Vidutinio intensyvumo fizinė veikla yra veiksmingiausia gerinant kūno rengybą

Didžiausiame iki šiol atliktame tyrime, siekiant suprasti ryšį tarp įprasto fizinio aktyvumo ir fizinio pasirengimo, Bostono universiteto medicinos mokyklos (BUSM) mokslininkai nustatė, kad daugiau laiko praleidžiama atliekant pratimus (vidutinio intensyvumo fizinę veiklą) ir mažai vidutinio sunkumo. aktyvumas (žingsniai) ir mažesnis sėdimas laikas, o tai reiškia didesnį fizinį pasirengimą.

„Nustatydami ryšį tarp skirtingų įprastos fizinės veiklos formų ir išsamių kūno rengybos priemonių, tikimės, kad mūsų tyrimas suteiks svarbios informacijos, kuri galiausiai gali būti panaudota gerinant fizinį pasirengimą ir bendrą sveikatą per visą gyvenimą“, – aiškino atitinkamas autorius Matthew Nayoras. MD, MPH, BUSM medicinos docentas.

Jis ir jo komanda ištyrė maždaug 2000 bendruomenėje veikiančio Framinghamo širdies tyrimo dalyvių, kuriems buvo atlikti išsamūs širdies ir plaučių pratimų testai (CPET), kad būtų galima išmatuoti fizinį pasirengimą „aukso standartu“.Fizinio pasirengimo matavimai buvo susieti su fizinio aktyvumo duomenimis, gautais naudojant akselerometrus (prietaisą, kuris matuoja žmogaus judėjimo dažnumą ir intensyvumą), kurie buvo dėvimi vieną savaitę maždaug CPET metu ir maždaug prieš aštuonerius metus.

Jie nustatė, kad speciali mankšta (vidutinio intensyvumo fizinė veikla) ​​buvo veiksmingiausia gerinant kūno rengybą.Tiksliau, mankšta buvo tris kartus veiksmingesnė nei vaikščiojimas vienam ir daugiau nei 14 kartų efektyvesnis nei sėdimo laiko sumažinimas.Be to, jie išsiaiškino, kad daugiau laiko praleidžiant mankštai ir didesni žingsniai per dieną gali iš dalies kompensuoti neigiamą sėdėjimo poveikį fiziniam pasirengimui.

Pasak mokslininkų, nors tyrimas buvo sutelktas į fizinio aktyvumo ir tinkamumo ryšį (o ne su sveikata susijusius rezultatus), kūno rengyba turi didelę įtaką sveikatai ir yra susijusi su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio ir Priešlaikinė mirtis.„Todėl geresnis fitneso gerinimo metodų supratimas turėtų turėti platų poveikį sveikatai“, – sakė Bostono medicinos centro kardiologas Nayoras.

Šios išvados skelbiamos internete Europos širdies žurnale.