O que é uma esteira?

O que é uma esteira?

Para ajudá-lo a ter uma ideia melhor do equipamento de ginástica que está prestes a adquirir, primeiro nos daremos ao trabalho de definir o que realmente é uma esteira.

Para ir da maneira mais simples possível, diremos que a esteira é qualquer dispositivo que utilizamos para caminhar e correr sobre uma superfície horizontal e / ou oblíqua permanecendo no mesmo lugar.

Como você pode ver, este tipo de dispositivo simula condições reais de caminhada e corrida, ao mesmo tempo que nos poupa do trabalho de nos deslocarmos de um lugar para outro.Dito isto, é mais profundo do que isso.Tal aparelho esportivo também nos faz usufruir de todos os benefícios relacionados à prática de caminhada ou corrida em condições reais.Mas como reconhecê-lo entre uma infinidade de outras máquinas de cardio?

Para que você reconhece uma esteira?

Fácil, de todo o condicionamento físico e cardiomáquinas de peso, é o único que tem banda de rodagem.Se você está se perguntando o que é, na verdade é a superfície em que o usuário corre durante o exercício.

Para tornar isso possível, os fabricantes integraram um motor elétrico neste grande dispositivo de corrida.A sua função é rodar o tapete para trás, ou seja, na direcção do utilizador para que este, para não ser ejectado deste, caminhe ou corra dependendo da velocidade de rotação do piso.

Falando em velocidade, você tem liberdade para ajustá-la à vontade, mesmo no meio de uma corrida.O que gostamos particularmente neste dispositivo é a sua grande facilidade de uso.Sem falar que a sua prática não está condicionada pela idade ou peso do seu usuário.Portanto, qualquer pessoa pode praticar caminhada ou corrida com este dispositivo.

Se até então você ainda não entende por que deveria adquirir um, sugerimos que você leia a próxima seção desta comparação, teste eopinião sobre a melhor esteira.

Por que optar por uma esteira?

Você sabia que a prática de atividade física é pré-requisito para manter a forma e ter saúde?Muitas vezes ouvimos que não há nada melhor do que correr pela manhã nas ruas do seu bairro para começar o dia.

Deixe-nos dizer, isso não é totalmente verdade.Os utilizadores deste equipamento desportivo irão confirmá-lo, este dispositivo oferece-lhe possibilidades que nunca terá ao praticar caminhada ou corrida ao ar livre.Além dessas possibilidades, existem diversas vantagens relacionadas ao seu uso.Cada um desses pontos são justamente outros motivos para você optar por uma esteira.

Uma esteira, para atingir seus objetivos esportivos

Sim, a esteira é uma ótima opção quando você treina para caminhar ou correr para atingir determinado objetivo.Independentemente de ser ou não atleta profissional, é possível que se adapte ao uso que pretende fazer e que também o ajude a tirar o máximo partido dele.Pelo menos é isso que o nossoteste da melhor esteirarevela.

Um dispositivo eficaz para uso ocasional

Seja para reabilitação ou condicionamento físico suave, você pode optar por uma esteira com tranquilidade.Com esse dispositivo, você poderá se exercitar diariamente por alguns minutos.Você economizará tempo, de fato, fazendo uma pequena caminhada em casa todas as manhãs antes de se preparar para o trabalho.

Levando em consideração o seu desejo de simplesmente mantê-lo em forma e saudável, podemos dizer que não é necessário adquirir um aparelho com desempenho motor muito avançado e, portanto, caro para comprar.O que sugerimos que você faça é se concentrar no conforto de uso para tornar as diversas sessões de exercícios o mais agradáveis ​​possível.

Você deve saber como lidar com seu corpo para se acostumar novamente a certas atividades esportivas, incluindo caminhadas.Para falar a verdade, o ideal é ir devagar no início e aumentar gradativamente o ritmo para não aniquilar todos os esforços que você faz para progredir.

Nem é preciso dizer que se o seu objetivo vai mudar ou evoluir, você terá que recorrer a um dispositivo que seja capaz de acompanhá-lo em seu progresso através desses diferentes programas de treinamento.Na verdade, como até aprendemos ao fazer estecomparador das melhores esteiras, nem todas as esteirasoferecem as mesmas possibilidades.Ter uma esteira em casa é exatamente como ter um personal trainer à disposição.

Um dispositivo perfeito para uso regular

Você treina vários minutos por dia em caminhadas e corridas rápidas para manter sua excelente forma física e se pergunta se uma esteira será capaz de acompanhá-lo?Saiba que não há razão para que tal dispositivo não funcione.De facto, existem modelos de passadeiras adaptadas ao uso regular que se pretende fazer.

