ट्रेडमिल के हो?

ट्रेडमिल के हो?

तपाईले प्राप्त गर्न लाग्नु भएको फिटनेस उपकरणको राम्रो विचार प्राप्त गर्न मद्दतको लागि, हामी पहिले ट्रेडमिल वास्तवमा के हो भनेर परिभाषित गर्न समस्या लिनेछौं।

सम्भव भएसम्म सरल तरिकामा जानको लागि, हामी ट्रेडमिल भनेको कुनै पनि उपकरण हो जुन हामी एकै ठाउँमा रहँदा तेर्सो र / वा तिरछा सतहमा हिड्न र दौडन प्रयोग गर्छौं।

तपाईले देख्न सक्नुहुने रूपमा, यस प्रकारको उपकरणले वास्तविक हिड्ने र दौडने अवस्थाहरूको अनुकरण गर्दछ जबकि हामीलाई एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा सार्नको समस्यालाई बचाउँछ।त्यसले भन्यो, यो त्यो भन्दा गहिरो जान्छ।यस्तो खेलकुद उपकरणले हामीलाई वास्तविक अवस्थामा हिड्ने वा दौडने अभ्याससँग सम्बन्धित सबै फाइदाहरूबाट पनि फाइदा पुर्‍याउँछ।तर अन्य कार्डियो मेसिनहरूको भीडमा यसलाई कसरी चिन्ने?

तपाईं ट्रेडमिल के को लागी चिन्नुहुन्छ?

सजिलो, सबै फिटनेस र कार्डियोवजन मिसिनहरू, यो एक मात्र हो कि एक चाल छ।यदि तपाइँ यो के हो भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यो वास्तवमा प्रयोगकर्ताले व्यायाम गर्दा चल्ने सतह हो।

यो सम्भव बनाउन, निर्माताहरूले यो उत्कृष्ट रेसिङ उपकरणमा एक इलेक्ट्रिक मोटर एकीकृत गरेका छन्।यसको भूमिका कार्पेटलाई पछाडि घुमाउनु हो, अर्थात् प्रयोगकर्ताको दिशामा भन्नु हो ताकि पछिल्लो, पछिल्लोबाट बाहिर ननिस्कियोस्, हिड्ने वा दौडने गतिको घुमाउने गतिमा निर्भर हुन्छ।

गतिको कुरा गर्दा, तपाईंसँग दौडको बीचमा पनि इच्छा अनुसार समायोजन गर्न अक्षांश छ।हामीलाई यो यन्त्रको बारेमा विशेष मनपर्ने कुरा भनेको यसको प्रयोगको ठूलो सहजता हो।यो उल्लेख छैन कि यसको अभ्यास यसको प्रयोगकर्ताको उमेर वा वजन द्वारा सर्त छैन।तसर्थ, जो कोहीले पनि यो उपकरण प्रयोग गरेर हिड्ने वा दौडने अभ्यास गर्न सक्छन्।

यदि त्यसबेला सम्म तपाईले किन प्राप्त गर्नु पर्छ भनेर देख्नुभएन भने, हामी तपाईलाई यो तुलना, परीक्षण र को अर्को खण्ड पढ्न सुझाव दिन्छौं।सबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल मा राय.

किन ट्रेडमिल रोज्ने?

के तपाइँलाई थाहा छ कि शारीरिक गतिविधि को अभ्यास फिट राख्न र स्वस्थ रहन को लागी एक पूर्व शर्त हो?आफ्नो दिन सुरु गर्नको लागि उसको छिमेकको गल्लीहरूमा बिहानै दौडनु भन्दा राम्रो अरू केहि छैन भनेर हामी प्रायः सुन्छौं।

हामी तपाईंलाई भनौं, यो पूर्ण रूपमा सत्य होइन।यस खेलकुद उपकरणका प्रयोगकर्ताहरूले यसको पुष्टि गर्नेछन्, यो उपकरणले तपाइँलाई बाहिर हिड्ने वा दौडने अभ्यास गरेर कहिल्यै नमिल्ने सम्भावनाहरू प्रदान गर्दछ।यी सम्भावनाहरू बाहेक, यसको प्रयोगसँग सम्बन्धित धेरै फाइदाहरू छन्।यी बिन्दुहरू मध्ये प्रत्येक तपाईलाई ट्रेडमिल रोज्नको लागि धेरै कारणहरू हुन्।

एक ट्रेडमिल, आफ्नो खेल लक्ष्य हासिल गर्न

हो, ट्रेडमिल एक उत्कृष्ट विकल्प हो जब तपाइँ हिड्न वा दौडन को लागी प्रशिक्षण दिईएको लक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी।यो जेसुकै होस् र तपाइँ एक पेशेवर एथलीट हो वा होइन, यो सम्भव छ कि तपाइँ यसलाई बनाउन चाहानु भएको प्रयोगमा अनुकूलन हुन्छ र यसले तपाइँलाई यसको अधिकतम लाभ लिन मद्दत गर्दछ।कम्तिमा त्यो हाम्रो होसबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल को परीक्षणप्रकट गर्दछ।

