Daugelis senjorų yra įpratę išlaikyti sveiką treniruočių rutiną ir nori tai tęsti senstant.Pasirinkti efektyvų, malonų ir saugų treniruoklių senjorams gali būti sudėtinga užduotis.Laimei, yra keletas puikių vyresnio amžiaus treniruoklių, skirtų deginti kalorijas, suaktyvinti širdį, padidinti lankstumą ir apskritai pagerinti fizinę ištvermę, galimybių!Štai keletas puikių treniruoklių tipų senjorams:
Elipsės formos
Elipsė suteikia galimybę senjorams, kurie gali ilgai stovėti, sudeginti šiek tiek kalorijų, pagerinti pusiausvyrą ir ištvermę.Elipsė yra lygumų slidinėjimo ir ėjimo hibridas, tačiau be papildomo poveikio.Pridedamos rankos svirtys suteikia senjorams saugos funkciją, už kurios galima įsikibti, ir papildomai nudegina raumenis.Reguliuojamas pasipriešinimas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir sukurti daugiau raumenų.Tai tikrai puiki mašina, skirta senjorams!
Stabilumo kamuolys
Pagrindinė jėga yra labai svarbi stovint, išlaikant pusiausvyrą ir laikyseną.Tiesiog sėdėjimas ant stabilumo kamuolio yra puiki veikla, skirta sustiprinti senjorų pagrindinius raumenis!Keletas kitų pratimų galima saugiai atlikti su kamuoliu, įskaitant tempimus, siekiant pagerinti lankstumą.Stabilumo kamuolys įvairiais būdais gali padėti pagerinti senjorų bendrą fizinį pasirengimą.
Jogos kilimėlis
Jogos kilimėlis yra puikus treniruoklis, skirtas senjorams turėti po ranka, nes jis leidžia jiems atlikti keletą nedidelio poveikio pratimų ant kojų, kelių ar gulint ant žemės.Jogos kilimėliai dažnai naudojami tempimo pratimams, tokiems kaip pilatesas ir joga.Tai puikios mankštos galimybės senjorams, nes padeda sustiprinti jų šerdį ir pagerinti pusiausvyrą, taip padedant išlikti saugesniems ne tik sportuojant, bet ir atliekant kasdienę veiklą.
Riešo svarmenys
Jei senjoras norėtų priaugti šiek tiek daugiau svorio, kad galėtų išbandyti save vaikščiodamas, bėgiodamas, važiuodamas elipsiniu treniruokliu ir pan., jis gali tai padaryti naudodamas riešo svarmenis.Šiuos svarmenis galima pritvirtinti prie riešų arba laikyti rankose, jei tai pageidaujama.Šie svoriai yra labai lengvi, pavyzdžiui, 1–3 svarai, todėl jie prideda pakankamai svorio, kad būtų sudėtingiau, bet ne per daug, kad riešams būtų sunku.
Irklavimo mašina
Kai kūnas auga, jis sukuria pasipriešinimą, atsitraukdamas nuo kūno, kartu stiprindamas šerdį.Puikus irklavimo treniruoklių pranašumas yra tai, kad jas galima visiškai pritaikyti kiekvienam asmeniui ir minimaliai apkrauna raktų sąnarius.Senjorai gali saugiai pasitempti, apdirbti raumenis, padidinti ištvermę ir atlikti puikią kardio treniruotę, pasirinkę tinkamą spaudimą, nustatytą kiekį ir pasikartojimą pagal asmenines galimybes.
Paskelbimo laikas: 2023-06-06