Na verdade, com esses dispositivos, você pode facilmente, e a qualquer hora do dia, realizar sua caminhada e / ou corrida rápida.Esses dispositivos são equipados com motores potentes que podem monitorar sua velocidade de caminhada ou corrida sem qualquer dificuldade.Eles necessariamente corresponderão às suas expectativas.Não esqueçamos que este ainda é um dosmelhores máquinas de musculação Fitness Cardio do mercado.

O melhor para treinamento intensivo

Se você treina todos os dias e intensamente nas ruas de sua cidade para desenvolver seu nível de resistência e melhorar seu desempenho na corrida, saiba que chegará lá com muito mais rapidez e facilidade adquirindo uma esteira.

A vantagem desse dispositivo é que, com os diferentes programas de treinamento intenso que ele contém, ele pode acompanhá-lo facilmente e ajudá-lo a progredir muito rapidamente.Acredite em nossoteste da melhor esteira.

Você encontrará comercialmente uma variedade de modelos de esteira.Os mais adequados para a sua finalidade são equipados com degraus compatíveis com qualquer passada.O seu sistema de inclinação será particularmente útil para mudar de terreno e aumentar o nível de dificuldade de acordo com a sua condição física.Seu treinamento será, portanto, ainda mais eficaz.

Não tenha medo, mesmo usando-os por longos períodos de tempo e com muita intensidade, você não irá danificá-los.Visto que foram projetados para atender a esse tipo de necessidade.Mas quais são as vantagens de usar esteiras?

Os benefícios e vantagens de usar uma esteira

A lista de benefícios que temos em utilizar a esteira para treinar caminhada ou corrida é longa.Aqui estão alguns desses benefícios.

A esteira, conveniente para caminhar ou correr a qualquer hora

O clima fora de casa nem sempre permite sair para praticar caminhada ou corrida.Da mesma forma, nem sempre é fácil encontrar o itinerário adequado ao objetivo que nos propusemos.

Na maioria das vezes, não temos escolha senão nos contentar com uma caminhada ou corrida no tipo de terreno que temos nas proximidades de nossa casa.A única desvantagem é que este também não está disponível o tempo todo.O que fazer então?

As muitas opiniões sobre omelhor esteiradados pelos usuários de tais dispositivos são unânimes na resposta a esta pergunta.Nessas circunstâncias, o uso de uma esteira será mais do que benéfico.Na verdade, tal dispositivo oferece-lhe a oportunidade de praticar o seu desporto favorito sempre que quiser, ao mesmo tempo que lhe permite praticar o ritmo que desejar.

A esteira, uma boa maneira de perder peso

Para quem não sabe, usar a esteira com frequência pode permitir a evacuação de uma quantidade significativa de gordura.Em outras palavras, para perder peso.Se você deseja se livrar dos quilos extras do corpo, praticar exercícios em uma esteira é uma ótima maneira de fazer isso.

Com efeito, este dispositivo contribuirá eficazmente para a sua perda de peso graças aos diferentes programas de treino que lhe irá oferecer.Você provavelmente sabe o quanto o exercício físico conta ao embarcar em tal projeto.

A boa notícia é que você pode fazer isso com qualquer modelo de esteira disponível no mercado.Eles são todos muito adequados para isso.Dito isto, perder peso rapidamente ou não dependerá da duração das sessões de exercício e da sua intensidade.Então a última palavra é sua.

A esteira, eficaz para queimar calorias

Como qualquer aparelho de fitness, o uso da esteira exige uma boa dose de energia por parte do usuário.Como até experimentamos em nossoteste da melhor esteira, exercitar-se ocasionalmente em uma esteira é uma ótima maneira de queimar algumas calorias.

Quanto à quantidade, tudo dependerá principalmente dos exercícios realizados (caminhada lenta, normal ou rápida ou corrida lenta ou rápida), da sua intensidade e por último da sua duração.Para gastar o máximo de calorias possível, você sabe o que precisa fazer.

A esteira protege nossas articulações contra choques

Você pode ter traumatizado as articulações do joelho e/ou tornozelo durante uma corrida ao ar livre.Na verdade, este é um risco que corremos sempre que saímos de casa para correr.Mas você sabia que com uma esteira você certamente preservará suas diferentes articulações dessas doenças?

Enquanto estávamos fazendo o nossocomparação das melhores esteiras, descobrimos que a maioria das esteiras que encontramos estavam equipadas com amortecedores.

