मध्यम-जोरदार शारीरिक गतिविधि फिटनेस सुधार गर्न सबैभन्दा कुशल छ

बानी बस्ने शारीरिक गतिविधि र शारीरिक तन्दुरुस्ती बीचको सम्बन्ध बुझ्नको लागि हालसम्म गरिएको सबैभन्दा ठूलो अध्ययनमा, बोस्टन युनिभर्सिटी स्कूल अफ मेडिसिन (BUSM) का शोधकर्ताहरूले व्यायाम (मध्यम-जोरदार शारीरिक गतिविधि) र कम-मध्यम शारीरिक गतिविधिमा बढी समय बिताएको पत्ता लगाएका छन्। स्तर गतिविधि (चरणहरू) र कम समय आसीन खर्च, ठूलो शारीरिक फिटनेस अनुवाद।

"विभिन्न रूपहरू बानी बसाल्ने शारीरिक गतिविधि र विस्तृत फिटनेस उपायहरू बीचको सम्बन्ध स्थापित गरेर, हामी आशा गर्छौं कि हाम्रो अध्ययनले महत्त्वपूर्ण जानकारी प्रदान गर्नेछ जुन अन्ततः जीवनभर शारीरिक फिटनेस र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ," सम्बद्ध लेखक म्याथ्यू नायरले भने, MD, MPH, BUSM मा चिकित्सा सहायक प्रोफेसर।

उनी र उनको टोलीले सामुदायिक-आधारित फ्रेमिङघम हार्ट स्टडीका लगभग 2,000 सहभागीहरू अध्ययन गरे जसले शारीरिक फिटनेसको "सुन मानक" मापनको लागि व्यापक कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम परीक्षण (CPET) पार गरे।शारीरिक फिटनेस मापनहरू एक्सेलेरोमिटरहरू (मानव आन्दोलनको आवृत्ति र तीव्रता मापन गर्ने उपकरण) मार्फत प्राप्त शारीरिक गतिविधि डेटासँग सम्बन्धित थिए जुन CPET को समयमा र लगभग आठ वर्ष अघि एक हप्ताको लागि लगाइएको थियो।

तिनीहरूले फिटनेस सुधार गर्न समर्पित व्यायाम (मध्यम-जोरदार शारीरिक गतिविधि) सबैभन्दा कुशल फेला पारे।विशेष गरी, व्यायाम एक्लै हिड्नु भन्दा तीन गुणा बढी कुशल थियो र आसीन बिताएको समय कम गर्न भन्दा 14 गुणा बढी कुशल थियो।थप रूपमा, उनीहरूले फेला पारे कि अधिक समय व्यायाम र उच्च पाइला/दिनले शारीरिक फिटनेसको सन्दर्भमा आश्रित हुने नकारात्मक प्रभावहरूलाई आंशिक रूपमा अफसेट गर्न सक्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार अध्ययन शारीरिक गतिविधि र तन्दुरुस्तीको सम्बन्धमा विशेष गरी (कुनै पनि स्वास्थ्य सम्बन्धी नतिजाहरूको सट्टा) केन्द्रित थियो, फिटनेसले स्वास्थ्यमा शक्तिशाली प्रभाव पार्छ र हृदय रोग, मधुमेह, क्यान्सर र कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ। अकाल मृत्यु।"त्यसैले, फिटनेस सुधार गर्ने तरिकाहरूको सुधारिएको बुझाइले सुधारिएको स्वास्थ्यमा व्यापक प्रभाव पार्ने आशा गरिन्छ," बोस्टन मेडिकल सेन्टरका हृदय रोग विशेषज्ञ नायरले भने।

यी खोजहरू युरोपियन हार्ट जर्नलमा अनलाइन देखा पर्दछ।