Taputapu Korikori Pai mo nga Kaumatua

He maha nga tuākana kua waia ki te pupuri i te mahi korikori hauora me te hiahia ki te mau tonu i a ratau pakeke.He mahi uaua te whiriwhiri i nga taputapu korikori e pai ana, e ngahau ana, e haumaru ana mo nga kaumatua.Waimarie, he maha nga whiringa pai mo nga miihini whakakori tinana pai mo te hunga pakeke ki te tahu kaarai, kia pupuhi te ngakau, kia pai ake te ngawari, me te whakapai ake i te manawanui tinana!Anei etahi momo taputapu whakakori tinana mo nga kaumatua:

Eliptical
Ko te elliptical ka taea e nga kaumatua e kaha ana ki te tu mo nga wa roa ki te tahu i etahi kaata, te whakapai ake i te pauna, me te manawanui.Ko te elliptical he ranu i waenga i te reti reti whenua me te hikoi engari kaore he paanga atu.Ko nga ringaringa o te ringaringa ka whakawhiwhia ki nga kaumatua he waahanga haumaru hei pupuri i te wa e taapiri ana i te wera uaua.Ka taea e te aukati te whakarite te whakanui ake i te tere o te ngakau me te hanga uaua ake.He mihini tino pai ki nga taangata katoa!

Poi pumau
He mea nui te kaha matua mo te tu, te whakataurite, me te tu.Ko te noho noa i runga i te poi pumau he mahi tino pai hei whakapakari i nga uaua matua o nga kaumatua!He maha atu nga mahi ka taea te mahi haumaru me te poi, tae atu ki nga toronga hei whakapai ake i te ngawari.Ka taea e te poi whakapumau te whakanui ake i te oranga tinana o nga kaumatua i roto i nga huarahi maha.

Whariki Yoga
Ko te whariki yoga he taputapu whakakori tinana mo te hunga tuākana ki te ringa na te mea ka taea e ratou te mahi i etahi momo korikori ngoikore i runga i nga waewae, i nga turi, i te takoto ranei ki te whenua.He maha nga wa e whakamahia ana nga whariki yoga mo nga mahi totoro, penei i te pilates me te yoga.He tino pai enei whiringa korikori mo nga tuākana na te mea ka awhina ratou ki te whakapakari i o raatau kaupapa me te whakapai ake i o raatau toenga, na reira ka awhina i a raatau ki te noho haumaru ehara i te wa e korikori ana, engari i a raatau e mahi ana i ia ra.

Taumaha Wrist
Mena kei te pirangi te kaumatua ki te tapiri atu i te taumahatanga hei wero i a ia ano i a ia e hikoi ana, e hīkoi ana, i runga i te miihini elliptical, aha atu, ka taea e ia ma te whakamahi i nga taumahatanga ringaringa.Ko enei taumaha ka taea te piri ki o ratou ringaringa, ka mau ranei ki o ratou ringaringa ki te pai tenei.He tino mama enei taumahatanga, penei i te 1-3 pauna, no reira ka taapirihia te taumaha kia kaha ake ai nga mahi, engari kaua e nui rawa atu ka raru ai o ratou ringaringa.

Miihini Hoihoe
Ka tipu te tinana, ka puta he parenga ma te kumea atu i te tinana me te whakakaha ano i te uho.Ko te mea pai mo nga miihini hoehoe he tino whakarite ki ia tangata me te iti o te taumaha ki nga hononga matua.Ka taea e nga kaumatua te totoro, te mahi i nga uaua, te whakanui i te manawanui, me te mahi whakangungu cardio nui ma te whiriwhiri i te pehanga tika, te whakarite nui, me te tukurua mo te kaha whaiaro.