He aha te wīra?

He aha te wīra?

Hei awhina i a koe kia pai ake to whakaaro mo nga taputapu whakapakari tinana e tata ana koe ki te hoko, katahi ka raru matou ki te tautuhi he aha te wīra.

Ki te haere i runga i te huarahi ngawari, ka kii matou ko te wīra he taputapu e whakamahia ana e matou ki te hikoi me te oma i runga i te mata whakapae me te / ranei i te mata titaha ka noho tonu ki te waahi kotahi.

Kei te kite koe, ko tenei momo taputapu e whakataurite ana i nga tikanga hikoi me te oma i te wa e ora ai tatou i te raru o te neke mai i tetahi waahi ki tetahi atu.E ai ki tera, ka hohonu ake i tera.Ko taua taputapu hakinakina ka whai hua tatou i nga painga katoa e pa ana ki te mahi hikoi, oma ranei i roto i nga ahuatanga pono.Engari me pehea e mohio ai i roto i te tini o etahi atu miihini cardio?

He aha koe e mohio ana mo te wīra?

He ngawari, o te tinana katoa me te cardionga miihini taumaha, ko ia anake he takahanga.Mena kei te whakaaro koe he aha tena, ko te mata tonu e rere ana te kaiwhakamahi i a ia e korikori ana.

Kia taea ai tenei, kua whakauruhia e nga kaihanga he motuka hiko ki tenei taputapu reihi nui.Ko tana mahi he huri whakamuri i te whariki, ara ki te ahunga o te tangata kia kore ai e panaia mai i muri, ka hikoi, ka oma ranei i runga i te tere o te hurihanga o te takahi.

Ko te korero mo te tere, kei a koe te ahopae ki te whakatika i te hiahia ahakoa i waenganui o te whakataetae.Ko te mea tino pai ki a matou mo tenei taputapu ko tona ngawari ki te whakamahi.Kaore i te whakahuahia ko tana mahi kaore i te whakatauhia e te pakeke me te taumaha o tana kaiwhakamahi.Na reira, ka taea e te tangata te parakatihi hikoi, oma ranei ma te whakamahi i tenei taputapu.

Mena kaore ano koe kia kite he aha koe e whiwhi ai i tetahi, ka kii atu maatau kia panui koe i te waahanga e whai ake nei o tenei whakataurite, whakamatautau mewhakaaro i runga i te wīra pai.

He aha te whiriwhiri mo te wīra?

I mohio koe ko te mahi korikori tinana tetahi tikanga mo te noho totika me te hauora?He maha nga wa ka rongo tatou kaore he mea pai atu i te korikori i nga ata i nga tiriti o tona takiwa hei timata i tona ra.

Me korero atu ki a koe, ehara tena i te tino pono.Ma nga kaiwhakamahi o enei taputapu hakinakina ka whakamanahia, ka whakawhiwhia e tenei taputapu ki a koe nga mea e kore e taea e koe ma te whakangungu hikoi me te hikoi i waho.I tua atu i enei waahanga, he maha nga painga e pa ana ki tana whakamahinga.Ko ia o enei tohu he rite tonu te maha o nga take mo koe ki te kowhiri mo te wīra.

He wīra, hei whakatutuki i ō whāinga hākinakina

Ae, he tino pai te wīwīwī ina whakangungu koe ki te hīkoi, ki te oma rānei kia tutuki ai te whainga.Ahakoa he aha, ahakoa he kaiwhakataetae ngaio koe, kaare pea ka urutau ki te whakamahinga e hiahia ana koe ki te mahi me te awhina hoki i a koe ki te whai hua.I te iti rawa ko ta tatouwhakamātautau o te wīra paiwhakakite.

He taputapu whai hua mo te whakamahi i etahi wa

Ahakoa mo te whakatikatika, mo te whakapakari tinana ngawari ranei, ka taea e koe te whiriwhiri mo te wīwīwī me te mauri o te hinengaro.Ma tenei taputapu, ka taea e koe te korikori mo etahi meneti i ia ra.Ka whakaora koe i te wa, inaa, ma te hikoi iti ki te kainga i nga ata katoa i mua i te takatu mo te mahi.

Ma te whai whakaaro ki to hiahia ki te pupuri i a koe kia pai me to hauora, ka taea e matou te korero ki a koe ko te tango i tetahi taputapu ki a koe he tino mahi motuka, na reira he utu nui ki te hoko, kaore e tika.Ko ta matou e kii ana kia mahia e koe ko te aro ki to whakamarietanga o te whakamahi kia pai ai o momo mahi whakangungu.

Me mohio koe ki te whakahaere i to tinana e hiahia ana koe kia waia ano koe ki etahi mahi hakinakina tae atu ki te hikoi.Ki te korero pono ki a koe, ko te mea pai ko te haere marie i te timatanga me te whakanui haere i te tere kia kore ai e ngaro nga mahi katoa e mahia ana e koe ki te ahu whakamua.

Kaore e kii ana mena ka huri, ka whanake ranei to whainga, me huri koe ki tetahi taputapu ka whai i a koe i roto i to ahunga whakamua i roto i enei kaupapa whakangungu rereke.Ae ra, kua akohia e matou ma te hanga i teneihe kaiwhakariterite o nga wīra pai, ehara i nga wīra katoatuku i nga huarahi ano.He rite tonu te whai wīra i te kainga he kaiwhakangungu whaiaro kei a koe.

He taputapu tino pai mo te whakamahi auau

Kei te whakangungu koe i etahi meneti i ia ra mo te hikoi hikoi me te korikori kia mau tonu ai to ahua tino pai, me te whakaaro koe mena ka taea e te wīra tira te pupuri i a koe?Kia mohio koe kaore he take e kore ai e angitu taua taputapu.He tauira o te wīra takawaenga kua whakaritea ki te whakamahi auau e hiahia ana koe ki te mahi.

Ae ra, me enei taputapu, ka taea e koe te ngawari, i nga wa katoa o te ra, te mahi i to hikoi tere me te / ranei.Ko enei taputapu he miihini kaha ka taea te whai i to hikoi me to tere oma me te kore he uaua.Ka tino tutuki ratou ki o tumanako.Kaua e wareware ko tenei tonu tetahi o ngapai rawa atu nga miihini Whakapai tinana Cardio i runga i te maakete.

Ko te pai mo te whakangungu kaha

Mena kei te whakangungu koe i nga ra katoa me te kaha ki runga i nga tiriti o to taone kia pai ake ai to taumata manawanui me te whakapai ake i to mahi oma, kia mohio koe ka tere ake, ka ngawari ake ma te tiki i te mira.

Ko te painga o taua taputapu ko nga momo kaupapa whakangungu kaha kei roto, ka ngawari te whai i a koe me te awhina tere i a koe ki te ahu whakamua.Whakapono ki ta maatauwhakamātautau o te wīra pai.

Ka kitea e koe he maha nga momo tauira takawaenga.Ko te mea pai rawa atu mo to kaupapa he taputapu takai e rite ana ki tetahi hikoi.Ka tino whai hua a raatau punaha mo te whakarereke i te whenua me te whakapiki i te taumata uaua kia rite ki to ahuatanga tinana.Na reira ka kaha ake to whakangungu.

Kaua e wehi ahakoa ma te whakamahi mo te wa roa me te tino kaha, kaore koe e pakaru.I te mea i hangaia hei whakatutuki i tenei momo hiahia.Engari he aha nga painga o te whakamahi i nga mira?

Nga painga me nga painga o te whakamahi i te mira

He roa te rarangi o nga painga o te whakamahi i te wīra ki te whakangungu mo te hikoi me te omaoma.Anei etahi o aua painga.

Ko te wīra, he pai mo te hikoi, te oma ranei i nga wa katoa

Ko te huarere kei waho o te whare e kore e taea e koe te haere ki waho ki te parakatihi hikoi, omaoma ranei.Waihoki, ehara i te mea ngawari te rapu i ia wa i te huarahi e tika ana mo te whainga kua whakaritea e tatou.