Se não sabe, é graças a este componente principal do aparelho que quando treinamos para caminhar ou correr não magoamos as articulações.Eles estão, portanto, muito seguros durante as nossas diversas sessões de treinamento.

Você também não corre o risco de ver seu pé bater em uma pedra ou dar um passo errado por causa de um buraco no seu percurso.Estão reunidas todas as condições para que o seu jogging aconteça nas melhores condições possíveis com a sua passadeira.

A esteira, para melhorar seu sistema cardiovascular

Praticar exercícios na esteira ocasionalmente, regularmente ou intensamente tem um impacto positivo no sistema cardiovascular.Na verdade, tal como muitas outras actividades desportivas, comociclismo, ou nadar, correr ou caminhar rapidamente solicita enormemente o coração.

Sem contar que tal exercício também traz efeitos positivos na respiração de quem o pratica.Ele respirará cada vez melhor depois de alguns treinos.Simplesmente porque treinar na esteira melhora a oxigenação dos tecidos.

Assim, ao praticar pontualmente caminhada ou corrida rápida, você evita certas doenças cardiovasculares.Vários fisioterapeutas compartilham issoopinião sobre a melhor esteira.

Usando a esteira para ganhar resistência

Quem não pratica atividade física regular fica rapidamente sem fôlego na hora de realizar o menor esforço físico.Se após alguns degraus você notar dificuldade para respirar, é sinal de que falta exercício físico.Mas não entre em pânico, não é nada intransponível.

Para recuperar a resistência de antigamente o mais rápido possível e sem fazer muito esforço, sugerimos que você pratique caminhada na esteira.Deixe seu corpo se acostumar com o ritmo inicial antes de mudar gradualmente para uma caminhada rápida.

Assim que você se sentir pronto para passar para a fase de corrida, poderá fazê-lo sem problemas.Assim, se você encontrar certas dificuldades no início dos exercícios de caminhada, é normal.Você não deve desistir.Persista porque são muitos os benefícios que podem beneficiar todo o seu sistema cardiovascular e que lhe permitirão aumentar a sua resistência.

Depois de um tempo você não sentirá mais nenhum cansaço, mesmo depois de subir correndo as escadas que estavam deixando você sem fôlego.

A esteira, para refinar sua silhueta

Como nossoMelhor teste de esteiranos mostrou que quando você corre, você trabalha dois terços dos músculos do seu corpo.Uma sessão de corrida em esteira irá ajudá-lo a fortalecer os glúteos, coxas e braços.Mas isso não é tudo.Durante um treino em esteira, você também pode fazer com que suas panturrilhas eabdômen mais forte.

Isso fará com que seu corpo fique muito mais fino, pois ao encadear exercícios regularmente, você acabará eliminando boa parte da gordura supérflua do seu corpo.Os efeitos serão ainda melhores se você praticar em uma esteira equipada com sistema reclinável.

A esteira, para acompanhar seu progresso diário

Enquanto trabalha diariamente os músculos, a passadeira permitir-lhe-á acompanhar a evolução do seu desempenho.Você poderá saber depois de alguns dias se evolui ou não.Não negligencie este detalhe porque nos galvaniza saber que nossos esforços não são em vão principalmente quando somos iniciantes.

As informações geralmente ficam acessíveis na tela lateral do tapete.Você poderá ler a distância percorrida e o número de quilocalorias queimou.Assim, é possível traçar novas metas a serem alcançadas nos próximos dias.

A esteira, uma boa forma de aliviar o estresse e ficar de bom humor

De acordo comopinião sobre a melhor esteiradado por vários usuários deste grande aparelho, correr nos ajuda a nos livrar do estresse seja qual for sua origem.Na verdade, enquanto você se exercita na esteira, você não tem tempo para pensar nas coisas estressantes da vida cotidiana.

A única coisa em que você só pode se concentrar é no esforço que está fazendo. É, portanto, uma forma muito eficaz de mudar de ideia ou de desabafar e aliviar a pressão.Portanto, você pode relaxar facilmente no final da sessão de exercícios na esteira.

A esteira nem sempre é volumosa

Uma última coisa que você precisa saber sobre as esteiras é que nem todas são volumosas.Assim como outros equipamentos de ginástica, a esteira também vem em modelo dobrável.Se você hesitou em comprá-lo por falta de espaço, então você deve optar por modelos dobráveis.

