ပြေးစက်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ပြေးစက်ဆိုတာ ဘာလဲ။

သင်ရရှိတော့မည့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများအကြောင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ကို ရရှိစေရန် ကူညီရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးစက်အစစ်အမှန်ကို သတ်မှတ်ရန် ပြဿနာကို ဦးစွာဆောင်ရွက်ပါမည်။

ဖြစ်နိုင်သမျှ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် သွားရန်၊ ပြေးစက်သည် တစ်နေရာတည်းတွင် ကျန်နေချိန်တွင် အလျားလိုက်နှင့်/သို့မဟုတ် မျဉ်းမကွေးမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့် မည်သည့်စက်ပစ္စည်းမဆိုဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ ဤစက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားသည် တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၏အခက်အခဲကို ကျွန်ုပ်တို့အား ကယ်တင်ချိန်တွင် လက်တွေ့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းအခြေအနေများကို တုပသည်။ပြောရရင် ဒီ့ထက် လေးနက်ပါတယ်။ထိုကဲ့သို့သော အားကစားကိရိယာသည် လက်တွေ့အခြေအနေတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို အကျိုးရှိစေပါသည်။ဒါပေမယ့် တခြား cardio စက်တွေ အများကြီးကြားမှာ အဲဒါကို ဘယ်လိုမှတ်မိမလဲ။

ပြေးစက်ကို သင် ဘာအတွက် အသိအမှတ်ပြုပါသလဲ။

လွယ်ကူသော၊ အားလုံး၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် cardioအလေးချိန်စက်များနင်းထားသော တစ်ခုတည်းသော၊အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာ သိချင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ အသုံးပြုသူရဲ့ မျက်နှာပြင်ပါပဲ။

ယင်းကိုဖြစ်နိုင်စေရန်အတွက် ထုတ်လုပ်သူများသည် လျှပ်စစ်မော်တာအား ဤပြိုင်ကားစက်ကြီးတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ ကော်ဇောကို နောက်ပြန်လှည့်ရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အသုံးပြုသူ၏ဦးတည်ချက်အတိုင်း နောက်သို့ပြန်မသွားရန်၊ နင်း၏လည်ပတ်မှုအရှိန်ပေါ်မူတည်၍ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အမြန်နှုန်းကို ပြောရလျှင် သင်သည် ပြိုင်ပွဲတစ်ခု၏ အလယ်တွင်ပင် ၎င်းကို အလိုအလျောက် ချိန်ညှိရန် လတ္တီတွဒ်ရှိသည်။ဤစက်ပစ္စည်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ အထူးနှစ်သက်သည်မှာ ၎င်း၏အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကောင်းသည်။၎င်း၏အလေ့အကျင့်သည် ၎င်း၏အသုံးပြုသူ၏အသက် သို့မဟုတ် အလေးချိန်အရ သတ်မှတ်ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပေ။ထို့ကြောင့် မည်သူမဆို ဤကိရိယာကို အသုံးပြု၍ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြေးလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်ဘာကြောင့်ရသင့်သည်ကို မတွေ့ရသေးပါက၊ ဤနှိုင်းယှဉ်မှု၊ စမ်းသပ်မှုနှင့် နောက်အပိုင်းကိုဖတ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။အကောင်းဆုံး ပြေးစက်အပေါ် အမြင်.

ပြေးစက်ကိုဘာကြောင့်ရွေးချယ်တာလဲ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သင်သိပါသလား။သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ လမ်းတွေပေါ်မှာ မနက်ခင်းမှာ ပြေးရတာထက် ပိုကောင်းတဲ့ ဘာမှမရှိဘူးဆိုတာ မကြာခဏ ကြားနေရတယ်။

အဲဒါ လုံးဝမမှန်ဘူးလို့ ပြောပါရစေ။ဤအားကစားပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းအား အတည်ပြုလိမ့်မည်၊ ဤစက်ပစ္စည်းသည် သင့်အား လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်သို့ ရွရွပြေးခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်ဘယ်တော့မှမရနိုင်သော ဖြစ်နိုင်ခြေများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ယင်းဖြစ်နိုင်ချေများအပြင် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်သော အားသာချက်များစွာရှိသည်။ဤအချက်များထဲမှ တစ်ခုစီသည် ပြေးစက်ကို သင်ရွေးချယ်ရန် အကြောင်းပြချက်များစွာကဲ့သို့ အတိအကျဖြစ်သည်။

သင်၏အားကစားရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ပြေးစက်

ဟုတ်ကဲ့၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ လမ်းလျှောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပြေးဖို့ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ပြေးစက်က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။သင်က ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားဖြစ်စေ မဖြစ်စေဘဲ၊ ၎င်းသည် သင်ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် အသုံးပြုမှုနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး ၎င်းသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးရရှိရန် ကူညီပေးကြောင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။အနည်းဆုံးတော့ အဲဒါက ငါတို့ပဲ။အကောင်းဆုံးပြေးစက်၏စမ်းသပ်မှုဖော်ပြသည်။