Ko te nuinga o nga wa, karekau he huarahi ke atu i te noho ki te hikoi, ki te omaoma ranei i runga i te momo whenua kei te takiwa o to matou whare.Ko te kino anake ko tenei kaore i te waatea i nga wa katoa.Ka aha koe?

Te maha o nga whakaaro mo tetakawaenga paika hoatu e nga kaiwhakamahi o enei taputapu he kotahi te whakautu ki tenei patai.I roto i nga ahuatanga penei, ka nui ake te painga o te whakamahi i te mira.Inaa, ko tenei taputapu e tuku ana ki a koe te whai waahi ki te whakaharatau i to hakinakina tino pai i nga wa katoa e hiahia ana koe me te tuku i a koe ki te haere i runga i to hiahia.

Ko te wīra, he huarahi pai ki te whakaheke taumaha

Mo te hunga karekau i te mohio, ma te whakamahi i to wīwīwīwī i te nuinga o te wā ka taea e koe te wehe i te nui o te ngako.I etahi atu kupu, kia ngaro te taumaha.Mena kei te pirangi koe ki te whakakore atu i nga pauna mai i to tinana, ko te korikori i runga i te wīra he huarahi pai ki te mahi.

Ae, ka whai hua tenei taputapu ki te whakaheke i to taumaha na nga momo kaupapa whakangungu ka tukuna atu ki a koe.Kei te mohio pea koe ki te nui o nga mahi whakakori tinana i te wa e timata ana koe ki tenei kaupapa.

Ko te rongo pai ka taea e koe te mahi me tetahi tauira o te mira e waatea ana i runga i te maakete.He tino pai ratou katoa ki tenei.E ai ki tera, mena ka ngaro wawe koe i te taumaha ka whakawhirinaki ki te roa o o waahi whakangungu me o raatau kaha.Na ko te kupu whakamutunga nau.

Ko te wīwīwī, whai hua mo te tahu calories

Pērā i tētahi taputapu whakapakari tinana, ko te whakamahi i te wīwīwīwī me whai inenga pai o te pūngao ki te taha o te kaiwhakamahi.Mai ta tatou i ite i roto i to tatouwhakamātautau o te wīra pai, ko te korikori i etahi wa i runga i te wīra he huarahi tino pai ki te tahu i etahi kaarai.

Mo te nui, ka whakawhirinaki nga mea katoa ki nga mahi e mahia ana (he puhoi, he maamaa, he tere haere ranei, he hikoi puhoi ranei) te kaha me te roa o te roa.Hei whakapau i te maha o nga kaata ka taea, ka mohio koe me aha koe.

Ko te wīra, he tiaki i o tatou hononga ki te ohorere

I mamae pea koe i to turi me/ranei nga hononga pona waewae i te oma o waho.Inaa, he mate tenei ka mau i a tatou i nga wa katoa ka wehe tatou i to tatou whare ki te haere ki te korikori.Engari i mohio koe ma te wīra, ka tiakina e koe o hononga rereke mai i enei mate?

I a matou e mahi anawhakatairite o nga wīra pai, i kitea e matou ko te nuinga o nga wīwīwīwī i tae atu ki a mātou i mau rawa ki te whakararu ru.

Mena kaore koe i te mohio, he mihi ki tenei waahanga matua o te taputapu ka whakangunguhia e tatou mo te hikoi, mo te oma ranei, kaore e whara i o tatou hononga.Na reira he tino haumaru ratou puta noa i a maatau momo whakangungu.

Kare hoki koe e tupono ka kite koe i to waewae e tuki ana i te kohatu, i te takahi kino ranei na te kohao o to huarahi.Kua tutuki nga tikanga katoa mo to korikori kia puta i roto i nga ahuatanga tino pai me to wīra.

Ko te wīwī, hei whakapai ake i tō pūnaha Cardiovascular

Ko te korikori i runga i te wīwīwīwī i ētahi wā, i ia wā, i te kaha kaha rānei ka whai pānga pai ki te pūnaha cardiovascular.Ae ra, pera i etahi atu mahi hakinakina pera ieke paihikara, te kauhoe, te oma, te hikoi hikoi ranei ka tino tono te ngakau.

Kare ano i te whakahua, he pai hoki nga paanga o taua mahi ki te manawa o te tangata e mahi ana.Ka pai ake te manawa i muri i etahi mahi whakangungu.Na te mea ko te whakangungu i runga i to wīwī ka pai ake te hāora kiko.

Ko te mutunga mai, ma te whakaharatau i to hikoi tere, oma oma ranei, ka karo koe i etahi mate ngakau.He maha nga kaiwhakaora tinana e korero ana i teneiwhakaaro i runga i te wīra pai.

Te whakamahi i te wīra kia mau ai te manawanui

Ko te hunga karekau e mahi korikori tinana i nga wa katoa, ka tere te pau o te manawa i te wa e whakapau kaha ana te tinana.Mena ka kite koe i muri i etahi o nga arawhata ka uaua koe ki te manawa, he tohu tena kei te kore koe e whakakorikori tinana.Engari kaua e mataku, kaore he mea e kore e taea.

Kia hoki wawe ai to manawanui o mua me te kore e whakapau kaha, ko ta matou whakaaro kia whakangungu koe i te hikoi i runga i te mira.Kia waia to tinana ki te tere i mua i te huri haere ki te hikoi tere.

I te wa kua rite koe ki te neke atu ki te waahi omaoma, ka taea e koe te mahi kaore he raruraru.No reira, ki te tupono koe ki etahi uauatanga i te timatanga o au mahi hikoi, he mea noa.Kaua koe e tuku.Kia mau tonu na te mea he maha nga painga ka whai hua ki to punaha cardiovascular katoa ka taea e koe te whakanui ake i to manawanui.

Ka roa ka kore koe e ngenge noa i muri i te oma ki runga i te arawhata e pupuhi ana koe i te manawa i tenei wa.

Te wīra, ki te whakamahine i to silhouette

Ka rite ki to tatouTe whakamatautau Treadmill paii whakaatu mai ki a matou, ka oma koe, ka mahi koe i te rua hautoru o nga uaua o to tinana.Ko te omaoma i runga i te wīra ka awhina i a koe ki te whakakaha i ou hiku, huha me o ringaringa paku.Engari ehara i te mea ko tera anake.I roto i nga mahi whakangungu, ka taea e koe te hanga i o kuao kau mepuku kaha.

Ma tenei ka tino pai ake to tinana na te mea ma te whakakorikori i nga wa katoa, ka whakakorea e koe tetahi waahanga pai o te ngako nui o to tinana.Ka pai ake nga paanga ki te parakatihi koe i runga i te wīwīwīwī kua mau ki te pūnaha whakatā.

Ko te wīra, hei whai i to ahunga whakamua o ia ra

I a koe e mahi ana i o uaua i ia ra, ka taea e te wīra te whai i te whanaketanga o to mahi.Ka taea e koe te mohio i muri i nga ra torutoru mehemea ka tipu koe, kaore ranei.Kaua e warewarehia tenei korero na te mea ka kaha te mohio kaore i te horihori a tatou mahi ina koa he timatanga tatou.

Ko te nuinga o nga wa ka uru atu nga korero ki te mata o te whariki.Ka taea e koe te panui i te tawhiti i haere koe me te maha o nga kilocalories kua tahuna e koe.No reira, ka taea e koe te whakatakoto kaupapa hou hei whakatutuki mo nga ra kei te heke mai.

Ko te wīra, he huarahi pai ki te whakakore i te ahotea me te pai o te ngakau

E ai ki ngawhakaaro i runga i te wīra paina te maha o nga kaiwhakamahi o tenei taputapu nui, ko te rere ka awhina i a tatou ki te whakakore i te ahotea ahakoa te takenga mai.Ae ra, i a koe e whakakorikori ana i runga i to wīra, karekau he wa ki te whakaaro mo nga mea taumaha o te ao o ia ra.

Ko te mea anake ka taea e koe te arotahi ki runga ko te whakapau kaha e whakapaua ana e koe.No reira ka taea e koe te whakangawari i te mutunga o to mahi whakakori tinana i runga i to wīra.

Ko te wīwīwī ehara i te mea nui tonu

Ko tetahi mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mohio mo nga wīwīwī ko te mea ehara i te mea he nui katoa.Pērā anō i ētahi atu taputapu whakapakari tinana, ka tae mai ano te wīwīwī i roto i te tauira takai.Mena i mangere koe ki te hoko na te kore o te waahi, me huri koe ki nga tauira takai.

Ka taea e koe te penapena ngawari i muri i te whakamahinga me te waatea i etahi waahi i roto i to whare.He iti noa nga meneti hei whakahiato me te tuu atu i te mutunga o to mahi.Engari ki te mahi i tenei, me whai ake koe i te taputapu.Ka korerotia e matou ki a koe i roto i nga wharangi e whai ake nei o ta maatau whakataurite, whakamatautau me nga whakaaro mo te wīra pai, te huarahi tika ki te tuku atu ki a koe he wīra kua tino rite ki o hiahia.

Me pehea te whiriwhiri i te taputapu pai rawa atu?

I te wa e tata ana tatou ki te whiwhi miihini whakapakari tinana, he maha nga korero mo te he o te whakaaro ko tepai rawa atu nga miihini Whakapai tinana Cardioko nga mea tino utu nui i te maakete.

Engari i roto i tenei whakataurite o nga wīwī pai rawa atu, i kitea e matou ko te pai rawa atutakawaengaKa taea e matou te utu ehara i te mea ko te tino mahi pai rawa atu.Engari ko te mea e pai ana te whakararu i waenga i nga ahuatanga, nga ahuatanga, nga mahi me te tahua kei a tatou.

Heoi ano, i runga ano i te whakamahinga o ta tatou i whakarite i to tatou mira a meake nei, ka karangahia tatou ki te whai waahi ki etahi paearu hei whakararu i etahi atu.E ai ki tera, ahakoa he aha to whainga me to moni putea, ma te whai i o maatau tohutohu, ka kitea e koe te tauira pai rawa atu.

Me whakarite te tepe taumaha e tautokohia ana e te wīra

He raraunga tino nui tenei na te mea ki te whakamahi i to wīra, me tu koe ki runga.Mena he iti iho i te 100 kg te taumaha, kaore koe e awangawanga.Ko nga miihini katoa i hangaia kia taea ai e koe te parakatihi i te oma, he kaha ki te tautoko i te 100 kg neke atu.Na e kore e ara ake te raruraru mo koe.

Engari, ki te nui ake to taumaha i te 100 kg, he wa pai tenei ki te whai whakaaro.Kia mohio koe kei runga i te maakete he wīra i hangaia mo nga taraka taumaha.Ka taea e tenei waahanga whariki te tautoko ki te 150 kg o te taumaha kaiwhakamahi.

Heoi, i te wa o ta maatau whakamatautau mo te wīra pai, i kitea e maatau mo tetakawaengakia pai ai te mahi, me 20% teitei ake i to taumaha te rohe taumaha e whakaaetia ana e ia.

Me whakarite te kounga o te taumaha o te mira

I te nuinga o te waa, ko nga miihini e tuku pai ana ki o raatau kaiwhakamahi he rite tonu te taumaha.I tua atu, kua whakaatuhia e te wheako ko te kaha ake o te taumaha, ka kaha ake te roa.Mena kei te whakamahere koe ki te whakamahi kaha, me titiro koe ki nga taputapu taumaha.Mena kaore i te tino papatahi te mata o to whare noho, he mea whakaaro nui kia pai koe ki nga tauira takawaenga me nga utu utu.Na, ka taea e koe te pai ake te utu mo nga kore rite o te oneone me te whai hua mai i te tino pai.