Você pode armazená-los facilmente após o uso e liberar espaço em seu apartamento.Bastam alguns minutos para montá-los e guardá-los ao final do exercício.Mas para fazer isso, você já deve possuir o dispositivo.Contamos-lhe nos próximos parágrafos do nosso comparativo, teste e opinião sobre a melhor passadeira, a forma correcta de proceder para lhe oferecer uma passadeira perfeitamente adaptada às suas necessidades.

Como escolher a melhor esteira?

Quando estamos prestes a adquirir um aparelho de fitness, muitas vezes comentamos o erro de pensar que omelhores máquinas de musculação Fitness Cardiosão os mais caros do mercado.

Mas durante esta comparação das melhores esteiras, pareceu-nos que a melhoresteirapodemos pagar não é necessariamente o melhor desempenho de todos.Mas sim aquele que faz um compromisso muito bom entre funcionalidades, funcionalidades, desempenho e orçamento que temos.

No entanto, dependendo do uso a que predestinamos a nossa futura esteira, seremos chamados a privilegiar determinados critérios em detrimento de outros.Dito isto, qualquer que seja o seu objetivo e a sua capacidade financeira, seguindo os nossos conselhos, poderá encontrar facilmente o melhor modelo.

Garanta o limite de peso suportado pela esteira

Este é um dado muito importante, pois para usar a esteira é necessário ficar em pé sobre ela.Se você pesa menos de 100 kg, não precisa se preocupar.Todas as máquinas concebidas para permitir a prática de corrida são capazes de suportar pelo menos 100 kg.Portanto, o problema não surge para você.

Por outro lado, se o seu peso ultrapassar os 100 kg, este é um bom momento para levar isso em consideração.Saiba que existem no mercado esteiras feitas especialmente para caminhões pesados.Esta categoria de carpete pode suportar até 150 kg de peso do usuário.

No entanto, durante o nosso teste da melhor esteira, descobrimos que para oesteirapara funcionar corretamente, o limite de peso tolerado por ele deve ser pelo menos 20% maior que o seu peso.

Garanta a qualidade do peso da esteira

Em geral, as esteiras que oferecem boa estabilidade aos seus usuários são as mesmas que são relativamente pesadas.Além disso, a experiência tem demonstrado que quanto mais pesados ​​são, mais duráveis ​​são.Se você planeja fazer uso intensivo dele, necessariamente terá que se concentrar em equipamentos relativamente pesados.Caso a superfície do seu apartamento não seja totalmente plana, seria aconselhável preferir modelos de esteira com compensadores de nível.Assim, poderá compensar melhor as desigualdades do solo e beneficiar de uma estabilidade muito boa.

Escolhendo a velocidade certa da sua esteira

Se não pretende utilizar a sua máquina esporadicamente e, em vez disso, depende do uso regular ou intensivo do seu aparelho, estaria a fazer uma má escolha ao optar por uma passadeira cuja velocidade está limitada a 12 km/h.

Para ter sucesso no seu ambicioso treino, você precisa de uma esteira com velocidade mínima de 16 km/h.Você pode almejar mais (20 a 25 km/h) sem perder de vista o seu objetivo de treinamento.No entanto, esteja preparado para definir o preço necessário para obtê-lo.

Escolhendo o comprimento certo para sua esteira

Este é um dos critérios determinantes da sua escolha.Quanto mais alto você for, mais precisará cuidar dele.Nem todas as esteiras oferecem o mesmo comprimento de piso.

Ao mesmo tempo, se você adquirir uma esteira equipada com uma superfície de corrida curta enquanto for esbelto, terá tendência a sair da esteira durante a corrida.Pela simples razão de que você fará grandes progressos durante a corrida.É por isso que você precisa ter certeza de que o comprimento do piso está correto.

Você encontrará no mercado ou em lojas online esteiras com superfícies de corrida que variam de 100 a 160 cm de comprimento e 30 a 56 cm de largura.Portanto escolha sua esteira de acordo com sua construção.

Opte por um bom sistema de amortecimento

Neste nível, basta lembrar que quanto mais a sua esteira tiver um bom amortecimento, melhores serão as suas articulações.Alguns modelos de esteira possuem até um sistema de amortecimento que pode ser ajustado à vontade.Você pode, portanto, ajustá-los de acordo com seus gostos ou necessidades.

Possibilidade ou não de inclinar a banda de rodagem

O sistema de inclinação permite aumentar a dificuldade de caminhar ou correr.Uma esteira equipada com esse sistema lhe dará as mesmas sensações que você sente ao descer uma ladeira.Você ainda terá a opção de ajustar o nível de inclinação para maximizar a dificuldade.Tudo depende da sua vontade de esculpir a sua figura e construir músculos de forma eficiente.