सामयिक प्रयोगको लागि प्रभावकारी उपकरण

चाहे पुनर्वास वा कोमल फिटनेस को लागी, तपाईले मनको शान्ति संग ट्रेडमिल को लागी रोज्न सक्नुहुन्छ।यस्तो उपकरण संग, तपाईं दैनिक आधार मा केहि मिनेट को लागी व्यायाम गर्न सक्षम हुनेछ।तपाईले समय बचत गर्नुहुनेछ, वास्तवमा, कामको लागि तयार हुनु अघि हरेक बिहान घरमा आफ्नो सानो पैदल यात्रा गरेर।

तपाईलाई तन्दुरुस्त र स्वस्थ राख्ने तपाईको चाहनालाई ध्यानमा राख्दै, हामी तपाईलाई धेरै उन्नत मोटर कार्यसम्पादन भएको र त्यसकारण किन्न महँगो भएको उपकरण पाउनु आवश्यक छैन भन्न सक्छौं।हामी तपाईंलाई के सुझाव दिन्छौं तपाईंको विभिन्न व्यायाम सत्रहरूलाई सकेसम्म रमाइलो बनाउन प्रयोगको आराममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो शरीरसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्नुपर्छ जुन तपाईं हिड्ने सहित निश्चित खेल गतिविधिहरूमा पुन: प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ।तपाईलाई सत्य भन्नको लागि, आदर्श भनेको सुरुमा बिस्तारै जानु र बिस्तारै गति बढाउनु हो ताकि तपाईले प्रगतिको लागि गर्नुभएका सबै प्रयासहरूलाई नष्ट नगर्नुहोस्।

यो भनाइ बिना जान्छ कि यदि तपाइँको लक्ष्य परिवर्तन वा विकसित हुन गइरहेको छ भने, तपाइँ एक उपकरणमा फर्कनु पर्छ जुन तपाइँको प्रगतिमा यी विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू मार्फत पछ्याउन सक्षम हुनेछ।वास्तवमा, हामीले यसलाई बनाएर पनि सिकेका छौंउत्तम ट्रेडमिलहरूको तुलनाकर्ता, सबै ट्रेडमिलहरू होइनसमान सम्भावनाहरू प्रस्ताव गर्नुहोस्।घरमा ट्रेडमिल हुनु भनेको तपाईको अधिकारमा व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुनु जस्तै हो।

नियमित प्रयोगको लागि उत्तम उपकरण

के तपाइँ तपाइँको उत्कृष्ट शारीरिक आकार कायम राख्न तेज हिड्ने र दौडमा दिनको धेरै मिनेट तालिम दिनुहुन्छ र तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि ट्रेडमिल तपाइँसँग रहन सक्षम हुनेछ?जान्नुहोस् कि यस्तो उपकरण सफल नहुनुको कुनै कारण छैन।त्यहाँ साँच्चै ट्रेडमिलका मोडेलहरू छन् जुन तपाईले बनाउन चाहानु भएको नियमित प्रयोगमा अनुकूलित छ।

वास्तवमा, त्यस्ता उपकरणहरूको साथ, तपाइँ सजिलै संग, र दिनको कुनै पनि समयमा, तपाइँको तेज पैदल र / वा जोग गर्न सक्नुहुन्छ।त्यस्ता यन्त्रहरू शक्तिशाली मोटरहरूसँग सुसज्जित छन् जसले तपाइँको हिड्ने वा दौडने गति बिना कुनै कठिनाई ट्र्याक गर्न सक्छ।तिनीहरू अनिवार्य रूपमा तपाईंको अपेक्षाहरू पूरा गर्नेछन्।यो अझै पनि एक हो भनेर नबिर्सनुहोस्बजारमा सर्वश्रेष्ठ फिटनेस कार्डियो बडीबिल्डिङ मेसिनहरू.

गहन प्रशिक्षणको लागि उत्तम

यदि तपाइँ तपाइँको सहनशीलता स्तर को विकास गर्न र तपाइँको दौड प्रदर्शन सुधार गर्न को लागी तपाइँको शहर को सडकहरु मा हरेक दिन र गहनता संग तालिम दिनुहुन्छ भने, थाहा छ कि तपाइँ ट्रेडमिल प्राप्त गरेर त्यहाँ धेरै छिटो र सजिलो पुग्नुहुनेछ।

यस्तो यन्त्रको फाइदा यो हो कि यसमा समावेश भएका विभिन्न गहन प्रशिक्षण कार्यक्रमहरूको साथ, यसले तपाईंलाई सजिलै पछ्याउन सक्छ र तपाईंलाई धेरै छिटो प्रगति गर्न मद्दत गर्दछ।हाम्रो विश्वास गर्नुहोस्सबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल को परीक्षण.

