ډیری مشران د صحي ورزش ورځني ساتلو لپاره کارول کیږي او غواړي چې دا د عمر په څیر پرمخ بوځي.د تمرین تجهیزاتو غوره کول چې اغیزمن، خوندور، او د مشرانو لپاره خوندي وي یو سخت کار وي.خوشبختانه ، د لوړ پوړو دوستانه تمرین ماشینونو لپاره ځینې عالي اختیارونه شتون لري ترڅو کالوري سوځوي ، د زړه پمپ کول ترلاسه کوي ، انعطاف ډیر کړي ، او په ټولیز ډول فزیکي برداشت ښه کړي!دلته د لویانو لپاره د تمرین تجهیزاتو ځینې غوره ډولونه دي:
بیضوی
بیضوی زړو مشرانو ته اجازه ورکوي چې د اوږدې مودې لپاره ودریږي د یو څه کالوریو د مینځلو ، توازن ښه کولو او برداشت کولو فرصت.elliptical د کراس هیواد سکیینګ او چلولو تر مینځ یو هایبرډ دی مګر پرته له اضافي اغیزې.د لاسونو شامل شوي لیورونه مشرانو ته د ساتلو لپاره امنیتي ځانګړتیا ورکوي پداسې حال کې چې د عضلاتو اضافي سوځیدنه هم اضافه کوي.د تنظیم وړ مقاومت کولی شي د زړه کچه لوړه کړي او نور عضلات رامینځته کړي.دا واقعیا یو عالي ټول شاوخوا لوړ پوړ دوستانه ماشین دی!
د ثبات بال
اصلي ځواک د ودریدو، توازن او وضعیت لپاره خورا مهم دی.په ساده ډول د ثبات بال باندې ناست د مشرانو د اصلي عضلاتو پیاوړي کولو لپاره یو عالي فعالیت دی!څو نور تمرینونه د بال سره په خوندي ډول ترسره کیدی شي، پشمول د انعطاف د ښه کولو لپاره پراخول.د ثبات بال کولی شي په ډیری لارو کې د مشرانو عمومي فزیکي فټنس زیاتولو کې مرسته وکړي.
یوګا مټ
د یوګا چټ د لویانو لپاره د تمرین تجهیزاتو یوه په زړه پوري ټوټه ده چې په لاس کې وي ځکه چې دا دوی ته اجازه ورکوي چې د ټیټ اغیزو تمرینونو لړۍ یا په خپلو پښو ، زنګونونو یا په ځمکه ولویږي.د یوګا میټونه اکثرا د تمرین کولو تمرینونو لپاره کارول کیږي ، لکه پیلیټس او یوګا.دا د لویانو لپاره د تمرین غوره انتخابونه دي ځکه چې دوی د دوی اصلي پیاوړتیا او د دوی توازن ښه کولو کې مرسته کوي، په دې توګه دوی سره مرسته کوي چې خوندي پاتې شي نه یوازې کله چې دوی تمرین کوي، بلکې کله چې دوی ورځني فعالیتونه ترسره کوي.
د لاس وزنونه
که چیرې یو لوړ پوړی کس غواړي چې یو څه نور وزن اضافه کړي ترڅو ځان ته ننګونه وکړي پداسې حال کې چې دوی د چلولو، جاګنګ کولو، په بیضوي ماشین کې، او داسې نور، دوی کولی شي د لاس وزن په کارولو سره دا کار وکړي.دا وزنونه یا د دوی په لاسونو سره تړل کیدی شي یا په لاسونو کې نیول کیدی شي که دا غوره وي.دا وزنونه خورا سپک دي ، لکه 1-3 پونډه ، نو دوی دومره وزن اضافه کوي چې شیان ډیر ننګونکي کړي ، مګر دومره ډیر ندي چې دا د دوی په مړوندونو فشار راوړي.
د کښته کولو ماشین
کله چې بدن وده کوي، دا د بدن څخه د ایستلو سره مقاومت رامینځته کوي پداسې حال کې چې د کور پیاوړتیا هم کوي.د قطار کولو ماشینونو په اړه عالي شی دا دی چې دا د هر شخص لپاره په بشپړ ډول دودیز دي او په کلیدي جوڑوں کې لږترلږه فشار اچوي.زاړه کولی شي په خوندي ډول وغزوي، عضلات کار وکړي، د برداشت کچه لوړه کړي، او د شخصي وړتیا لپاره د مناسب فشار، ټاکل شوي اندازه، او تکرار په غوره کولو سره د زړه پورې کاردیو ورزش ترلاسه کړي.
د پوسټ وخت: جنوري-06-2023