ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແຂງແຮງປານກາງແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ

ໃນການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ດໍາເນີນມາຈົນເຖິງປະຈຸບັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກໂຮງຮຽນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Boston (BUSM) ພົບວ່າຈໍານວນເວລາທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ (ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ) ແລະຕ່ໍາປານກາງ. ກິດຈະກໍາລະດັບ (ຂັ້ນຕອນ) ແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ໃຊ້ເວລາ sedentary, ແປເປັນຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

"ໂດຍການສ້າງຕັ້ງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະມາດຕະການການສອດຄ່ອງກັບລາຍລະອຽດ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າການສຶກສາຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນທົ່ວຊີວິດ," Matthew Nayor ອະທິບາຍ, MD, MPH, ຜູ້ຊ່ວຍສາດສະດາຈານແພດສາດຢູ່ BUSM.

ລາວແລະທີມງານຂອງລາວໄດ້ສຶກສາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະມານ 2,000 ຄົນຈາກການສຶກສາຫົວໃຈ Framingham ຊຸມຊົນທີ່ຜ່ານການທົດສອບການອອກກໍາລັງກາຍ cardiopulmonary (CPET) ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການວັດແທກ "ມາດຕະຖານຄໍາ" ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ການວັດແທກຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ມູນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານເຄື່ອງວັດແທກຄວາມເລັ່ງ (ອຸປະກອນທີ່ວັດແທກຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດ) ທີ່ໃສ່ໃນຫນຶ່ງອາທິດປະມານເວລາຂອງ CPET ແລະປະມານແປດປີກ່ອນຫນ້ານີ້.

ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸທິດຕົນ (ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ) ແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ.ໂດຍສະເພາະ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ 3 ເທົ່າທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງຢູ່ຄົນດຽວແລະຫຼາຍກວ່າ 14 ເທົ່າທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນເວລານັ່ງຢູ່.ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະຂັ້ນຕອນທີ່ສູງຂຶ້ນ / ມື້ສາມາດຊົດເຊີຍຜົນກະທົບທາງລົບບາງສ່ວນຂອງການເປັນຢູ່ປະຈໍາໃນແງ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມສໍາພັນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ (ແທນທີ່ຈະເປັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ), ການອອກກໍາລັງກາຍມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງແລະ. ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ."ເພາະສະນັ້ນ, ການປັບປຸງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບຄາດວ່າຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບ," Nayor, ແພດຫົວໃຈຂອງສູນການແພດ Boston ກ່າວ.

ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຢູ່ໃນອອນໄລນ໌ໃນວາລະສານຫົວໃຈເອີຣົບ.