ရံဖန်ရံခါ အသုံးပြုရန် ထိရောက်သော ကိရိယာ

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး သို့မဟုတ် နူးညံ့သောကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ဖြစ်စေ စိတ်အေးချမ်းသာစွာဖြင့် ပြေးစက်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာဖြင့် သင်သည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း မိနစ်အနည်းငယ်မျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။အလုပ်အတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်မီ မနက်တိုင်း အိမ်မှာ လမ်းလျှောက်သွားခြင်းဖြင့် သင် အချိန်ကုန်သက်သာစေမှာ အမှန်ပါပဲ။

သင့်အား ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်စေရန် သင့်ဆန္ဒကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် သင့်အား အလွန်အဆင့်မြင့်သော မော်တာစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော စက်ပစ္စည်းတစ်ခုရရှိရန် ဖြစ်သောကြောင့် ဝယ်ယူရန်စျေးကြီးသည် မလိုအပ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုလိုသည်မှာ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို တတ်နိုင်သမျှ သာယာအောင် ပြုလုပ်ရန် သင်၏ သက်တောင့်သက်သာ အသုံးပြုမှု အပေါ် အာရုံစိုက်ရန် ဖြစ်ပါသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းအပါအဝင် အချို့သော အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပြန်လည်အသုံးပြုလိုသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို သိထားရမည်။အမှန်အတိုင်းပြောရလျှင် စံနမူနာပြသည်မှာ အစပိုင်းတွင် ဖြည်းညှင်းစွာသွားကာ တိုးတက်မှုအတွက် သင်ကြိုးစားအားထုတ်သမျှကို ပျက်ပြားသွားအောင် မလုပ်မိစေရန် အရှိန်အဟုန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်၏ပန်းတိုင်သည် ပြောင်းလဲမည် သို့မဟုတ် တိုးလာမည်ဆိုပါက၊ သင်သည် ဤကွဲပြားခြားနားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် သင့်တိုးတက်မှုတွင် သင့်နောက်လိုက်နိုင်စေမည့် စက်ပစ္စည်းတစ်ခုသို့ လှည့်သွားရမည်ဖြစ်သည်။အမှန်ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ပင် သင်ယူခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ပြေးစက်အားလုံးမဟုတ်ဘဲ အကောင်းဆုံး ပြေးစက်များကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။တူညီသောဖြစ်နိုင်ခြေကိုကမ်းလှမ်း။အိမ်တွင် ပြေးစက်ရှိခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ပေးသူရှိခြင်းနှင့် တူပါသည်။

ပုံမှန်အသုံးပြုရန် ပြီးပြည့်စုံသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်၏ကောင်းမွန်သောကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းသိမ်းထားရန် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွရွပြေးခြင်းများတွင် တစ်ရက်လျှင် မိနစ်များစွာလေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် ပြေးစက်သည် သင့်အား လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သလားဟု သင်တွေးမိပါသလား။ထိုသို့သောစက်ပစ္စည်းသည် အဘယ်ကြောင့်မအောင်မြင်သင့်သည်ကို သိပါ။သင်ပြုလုပ်လိုသော ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့် အဆင်ပြေအောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ပြေးစက်ပုံစံများ အမှန်တကယ်ရှိပါသည်။

အမှန်စင်စစ်၊ ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာများဖြင့် သင်သည် လွယ်ကူစွာ၊ တစ်နေ့တာ၏ မည်သည့်အချိန်၌မဆို သင်၏သွက်သွက်လက်လက် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ် ပြေးလွှားခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ထိုကဲ့သို့သော စက်များတွင် သင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးနှုန်းကို အခက်အခဲမရှိဘဲ ခြေရာခံနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော မော်တာများ တပ်ဆင်ထားပါသည်။၎င်းတို့သည် သင့်မျှော်မှန်းချက်အတိုင်း သေချာပေါက် အသက်ရှင်နေလိမ့်မည်။ဒီဟာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်နေသေးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။စျေးကွက်တွင်အကောင်းဆုံး Fitness Cardio ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းစက်များ.

ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးပါ။

မင်းရဲ့ခံနိုင်ရည်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပြီး မင်းရဲ့အပြေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် မင်းရဲ့မြို့ရဲ့လမ်းတွေပေါ်မှာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင်၊ ပြေးစက်ကို ရယူခြင်းအားဖြင့် မင်းအဲဒီကို ပိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရောက်နိုင်မယ်ဆိုတာ သိထားပါ။

ထိုသို့သောကိရိယာ၏အားသာချက်မှာ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော မတူညီသောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် သင့်နောက်သို့ အလွယ်တကူလိုက်နိုင်ကာ သင့်အား အလွန်လျင်မြန်စွာတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ငါတို့ကိုယုံပါ။အကောင်းဆုံးပြေးစက်၏စမ်းသပ်မှု.

စီးပွားဖြစ် ပြေးစက် မော်ဒယ် အမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့ ရလိမ့်မည်။သင့်ရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးသည် မည်သည့် ခြေလှမ်းနှင့်မဆို လိုက်ဖက်သော နင်းပြားများ တပ်ဆင်ထားပါသည်။၎င်းတို့၏ တိမ်းစောင်းမှုစနစ်သည် မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအရ အခက်အခဲအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အထူးအသုံးဝင်မည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုသည် ပို၍ထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့ကို အချိန်အကြာကြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပင် ၎င်းတို့ကို ပျက်စီးစေမည်မဟုတ်ပါ။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ဤလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ဒါပေမယ့် ပြေးစက်အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ပြေးစက်အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ရန် ပြေးစက်ကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းသည် ရှည်လျားသည်။ဤသည်မှာ ထိုအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။

အချိန်မရွေး လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးရန် အဆင်ပြေသော ပြေးစက်

အိမ်အပြင်ဘက်မှာ ရာသီဥတုက လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အပြေးလေ့ကျင့်ဖို့ အမြဲတမ်း အပြင်ထွက်ခွင့်မပေးပါဘူး။ထို့အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ချမှတ်ထားသော ပန်းတိုင်အတွက် သင့်လျော်မည့် ခရီးစဉ်တိုင်းကို ရှာဖွေရန် မလွယ်ပါ။

အများစုမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ မြေအမျိုးအစားပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းမှလွဲ၍ ရွေးချယ်စရာမရှိပေ။တစ်ခုတည်းသော အားနည်းချက်ကတော့ ဒီဟာကို အချိန်တိုင်း မရနိုင်လို့ပါပဲ။ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ။

အပေါ်မှာ ထင်မြင်ချက် တွေ အများကြီးပဲ။အကောင်းဆုံး ပြေးစက်ထိုကဲ့သို့သော စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသူများမှပေးသော ဤမေးခွန်းအတွက် အဖြေမှာ တညီတညွတ်တည်းဖြစ်သည်။ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ပြေးစက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်ထက် ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။အမှန်စင်စစ်၊ ထိုကိရိယာသည် သင့်အား သင်နှစ်သက်သည့် အားကစားနည်းကို သင်နှစ်သက်သည့်အခါတိုင်း လေ့ကျင့်ရန် အခွင့်အရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပြေးစက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းကောင်း

မသိသူများအတွက်၊ သင့်အပြေးစက်ကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အား အဆီပမာဏများစွာကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။တစ်နည်းအားဖြင့် ဝိတ်ကျဖို့။သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အပိုပေါင်များကို ဖယ်ရှားလိုပါက ပြေးစက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အမှန်စင်စစ်၊ ဤစက်ပစ္စည်းသည် သင့်အားပေးဆောင်မည့် မတူညီသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကြောင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ထိရောက်စွာကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဤကဲ့သို့သောပရောဂျက်ကိုစတင်သောအခါတွင် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် မည်မျှပါဝင်သည်ကို သင်သိပေမည်။

သတင်းကောင်းမှာ စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သည့် မည်သည့် ပြေးစက်ပုံစံဖြင့်မဆို ပြုလုပ်နိုင်သည်ဟု သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါသည်။သူတို့အားလုံးသည် ဤအရာအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျသည်ဖြစ်စေ မသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန်နှင့် ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ဒီတော့ နောက်ဆုံးစကားက မင်းအတွက်ပဲ။

ပြေးစက်သည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။

မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာကဲ့သို့ပင်၊ ပြေးစက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အသုံးပြုသူဘက်မှ ကောင်းမွန်တဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ငါတို့တောင် ကြုံဖူးသလိုပဲ။အကောင်းဆုံးပြေးစက်၏စမ်းသပ်မှုပြေးစက်ပေါ်တွင် ရံဖန်ရံခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ကို လောင်ကျွမ်းစေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရေအတွက်အရ၊ အရာအားလုံးသည် လေ့ကျင့်ခန်းများ (အနှေး၊ ပုံမှန် သို့မဟုတ် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှေးကွေးသော သို့မဟုတ် အမြန်ပြေးခြင်း) ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ကြာချိန်တို့အပေါ် မူတည်ပါသည်။ကယ်လိုရီများနိုင်သမျှများများသုံးရန် သင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ပြေးစက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များကို တုန်လှုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ပြင်ပပြေးနေစဉ်အတွင်း သင့်ဒူးနှင့်/သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များ ဒဏ်ရာရသွားနိုင်သည်။အမှန်တော့၊ ဒါက ကျွန်တော်တို့ အိမ်ကနေ ပြေးထွက်လာတိုင်း အန္တရာယ်တစ်ခုပါပဲ။ဒါပေမယ့် ပြေးစက်နဲ့ မတူတဲ့ အဆစ်တွေကို ဒီရောဂါတွေကနေ သေချာပေါက် ထိန်းသိမ်းနိုင်မယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ငါတို့လုပ်နေရင်းအကောင်းဆုံး ပြေးစက်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။ကျွန်တော်တွေ့တဲ့ ပြေးစက်အများစုမှာ ရှော့ခ်စုပ်ကိရိယာတွေ တပ်ဆင်ထားကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

သင်မသိပါက၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ပေးသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များကို မထိခိုက်စေသည့် ဤကိရိယာ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများတစ်လျှောက်တွင် ၎င်းတို့သည် အလွန်လုံခြုံပါသည်။

မင်းရဲ့ခြေဖဝါးကို ကျောက်တုံးနဲ့ထိတာ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့လမ်းစဥ်မှာ အပေါက်တစ်ခုကြောင့် ဆိုးရွားတဲ့ခြေတစ်လှမ်းကို လှမ်းမြင်ရတာကိုလည်း မင်းအန္တရာယ်မပြုပါဘူး။သင်၏ ပြေးစက်ဖြင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော အခြေအနေများတွင် ပြေးလွှားခြင်းအတွက် အခြေအနေအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်တိုးတက်စေရန် ပြေးစက်၊

ပြေးစက်ပေါ်တွင် ရံဖန်ရံခါ၊ ပုံမှန် သို့မဟုတ် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။တစ်ကယ်တော့ တခြား အားကစား လှုပ်ရှားမှုတွေလိုပါပဲ။စက်ဘီးစီးခြင်း။သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နှလုံးကို ကြီးမားစွာ လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ လုပ်တဲ့သူရဲ့ အသက်ရှုခြင်းအပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ ပြောစရာမလိုပါဘူး။လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပြီးရင် အသက်ရှုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။သင်၏ ပြေးစက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် တစ်ရှူးအောက်ဆီဂျင်ကို တိုးတက်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် အချိန်မှန် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအချို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ဒါကို ကာယကုထုံးပညာရှင် တော်တော်များများက မျှဝေကြပါတယ်။အကောင်းဆုံး ပြေးစက်အပေါ် အမြင်.

ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ပြေးစက်ကို အသုံးပြုပါ။

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလေ့ကျင့်သူများသည် ကာယအားစိုက်ထုတ်မှု အနည်းငယ်ပြုလုပ်သည့်အခါတွင် လျင်မြန်စွာ အသက်ရှုကြပ်တတ်ပါသည်။လှေကားအနည်းငယ်အကြာတွင် အသက်ရှုရခက်သည်ကို သတိပြုမိပါက ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ ပျက်ပြားနေသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် မထိတ်လန့်ပါနဲ့၊ အဲဒါက ကျော်ဖြတ်လို့မရတဲ့အရာပါ။

သင်ယခင်နှစ်၏ခံနိုင်ရည်အား အမြန်ဆုံးပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် အလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမရှိဘဲ ပြေးစက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း မပြောင်းမီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စတင်သော အရှိန်အဟုန်ကို ကျင့်သုံးပါစေ။

အပြေးစင်ပေါ်ကို တက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုတာနဲ့ ဘာပြဿနာမှမရှိဘဲ လုပ်နိုင်မှာပါ။ထို့ကြောင့် လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် အခက်အခဲအချို့နှင့် ကြုံတွေ့ရပါက၊ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။လက်မလျှော့ရဘူး။သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုနိုင်ပြီး သင့်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေမည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။

ခဏအကြာတွင် အသက်ရှုကြပ်နေသည့် လှေကားထစ်ကို ပြေးတက်လိုက်လျှင်ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရတော့မည် မဟုတ်ပါ။

သင်၏ ပုံသဏ္ဌန်ကို သန့်စင်ရန် ပြေးစက်

ငါတို့ရဲ့အဖြစ်အကောင်းဆုံး ပြေးစက်စမ်းသပ်မှုသင်ပြေးတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ သုံးပုံနှစ်ပုံ အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ပြေးစက်ပေါ်တွင် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့် glutes၊ ပေါင်နှင့် လက်မောင်းအနည်းငယ်ကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ဒါတွေအားလုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်း၊ သင်သည်သင်၏ခြေသလုံးကြွက်သားများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ဗိုက်သားကို ပိုသန်မာစေပါတယ်။.

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာဖြစ်လို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုနုပျိုလာစေပါလိမ့်မယ်။လျောင်းသည့်စနစ်တပ်ဆင်ထားသော ပြေးစက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ပါက အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပိုကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန် ပြေးစက်

သင်၏ကြွက်သားများကိုနေ့စဥ်လုပ်ဆောင်နေစဉ်၊ ပြေးစက်သည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို လိုက်လျှောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဆင့်ကဲပြောင်းလဲခြင်း ရှိ/မရှိကို ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် သင်သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စတင်သူများဖြစ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည် အချည်းနှီးမဟုတ်ကြောင်း သိလာရသောကြောင့် ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

အချက်အလက်ကို ကော်ဇော၏ အစွန်းမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အများအားဖြင့် ရနိုင်သည်။သင်သွားခဲ့သော ခရီးအကွာအဝေးနှင့် သင်လောင်ကျွမ်းခဲ့သော ကီလိုကယ်လိုရီ အရေအတွက်ကို သင်ဖတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် နောင်လာမည့်နေ့ရက်များအတွက် အောင်မြင်ရန် ပန်းတိုင်အသစ်များ ချမှတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပြေးစက်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု

အညီ၊အကောင်းဆုံး ပြေးစက်အပေါ် အမြင်ဤစက်ပစ္စည်းကြီးကို အသုံးပြုသူအများအပြားမှ ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် အပြေးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ၎င်း၏ဇာစ်မြစ်ကိုဖိစီးမှုမှ ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။အမှန်တော့၊ မင်းရဲ့ ပြေးစက်ပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေအကြောင်း တွေးဖို့ အချိန်မရှိဘူး။

သင်အာရုံစိုက်နိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ သင်လုပ်ဆောင်နေသည့် အားထုတ်မှုပင်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ကို လျှော့ချရန်နှင့် ဖိအားများကို လျှော့ချရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် သင်၏ ပြေးစက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးဆုံးချိန်တွင် အလွယ်တကူ အနားယူနိုင်သည်။

ပြေးစက်သည် အမြဲတမ်း ထွားသည်မဟုတ်။

ပြေးစက်များအကြောင်း သင်နောက်ဆုံးသိထားရမည့်အချက်မှာ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကြီးမားသောမဟုတ်ပေ။အခြားကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများကဲ့သို့ပင်၊ ပြေးစက်သည် ခေါက်နိုင်သောပုံစံဖြင့် လာပါသည်။နေရာလွတ်မရှိလို့ဝယ်ဖို့ ချီတုံချတုံဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်၊ ခေါက်လို့ရတဲ့ မော်ဒယ်တွေကို ပြောင်းသုံးသင့်ပါတယ်။

အသုံးပြုပြီးပါက ၎င်းတို့ကို အလွယ်တကူ သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး သင့်တိုက်ခန်းတွင် နေရာလွတ်များ ထားရှိနိုင်ပါသည်။မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ ၎င်းတို့ကို စုစည်းပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးချိန်တွင် ဖယ်ထားရန် လုံလောက်ပါသည်။ဒါပေမယ့် ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်ဟာ စက်ကို ပိုင်ဆိုင်ပြီးသားဖြစ်ရပါမယ်။အကောင်းဆုံး ပြေးစက်ပေါ်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှိုင်းယှဉ်မှု၊ စမ်းသပ်မှုနှင့် ထင်မြင်ချက်ကို နောက်အပိုဒ်များတွင် သင့်အား မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ပြေးစက်ကို ပေးဆောင်ရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို ပြောပြပါမည်။

အကောင်းဆုံး ပြေးစက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ကို ၀ယ်တော့မည်ဆိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မှားယွင်းသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆလေ့ရှိသည်။အကောင်းဆုံး Fitness Cardio ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းစက်များစျေးကွက်ထဲမှာ ဈေးအကြီးဆုံးတွေပါ။

ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံး ပြေးစက်တွေကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါမှာတော့ အကောင်းဆုံးလို့ ထင်ရပါတယ်။ပြေးစက်ကျွန်တော်တို့ တတ်နိုင်တာက အားလုံးထဲမှာ အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်ဖို့ မလိုပါဘူး။သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသော အင်္ဂါရပ်များ၊ အင်္ဂါရပ်များ၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဘတ်ဂျက်များအကြား အလွန်ကောင်းမွန်သော အပေးအယူကို ပြုလုပ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်ပြေးစက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့်အသုံးပြုမှုပေါ် မူတည်၍ အခြားသူများထိခိုက်နစ်နာစေရန်အတွက် စံသတ်မှတ်ချက်အချို့ကို အခွင့်ထူးပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို တောင်းဆိုမည်ဖြစ်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ရည်မှန်းချက်နှင့် သင့်ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ မည်မျှပင်ဆိုလိုသည်ဖြစ်စေ သင်သည် အကောင်းဆုံးပုံစံကို အလွယ်တကူ ရှာဖွေနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။

ပြေးစက်မှပံ့ပိုးထားသော အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်ကို သေချာပါစေ။

