Dalam kajian terbesar yang dilakukan setakat ini untuk memahami hubungan antara aktiviti fizikal biasa dan kecergasan fizikal, penyelidik dari Boston University School of Medicine (BUSM) telah mendapati bahawa jumlah masa yang lebih tinggi dihabiskan untuk melakukan senaman (aktiviti fizikal sederhana-bertenaga) dan rendah-sederhana. tahap aktiviti (langkah) dan kurang masa yang dihabiskan untuk duduk, diterjemahkan kepada kecergasan fizikal yang lebih baik.
"Dengan mewujudkan hubungan antara pelbagai bentuk aktiviti fizikal kebiasaan dan langkah-langkah kecergasan terperinci, kami berharap kajian kami akan memberikan maklumat penting yang akhirnya boleh digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan kesihatan keseluruhan sepanjang hayat," jelas pengarang yang sepadan Matthew Nayor, MD, MPH, penolong profesor perubatan di BUSM.
Dia dan pasukannya mengkaji kira-kira 2,000 peserta dari Kajian Jantung Framingham berasaskan komuniti yang menjalani ujian senaman kardiopulmonari (CPET) komprehensif untuk pengukuran "standard emas" kecergasan fizikal.Pengukuran kecergasan fizikal dikaitkan dengan data aktiviti fizikal yang diperoleh melalui pecutan (peranti yang mengukur kekerapan dan keamatan pergerakan manusia) yang dipakai selama seminggu sekitar masa CPET dan kira-kira lapan tahun sebelumnya.
Mereka mendapati senaman berdedikasi (aktiviti fizikal sederhana-kuat) adalah yang paling berkesan untuk meningkatkan kecergasan.Secara khusus, senaman adalah tiga kali lebih cekap daripada berjalan bersendirian dan lebih daripada 14 kali lebih cekap daripada mengurangkan masa yang dihabiskan untuk tidak aktif.Di samping itu, mereka mendapati bahawa lebih banyak masa yang dihabiskan untuk bersenam dan langkah yang lebih tinggi / hari boleh mengimbangi sebahagian kesan negatif menjadi tidak aktif dari segi kecergasan fizikal.
Menurut para penyelidik, sementara kajian itu tertumpu pada hubungan aktiviti fizikal dan kecergasan secara khusus (bukan sebarang hasil yang berkaitan dengan kesihatan), kecergasan mempunyai pengaruh yang kuat terhadap kesihatan dan dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanser dan kanser yang lebih rendah. kematian pramatang."Oleh itu, pemahaman yang lebih baik tentang kaedah untuk meningkatkan kecergasan dijangka mempunyai implikasi yang luas untuk kesihatan yang lebih baik," kata Nayor, pakar kardiologi di Pusat Perubatan Boston.
Penemuan ini muncul dalam talian dalam Jurnal Jantung Eropah.
Masa siaran: Mac-22-2023