तपाईंले व्यापारिक रूपमा विभिन्न ट्रेडमिल मोडेलहरू फेला पार्नुहुनेछ।तपाईको उद्देश्यको लागि सबैभन्दा उपयुक्त कुनै पनि स्ट्राइडसँग मिल्दो ट्रेडहरूसँग सुसज्जित छन्।तिनीहरूको झुकाव प्रणाली भू-भाग परिवर्तन गर्न र तपाईंको शारीरिक अवस्था अनुसार कठिनाइको स्तर बढाउनको लागि विशेष रूपमा उपयोगी हुनेछ।तसर्थ तपाईंको प्रशिक्षण सबै अधिक प्रभावकारी हुनेछ।

तिनीहरूलाई लामो समयसम्म र धेरै तीव्रताका साथ प्रयोग गरेर पनि नडराउनुहोस्, तपाईंले तिनीहरूलाई हानि गर्नुहुन्न।किनभने तिनीहरू यस प्रकारको आवश्यकता पूरा गर्न डिजाइन गरिएको थियो।तर ट्रेडमिलहरू प्रयोग गर्दा के फाइदाहरू छन्?

ट्रेडमिल प्रयोग गर्ने फाइदाहरू र फाइदाहरू

हिड्ने वा दौडन तालिम दिन ट्रेडमिल प्रयोग गर्दा हामीले पाउने फाइदाहरूको सूची लामो छ।यहाँ त्यस्ता केही फाइदाहरू छन्।

ट्रेडमिल, कुनै पनि समयमा हिड्न वा दौडनको लागि सुविधाजनक

घर बाहिरको मौसमले तपाईलाई सधैं हिड्ने वा दौडने अभ्यास गर्न बाहिर जान दिँदैन।त्यसै गरी, हामीले आफैंले सेट गरेको लक्ष्यको लागि उपयुक्त यात्रा कार्यक्रम प्रत्येक पटक खोज्न सधैं सजिलो हुँदैन।

प्रायजसो, हामीसँग हाम्रो घरको वरपरको भू-भागको प्रकारमा पैदल वा दौडको लागि बसोबास गर्नु बाहेक अर्को विकल्प हुँदैन।एकमात्र नकारात्मक पक्ष यो हो कि यो सबै समय उपलब्ध छैन।त्यसपछि के गर्ने?

मा धेरै रायसबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिलयस प्रश्नको जवाफमा त्यस्ता यन्त्रहरूका प्रयोगकर्ताहरूद्वारा दिइएको एकमत छ।यस्तो अवस्थामा, ट्रेडमिलको प्रयोग लाभदायक भन्दा बढी हुनेछ।वास्तवमा, यस्तो उपकरणले तपाइँलाई तपाइँको मनपर्ने खेलको अभ्यास गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ जब तपाइँ तपाइँलाई तपाइँको मनपर्ने गतिमा जान अनुमति दिदै हुनुहुन्छ।

ट्रेडमिल, वजन कम गर्न को लागी एक राम्रो तरिका

थाहा नभएकाहरूका लागि, तपाईंको ट्रेडमिल बारम्बार प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई ठूलो मात्रामा बोसो खाली गर्न अनुमति दिन सक्छ।अर्को शब्दमा, वजन कम गर्न।यदि तपाईं आफ्नो शरीरबाट अतिरिक्त पाउन्डहरूबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, ट्रेडमिलमा व्यायाम गर्नु एक राम्रो तरिका हो।

वास्तवमा, यो उपकरणले प्रभावकारी रूपमा तपाइँको वजन घटानेमा योगदान पुर्‍याउँछ विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमहरूले तपाइँलाई प्रस्ताव गर्नेछ।तपाईलाई थाहा छ कि यस्तो परियोजनामा ​​लाग्दा कति शारीरिक व्यायाम गणना गर्दछ।

सुसमाचार यो हो कि तपाइँ यसलाई बजारमा उपलब्ध ट्रेडमिल को कुनै पनि मोडेल संग गर्न सक्नुहुन्छ।तिनीहरू सबै यसका लागि धेरै उपयुक्त छन्।त्यसले भन्यो, तपाईले चाँडै तौल घटाउनु हुन्छ वा छैन तपाईको व्यायाम सत्रको लम्बाइ र तिनीहरूको तीव्रतामा निर्भर हुन्छ।त्यसैले अन्तिम शब्द तपाईंको हो।

ट्रेडमिल, क्यालोरीहरू जलाउनको लागि प्रभावकारी

कुनै पनि फिटनेस उपकरण जस्तै, ट्रेडमिलको प्रयोगले प्रयोगकर्ताको पक्षमा ऊर्जाको राम्रो खुराक चाहिन्छ।जसरी हामीले हाम्रो मा पनि अनुभव गरेका छौंसबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल को परीक्षण, कहिलेकाहीं ट्रेडमिलमा व्यायाम गर्नु केहि क्यालोरीहरू जलाउने एक राम्रो तरिका हो।

मात्राको रूपमा, सबै कुरा मुख्य रूपमा प्रदर्शन गरिएका अभ्यासहरूमा निर्भर हुनेछ (ढिलो, सामान्य वा छिटो हिड्ने वा ढिलो वा छिटो दौडने) तिनीहरूको तीव्रता र अन्तमा तिनीहरूको अवधि।सकेसम्म धेरै क्यालोरीहरू खर्च गर्न, तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले के गर्नुपर्छ।

ट्रेडमिलले हाम्रो जोर्नीलाई धक्काबाट जोगाउँछ

तपाईंले बाहिरी दौडको समयमा आफ्नो घुँडा र/वा घुँडाको जोर्नीलाई आघात गरेको हुन सक्छ।साँच्चै, यो एक जोखिम हो जुन हामीले प्रत्येक चोटि जब हामी आफ्नो घर छोडेर हिँड्न जान्छौं।तर के तपाईलाई थाहा छ कि ट्रेडमिलको साथ तपाईले पक्कै पनि यी रोगहरूबाट आफ्नो विभिन्न जोडहरू जोगाउनुहुनेछ?

