W największym do tej pory badaniu mającym na celu zrozumienie związku między nawykową aktywnością fizyczną a sprawnością fizyczną naukowcy z Boston University School of Medicine (BUSM) odkryli, że większa ilość czasu spędzanego na ćwiczeniach (aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności) i aktywność fizyczna o niskiej lub umiarkowanej intensywności poziom aktywności (kroki) i mniej czasu spędzanego w pozycji siedzącej, co przekłada się na większą sprawność fizyczną.
„Mamy nadzieję, że ustalając związek między różnymi formami zwykłej aktywności fizycznej i szczegółowymi pomiarami sprawności, nasze badanie dostarczy ważnych informacji, które można ostatecznie wykorzystać do poprawy sprawności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia na przestrzeni całego życia” – wyjaśnił korespondent Matthew Nayor, Lek. med., MPH, adiunkt medycyny w BUSM.
On i jego zespół przebadali około 2000 uczestników lokalnego badania Framingham Heart Study, którzy przeszli kompleksowe testy wysiłkowe krążeniowo-oddechowe (CPET) w celu uzyskania „złotego standardu” pomiaru sprawności fizycznej.Pomiary sprawności fizycznej powiązano z danymi dotyczącymi aktywności fizycznej uzyskanymi za pomocą akcelerometrów (urządzenia mierzącego częstotliwość i intensywność ludzkich ruchów), które były noszone przez tydzień w okolicach czasu CPET i około osiem lat wcześniej.
Odkryli, że dedykowane ćwiczenia (umiarkowana i intensywna aktywność fizyczna) najskuteczniej poprawiają kondycję.W szczególności ćwiczenia były trzy razy skuteczniejsze niż samodzielne chodzenie i ponad 14 razy skuteczniejsze niż ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej.Ponadto odkryli, że dłuższy czas spędzony na ćwiczeniach i większa liczba kroków dziennie mogą częściowo zrównoważyć negatywne skutki siedzącego trybu życia pod względem sprawności fizycznej.
Zdaniem naukowców, chociaż badanie skupiało się konkretnie na związku aktywności fizycznej i sprawności fizycznej (a nie na jakichkolwiek skutkach zdrowotnych), sprawność fizyczna ma ogromny wpływ na zdrowie i wiąże się z niższym ryzykiem chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów i chorób układu krążenia. przedwczesna śmierć.„Dlatego można oczekiwać, że lepsze zrozumienie metod poprawy sprawności fizycznej będzie miało szerokie implikacje dla poprawy zdrowia” – powiedział Nayor, kardiolog z Boston Medical Center.
Odkrycia te ukazały się w Internecie w czasopiśmie European Heart Journal.
Czas publikacji: 22 marca 2023 r