ډمبیلونه وړیا وزنونه ګڼل کیږي، پدې معنی چې دوی د جم تجهیزاتو بلې برخې سره تړلي ندي او کیدای شي پورته شي او شاوخوا حرکت وکړي.زموږ ټولو کارپوهانو یادونه وکړه چې دا یوازې د هرچا لپاره د تمرین عالي وسیله کیدی شي - که تاسو پیل کونکی یاست یا تجربه لرونکي وزن پورته کونکی - ځکه چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره هغه وزن وټاکئ چې ستاسو لپاره خورا راحته وي.
ډمبیلونه د بدن د پورتنۍ تمرینونو لپاره هم د اوږو سره دوستانه کیدی شي - "د اوږو ګډ داسې بریښي چې پخپله یوه لاره غوره کړي چې د ډمبیلونو کارولو پرمهال خورا راحته وي [او] دا د مستقیم بار سره د لاسته راوړلو وړ ندي."
دواړه ثابت او تنظیمیدونکي ډمبیلونه (لاندې نور یې) کولی شي ستاسو د وزن روزنې ته یو څه ډول هم چمتو کړي ځکه چې تاسو کولی شئ دا په عملي ډول د هر وزن لرونکي تمرین لپاره وکاروئ ، د بایسپ curls او د سر فشارونو څخه تر سږو او اسکواټونو پورې.دوی کولی شي د تمرینونو په اوږدو کې د حرکت ډیر سلسله هم وهڅوي او ستاسو د ګډ ثبات لرونکي عضلاتو ننګونې کې مرسته وکړي - عضلات لکه ګلوټوس میډیوس او ټریسپس چې ستاسو د بدن ثبات کې مرسته کوي پداسې حال کې چې مختلف تمرینونه ترسره کوي - د یو په مقابل کې د دوه وزنونو کنټرول لپاره ډیر توازن ته اړتیا لري ، جورډن روو څرګنده کړه. ، یو تصدیق شوی شخصي روزونکی او په ریچمنډ ، ویرجینیا کې د NOEX فټنس بنسټ ایښودونکی.
په ځانګړي توګه د تنظیم وړ ډمبیلونه - د هغو کسانو لپاره ګټور کیدی شي چې د کور جم جوړ کړي ځکه چې دوی د نورو مشهور جم تجهیزاتو په څیر ډیر ځای نه نیسي."ډمبیلونه د باربل او پلیټونو په پرتله لږ ځای نیسي - تاسو کولی شئ په اسانۍ سره حتی په اپارتمان کې یو څو ډمبیل سیټونه ذخیره کړئ.
مګر په یاد ولرئ چې تاسو به اړتیا ولرئ کله چې تاسو کار کوئ ډمبیلونه په موقعیت کې پورته کړئ، دا یوه مسله کیدی شي که تاسو د ملا درد سره مخ شئ.بویل وویل: "زه اکثرا هغو کسانو ته چې د شا د ټیټ مسلې سره مخ دي خبرداری ورکوم چې د درنو ډمبیلونو سره محتاط اوسئ ځکه چې د دوی موقعیت ته د پورته کولو شاته فشار د پام وړ کیدی شي."
د ډمبیلونو پیرودلو پرمهال څه په پام کې ونیسئ
ټول ډمبیلونه په مساوي ډول ندي رامینځته شوي ، او ځینې فاکتورونه کولی شي ستاسو د ورزش کیفیت اغیزه وکړي.لکه څنګه چې تاسو د ډمبیلونو پیرود کوئ ، متخصصینو وړاندیز کړی چې د ډمبیل مختلف ډولونه ، توکي او شکلونه شتون ولري.
ثابت په مقابل کې د تنظیم وړ ډمبیلونه
ډمبیلونه معمولا یو ثابت یا د تنظیم وړ وزن وړاندیز کوي ، چې هر یو یې زموږ کارپوهانو ویلي چې د ځانګړي ډول ورزشونو او شخصي غوره توبونو لپاره ګټور کیدی شي.
د پوسټ وخت: جنوري-06-2023