Ħafna anzjani huma mdorrijin biex iżommu rutina ta 'workout b'saħħitha u jixtiequ jkomplu dan hekk kif jixjieħu.L-għażla ta 'tagħmir ta' eżerċizzju li jkun effiċjenti, pjaċevoli u sikur għall-anzjani tista 'tkun biċċa xogħol iebsa.Fortunatament, hemm xi għażliet kbar għal magni ta 'eżerċizzju li jiffavorixxu l-anzjani biex jaħarqu kaloriji, jiksbu l-ippumpjar tal-qalb, iżidu l-flessibbiltà, u b'mod ġenerali jtejbu r-reżistenza fiżika!Hawn huma ftit tipi kbar ta 'tagħmir ta' eżerċizzju għall-anzjani:
Ellittika
L-ellittika tippermetti lill-anzjani li huma kapaċi joqogħdu għal perjodi twal ta 'żmien iċ-ċans li torch xi kaloriji, itejbu l-bilanċ, u reżistenza.L-ellittika hija ibrida bejn skiing cross-country u mixi iżda mingħajr l-impatt addizzjonali.Il-lievi tad-driegħ inklużi jagħtu lill-anzjani karatteristika ta 'sigurtà biex iżommu waqt li jżidu wkoll ħruq tal-muskoli żejjed.Reżistenza aġġustabbli tista 'żżid ir-rata tal-qalb u wkoll tibni aktar muskoli.Huwa tassew magna kbira għall-anzjani kollha!
Ballun ta' Stabbiltà
Is-saħħa tal-qalba hija kruċjali għall-wieqfa, l-ibbilanċjar u l-qagħda.Sempliċement bilqiegħda fuq ballun ta 'stabbiltà hija attività terribbli biex issaħħaħ il-muskoli tal-qalba tal-anzjani!Diversi eżerċizzji oħra jistgħu jsiru b'mod sikur bil-ballun, inklużi meded biex tittejjeb il-flessibbiltà.Il-ballun tal-istabbiltà jista 'jgħin biex iżid il-kundizzjoni fiżika ġenerali tal-anzjani f'ħafna modi.
Yoga Mat
Tapit tal-yoga huwa biċċa mill-isbaħ ta 'tagħmir ta' eżerċizzju għall-anzjani li jkollhom f'idejhom għaliex jippermettilhom iwettqu serje ta 'eżerċizzji b'impatt baxx jew fuq saqajhom, irkopptejn, jew mimduda mal-art.It-twapet tal-yoga spiss jintużaw għal eżerċizzji ta 'tiġbid, bħal pilates u yoga.Dawn huma għażliet ta’ eżerċizzju mill-aqwa għall-anzjani għax jgħinu biex isaħħu l-qalba tagħhom u jtejbu l-bilanċ tagħhom, u b’hekk jgħinuhom jibqgħu aktar sikuri mhux biss meta jkunu qed jeżerċitaw, iżda wkoll meta jkunu qed jagħmlu attivitajiet ta’ kuljum.
Piżijiet tal-polz
Jekk anzjan jixtieq iżid ftit aktar piż biex jisfida lilhom infushom waqt li jkun qed jimxi, jogging, fuq il-magna ellittika, eċċ., Jistgħu jagħmlu dan billi jużaw piżijiet tal-polz.Dawn il-piżijiet jistgħu jew jitwaħħlu mal-polz tagħhom jew jinżammu f'idejhom jekk dan ikun preferut.Dawn il-piżijiet huma ħfief ħafna, bħal 1-3 liri, għalhekk iżidu piż biżżejjed biex jagħmlu l-affarijiet aktar ta 'sfida, iżda mhux wisq sabiex isir stressanti fuq il-polz tagħhom.
Magni tal-qdif
Meta l-ġisem jikber, joħloq reżistenza billi jiġbed 'il bogħod mill-ġisem filwaqt li jsaħħaħ ukoll il-qalba.Il-ħaġa kbira dwar il-magni tal-qdif hija li huma kompletament customizable għal kull persuna u jpoġġu pressjoni minima fuq il-ġonot ewlenin.L-anzjani jistgħu jiġġebbed, jaħdmu l-muskoli b'mod sikur, iżidu r-reżistenza, u jiksbu workout kardjo kbir billi jagħżlu l-pressjoni xierqa, l-ammont stabbilit u r-ripetizzjoni għall-kapaċità personali.
Ħin tal-post: Jan-06-2023