В крупнейшем исследовании, проведенном на сегодняшний день с целью понять взаимосвязь между привычной физической активностью и физической подготовкой, исследователи из Медицинской школы Бостонского университета (BUSM) обнаружили, что большее количество времени, затрачиваемое на выполнение упражнений (умеренная-интенсивная физическая активность), и низкая или умеренная физическая активность. уровень активности (шаги) и меньше времени, проведенного в сидячем положении, что приводит к лучшей физической форме.
«Установив взаимосвязь между различными формами привычной физической активности и подробными показателями физической подготовки, мы надеемся, что наше исследование предоставит важную информацию, которая в конечном итоге может быть использована для улучшения физической формы и общего состояния здоровья на протяжении всей жизни», — пояснил автор исследования Мэтью Нэйор, Доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доцент кафедры медицины БУСМ.
Он и его команда изучили около 2000 участников общественного Фрамингемского исследования сердца, которые прошли комплексные сердечно-легочные тесты с физической нагрузкой (CPET) для «золотого стандарта» измерения физической подготовки.Измерения физической подготовки были связаны с данными о физической активности, полученными с помощью акселерометров (устройств, измеряющих частоту и интенсивность движений человека), которые носили в течение одной недели примерно во время CPET и примерно восемью годами ранее.
Они обнаружили, что целенаправленные упражнения (умеренно-интенсивная физическая активность) были наиболее эффективными для улучшения физической формы.В частности, физические упражнения были в три раза более эффективными, чем ходьба в одиночку, и более чем в 14 раз более эффективными, чем сокращение времени, проведенного в сидячем положении.Кроме того, они обнаружили, что увеличение времени, затрачиваемого на тренировки, и большее количество шагов в день могут частично компенсировать негативные последствия малоподвижного образа жизни с точки зрения физической подготовки.
По словам исследователей, хотя исследование было сосредоточено именно на взаимосвязи физической активности и физической подготовки (а не на каких-либо результатах, связанных со здоровьем), фитнес оказывает мощное влияние на здоровье и связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и преждевременная смерть.«Поэтому ожидается, что лучшее понимание методов улучшения физической формы будет иметь широкие последствия для улучшения здоровья», — сказал Нэйор, кардиолог из Бостонского медицинского центра.
Эти результаты опубликованы в Европейском журнале сердца.
Время публикации: 22 марта 2023 г.