သင်၏ ပြေးစက်ကို အသုံးပြုရန် ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတွင် ရပ်တည်ရန် အလွန်အရေးကြီးသော ဒေတာဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန် 100 ကီလိုထက်နည်းရင် စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ပြေးလေ့ကျင့်နိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် စက်များအားလုံးသည် အနည်းဆုံး 100 ကီလိုဂရမ်အထိ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ဒီတော့ ပြဿနာက မင်းအတွက် မဖြစ်ဘူး။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်၏အလေးချိန် 100 ကီလိုဂရမ်ထက်ကျော်လွန်ပါက၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့် လေးလံသော ထရပ်ကားများအတွက် ထုတ်လုပ်သည့် စျေးကွက်တွင် ပြေးစက်များ ရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ဤကော်ဇောအမျိုးအစားသည် သုံးစွဲသူ၏အလေးချိန် 150 ကီလိုဂရမ်အထိ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံး ပြေးစက်ကို စမ်းသပ်စဉ်တွင်၊ ၎င်းကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ပြေးစက်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်၊ ၎င်းမှလက်ခံထားသောအလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထက် အနည်းဆုံး 20% မြင့်နေရပါမည်။

ပြေးစက်၏ အလေးချိန် အရည်အသွေးကို သေချာပါစေ။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့၏အသုံးပြုသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောတည်ငြိမ်မှုကိုပေးဆောင်သည့် ပြေးစက်များသည် လေးလံသော တူညီသော ပြေးစက်များဖြစ်သည်။ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ပိုလေးလေ၊ ၎င်းတို့သည် ပို၍ ခံနိုင်ရည်ရှိလေဖြစ်ကြောင်း အတွေ့အကြုံများက ပြသထားသည်။အကယ်၍ သင်သည် ၎င်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် အသုံးပြုရန် စီစဉ်ပါက၊ လေးလံသော စက်ကိရိယာများကို သေချာပေါက် သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။သင့်တိုက်ခန်း၏ မျက်နှာပြင်သည် မညီမညာဖြစ်နေပါက၊ အဆင့်လျော်ကြေးပေးစက်များပါရှိသော ပြေးစက်မော်ဒယ်များကို နှစ်သက်သဘောကျခြင်းသည် ပညာရှိပေလိမ့်မည်။ထို့ကြောင့် သင်သည် မြေဆီလွှာ၏ မညီမျှမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လျော်ကြေးပေးပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော တည်ငြိမ်မှုမှ အကျိုးခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ပြေးစက်၏ မှန်ကန်သောအမြန်နှုန်းကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်စက်ကို ကြိုးကြားကြိုးကြား အသုံးပြုရန် မရည်ရွယ်ဘဲ သင့်စက်ကို ပုံမှန် သို့မဟုတ် အပြင်းအထန်အသုံးပြုခြင်းထက် အားကိုးပါက၊ အမြန်နှုန်း 12 km/h ကန့်သတ်ထားသည့် ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဆိုးရွားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ရည်မှန်းချက်ကြီးသောလေ့ကျင့်ရေးတွင်အောင်မြင်ရန်၊ အနည်းဆုံးအမြန်နှုန်း 16 ကီလိုမီတာရှိသော ပြေးစက်တစ်ခုလိုအပ်ပါသည်။သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်ကို မျက်ခြေမပြတ်ဘဲ (တစ်နာရီ 20 မှ 25 ကီလိုမီတာ) အထိ ရည်မှန်းချက်ထားနိုင်သည်။သို့ သော် ၎င်းကိုရရှိရန် လိုအပ်သော စျေးနှုန်းကို ထားရန် ပြင်ဆင်ပါ။

သင့်ပြေးစက်အတွက် မှန်ကန်သော အရှည်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ဤသည်မှာ သင့်ရွေးချယ်မှု၏ အဆုံးအဖြတ် စံနှုန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။အရပ်ရှည်လေလေ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုလေလေပါပဲ။ပြေးစက်အားလုံးသည် တူညီသော နင်းအရှည်ကို ပေးစွမ်းသည်မဟုတ်ပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် သွယ်လျနေချိန်တွင် အတိုချုံးပြေးမျက်နှာပြင်တပ်ဆင်ထားသော ပြေးစက်ကိုရပါက၊ သင်ပြေးနေစဉ်အတွင်း ပြေးစက်မှ ဆင်းသွားတတ်သည်။ရိုးရှင်းသော အကြောင်းပြချက်ဖြင့် သင်၏ပြိုင်ပွဲတွင် ကြီးမားသော ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။အဲဒါကြောင့် နင်းတဲ့ အရှည် မှန်ကန်ကြောင်း သေချာဖို့ လိုပါတယ်။

အလျား 100 မှ 160 စင်တီမီတာနှင့် အကျယ် 30 မှ 56 စင်တီမီတာအထိရှိသော ပြေးမျက်နှာပြင်များပါရှိသော စျေးကွက် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းဆိုင်များတွင် သင်တွေ့နိုင်သည်။ဒါကြောင့် သင့်တည်ဆောက်မှုအလိုက် သင့်ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ကောင်းမွန်တဲ့ ကူရှင်စနစ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ဤအဆင့်တွင်၊ သင့်စက်ပြေးစက်တွင် ကူရှင်များပိုကောင်းလေ၊ သင်၏အဆစ်များ ပိုကောင်းလေဖြစ်ကြောင်း ရိုးရှင်းစွာ သတိရပါ။အချို့သော ပြေးစက်မော်ဒယ်များတွင် အလိုအလျောက်ချိန်ညှိနိုင်သော ကူရှင်စနစ်ပါရှိသည်။ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အရသာ သို့မဟုတ် လိုအပ်ချက်များအရ ချိန်ညှိနိုင်သည်။