जब हामी हाम्रो काम गरिरहेका थियौंसबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल को तुलना, हामीले फेला पारेका अधिकांश ट्रेडमिलहरू झटका अवशोषकहरूले सुसज्जित थिए।

यदि तपाईंलाई थाहा छैन भने, यो यन्त्रको यो मुख्य भागको लागि धन्यवाद हो कि जब हामी हिड्ने वा दौडने तालिम दिन्छौं कि हामीले हाम्रो जोर्नीहरूलाई चोट पुर्याउँदैनौं।त्यसैले तिनीहरू हाम्रा विभिन्न प्रशिक्षण सत्रहरूमा धेरै सुरक्षित छन्।

तपाईं आफ्नो खुट्टा ढुङ्गा मा हिर्काएको वा तपाईंको पाठ्यक्रम मा प्वाल को कारण एक खराब कदम चालेको देख्न पनि जोखिम छैन।तपाइँको ट्रेडमिल संग सबै भन्दा राम्रो सम्भावित अवस्थामा हुन को लागी तपाइँको जोगिङ को लागी सबै सर्तहरु भेटिन्छन्।

ट्रेडमिल, तपाईंको हृदय प्रणाली सुधार गर्न

ट्रेडमिलमा कहिलेकाहीं, नियमित वा गहन रूपमा व्यायाम गर्दा हृदय प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पर्छ।वास्तवमा, जस्तै धेरै अन्य खेल गतिविधिहरू जस्तैसाइकल चलाउने, वा पौडी खेल्ने, दौडने वा तीव्र गतिमा हिड्दा हृदयलाई ठूलो मात्रामा काम गर्छ।

उल्लेख नगर्नुहोस्, यस्तो अभ्यासले गर्ने व्यक्तिको श्वासप्रश्वासमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।उसले केहि कसरत पछि राम्रो र राम्रो सास फेर्नुहुनेछ।केवल किनभने तपाईंको ट्रेडमिलमा प्रशिक्षणले ऊतक अक्सिजनलाई सुधार गर्दछ।

नतिजाको रूपमा, समयनिष्ठ रूपमा आफ्नो छिटो हिड्ने वा दौडने अभ्यास गरेर, तपाइँ निश्चित हृदय रोगहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।धेरै फिजियोथेरापिस्टहरूले यसलाई साझा गर्छन्सबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल मा राय.

सहनशीलता प्राप्त गर्न ट्रेडमिल प्रयोग गर्दै

नियमित शारीरिक क्रियाकलाप नगर्नेहरू थोरै शारीरिक प्रयास गर्दा छिटो सास फेर्छन्।यदि तपाईंले केही सीढीहरू पछि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भएको देख्नुभयो भने, यो तपाईंलाई शारीरिक व्यायामको कमी भएको संकेत हो।तर नआत्तिनुहोस्, यो असुरक्षित केहि छैन।

सकेसम्म चाँडो र धेरै प्रयास नगरी तपाईको पुरानो वर्षको सहनशीलता पुन: प्राप्त गर्न, हामी तपाईलाई ट्रेडमिलमा हिड्ने अभ्यास गर्न सुझाव दिन्छौं।बिस्तारै द्रुत हिड्नमा स्विच गर्नु अघि तपाईंको शरीरलाई सुरुवाती गतिमा प्रयोग गर्न दिनुहोस्।

जब तपाईं दौडिरहेको चरणमा जान तयार महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं कुनै पनि समस्या बिना यो गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।तसर्थ, यदि तपाइँ तपाइँको हिड्ने अभ्यास को शुरुवात मा केहि कठिनाइहरु को सामना गर्दछ, यो एकदम सामान्य छ।तपाईंले हार मान्नु हुँदैन।जारी रहनुहोस् किनभने त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन् जसले तपाईंको सम्पूर्ण हृदय प्रणालीलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ र यसले तपाईंलाई आफ्नो सहनशीलता बढाउन अनुमति दिन्छ।

केही बेर पछि तपाईले थकान महसुस गर्नुहुने छैन सीढीहरू माथि दौडिदा पनि जुन बीचमा तपाईलाई सास फेर्दै थियो।

ट्रेडमिल, तपाईंको सिल्हूट परिष्कृत गर्न

हाम्रो रूपमासर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल परीक्षणहामीलाई देखाउनुभयो, जब तपाइँ दौडनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको शरीरको दुई तिहाई मांसपेशिहरु काम गर्दछ।ट्रेडमिलमा चलिरहेको सत्रले तपाईंलाई आफ्नो ग्लुट्स, तिघ्रा र थोरै हातहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।तर यति मात्र होइन।एक ट्रेडमिल कसरत को समयमा, तपाईं पनि आफ्नो बाछो बनाउन सक्नुहुन्छ रabs बलियो.

यसले तपाईंको शरीरलाई धेरै राम्रो बनाउने परिणाम दिन्छ किनकि नियमित रूपमा चेनिङ एक्सरसाइज गरेर, तपाईंले आफ्नो शरीरबाट अनावश्यक बोसोको राम्रो भाग हटाउनुहुनेछ।प्रभावहरू अझ राम्रो हुनेछ यदि तपाइँ ट्रेडमिलमा रिक्लिनिङ प्रणालीसँग सुसज्जित अभ्यास गर्नुहुन्छ।

ट्रेडमिल, आफ्नो दैनिक प्रगति ट्र्याक गर्न

तपाईंको मांसपेशीहरू दैनिक काम गर्दा, ट्रेडमिलले तपाईंलाई तपाईंको प्रदर्शनको विकासलाई पछ्याउन अनुमति दिनेछ।तपाइँ केहि दिन पछि थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ विकसित वा छैन।यस विवरणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् किनभने यसले हाम्रो प्रयासहरू व्यर्थ हुँदैन भनेर जान्नको लागि विशेष गरी जब हामी शुरुआती हौं।

जानकारी सामान्यतया कार्पेटको किनारा स्क्रिनमा पहुँचयोग्य हुन्छ।तपाईंले यात्रा गर्नुभएको दूरी र तपाईंले जलाएको किलो क्यालोरीहरूको संख्या पढ्न सक्षम हुनुहुनेछ।यसरी, तपाईलाई आगामी दिनहरूको लागि प्राप्त गर्न नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्न सम्भव छ।

ट्रेडमिल, तनाव कम गर्न र राम्रो मुडमा रहन राम्रो तरिका हो

को अनुसारसबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल मा राययस उत्कृष्ट उपकरणका धेरै प्रयोगकर्ताहरूद्वारा दिइएको, दौडले हामीलाई तनावबाट मुक्त हुन मद्दत गर्छ जुनसुकै उत्पत्ति हो।वास्तवमा, जब तपाईं आफ्नो ट्रेडमिलमा व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंसँग दैनिक जीवनका तनावपूर्ण चीजहरूको बारेमा सोच्ने समय हुँदैन।

तपाईं मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न सकिने कुरा मात्र हो जुन तपाईंले लगाइरहनुभएको प्रयास हो। त्यसैले यो तपाईंको दिमाग परिवर्तन गर्न वा भाप छोड्ने र दबाब कम गर्ने एक धेरै प्रभावकारी तरिका हो।त्यसैले तपाइँ तपाइँको ट्रेडमिल मा तपाइँको व्यायाम सत्र को अन्त मा सजिलै आराम गर्न सक्नुहुन्छ।

ट्रेडमिल सधैं भारी छैन

तपाईंले ट्रेडमिलहरूको बारेमा जान्न आवश्यक एउटा अन्तिम कुरा हो कि तिनीहरू सबै भारी छैनन्।अन्य फिटनेस उपकरणहरू जस्तै, ट्रेडमिल पनि फोल्डेबल मोडेलमा आउँछ।यदि तपाईं ठाउँको कमीको कारणले यसलाई किन्न हिचकिचाउनुभयो भने, तपाईंले फोल्ड गर्न मिल्ने मोडेलहरूमा जानुपर्छ।

तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग पछि सजिलै भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको अपार्टमेन्टमा केही ठाउँ खाली गर्न सक्नुहुन्छ।तिनीहरूलाई जम्मा गर्न र तपाईंको व्यायामको अन्त्यमा तिनीहरूलाई टाढा राख्नको लागि केही मिनेटहरू पर्याप्त छन्।तर यो गर्नको लागि, तपाईंले पहिले नै यन्त्रको स्वामित्व लिनु पर्छ।हामी तपाईलाई हाम्रो तुलना, परीक्षण र उत्तम ट्रेडमिलमा रायको अर्को अनुच्छेदमा बताउँछौं, तपाईलाई तपाईको आवश्यकता अनुसार पूर्ण रूपमा अनुकूलित ट्रेडमिल प्रस्ताव गर्न अगाडि बढ्ने सही तरिका।

उत्तम ट्रेडमिल कसरी छनौट गर्ने?

जब हामी फिटनेस मेसिन प्राप्त गर्न लागेका छौं, हामी प्राय: यो सोच्ने गल्तीमा टिप्पणी गर्छौंसर्वश्रेष्ठ फिटनेस कार्डियो शरीर सौष्ठव मिसिनहरूबजारमा सबैभन्दा महँगो हो।

तर उत्कृष्ट ट्रेडमिलहरूको यो तुलनाको बखत, यो हामीलाई देखियो कि सबै भन्दा राम्रोट्रेडमिलहामी किन्न सक्छौं सबै भन्दा राम्रो प्रदर्शन आवश्यक छैन।तर बरु हामीसँग भएका सुविधाहरू, सुविधाहरू, कार्यसम्पादन र बजेट बीच धेरै राम्रो सम्झौता गर्ने।

जे होस्, हामीले हाम्रो भविष्यको ट्रेडमिलको पूर्वनिर्धारित प्रयोगको आधारमा, हामीलाई अरूको हानिको लागि विशेष मापदण्डहरू विशेषाधिकार दिन आह्वान गरिनेछ।त्यसले भन्यो, तपाईको लक्ष्य र तपाईको आर्थिक माध्यम जे भए पनि, हाम्रो सल्लाहलाई पछ्याएर, तपाईले सजिलैसँग उत्तम मोडेल फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

ट्रेडमिल द्वारा समर्थित वजन सीमा सुनिश्चित गर्नुहोस्

यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण डाटा हो किनकि तपाइँको ट्रेडमिल प्रयोग गर्न को लागी, तपाइँ यसमा खडा हुनु पर्छ।यदि तपाईको तौल 100 किलो भन्दा कम छ भने तपाईले चिन्ता लिनु पर्दैन।तपाईंलाई दौडने अभ्यास गर्न अनुमति दिन डिजाइन गरिएका सबै मेसिनहरू, कम्तिमा 100 किलोग्राम समर्थन गर्न सक्षम छन्।त्यसोभए तपाईलाई समस्या छैन।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईंको वजन 100 किलोग्राम भन्दा बढी छ भने, यो खातामा लिने राम्रो समय हो।ध्यान दिनुहोस् कि बजारमा ट्रेडमिलहरू छन् विशेष गरी भारी ट्रकहरूको लागि।कार्पेटको यो श्रेणीले प्रयोगकर्ताको वजन 150 किलोग्राम सम्म समर्थन गर्न सक्छ।

यद्यपि, उत्तम ट्रेडमिलको हाम्रो परीक्षणको क्रममा, हामीले त्यो फेला पार्यौंट्रेडमिलराम्रोसँग काम गर्न, यसले सहन गरेको तौल सीमा तपाईको वजन भन्दा कम्तिमा २०% बढी हुनुपर्दछ।

ट्रेडमिलको वजनको गुणस्तर सुनिश्चित गर्नुहोस्

सामान्यतया, ट्रेडमिलहरू जसले आफ्ना प्रयोगकर्ताहरूलाई राम्रो स्थिरता प्रदान गर्दछ उही हुन् जुन अपेक्षाकृत भारी छन्।साथै, अनुभवले देखाएको छ कि तिनीहरू जति भारी हुन्छन्, तिनीहरू त्यति नै टिकाउ हुन्छन्।यदि तपाइँ यसको गहन प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँले अपेक्षाकृत भारी उपकरणहरूमा तपाइँको दृश्यहरू सेट गर्नुपर्नेछ।यदि तपाईंको अपार्टमेन्टको सतह एकदम समतल छैन भने, स्तर क्षतिपूर्तिकर्ताहरूसँग ट्रेडमिल मोडेलहरूलाई समर्थन गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ।यसरी, तपाईं माटोको असमानताको लागि राम्रो क्षतिपूर्ति गर्न र धेरै राम्रो स्थिरताबाट लाभ उठाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

तपाईंको ट्रेडमिलको सही गति छनौट गर्दै

यदि तपाइँ आफ्नो मेसिन छिटपुट रूपमा प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न र यसको सट्टा तपाइँको यन्त्रको नियमित वा गहन प्रयोगमा निर्भर हुनुहुन्छ भने, तपाइँ ट्रेडमिलको लागि छनौट गरेर खराब छनोट गर्दै हुनुहुन्छ जसको गति 12 किमी / घन्टामा सीमित छ।

तपाईंको महत्वाकांक्षी प्रशिक्षणमा सफल हुनको लागि, तपाईंलाई 16 km/h को न्यूनतम गतिको ट्रेडमिल चाहिन्छ।तपाइँ तपाइँको प्रशिक्षण लक्ष्य को दृष्टि गुमाएर थप (20 देखि 25 किमी / घन्टा) को लागी लक्ष्य गर्न सक्नुहुन्छ।यद्यपि, यसलाई प्राप्त गर्न लाग्ने मूल्य राख्न तयार हुनुहोस्।

तपाईंको ट्रेडमिलको लागि सही लम्बाइ छनौट गर्दै

यो तपाइँको छनोट को निर्धारण मापदण्ड मध्ये एक हो।तपाईं जति अग्लो हुनुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले यसको हेरचाह गर्न आवश्यक छ।सबै ट्रेडमिलहरूले एउटै ट्रेड लम्बाइ प्रस्ताव गर्दैनन्।

एकै समयमा, यदि तपाइँ पातलो हुँदा छोटो चलिरहेको सतह संग सुसज्जित ट्रेडमिल पाउनुभयो भने, तपाइँ तपाइँको दौड को समयमा ट्रेडमिल बन्द गर्न को लागी प्रवृत्त हुनेछ।साधारण कारणको लागि जुन तपाइँ तपाइँको दौड को समयमा महान प्रगति गर्नुहुनेछ।त्यसकारण तपाईंले ट्रेड लम्बाइ सही छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ।