Te whiriwhiri i te tere tika o to wīra

Ki te kore koe e whakaaro ki te whakamahi i to miihini i nga waa noa, engari ka whakawhirinaki ki te whakamahi i to taputapu i ia wa, i te kaha kaha ranei, ka he koe i te kowhiri ma te kowhiri mo te wīwīwīwī he iti te tere ki te 12 km / h.

Ki te angitu i roto i to whakangungu whakahirahira, me hiahia koe ki te taraihi me te iti rawa o te tere o te 16 km/h.Ka taea e koe te whai kia nui ake (20 ki te 25 km/h) ma te kore e ngaro te tirohanga o to whainga whakangungu.Heoi, kia rite ki te whakatakoto i te utu e tika ana kia whiwhi.

Te whiriwhiri i te roa e tika ana mo to wīra

Koinei tetahi o nga paearu whakatau e hiahia ana koe.Ko te teitei ake o koe, ko te nui ake o te tiaki.Ehara i te mea he rite tonu te roa o te takahanga.

I te wa ano, ki te whiwhi koe i te wīwīwīwī me te papa rere poto i a koe e hiroki ana, ka heke koe i te wīra i te wā e oma ana koe.Mo te take ngawari ka mahia e koe i te wa o to reihi nga hikoinga nui.Koia te take me whakarite kia tika te roa o te takahanga.

Ka kitea e koe i runga i te maakete, i roto ranei i nga toa ipurangi nga taputapu hiko me nga papa rere mai i te 100 ki te 160 cm te roa me te 30 ki te 56 cm te whanui.No reira, whiriwhiria to wīra kia rite ki to hanga.

Whiriwhiria he punaha urunga pai

I tenei taumata, mahara noa ka nui ake te pai o te awhi o to mira, ka pai ake o hononga.Ko etahi o nga tauira taraihi ara he punaha urunga ka taea te whakatika ma te hiahia.No reira ka taea e koe te whakatika kia rite ki o hiahia me o hiahia.

Ka taea, kare ranei ki te tahoro i te takahanga

Ka taea e te punaha hongo te piki ake te uaua o te hikoi, te oma ranei.Ma te wīra i mau ki taua punaha ka hoatu ki a koe nga karekau e pa ana ki a koe i te wa e rere ana koe ki raro i te pikitanga.Ka whai waahi koe ki te whakatika i te taumata honga kia nui ake te uaua.Ka whakawhirinaki katoa ki to hiahia ki te whakairo i to ahua me te hanga uaua.

Ma te mata whakangungu LCD ranei

Ma te mata LCD, ka whai waahi koe ki te whai i to whanaketanga me to mahi ora.Ma te mohio ki a raatau ka taea e koe te mohio mena ka tipu koe, kaore ranei.He puna pai tenei mo te hihiri ki te whakatutuki i to whainga.

Treadmill ka taea te kopaki, kaore ranei

Ma te wīwī takai ka taea e koe te whakawātea wāhi i roto i tō whare i muri i tō wā whakakori tinana.Mena karekau koe i te nui o te waahi ki te kainga, he pai pea tenei maau.Ki te kore ranei ka tukuna atu ki a koe te neke ki nga tauira e mau ana ki te roulette ka taea te neke haere mai i tetahi waahi ki tetahi atu o te whare.

Te ngawari o te huihuinga

Ka kitea e koe i runga i te maakete nga wīwīwīwī ka taea te whakamahi nahanaha, ara, karekau e tika kia eke i mua i te whakamahi.Engari, ehara i te mea noa enei tauira.Ko nga mea tino noa ko nga mea e hiahia ana kia 30 ki te 60 meneti te huihuinga.No reira kaua e wareware ki tenei korero mena kaore koe e hiahia ki te whakapau i te wa roa ki te whakakotahi i to wīra i mua i te whakamahi.

Kōwhirihia kia rite ki to moni putea me to whainga

Treadmills, ka kitea e koe nga awhe katoa i roto i te hokohoko.Kaore e kii ana ka piki ake koe ki te maakete, ka nui ake te utu o te whariki.Engari, ka aro atu matou ki te mea mena ka whakamahere koe ki te whakamahi i nga wa katoa, kaore he painga ki te haumi moni i roto i te miihini ngaio.Tirohia to whainga kia tino mohio koe he aha te whiringa ka mahia.

