പല മുതിർന്ന ആളുകളും ആരോഗ്യകരമായ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.മുതിർന്നവർക്ക് കാര്യക്ഷമവും ആസ്വാദ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.ഭാഗ്യവശാൽ, സീനിയർ ഫ്രണ്ട്‌ലി വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങൾക്ക് കലോറി കത്തിക്കാനും ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യാനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്!മുതിർന്നവർക്കുള്ള ചില മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഇതാ:
എലിപ്റ്റിക്കൽ
ദീർഘനേരം നിൽക്കാൻ കഴിവുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കാനും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എലിപ്റ്റിക്കൽ അവസരം നൽകുന്നു.ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗിനും നടത്തത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഹൈബ്രിഡ് ആണ് എലിപ്റ്റിക്കൽ എന്നാൽ അധിക ആഘാതം ഇല്ലാതെ.ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ആം ലിവറുകൾ സീനിയേഴ്സിന് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ ഒരു സുരക്ഷാ ഫീച്ചർ നൽകുന്നു, അതേസമയം ഒരു അധിക മസിൽ ബേൺ കൂടി ചേർക്കുന്നു.ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധം ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യും.ഇത് ശരിക്കും എല്ലായിടത്തും സീനിയർ ഫ്രണ്ട്‌ലി മെഷീനാണ്!
സ്ഥിരത ബോൾ
നിൽക്കുന്നതിനും ബാലൻസിംഗിനും ഭാവത്തിനും കാതലായ ശക്തി വളരെ പ്രധാനമാണ്.ഒരു സ്ഥിരത പന്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് മുതിർന്നവരുടെ പ്രധാന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പ്രവർത്തനമാണ്!ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉൾപ്പെടെ മറ്റ് നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോൾ പല തരത്തിൽ മുതിർന്നവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
യോഗ മാറ്റ്
പ്രായമായവർക്ക് കൈയിൽ കരുതാനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് യോഗ മാറ്റ്, കാരണം ഇത് അവരുടെ കാലുകളിലോ കാൽമുട്ടുകളിലോ നിലത്ത് കിടന്നോ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി യോഗ മാറ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.മുതിർന്നവർക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഓപ്ഷനുകൾ ഇവയാണ്, കാരണം അവ അവരുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴും സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
കൈത്തണ്ട ഭാരം
ഒരു മുതിർന്നയാൾ നടക്കുമ്പോഴും ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴും ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള മെഷീനിൽ മുതലായവയിലും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനായി അൽപ്പം കൂടുതൽ ഭാരം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൈത്തണ്ടയുടെ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് അവർക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.ഈ ഭാരം ഒന്നുകിൽ അവരുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഘടിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കാം.ഈ ഭാരങ്ങൾ 1-3 പൗണ്ട് പോലെ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്, അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികളാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭാരം അവർ ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അവരുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
തുഴച്ചിൽ യന്ത്രം
ശരീരം വളരുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നതിലൂടെ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതേസമയം കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.റോയിംഗ് മെഷീനുകളുടെ മഹത്തായ കാര്യം, അവ ഓരോ വ്യക്തിക്കും പൂർണ്ണമായും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതും കീ സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതുമാണ്.മുതിർന്നവർക്ക് സുരക്ഷിതമായി വലിച്ചുനീട്ടാനും പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരിയായ സമ്മർദ്ദം, സെറ്റ് തുക, വ്യക്തിഗത ശേഷിക്ക് ആവർത്തനം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുത്ത് മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് നേടാനും കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-06-2023