तपाईंले बजारमा वा अनलाइन पसलहरूमा 100 देखि 160 सेन्टिमिटर लम्बाइ र 30 देखि 56 सेन्टिमिटर चौडाइसम्म चल्ने सतहहरू भएका ट्रेडमिलहरू पाउनुहुनेछ।त्यसैले आफ्नो निर्माण अनुसार आफ्नो ट्रेडमिल छनोट गर्नुहोस्।

राम्रो कुशनिंग प्रणालीको लागि रोज्नुहोस्

यस स्तरमा, केवल याद गर्नुहोस् कि तपाईंको ट्रेडमिलमा राम्रो कुशनिंग छ, तपाईंको जोर्नीहरू राम्रो हुनेछन्।केहि ट्रेडमिल मोडेलहरूमा कुशनिंग प्रणाली पनि छ जुन इच्छामा समायोजन गर्न सकिन्छ।त्यसैले तपाईं आफ्नो स्वाद वा आवश्यकता अनुसार तिनीहरूलाई समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्भाव्यता होस् वा नहुदा टेक्नुहोस्

झुकाव प्रणालीले हिड्न वा दौडने कठिनाई बढाउन सम्भव बनाउँछ।यस्तो प्रणालीसँग सुसज्जित ट्रेडमिलले तपाईंलाई उस्तै संवेदनाहरू दिनेछ जुन तपाईंले ढलान तल दौड्दा महसुस गर्नुहुन्छ।तपाईंसँग कठिनाई अधिकतम गर्न झुकाव स्तर समायोजन गर्ने विकल्प पनि हुनेछ।यो सबै तपाइँको फिगर को मूर्ति बनाउन र कुशलतापूर्वक मांसपेशी निर्माण गर्न को लागी तपाइँको इच्छा मा निर्भर गर्दछ।

LCD प्रशिक्षण स्क्रिनको साथ वा बिना

एलसीडी स्क्रिनको साथ, तपाइँसँग तपाइँको विकास र तपाइँको प्रदर्शन लाइभ पछ्याउने सम्भावना छ।तिनीहरूलाई थाहा पाउँदा तपाईं विकसित वा होइन भनेर जान्न अनुमति दिन्छ।यो तपाईंको लक्ष्य प्राप्त गर्न प्रेरणा को एक राम्रो स्रोत हुन सक्छ।

ट्रेडमिल फोल्ड गर्न योग्य वा छैन

फोल्डेबल ट्रेडमिलले तपाइँको व्यायाम सत्र पछि तपाइँको अपार्टमेन्टमा ठाउँ खाली गर्न अनुमति दिन्छ।यदि तपाईंसँग घरमा पर्याप्त ठाउँ छैन भने, यो तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।वा अन्यथा अपार्टमेन्टको एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा उनीहरूको आवागमनलाई सहज बनाउन सक्ने रूलेटले सुसज्जित मोडेलहरू तर्फ सर्ने सम्भावना तपाईंलाई प्रस्ताव गरिएको छ।

विधानसभा को सहजता

तपाईले बजार ट्रेडमिलहरूमा फेला पार्नुहुनेछ जुन व्यवस्थित रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, त्यो भनेको हो कि प्रयोग गर्नु अघि माउन्ट गर्न आवश्यक छैन।यद्यपि, यी मोडेलहरू सामान्य छैनन्।सबैभन्दा सामान्य ती हुन् जसलाई 30 देखि 60 मिनेटको सम्मेलन समय चाहिन्छ।त्यसैले यो विवरणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् यदि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्नु अघि तपाइँको ट्रेडमिल सँगै राख्न धेरै समय खर्च गर्न चाहनुहुन्न भने।

आफ्नो वित्तीय साधन र आफ्नो लक्ष्य अनुसार छनोट गर्नुहोस्

ट्रेडमिलहरू, तपाईंले व्यापारमा सबै दायराहरू पाउनुहुनेछ।यो भनाइ बिना जान्छ कि तपाई जति धेरै अपमार्केट जानुहुन्छ, गलैँचा धेरै महँगो हुनेछ।यद्यपि, हामी यस तथ्यमा तपाइँको ध्यान आकर्षित गर्दछौं कि यदि तपाइँ यसलाई नियमित रूपमा प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, यो एक पेशेवर ट्रेडमिलमा भाग्य लगानी गर्न बेकार छ।कुन छनौट गर्ने भनेर ठोस रूपमा जान्नको लागि आफ्नो उद्देश्यलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्।

ट्रेडमिल कसरी प्रयोग र मर्मत गर्ने?

