාමට කැමති වේ.වැඩිහිටියන් සඳහා කාර්යක්ෂම, විනෝදජනක සහ ආරක්ෂිත ව්‍යායාම උපකරණ තෝරා ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය.වාසනාවකට මෙන්, ජ්‍යෙෂ්ඨ-හිතකාමී ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සඳහා කැලරි දහනය කිරීමට, හදවත පොම්ප කිරීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට සහ සමස්තයක් ලෙස ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට විකල්ප කිහිපයක් තිබේ!ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාම උපකරණ කිහිපයක් මෙන්න:
ඉලිප්සාකාර
ඉලිප්සාකාරය දිගු කාලයක් සිටගෙන සිටීමට හැකි ජ්‍යෙෂ් ors යින්ට යම් කැලරි ප්‍රමාණයක් දැල්වීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විඳදරාගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දේ.ඉලිප්සීය යනු රට හරහා හිම මත ලිස්සා යාම සහ ඇවිදීම අතර දෙමුහුන් වන නමුත් අමතර බලපෑමක් නොමැතිව.ඇතුළත් කර ඇති අත් ලීවරයන් ජ්‍යෙෂ්ඨයින්ට රඳවා තබා ගැනීමට ආරක්ෂක අංගයක් ලබා දෙන අතරම අමතර මාංශ පේශි පිළිස්සීමක් ද එක් කරයි.සකස් කළ හැකි ප්‍රතිරෝධය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ හැකි අතර වැඩි මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකිය.එය සැබවින්ම ජ්‍යෙෂ්ඨ-හිතකාමී යන්ත්‍රයකි!
ස්ථාවර පන්දුව
සිටගෙන සිටීම, සමතුලිත වීම සහ ඉරියව්ව සඳහා මූලික ශක්තිය ඉතා වැදගත් වේ.ස්ථායී බෝලයක් මත වාඩි වී සිටීම ජ්‍යෙෂ්ඨයන්ගේ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රියාකාරකමකි!නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු කිරීම ඇතුළුව තවත් අභ්‍යාස කිහිපයක් බෝලය සමඟ ආරක්ෂිතව කළ හැකිය.ස්ථායී පන්දුව ජ්‍යෙෂ්ඨයන්ගේ සමස්ත ශාරීරික යෝග්‍යතාවය බොහෝ ආකාරවලින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
යෝග මැට්
යෝගා පැදුරක් යනු වැඩිහිටියන්ට අතේ තබා ගත හැකි අපූරු ව්‍යායාම උපකරණයකි, මන්ද එය ඔවුන්ගේ පාදවල, දණහිස හෝ බිම වැතිර සිටින අඩු බලපෑම් ව්‍යායාම මාලාවක් සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි.යෝගා මැට් බොහෝ විට පිලේට්ස් සහ යෝග වැනි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සඳහා භාවිතා කරයි.මේවා ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා කදිම ව්‍යායාම විකල්පයකි, මන්ද ඒවා ඔවුන්ගේ හරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔවුන් ව්‍යායාම කරන විට පමණක් නොව එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන විටද ආරක්ෂිතව සිටීමට උපකාරී වේ.
මැණික් කටුව බර
ඇවිදීම, පැනීම, ඉලිප්සාකාර යන්ත්රය මත යනාදියේදී තමන්ටම අභියෝග කිරීමට ජ්‍යෙෂ්ඨයෙකුට තව ටිකක් බර එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මැණික් කටුවෙහි බර භාවිතා කිරීමෙන් එය කළ හැකිය.මෙය වඩාත් කැමති නම්, මෙම බර ඔවුන්ගේ මැණික් කටුවලට සම්බන්ධ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ගේ අත්වල තබා ගත හැකිය.මෙම බර රාත්තල් 1-3 ක් වැනි ඉතා සැහැල්ලු ය, එබැවින් ඔවුන් දේවල් වඩාත් අභියෝගාත්මක කිරීමට ප්‍රමාණවත් බරක් එක් කරයි, නමුත් එය ඔවුන්ගේ මැණික් කටුව මත ආතතියට පත් වන පරිදි වැඩි නොවේ.
ඔරු පැදීමේ යන්ත්රය
ශරීරය වැඩෙන විට, එය ශරීරයෙන් ඉවතට ඇදී යාමෙන් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරන අතරම හරය ශක්තිමත් කරයි.ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රවල ඇති විශිෂ්ටතම දෙය නම් ඒවා එක් එක් පුද්ගලයාට සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර ප්‍රධාන සන්ධි මත අවම ආතතියක් ඇති කිරීමයි.වැඩිහිටියන්ට ආරක්ෂිතව දිගු කිරීමට, මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ නිසි පීඩනය, නියමිත ප්‍රමාණය සහ පුද්ගලික හැකියාව සඳහා පුනරාවර්තනය තෝරා ගැනීමෙන් විශිෂ්ට හෘද ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකිය.
පසු කාලය: ජනවාරි-06-2023