Halteres são considerados pesos livres, o que significa que não estão presos a outro equipamento de ginástica e podem ser pegos e movimentados.Todos os nossos especialistas observaram que eles podem ser uma ótima ferramenta de treino para praticamente qualquer pessoa – seja você um iniciante ou um levantador de peso experiente – porque você pode determinar facilmente o peso mais confortável para você.
Os halteres também podem ser mais amigáveis aos ombros para exercícios na parte superior do corpo - “a articulação do ombro parece selecionar automaticamente um caminho que é mais confortável ao usar halteres [e] isso não é tão alcançável com uma barra reta”.
Halteres fixos e ajustáveis (mais sobre isso abaixo) também podem fornecer alguma variedade ao seu treinamento com pesos, já que você pode utilizá-los para praticamente qualquer exercício com pesos, desde rosca bíceps e prensas acima da cabeça até estocadas e agachamentos.Eles também podem estimular mais amplitude de movimento nos exercícios e ajudar a desafiar os músculos estabilizadores das articulações – músculos como o glúteo médio e o tríceps que ajudam a estabilizar o corpo durante a execução de exercícios diferentes – exigindo mais equilíbrio para controlar dois pesos em vez de um, explicou Jordan Rowe. , personal trainer certificado e fundador da NOEX Fitness em Richmond, Virgínia.
Halteres especialmente ajustáveis – podem ser úteis para quem está construindo uma academia em casa porque não ocupam tanto espaço quanto outros equipamentos de ginástica populares.“Os halteres tendem a ocupar menos espaço do que uma barra e anilhas – você pode facilmente empilhar alguns conjuntos de halteres, mesmo em um apartamento.
Mas lembre-se de que você precisará colocar os halteres na posição correta durante o treino, o que pode ser um problema se você sofrer de dores nas costas.“Costumo alertar aqueles com problemas na região lombar para que tenham cuidado com halteres pesados, pois o estresse nas costas causado por colocá-los na posição pode ser significativo”, disse Boyle.
O que considerar ao comprar halteres
Nem todos os halteres são criados iguais e certos fatores podem afetar a qualidade do seu treino.Ao comprar halteres, os especialistas recomendam considerar os diferentes tipos, materiais e formatos de halteres disponíveis.
Halteres fixos versus ajustáveis
Os halteres geralmente oferecem um peso fixo ou ajustável, cada um dos quais, segundo nossos especialistas, pode ser benéfico para tipos específicos de treinos e preferências pessoais.
Horário da postagem: 06/01/2023