Бостоны Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн (BUSM) судлаачид биеийн тамирын дасгал сургуулилт ба биеийн тамирын дасгалын хоорондын хамаарлыг ойлгохын тулд өнөөг хүртэл хийсэн хамгийн том судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн хийхэд илүү их цаг зарцуулдаг (дунд-хүчтэй биеийн тамирын дасгал), бага дунд түвшний үйл ажиллагаа (алхмууд) ба бага суулт хийх цаг нь бие бялдрын чийрэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.
"Хөдөлгөөнт дасгалын янз бүрийн хэлбэрүүд болон фитнессийн нарийвчилсан хэмжүүрүүдийн хоорондын хамаарлыг тогтоосноор бидний судалгаа эцсийн дүндээ амьдралынхаа туршид бие бялдрын чийрэгжилт, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад ашиглагдах чухал мэдээллийг өгнө гэж найдаж байна" гэж холбогдох зохиолч Мэттью Найор тайлбарлав. Анагаах ухааны доктор, MPH, BUSM-ийн анагаах ухааны дэд профессор.
Тэрээр болон түүний багийн хамт олонд суурилсан Framingham Heart Study-д хамрагдсан 2000 орчим оролцогчид бие бялдрын чийрэгжилтийн "алтан стандарт" хэмжилтийн зорилгоор зүрх судасны дасгалын иж бүрэн шинжилгээнд (CPET) хамрагдсан.Бие бялдрын чийрэгжилтийн хэмжилтүүд нь CPET-ийн үед болон ойролцоогоор найман жилийн өмнө нэг долоо хоногийн турш зүүсэн хурдатгал хэмжигч (хүний хөдөлгөөний давтамж, эрчмийг хэмждэг төхөөрөмж) -ээр олж авсан биеийн хөдөлгөөний өгөгдөлтэй холбоотой байв.
Тэд бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад зориулалтын дасгал (дунд-хүчтэй биеийн тамирын дасгал) хамгийн үр дүнтэй болохыг олж мэдэв.Тодруулбал, дасгал хөдөлгөөн нь ганцаараа алхахаас гурав дахин, хөдөлгөөнгүй байх хугацааг багасгахаас 14 дахин илүү үр дүнтэй байжээ.Нэмж дурдахад тэд дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулж, өдөр бүр өндөр алхам хийх нь бие бялдрын чийрэгжилтийн хувьд суурин байхын сөрөг нөлөөг хэсэгчлэн нөхөж чадна гэдгийг олж мэдсэн.
Судлаачдын үзэж байгаагаар энэхүү судалгаа нь бие бялдрын дасгал хөдөлгөөн, фитнессийн харилцан хамааралд (эрүүл мэндтэй холбоотой аливаа үр дагавар гэхээсээ илүү) голлон анхаарч байсан ч фитнесс нь эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, хорт хавдар тусах эрсдэл багатай байдаг. дутуу үхэл."Тиймээс фитнессийг сайжруулах аргуудын талаархи ойлголтыг сайжруулах нь эрүүл мэндийг сайжруулахад өргөн нөлөө үзүүлэх болно" гэж Бостоны Эрүүл мэндийн төвийн зүрх судасны эмч Нейор хэлэв.
Эдгээр олдворууд Европын зүрхний сэтгүүлд онлайнаар гарч байна.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 3-р сарын 22