နင်းရန် ဖြစ်နိုင်ချေ မတိမ်းမယိမ်း

စောင်းစနစ်သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးရန်ခက်ခဲမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ထိုသို့သောစနစ်တပ်ဆင်ထားသော ပြေးစက်သည် လျှောဆင်းချိန်တွင် ခံစားရသည့် တူညီသော ခံစားမှုများကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။အခက်အခဲအများဆုံးဖြစ်အောင် စောင်းအဆင့်ကို ချိန်ညှိရန် သင့်တွင် ရွေးချယ်ခွင့်ပင်ရှိပါမည်။အားလုံးက မင်းရဲ့ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထိရောက်စွာတည်ဆောက်လိုစိတ်ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

LCD လေ့ကျင့်ရေးစခရင်ဖြင့် သို့မဟုတ် မပါဝင်ပါ။

LCD ဖန်သားပြင်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်နှင့် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်လိုက်နာရန် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။၎င်းတို့ကို သိထားခြင်းဖြင့် သင်တိုးတက်သည်ဖြစ်စေ မပြောင်းလဲသည်ဖြစ်စေ သိနိုင်စေပါသည်။ဒါက မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ တွန်းအားဖြစ်စေတဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပြေးစက်ကို ခေါက်၍မရနိုင်ပါ။

ခေါက်နိုင်သော ပြေးစက်က သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်တိုက်ခန်းတွင် နေရာလွတ်ကို လွတ်စေသည်။သင့်အိမ်တွင် နေရာအလုံအလောက်မရှိပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။သို့မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့၏ရွေ့လျားမှုကို တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ တိုက်ခန်း၏တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ ရွေ့ပြောင်းရာတွင် အဆင်ပြေချောမွေ့စေမည့် Roulette တပ်ဆင်ထားသော မော်ဒယ်များဆီသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် ဖြစ်နိုင်ချေကို သင့်အား ကမ်းလှမ်းထားသည်။

စုဝေးရလွယ်ကူခြင်း။

စနစ်တကျသုံးနိုင်သော စျေးကွက်ပြေးစက်များပေါ်တွင် သင်တွေ့လိမ့်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အသုံးမပြုမီတွင် တပ်ဆင်ရန် မလိုအပ်ဟုဆိုသည်။သို့သော် ဤမော်ဒယ်များသည် သာမန်မဟုတ်ပေ။အဖြစ်အများဆုံးမှာ တပ်ဆင်ချိန် မိနစ် 30 မှ 60 အထိ လိုအပ်သည်။ထို့ကြောင့် သင်အသုံးမပြုမီ သင့် treadmill ကို အချိန်များစွာ ပေါင်းစည်းထားလိုပါက ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်ကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်။

သင်၏ဘဏ္ဍာရေးနည်းလမ်းနှင့် သင့်ရည်မှန်းချက်အတိုင်း ရွေးချယ်ပါ။

ပြေးစက်များ၊ ကုန်သွယ်မှုတွင် နယ်ပယ်အားလုံးကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ဈေးပိုတက်လေ၊ ကော်ဇောတွေ ပိုဈေးကြီးလာမယ် လို့ မပြောဘဲ မနေပါဘူး။သို့သော်၊ သင်သည် ၎င်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုရန် စီစဉ်ထားပါက၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပြေးစက်တစ်ခုတွင် ငွေကြေးအရင်းအနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် အသုံးမဝင်ကြောင်းအချက်ကို သင့်အာရုံစူးစိုက်မှု ဆွဲသွင်းပါသည်။မည်သည့်ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရမည်ကို အတိအကျသိရန် သင်၏ရည်ရွယ်ချက်ကို ကိုးကားပါ။

ပြေးစက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုပြီး ထိန်းသိမ်းရမလဲ။

သင်၏ ပြေးစက်ကို အနာဂတ်တွင် သက်သေပြပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များမှ အကောင်းဆုံး ရယူနိုင်ရန်၊ ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းနည်းကို သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ဤကဏ္ဍတွင်သင်တွေ့လိမ့်မည်။အကောင်းဆုံး ပြေးစက်များကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။အဲဒီကိုရောက်ဖို့ သင်သိလိုသမျှ