Me pehea te whakamahi me te pupuri i te wīra?

Hei whakaatu i to miihini rere a meake nei me te whai hua i o waahi whakangungu, me mohio koe ki te whakamahi me te tiaki tika.Ka kitea e koe i tenei waahanga o ta maataukaiwhakariterite o nga wīra painga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki te tae ki reira.

Anei me pehea te whakamahi i te wīra

I muri i te kakahu tika (katoa te kakahu korikori), ka taea e koe te tu ki to taha.Kaua e piki i runga i te papa rere o te mira e tu tonu ana.Whakaritehia te miihini whakapakari tinana ma te korero ki te tere o to hiahia ki te timata i to mahi.Heoi, kia mahara ki te timata i nga wa katoa i te iti rawa o te tere ki te whakamahana i mua i te neke ki te waahi whakataetae.Ka taea te whakamahana i te toru ki te rima meneti.

Kia rite koe, maka ki te takahanga o te mira.Pikihia te riipene ma te whakamahi i nga ringaringa o te papatohu.Ina kitea e koe to manawataki, ka taea e koe te waatea ki te whakanui ake i te tere.Heoi, kia ata haere ki te tuku i to tinana kia waia ki te piki haere o te kaha e whakaratohia ana e koe.Kaua e tere koe.Mena ka puta katoa mai i te timatanga, ka kore e whai hua o mahi.

I te wa e pai ana koe ki te whakahaere i tenei tikanga whakaoho, ka taea e koe te whakarewa i tetahi o nga kaupapa maha i hangaia ki roto i te papatohu o to mira.Engari kia tupato kei nui rawa te mahi i te ra tuatahi.

Anei me pehea te pupuri i to wīra

Ko tetahi mea iti ka taea e koe i muri i ia whakamahinga ko te wetewete i to hikoi mai i te putanga hiko.Kaore i te ahua nui, engari he tohu e taea ai e koe te hanga i te taputapu kia roa.Kia pai ake ai nga taputapu, me whai tahi me te horoi.

Ae, ka tohutohu atu matou ki a koe ki te horoi i o taputapu i muri i ia huihuinga whakangungu.I roto noa i tenei waahi ka taea te horoi i nga pata o te werawera kua tau ki runga i te miihini i a koe e korikori ana.

Ki te kore koe e mahi nahanaha, ka tupono koe ki te kite i te pirau haere o o taputapu hakinakina.He tino whakama tenei i muri i te moni iti kua whakapaua e koe ki roto.

Whakamahia he microfiber-wai-wai ki te horoi i te miihini tinana i muri i te horoinga kia pehu.

Nga momo momo wīra

Ma te tirotiro i etahi toa ipurangi hei waahanga o teneiwhakatairite o nga wīra pai, i taea e matou te tautuhi e rua nga momo wīra.

Te wīra

He whariki, e ai ki tona ingoa, he mea whakatapua mo te hikoi anake.Ko nga whariki i roto i tenei waahanga ka tu mai i era atu na te tere o te hurihanga o o ratou takahanga he iti rawa.No reira, ahakoa ka oma koe i runga i te kuiti katoa, ka taea noa e koe te hikoi i te mea kare koe e kaha ki te neke atu i te 7 ki te 8 kiromita / haora.Ko etahi tauira he miihini, ara, karekau he motini.I tenei ahuatanga, ko te tangata hikoi te huri i te whariki i a ia e hikoi ana.

Te wīra

Kaore i te rite ki te wīra, e whakaatuhia ana te wīra e te tere hurihuri whakamīharo o tōna mata rere, ka eke ki te 25 km/h.Ka taea e koe te kite, koinei te taputapu pai mo te whakangungu kaha.Whakamātauria ka mohio koe he aha nga kaipara ngaio ka ngau noa iho.