Дамббелл нь чөлөөт жин гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь өөр биеийн тамирын тоног төхөөрөмжид холбогдоогүй бөгөөд авч, хөдөлгөж болно гэсэн үг юм.Манай бүх мэргэжилтнүүд эдгээр нь та анхлан суралцагч эсвэл туршлагатай хүндийн өргөлтийн тамирчин байхаас үл хамааран бараг бүх хүнд дасгал хийх гайхалтай хэрэгсэл байж чадна гэдгийг тэмдэглэж байсан, учир нь та өөртөө хамгийн тохиромжтой жинг хялбархан тодорхойлж чадна.
Дамббелл нь дээд биеийн дасгал хийхэд мөрөнд илүү тохиромжтой байдаг - "мөрний үе нь дамббелл ашиглах үед хамгийн тухтай замыг өөрөө сонгодог юм шиг санагддаг [мөн] шулуун баартай бол тийм ч боломжгүй юм."
Тогтмол болон тохируулгатай дамббелл хоёулаа (доор дурдсан) жингийн бэлтгэлд олон янз байдлыг өгч чадна, учир нь та тэдгээрийг хоёр булчинтай буржгар, толгой дээр дарахаас эхлээд уушги, хонгил гэх мэт бараг ямар ч жинтэй дасгал хийхэд ашиглаж болно.Тэд мөн дасгалын дотор илүү их хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хоёр жинг нэг жингийн эсрэг хянахын тулд илүү тэнцвэртэй байх шаардлагатай глютеус дунд болон гурвалсан булчин зэрэг булчингуудыг дасгал хийхэд тусалдаг гэж Жордан Роу тайлбарлав. , Виржиниа мужийн Ричмонд дахь NOEX фитнессийг үүсгэн байгуулагч, гэрчилгээтэй хувийн дасгалжуулагч.
Ялангуяа тохируулах боломжтой дамббелл нь бусад алдартай биеийн тамирын тоног төхөөрөмж шиг их зай эзэлдэггүй тул гэрийн биеийн тамирын заал барьж буй хүмүүст ашигтай байж болно."Дамбелл нь штанга, тавагтай харьцуулахад бага зай эзэлдэг тул та орон сууцанд ч гэсэн хэд хэдэн дамббелл цуглуулах боломжтой.
Гэхдээ дасгал хийхдээ дамббеллүүдийг өргөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлтөөс болж зовж шаналж магадгүй гэдгийг санаарай."Би нурууны өвчтэй хүмүүст хүнд дамббелл хэрэглэхээс болгоомжлохыг байнга сануулдаг, учир нь нуруунд нь ачаа өргөхөд ачаалал их байдаг" гэж Бойл хэлэв.
Дамббелл худалдаж авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй вэ
Бүх дамббелл адилхан бүтээгддэггүй бөгөөд зарим хүчин зүйлүүд таны дасгалын чанарт нөлөөлж болно.Таныг дамббелл худалдаж авах үед мэргэжилтнүүд янз бүрийн дамббеллийн төрөл, материал, хэлбэрийг авч үзэхийг зөвлөж байна.
Тохиромжтой дамббелл ба тогтмол
Дамббелл нь ихэвчлэн тогтмол эсвэл тохируулж болох жинг санал болгодог бөгөөд эдгээр жин тус бүр нь тодорхой төрлийн дасгал, хувийн сонголтод тустай гэж манай мэргэжилтнүүд хэлсэн.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 1-р сарын 06-ны хооронд