Com ou sem tela LCD de treinamento

Com um ecrã LCD, tem a possibilidade de acompanhar a sua evolução e a sua performance ao vivo.Conhecê-los permite que você saiba se evolui ou não.Essa pode ser uma boa fonte de motivação para atingir seu objetivo.

Esteira dobrável ou não

Uma esteira dobrável permite liberar espaço em seu apartamento após a sessão de exercícios.Se você não tem espaço suficiente em casa, esta pode ser uma boa opção para você.Ou então é-lhe oferecida a possibilidade de passar para modelos equipados com roleta que podem facilitar a sua deslocação de um local para outro do apartamento.

Facilidade de montagem

Você encontrará no mercado esteiras que podem ser utilizadas de forma sistemática, ou seja, que não precisam ser montadas antes de serem utilizadas.No entanto, esses modelos não são comuns.Os mais comuns são aqueles que exigem um tempo de montagem de 30 a 60 minutos.Portanto, não negligencie esse detalhe se não quiser perder muito tempo montando sua esteira antes de usá-la.

Escolha de acordo com sua capacidade financeira e seu objetivo

Passadeiras, você encontrará todas as gamas no comércio.Nem é preciso dizer que quanto mais sofisticado você for, mais caro será o carpete.Porém, chamamos a atenção para o fato de que se você pretende utilizá-la regularmente, de nada adianta investir uma fortuna em uma esteira profissional.Consulte o seu objetivo para saber concretamente que escolha fazer.

Como usar e manter uma esteira?

Para preparar sua máquina de corrida para o futuro e aproveitar ao máximo suas sessões de exercícios, você precisa saber como usá-la e mantê-la adequadamente.Você encontrará nesta seção do nossocomparador das melhores esteirastudo que você precisa saber para chegar lá.

Veja como usar uma esteira

Depois de se vestir adequadamente (roupa completa de corrida), você pode ficar de lado.Não suba na superfície de corrida da esteira ainda em pé.Configure a máquina de fitness informando com que rapidez você deseja iniciar o treino.Porém, lembre-se de sempre começar na velocidade mais baixa para aquecer um pouco antes de passar para a etapa da corrida.O aquecimento pode durar de três a cinco minutos.

Quando se sentir pronto, entre na esteira.Suba na fita usando os braços do console.Assim que encontrar o seu ritmo, você pode ficar à vontade para aumentá-lo.No entanto, vá gradualmente para deixar seu corpo se acostumar com o esforço crescente que você realiza.Não se apresse.Se você der tudo de si desde o início, seus esforços serão contraproducentes.

Assim que você tiver um bom domínio desse procedimento de inicialização, poderá iniciar um dos muitos programas integrados ao painel de sua esteira.Mas tome cuidado para não exagerar no primeiro dia.

Veja como manter sua esteira

Uma pequena coisa que você pode fazer após cada uso é desconectar a esteira da tomada elétrica.Não parece muito, mas é um gesto que permite tornar o dispositivo durável.Para trazer ainda mais benefícios ao equipamento, ele deve ser acompanhado de limpeza.

Na verdade, aconselhamos que limpe o seu equipamento após cada sessão de exercício.Somente nesse intervalo as gotas de suor que se depositaram na máquina durante o exercício são laváveis.

Se não o fizer sistematicamente, corre o risco de testemunhar a corrosão progressiva do seu equipamento desportivo.O que seria uma pena depois da pequena fortuna que você investiu nisso.

Use uma microfibra embebida em água para limpar a máquina de fitness depois de aspirá-la para tirar o pó.

Os diferentes tipos de esteiras

Ao navegar em várias lojas online como parte destecomparação das melhores esteiras, conseguimos identificar dois tipos de esteiras.

A esteira

É um tapete que, como o próprio nome indica, se dedica exclusivamente ao caminhar.Os tapetes desta categoria distinguem-se dos restantes pela velocidade de rotação dos seus degraus que é particularmente baixa.Assim, mesmo que você o rode a todo vapor, só conseguirá caminhar, pois não conseguirá ultrapassar 7 ou 8 km/h.Alguns modelos são até mecânicos, ou seja, não são motorizados.Nesse caso, é o caminhante quem vira o tapete enquanto caminha.

A esteira

Ao contrário da esteira, a esteira é ilustrada pela impressionante velocidade de rotação de sua superfície de corrida, que pode chegar a 25 km/h.Como você pode ver, é o aparelho ideal para treinamentos intensivos.Experimente e você entenderá por que os atletas profissionais só dão uma mordida nele.