Moderat kraftig fysisk aktivitet er den mest effektive for å forbedre kondisjonen

I den største studien utført til dags dato for å forstå sammenhengen mellom vanlig fysisk aktivitet og fysisk form, har forskere fra Boston University School of Medicine (BUSM) funnet ut at høyere mengde tid brukt på å utføre trening (moderat-kraftig fysisk aktivitet) og lav-moderat nivå aktivitet (trinn) og mindre tid brukt stillesittende, oversatt til større fysisk form.

"Ved å etablere sammenhengen mellom ulike former for vanlig fysisk aktivitet og detaljerte treningsmål, håper vi at vår studie vil gi viktig informasjon som til slutt kan brukes til å forbedre fysisk form og generell helse gjennom hele livsløpet," forklarte den korresponderende forfatteren Matthew Nayor, MD, MPH, assisterende professor i medisin ved BUSM.

Han og teamet hans studerte omtrent 2000 deltakere fra den fellesskapsbaserte Framingham Heart Study som gjennomgikk omfattende kardiopulmonale treningstester (CPET) for «gullstandard»-måling av fysisk form.Fysiske kondisjonsmålinger var assosiert med fysisk aktivitetsdata innhentet gjennom akselerometre (enhet som måler frekvens og intensitet av menneskelig bevegelse) som ble brukt i en uke rundt tidspunktet for CPET og omtrent åtte år tidligere.

De fant dedikert trening (moderat kraftig fysisk aktivitet) var den mest effektive for å forbedre kondisjon.Spesielt var trening tre ganger mer effektiv enn å gå alene og mer enn 14 ganger mer effektiv enn å redusere tiden man brukte stillesittende.I tillegg fant de at lengre tid brukt på trening og høyere skritt/dag delvis kunne oppveie de negative effektene av å være stillesittende når det gjelder fysisk form.

Ifølge forskerne, mens studien var fokusert på forholdet mellom fysisk aktivitet og kondisjon spesifikt (snarere enn noen helserelaterte utfall), har kondisjon en kraftig innvirkning på helsen og er assosiert med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft og tidlig død."Derfor vil forbedret forståelse av metoder for å forbedre kondisjon forventes å ha brede implikasjoner for forbedret helse," sa Nayor, en kardiolog ved Boston Medical Center.

Disse funnene vises på nettet i European Heart Journal.