ဤတွင် ပြေးစက်ကို အသုံးပြုနည်း

မှန်ကန်စွာ ၀တ်ဆင်ပြီးနောက် (ပြေးခုန်ပစ် ဝတ်စုံပြည့်) ကို သင့်ဘက်မှ ရပ်တည်နိုင်ပါသည်။ရပ်ဆဲပြေးစက်၏ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် မတက်ပါနှင့်။လေ့ကျင့်ခန်းစတင်လိုသော မည်မျှမြန်ကြောင်း ပြောပြခြင်းဖြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ကို စနစ်ထည့်သွင်းပါ။သို့သော်လည်း ပြိုင်ပွဲစင်မြင့်သို့မတက်မီ အနည်းငယ်နွေးထွေးစေရန် အနိမ့်ဆုံးအမြန်နှုန်းဖြင့် အမြဲတမ်းစတင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။သွေးပူခြင်းသည် သုံးမိနစ်မှ ငါးမိနစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုတာနဲ့ ပြေးစက်ကို နင်းလိုက်ပါ။Console လက်နှစ်ဖက်ကိုသုံးပြီး တိပ်ပေါ်တက်ပါ။မင်းရဲ့ ရစ်သမ်ကို ရှာတွေ့ပြီးတာနဲ့၊ မင်း အရှိန်မြှင့်ဖို့ အားမနာနဲ့။သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်ပေးဆောင်နေသော တိုးမြှင့်အားထုတ်မှုကို အလေ့အထဖြစ်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်းသွားပါ။ကိုယ့်ကိုယ်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။အစကတည်းက အကုန်ထွက်သွားရင် မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

သင့်တွင် ဤ start-up လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏ ကောင်းမွန်သော အမိန့်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ သင်၏ ပြေးစက်၏ ဒက်ရှ်ဘုတ်တွင် တည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ်များစွာထဲမှ တစ်ခုကို သင် စတင်နိုင်သည်။သို့သော် ပထမနေ့တွင် လွန်လွန်ကဲကဲ မဖြစ်စေရန် သတိထားပါ။

ဒါကတော့ မင်းရဲ့ ပြေးစက်ကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ

အသုံးပြုမှုတစ်ခုပြီးတိုင်း သင်လုပ်နိုင်သည့်သေးငယ်သည့်အရာမှာ သင့်ပြေးစက်ကို လျှပ်စစ်ပလပ်ပေါက်မှ ဖြုတ်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။အသံက သိပ်မကွာပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် စက်ပစ္စည်းကို တာရှည်ခံအောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အမူအရာတစ်ခုပါ။စက်ပစ္စည်းများအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိစေရန် သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ရပါမည်။

အမှန်တော့၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီပြီးရင် သင့်ပစ္စည်းတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် စက်တွင်ကျန်ခဲ့သော ချွေးစက်များသည် ဤကြားကာလတွင်သာ သန့်စင်နိုင်သည်။

ဒီလိုစနစ်တကျမလုပ်ဘူးဆိုရင်၊ သင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာတွေရဲ့ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေရှိပါတယ်။သင် ရင်းနှီးမြှပ်နှံထားသော ကံကြမ္မာသေးသေးလေးကြောင့် ရှက်ဖွယ်ကောင်းပေလိမ့်မည်။

ဖုန်စုပ်ပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ကို သန့်စင်ရန် ရေစိမ်ထားသော မိုက်ခရိုဖိုက်ဘာကို အသုံးပြုပါ။

ပြေးစက် အမျိုးအစားများ

ဤအရာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် အွန်လိုင်းစတိုးများစွာကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံး ပြေးစက်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးစက်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။

ပြေးစက်

၎င်းသည် ၎င်း၏အမည်တွင် ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်သာ ရည်ရွယ်သော ကော်ဇောတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤအမျိုးအစားရှိ ကော်ဇောများသည် အထူးနိမ့်သော ၎င်းတို့၏ နင်းများ၏ လည်ပတ်မှုအမြန်နှုန်းဖြင့် အခြားသူများထက် ထင်ရှားသည်။ထို့ကြောင့် သင်သည် ၎င်းကို အရှိန်အပြည့်ဖြင့် မောင်းနှင်နေသော်လည်း သင်သည် 7 သို့မဟုတ် 8 km/h ထက်ကျော်လွန်၍ မသွားနိုင်သောကြောင့်သာ လမ်းလျှောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။အချို့သော မော်ဒယ်များသည် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် မော်တာ မပြုလုပ်ပါ။ဤကိစ္စတွင်၊ လမ်းလျှောက်နေစဉ် ကော်ဇောကို လှန်ပေးသော တုတ်ကောက်သည် ဖြစ်၏။

ပြေးစက်

ပြေးစက်နှင့် မတူဘဲ၊ ပြေးစက်အား ၎င်း၏ လည်ပတ်နေသော မျက်နှာပြင်၏ အထင်ကြီးလောက်သော လည်ပတ်နှုန်းဖြင့် တစ်နာရီလျှင် 25 ကီလိုမီတာအထိ ရောက်ရှိနိုင်သည့် ပြေးစက်ကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာဖြစ်သည်။အဲဒါကို စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတွေက ဘာကြောင့် ကိုက်လိုက်ကြတာလဲဆိုတာ သင်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။