तपाईंको चलिरहेको मेसिनलाई भविष्यमा प्रमाणित गर्न र तपाईंको व्यायाम सत्रहरूबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न, तपाईंले यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने र यसलाई राम्रोसँग मर्मत गर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ।तपाईले हाम्रो यस खण्डमा पाउनुहुनेछसबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल को तुलनाकर्तात्यहाँ पुग्नको लागि तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा।

यहाँ ट्रेडमिल कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने छ

राम्ररी लुगा लगाएपछि (पूर्ण जोगिङ पोशाक), तपाईं आफ्नो छेउमा उभिन सक्नुहुन्छ।अझै उभिएको ट्रेडमिलको चलिरहेको सतहमा चढ्नु हुँदैन।तपाइँ तपाइँको कसरत कति छिटो सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भनेर बताई फिटनेस मेसिन सेटअप गर्नुहोस्।यद्यपि, दौड चरणमा जानु अघि अलिकति न्यानो गर्नको लागि सधैं न्यूनतम गतिमा सुरु गर्न सम्झनुहोस्।वार्म-अप तीन देखि पाँच मिनेट टिक्न सक्छ।

एकचोटि तपाईंले तयार महसुस गर्नुभयो, ट्रेडमिलको ट्रेडमा फाल्नुहोस्।कन्सोलको हातहरू प्रयोग गरेर टेपमा चढ्नुहोस्।तपाईंले आफ्नो ताल फेला पार्ने बित्तिकै, तपाईं गति बढाउन स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।जे होस्, बिस्तारै जानुहोस् तपाईको शरीरलाई तपाईले प्रदान गर्ने बढ्दो प्रयासमा प्रयोग गर्न दिनुहोस्।आफैलाई हतार नगर्नुहोस्।यदि तपाइँ सुरुबाट सबै बाहिर जानुहुन्छ भने, तपाइँको प्रयासहरू प्रतिकूल हुनेछ।

यस स्टार्ट-अप प्रक्रियाको राम्रो कमान्ड हुने बित्तिकै, तपाइँ तपाइँको ट्रेडमिलको ड्यासबोर्डमा निर्मित धेरै कार्यक्रमहरू मध्ये एउटा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।तर पहिलो दिनमा यो धेरै नगर्न सावधान रहनुहोस्।

तपाईंको ट्रेडमिल कसरी कायम राख्ने भन्ने बारे यहाँ छ

प्रत्येक प्रयोग पछि तपाईले गर्न सक्ने एउटा सानो कुरा भनेको तपाईको ट्रेडमिललाई बिजुलीको आउटलेटबाट विच्छेद गर्नु हो।यो धेरै जस्तो लाग्दैन, तर यो एक इशारा हो जसले तपाईंलाई यन्त्रलाई टिकाउ बनाउन अनुमति दिन्छ।उपकरणमा अझ बढी लाभदायक हुन, यो सफाई संग हुनुपर्छ।

वास्तवमा, हामी तपाईंलाई प्रत्येक व्यायाम सत्र पछि आफ्नो उपकरण सफा गर्न सल्लाह दिन्छौं।यस अन्तरालमा मात्र पसिनाका थोपाहरू छन् जुन तपाइँ व्यायाम गर्दा मेसिनमा बसेका छन्, सफा गर्न योग्य छन्।

यदि तपाइँ यसलाई व्यवस्थित रूपमा गर्नुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको खेलकुद उपकरणको प्रगतिशील क्षरणको साक्षीको जोखिमलाई चलाउनुहुन्छ।जुन तपाईले यसमा लगानी गर्नुभएको सानो भाग्य पछि साँच्चै लाजमर्दो हुनेछ।

फिटनेस मेसिन सफा गर्न पानीले भिजेको माइक्रोफाइबर प्रयोग गर्नुहोस् भ्याकुम गरेपछि यसलाई धुलो बनाउन।

विभिन्न प्रकारका ट्रेडमिलहरू

यसको भागको रूपमा धेरै अनलाइन स्टोरहरू ब्राउज गरेरसबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल को तुलना, हामीले दुई प्रकारका ट्रेडमिलहरू पहिचान गर्न सक्षम भयौं।

ट्रेडमिल

यो एक कार्पेट हो, जसको नामले सुझाव दिन्छ, हिड्नको लागि मात्र समर्पित छ।यस वर्गका कालीनहरू तिनीहरूको ट्रेडको घुमाउने गतिले अरूहरूबाट अलग देखिन्छन् जुन विशेष गरी कम छ।तसर्थ, यदि तपाइँ यसलाई पूर्ण थ्रोटलमा चलाउनुहुन्छ भने, तपाइँ मात्र हिड्न सक्षम हुनुहुनेछ किनकि तपाइँ 7 वा 8 किमी / घन्टा भन्दा माथि जान सक्नुहुन्न।केही मोडेलहरू पनि मेकानिकल छन्, त्यो हो, तिनीहरू मोटर चालित छैनन्।यस अवस्थामा, यो हिड्दा कार्पेट घुमाउने वाकर हो।

ट्रेडमिल

ट्रेडमिलको विपरीत, ट्रेडमिल यसको चलिरहेको सतहको प्रभावशाली रोटेशन गति द्वारा चित्रण गरिएको छ, जुन 25 किमी / घन्टा पुग्न सक्छ।तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, यो गहन प्रशिक्षणको लागि आदर्श उपकरण हो।यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँ बुझ्नुहुनेछ किन पेशेवर एथलीटहरूले मात्र यसलाई काट्छन्।