Mīhini HIT, he taputapu cardio auaha mo te whakapakari tinana
He taputapu whakapakari whare hou e tino ngawari ana ki te whakauru, ki te whakamahi me te kohikohi.He tino pai mo nga momo hongere hoko, penei i nga toa motuhake, hoko ipurangi me nga hoko pouaka whakaata.He pakari te hanganga hua, he iti te kete, he iti te utu, he utu te utu.
Tuhia to korero ki konei ka tukuna mai ki a matou