ຜົນປະໂຫຍດຂອງ dumbbells ແມ່ນຫຍັງ?

Dumbbells ແມ່ນຖືວ່າເປັນນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຕິດກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງແລະສາມາດເອົາຂຶ້ນແລະຍ້າຍອອກໄປໄດ້.ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາທຸກຄົນສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດເປັນເຄື່ອງມືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືນັກຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສົບການ - ເພາະວ່າທ່ານສາມາດກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

Dumbbells ຍັງສາມາດເປັນບ່າທີ່ເປັນມິດກັບອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ - "ຂໍ້ກະດູກບ່າເບິ່ງຄືວ່າຕົນເອງເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ dumbbells [ແລະ] ນີ້ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍແຖບຊື່."

ທັງສອງ dumbbells ຄົງທີ່ແລະປັບໄດ້ (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າຂ້າງລຸ່ມນີ້) ຍັງສາມາດສະຫນອງຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ຕັ້ງແຕ່ curls bicep ແລະ overhead presses ກັບ lunges ແລະ squats.ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນພາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊ່ວຍທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ຮ່ວມກັນຂອງທ່ານ - ກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ gluteus medius ແລະ triceps ທີ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ໂດຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມສອງນ້ໍາຫນັກທຽບກັບຫນຶ່ງ, Jordan Rowe ອະທິບາຍ. , ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ NOEX Fitness ໃນ Richmond, Virginia.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນ dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ - ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ສ້າງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍເທົ່າກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມອື່ນໆ.“Dumbbells ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາພື້ນທີ່ຫນ້ອຍລົງທຽບກັບ barbell ແລະແຜ່ນ — ທ່ານສາມາດວາງ dumbbell ສອງຄູ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາພາດເມັນ.

ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຍົກ dumbbells ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນບັນຫາຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ.ທ່ານ Boyle ກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍມັກຈະເຕືອນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດ້ານຫລັງໃຫ້ລະມັດລະວັງກັບ dumbbells ຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມກົດດັນດ້ານຫລັງຂອງການຍົກພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ," Boyle ເວົ້າ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ຊື້ dumbbells ​​
ບໍ່ແມ່ນ dumbbells ທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ, ແລະປັດໃຈບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຊື້ dumbbells, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາປະເພດ dumbbell ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ວັດສະດຸແລະຮູບຮ່າງທີ່ມີຢູ່.

ຄົງທຽບກັບ dumbbells ປັບໄດ້
ປົກກະຕິແລ້ວ Dumbbells ສະເຫນີໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ຫຼືສາມາດປັບໄດ້, ແຕ່ລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາເວົ້າວ່າສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປະເພດສະເພາະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນ.